Menu

Тренажер cardio twister инструкция: Тренажер Кардио Твистер (Cardio Twister) для похудения и укрепления мышц

Содержание

Тренажер Кардио Твистер (Cardio Twister) для похудения и укрепления мышц

Мне давно хотелось поставить дома какой-нибудь небольшой универсальный тренажер, заменяющий мне походы в тренажерный зал, на которые просто нет времени.

Большинство рассматриваемых мною вариантов были либо слишком громоздкие (скажем, беговую дорожку я поставить в своей миниатюрной квартире никак не смогла бы), либо направленные на проработку исключительно одной группы мышц.

Посмотрев на мои мучения, муж подарил мне полезную вещь – тренажер Кардио Твистер, который выполняет сразу три задачи:

  1. Укрепляет дряблые мышцы;
  2. Сгоняет лишний вес;
  3. Помогает избавиться от солевых отложений.

Тренажер-степпер Cardio Twister Slim – худеем, не выходя из дома

Открыв коробку с подарком, я обнаружила там детали для сборки тренажера. Педали и рукоятки очень удобные. С педалей не соскальзывают ноги, а рукоятки достаточно мягкие для того, чтобы не оставлять мозолей на нежных женских руках.

Кроме самого тренажера в комплект входила также инструкция по сборке и применению на русском языке и план питания. Кстати, инструкция достаточно простая и понятная. Вместе с мужем мы справились со сборкой очень быстро.

Характеристики

Приятной неожиданностью для меня стал вес тренажера – всего 16 кг. Это позволяет мне с легкостью перемещать его по квартире и выбирать самое удобное место для занятий.

Высота — 1,20 м. Как по мне, он довольно компактный. Когда мы поедем в отпуск, я обязательно положу в багажник Cardio Twister в частично разобранном виде, чтобы продолжать тренировки даже на отдыхе. Не то чтобы я была большим фанатом спорта, просто со временем как-то привыкаешь регулярно заниматься, после занятий чувствуешь себя бодрее, настроение поднимается.

Залог успешного результата при любых тренировках — постепенное увеличение нагрузок. Это условие было учтено при создании Кардио Твистера, на нем внизу есть рычажок, передвигая который можно выставить один из семи уровней нагрузки.

Тренажер оснащен встроенным компьютером, который показывает сразу три величины:

  1. Продолжительность тренировки.
  2. Примерное количество сожженных калорий.
  3. Количество сделанных шагов.

Как заниматься?

Теперь я хочу рассказать вам о том, как тренироваться на Кардио Твистер (опираясь на свой личный опыт).

  • Если вы такой же новичок в спорте, каким была я, начинать следует с 3-4 двадцатиминутных тренировок в неделю на 1-3 режиме сложности.
  • После того, как вы почувствуете себя более уверенно, можете переходить на получасовые тренировки с той же периодичностью, используя более высокие режимы сложности.
  • Ну а тогда, когда вы максимально подготовитесь, смело можете переходить на самый эффективный для похудения тренировочный режим. Он подразумевает тренировки 4 раза в неделю по два двадцатиминутных подхода с небольшим перерывом за одну тренировку.

Видео с упражнениями на Кардио Твистер Слим

Минусы

Теперь поговорим о недостатках.

  1. Тренажер придется периодически регулировать (особенно после чрезмерно интенсивных занятий). Впрочем, большинство тренажеров требуют настройку время от времени, а настраивать Cardio Twister предельно просто.
  2. Кого-то может отвлекать звук, который тренажер издает во время работы. Если я хочу позаниматься рано утром или поздно вечером, то вытаскиваю его из спальни в гостиную, чтобы не будить мужа.
  3. Тренажер имеет ограничения по максимальному весу. Он не подходит для людей, чей вес больше 110 кг. Для нашей семьи это не было проблемой, но если вы хотите купить Кардио Твистер, обязательно учитывайте данный фактор.

Плюсы

К преимуществам я отнесла следующие пункты:

  1. Эффективность. После трех месяцев тренировок и правильного питания вся старая одежда на мне буквально висит. Честно говоря, я хотела просто сбросить пару килограмм, но результат превзошел все мои ожидания. У меня не только ушел лишний вес, но мышцы стали красивыми и подтянутыми.
  2. Простота в использовании. У Cardio Twister нет никаких замысловатых функций и настроек. Все предельно просто и понятно.
  3. Экономия. Поставив дома Кардио Твистер, я постоянно экономлю на абонементах в тренажерный зал и на фитнес, а также свое время.
  4. Широкий выбор программ. Как я уже писала выше, можно выбрать один из семи вариантов настроек, чтобы подстроить работу тренажера под свои личные особенности.
  5. Прочный и надежный. Корпус тренажера выполнен из стали. Это гарантирует ему долгую работу без поломок и повреждений.

Делая вывод, можно сказать, что этот тренажер – достойное приобретение для себя или в подарок близкому человеку. Он не станет пылиться, служить вешалкой для одежды и всегда будет очень востребованным в любой квартире.

Купить тренажер Кардио Твистер можно в этом интернет-магазине:

Тренажер Кардио Слим Твистер (Cardio Slim Twister) SF 0056

2 DVD с упражнениями!

  

Внимание!!! Для целей транспортировки регулировочный винт на обратной стороне затянут, для проведения тренировок необходимо его незначительно ослабить. Повышения или понижения нагрузки можно также регулировать с его помощью.

 

Тренажер Кардио Слим Твистер (Cardio Slim Twister)

 

Вы давно планируете заняться спортом? Вам хочется не только укрепить свое тело, скинуть пару лишних килограммов или просто поддержать себя в форме, но и улучшить свое здоровье? Тогда вам стоит купить тренажер-степпер Кардио Твистер. Он является одним из наиболее эффективных методов, позволяющих вам добиться максимального эффекта.

 

Какого эффекта вы сможете добиться вместе с тренажером Cardio Slim Twister?

 

Вам просто не обойтись без тренажера Кардио Слим Твистер, если вы всерьез решили заняться своим здоровьем, фигурой, сохранением красоты и молодости. Купить тренажер-степпер Cardio Slim Twister значит приобрести надежную и эффективную основу для построения своего идеального тела.

 

Кардио Слим — это возможность иметь:

 

  • превосходное настроение;
  • хорошее здоровье;
  • красивую фигуру.

 

Вы до сих пор сомневаетесь? Этот эффективный тренажер даст вам уникальную возможность эффективно и в короткие сроки натренировать все без исключения мышцы вашего тела и поддерживать их в тонусе. Конструкция тренажера предполагает совершение нескольких движений: во-первых, повороты всего корпуса, во-вторых, движения ногами. Работа над разными группами мышц одновременно сделает тренировку максимально эффективной.

 

Купить тренажер Кардио Слим Твистер значит навсегда избавиться от:

 

  • лишнего веса;
  • дряблых мышц;
  • солевых отложений.

 

 Вы будете чувствовать себя превосходно, сбросив несколько лишних килограмм, подтянув тело, получив красивые и упругие мышцы. Очень скоро результаты тренировок станут заметны не только вам, но и окружающим вас людям. Позвольте себе насладиться восхищенными взглядами коллег и друзей — купите наш тренажер и начните заниматься прямо сейчас.

 

Преимущества занятий с тренажером Кардио Слим

 

Тренируясь самостоятельно или с тренером в зале, мы зачастую не можем подобрать такую нагрузку, которая позволяла бы нам равномерно прорабатывать все мышцы нашего тела. В итоге мы можем «перекачать» те или иные мышцы, но оставить непроработанными какие-то области. Все это делает нашу фигуру, даже если она подтянута, не очень привлекательной.

 

Кардио Слим Твистер позволяет равномерно распределять нагрузку между всеми группами мышц. Это позволяет вашему телу развиваться равномерно и гармонично. Занимаясь регулярно, вы сможете получить рельефную мускулатуру, плоский живот, а также добьетесь устранения первых признаков старения кожи.

 

Почему вам стоит выбрать именно Cardio Slim Twister?

 

Этот тренажер отлично подойдет для тех, кто уже устал от изнурительных упражнений, которые не дают никакого эффекта. Этот тренажер:

 

  • эффективен;
  • прост в применении;
  • легко и быстро избавляет от лишнего веса;
  • тонко настраивается под ваши возможности. Тренажер имеет целых 7 уровней сопротивления;

 

Кроме того, приобретая такой тренажер, вы сможет существенно сэкономить на посещении тренажерного зала. Cardio Slim Twister — это отличный выбор для общей тренировки и поддержания общего тонуса организма.

 

Цена на тренажер Cardio Twister, купить который вы легко можете в интернет-магазине Gramix, отличается своей доступностью. Вы будете приятно удивлены стоимостью данного прибора. А увидев его эффективность, вы не захотите менять Кардио Твистер ни на один другой тренажер.

 

Тренажер Cardio Twister SF-0033

Тренажер Cardio Twister SF 0033

К тренажеру прилагается инструкция по использованию на русском языке, инструкция с упражнениями и буклет с 10-дневной диетой.

Заниматься на этом уникальном Тренажере совсем не сложно, движения, которые необходимо выполнять, легкие и простые. Но не смотря на свою простоту занятия на Кардиостеппере Bradex помогут Вам избавиться от лишнего веса, а также привести в порядок мышцы пресса, мышцы живота, ягодиц, бедер. И при регулярных тренировках Вы быстро увидите результат!
Хотите укрепить мышцы? Мечтаете избавиться от лишних килограммов? Сделайте это с тренажером Кардио Твистер от Bradex.
Не забывайте о том, что Ваша мечта может станет реальностью, благодаря постоянным и регулярным занятиям на Кардиостеппере Bradex. Занимаясь на Тренажере Кардио Твистер от Bradex Вы не только активно прорабатываете все группы мышц, но и вместе с этим приводите в норму вес совего тела.


Обычные упражнения, которые часто используют при борьбе с лишним весом, как правило, не могут принести ощутимый результат по причине того, что стандартные упражнения не могут активно проработать те мышцы, которые не задействованы в быту. А между тем, именно в этих областях находится источник лишних килограммов! Кардио Твистер Bradex - это новый подход к процессу тренировок, он воздействует практически на все Ваше тело. Мышцы рук, предплечья, ягодиц, бедер. спины - это далеко неполный список зон, которые благодаря занятиям на Тренажере Кардио Твистер приобретут красивую форму. Используя Кардиостеппер Bradex Ваши тренировки станут максимально комфортными. Вам больше не придется тратить свое время на скучные и изнуряющие упражнения или утомляющие походы в спортзал. Уникальный кардиостеппер Кардио Твистер (Cardio Twister) от Bradex будет хорошим помощником в Вашем стремлении обрести идеальное тело.


Кардио Твистер является не только удобным, но безопасным тренажером. Противоскользящее покрытие, мягкий и удобный руль, мощные педали - вот составные части Cardio Twister, которые делают его безопасными. Максимальная нагрузка, которую выдерживает Кардио-Твистер составляет 110 килограммов, что позволит заниматься на нем даже тучным людям.


Высота тренажера: 120 см.
Размер основания: 47 см х 43 см.

Характеристики

Тип Степпер

Вид спорта Фитнес

Возраст Взрослые

Материал Пластик, Металл, ПВХ (поливинилхлорид)

Тренируемые группы мышц Ноги

Максимальный вес пользователя, кг110

Система нагрузки Механическая

Страна-изготовитель Китай

Упаковка Коробка

АртикулSF 0033

Размеры, мм1200 х 300 х 470

Размер упаковки (ДхШхВ), см47 x 54 x 29

Гарантия1 год Вес в упаковке, г15640

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях

Тренажер Cardio twister (Кардио Твистер)

ОПИСАНИЕ

Тренажер Cardio Twister: Инструкция План питания для достижения стройности Десятидневная диета Интенсивная тренировка для всех групп мышц Приводит в тонус и укрепляет мышцы Рельефные педали Мягкие рукоятки Прочная стальная рама Выдерживает вес до 110 кг Компактный дизайн

 

Тренажер Cardio twister (Кардио Твистер) это многофункциональный тренажер, с помощью которого вы сможете укрепить мышцы ягодиц, бедер, пресса и сделать плоским живот.

Это отличный тренажер для придания своему телу идеальной формы.

Степпер Кардио Твистер снабжен большими и удобными противоскользящими педалями, мягким рулем и прочной основой из качественной стали, которая выдерживает вес до 110 кг.

Тренировки на Cardio Twister это не банально, и вам не наскучит заниматься на нем, вам понравятся ежедневные занятия на этом степпере.

У тренажера имеется 7 уровней нагрузки, вы сможете начать с минимальной и постепенно дойти до последнего уровня.

С помощью Cardio Twister вы задействуете даже те мышцы, которые не участвуют в тренировках на других тренажерах, таким образом, вы намного быстрее теряете вес!

Не мучайте себя скучными упражнениями для ног, ягодиц и мышц пресса, ведь у вас есть Кардио Твистер.

Сжигайте жир и сбрасывайте излишний вес. Вы можете легко привести в форму вашу фигуру при помощи новой системы Cardio Twister. Он довольно компактный не займет много места в вашей квартире.

Это все, что вам нужно для эффективной общей тренировки и кардиотренировки.

    Тренажер Cardio Twister:
  • Инструкция
  • План питания для достижения стройности
  • Десятидневная диета
  • Интенсивная тренировка для всех групп мышц
  • Приводит в тонус и укрепляет мышцы
  • Рельефные педали
  • Мягкие рукоятки
  • Прочная стальная рама
  • Выдерживает вес до 110 кг
  • Компактный дизайн

Инструкция на русском языке.

Рекомендуемая 10-дневная диета на русском языке

Диск (видеокурсы)

 

Руководство пользователя и план тренировок:  СКАЧАТЬ  (PDF, 1,5 Мб)

тренажер Кардио Твистер видео Cardio Twister - Одежда и галантерея

Изготовлен из прочной качественной стали!!!
Эффективное избавление от лишнего веса, сжигание жира и придание телу желаемой формы – эти действия под силу новейшему тренажеруCardioTwister. Чтобы ваша кардиотренировка была эффективной, вам не нужно читать толстые инструкции и прилагать особые усилия во время занятий.
CardioTwisterоснащен массивными педалями с противоскользящим покрытием, прочной основой и мягким рулем. Тренажер выдерживает нагрузку до 110 килограммов за счет высококачественной стали, которая используется при производстве.
Преимущества тренажера «Кардио Твистер»

Улучшение уровня физической подготовки а также Улучшение координации и подвижности

  • Кардио Твистер эффективен
  • CardioTwister прост в использовании
  • Кардио Твистер экономит деньги на посещении тренажерного зала
  • CardioTwister сжигает жир (верхняя часть тела, бедро, нижняя часть тела)
  • 7 уровней сопротивления
  • двунаправленные активные движения в сочетании со скручиванием тела
  • общая тренировка тела
  • рельефные педали
  • мягкие рукоятки
  • прочная рама
  • выдерживает вес до 110 кг
  • компактный дизайн
  • инструкция на русском языке
Частота пульса и тренажер Кардио Твистер

Если Вы тренируетесь при том уровне интенсивности, когда частота Вашего пульса находится в целевой зоне сердечного ритма, Вы улучшите уровень своей физической подготовки, сбросите вес и заметите улучшение состояния здоровья. Прежде чем приступить к тренировкам, Вы должны убедиться, что находитесь в хорошей физической форме, а если Вы старше 35 лет, Вам необходимо получить одобрение своего лечащего врача. Во время тренировки очень важно тренироваться в своей целевой зоне сердечного ритма.


Один из самых лучших способов узнать, тренируетесь ли Вы в своей целевой зоне сердечного ритма – контролировать частоту пульса во время тренировки.

Для этой цели найдите свой возраст в табличке, приведенной на следующей странице. В этой табличке показана более низкая целевая частота пульса в количестве ударов в минуту или ударов каждые 10 секунд. Если Вы только приступаете к программе тренировки, начинайте тренироваться при этом более низком уровне частоты пульса
В табличке нтже приведен более высокий целевой уровень частоты пульса для тех лиц, которые находятся в превосходной физической форме и тренировались раньше.
Целевые уровни частоты пульса, определенные только на основании Вашего возраста, следует использовать только для общего руководства. Если Ваш уровень физической подготовки ниже, чем должен быть у лиц Вашего возраста, возможно, у Вас возникнет желание тренироваться при меньшей нагрузке.
Если Вы чувствуете себя уставшим, снизьте частоту пульса и тренируйтесь при меньшей нагрузке. В целом, таблица с целевым уровнем частоты пульса является всего лишь руководством, а не набором правил, поэтому всегда помните о том, что необходимо прислушиваться к своему организму.
Подсчет пульса

Через несколько секунд после окончания тренировки подсчитывают пульс (на запястье или сонной артерии) в течение 10 секунд. Это делается в двух целях: во-первых, 10 секунд – это достаточно много для того, чтобы измерение было точным. Во-вторых, во время тренировки подсчет пульса приблизительно равен уровню ударов в минуту. Т.к. когда Вы восстанавливаетесь, частота сердцебиений снижается, и подсчет в течение более продолжительного времени будет неточным.

ТАБЛИЦА ЦЕЛЕВОЙ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Данная таблица является руководством для тех, кто только начинает тренироваться.

Возраст

25

30

35

40

45

50

55

60

65

10-ти секундный подсчет

23

22

22

21

20

19

19

18

18

Ударов в минуту

138

132

132

126

120

114

114

108

108


ТАБЛИЦА ЦЕЛЕВОЙ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА ДЛЯ СРЕДНЕГО/ПРОДВИНУТОГО УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ
Данная таблица является руководством для тех, кто находится в хорошей физической форме и уже тренировался на тренажере CardioTwister.

Возраст

25

30

35

40

45

50

55

60

65

10-ти секундный подсчет

23

22

22

21

20

19

19

18

18

Ударов в минуту

156

156

150

144

138

132

132

126

120


Кардио Твистер это Защита от травм и Повышение самооценки!
Благодаря тренировкам на Кардио Твистер вы пррабатываете не только живот и пресс, но и также мышцы бедер и ягодиц, сделав их упругими, крепкими и восстановив общий тонус.
Тренажер на данный момент времени, претендует на звание одного из самых успешных «избавителей» от лишних килограммов. Делая упор на определенные мышцы, непосредственно участвующие в работе, вы все равно тренируете тело целиком!
УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАМИНКУ
После тренировки или интенсивной физической деятельности важно постепенно снижать температуру тела до тех пор, пока температура тела не станет вновь нормальной. Для того чтобы на следующий день Вы не ощущали боль в мышцах, важно также при заминке выполнять упражнения на растяжку.
Всегда пейте много воды, воспользуйтесь методиками глубокого дыхания и расслабления для того, чтобы закончить тренировку в позитивном настроении и с чувством удовлетворенности, которое конечно даст тренировка на уникальном тренажере CardioTwister
Вам уже порядком надоели нудные и очень скучные упражнения для ног и эти весьма однообразные поднимания корпуса, от которых нет особого толка? Тогда тренажер Cardio Twister – ваш вариант!
Скачать инструкцию

Тренажер Кардио Твистер

Всем известно, что для похудения одних силовых упражнений недостаточно. Даже простая диета не всегда может быть залогом успеха: неточный подсчет калорий, замедленный обмен веществ –  и вот «эффективный» план питания совершенно не работает на практике. Да и тренировки сердца и сосудов не менее важны для здоровья и иммунитета, чем просто сброс веса. Именно поэтому многие из нас и выбирают занятия на кардиотренажерах.

Но вот проблема – танцевать под музыку умеют и хотят не все, а записываться в спортзал ради того, чтобы три часа в неделю крутить педали велотренажера, кажется многим занятым горожанкам довольно абсурдной идеей. Так что же остается? Конечно, приобретение домашнего кардиотренажера. Сегодня вы узнаете, почему стоит покупать не простой велотренажер, а Cardio Twister.

В отличие от велотренажеров, мини-степперов и беговых дорожек, Cardio Twister позволяет одновременно нагрузить не только ноги, но и верхнюю часть тела. Вы можете ходить на тренажере, работая руками и мышцами спины, и параллельно также задействовать талию, пресс и спину. И все это будет происходить, пока вы сжигаете калории.

Подобный эффект вам может предложить только эллиптический тренажер, но у Кардио Твистера немного другая «специализация». Этот тренажер разработан специально для тех, кто хочет не просто сжечь калории, но и работать над созданием пресса и красивой талии. Во время вращения верхней ручки тренажера вы задействуете косые мышцы живота. А ведь  именно от их тонуса в конечном итоге зависит объем нашей талии.

Фитнес-тесты показали, что человек средней тренированности тратит гораздо больше калорий, занимаясь на Cardio Twister, чем на обычной беговой дорожке или велотренажере. Это обусловлено тем, что во время занятий на Cardio Twister работает больше мышц.

Cardio Twister является настоящей находкой для тех женщин, которые не хотят становиться обладательницами мускулистой фигуры и «рельефа». Достаточно заниматься на нем полчаса в день, и вы подтянете тело без особых усилий и финансовых затрат. Ведь цена Cardio Twister равна стоимости трех месяцев занятий в фитнес-клубе.

Плюсом Cardio Twister является и то, что прибор имеет регулируемую нагрузку и стильный дизайн. Кроме того, тренажер не является громоздким и не портит интерьер квартиры.

Тренажер Кардио Твистер действительно будет полезен тем, кто не хочет плавать, танцевать или заниматься аэробикой.  Кроме того, тренировка в домашних условиях очень удобна для многих людей. Этот тренажер довольно необычен, так что скучающим дамам, которым надоели дорожки и эллиптические тренажеры, он поможет открыть «второе дыхание».

Однако Cardio Twister не лишен недостатков. Прежде всего, небольшой ход педалей не позволяет достичь по-настоящему впечатляющей интенсивности тренировок. Если вы хорошо подготовлены, вам придется или увеличивать до предела скорость, или продлевать время тренировок, чтобы добиться хороших результатов в сжигании жира.

Работа с верхним рычагом тренажера требует некоторой сноровки. Обычно многие начинают «дергать» рычаг за счет мышц рук, а необходимо скручиваться за счет мышц корпуса и талии. Так что сноровка вам не помешает.

Перед тренировкой на  Cardio Twister обязательно нужно размяться на полу на базовых шагах, растянуть косые мышцы живота, квадрицепс, бицепс бедра, внутреннюю поверхность бедра и поясницу. Интенсивность нагрузки стоит повышать постепенно, даже если вам и кажется, что работа на тренажере дается легко и просто.

Cardio Twister позволяет тренироваться с одинаковой интенсивностью или устраивать настоящий интервальный тренинг. Главное – работать примерно полчаса каждый день, и этот тренажер обязательно поможет вам сжечь лишний жир.

Вам удалось похудеть при помощи тренажера Кардио Твистер? Оставьте ваши отзывы!

Тренажер Кардио Твистер (Степпер Cardio Twister)

Как известно, банальные силовые нагрузки не дадут должного эффекта в борьбе с лишними килограммами, в этом деле важна именно кардио нагрузка, которую и позволит получить тренажер Cardio Twister, при условии правильных и регулярных занятий на нем.

Во время занятий тренажеры Cardio Twister (Cardio Slim) создают нагрузку не только на ноги, как это происходит во время тренировки на мини степпере или велотренажере, но и верхнюю часть тела.В то время, как вы шагаете на Кардио Слим, у вас работают ноги, ягодицы, мышцы рук и плеч, пресс и боковые мышцы, что позволяет в результате получить равномерную нагрузку на все части тела и подтянуть их, параллельно сжигая лишние калории.

Cardio Twister – это настоящая находка для тех женщин, которые предпочитают иметь красивую и подтянутую фигуру, без признаков «перекачанности», которая присуща посетительницам спортзалов, отдающим предпочтение силовым нагрузкам.

Преимущества тренажера Кардио Твистер

  1. 7 уровней сложности.
  2. Имеет противоскользящие педали и мягкие удобные рукоятки.
  3. Эффективное решение для интенсивного сжигания калорий.
  4. Позволяет быстро подтянуть мышцы ног, ягодиц, спины, плечевого пояса и пресса.
  5. Способствует формированию тонкой талии и убирает живот.
  6. Имеет возможность регулировки интенсивности нагрузки.
  7. Укрепляет сердечнососудистую систему.
  8. Улучшает показатели организма.
  9. Стильный дизайн позволяет вписаться тренажеру в любой интерьер.
  10. Компактные размеры, благодаря которым он не кажется громоздким.
  11. Прочная и надежная конструкция тренажера позволяет выдерживать вес до 100 кг.

Как заниматься на тренажере Кардио Твистер

Как и перед любой другой физической нагрузкой, важно провести минимальную разминку, чтобы подготовить мышцы к работе. Повышать нагрузку стоит постепенно, чтобы избежать травм и позволить телу работать в комфортном для него режиме.

Тренажер Кардио Твистер достоин того, чтобы его купить в нашем интернет-магазине по оптимальной цене. По отзывам покупательниц, заниматься на нем можно по-разному: с постоянной интенсивностью или утроить полноценный жиросжигающий интервальный тренинг, чтобы поскорее привести себя в форму и сжечь лишний жир. Главное правило занятий на кардиостеппере Cardio Slim – это регулярность и длительность тренировки около 30 минут в день.

Комплектация

  1. Степпер Cardio Twister ( Кардио Слим)
  2. Инструкция по сборке
  3. План диет
  4. Диск с видео
  5. План тренировок
Обзоры тренажера

Cardio Twister - узнайте факты

Теория, лежащая в основе тренажера Cardio Twister , заключается в том, что он скручивает ваше тело, когда вы выполняете аэробные упражнения. Если вы только начинаете снова тренироваться, то эта машина для вас! Сегодня мы представляем вам обзоры тренажеров Cardio Twister.

Производитель заявляет, что можно тренировать все тело только на этом тренажере!

Перед покупкой необходимо знать, что этот - хорошая машина ; это действительно может улучшить вашу физическую форму.Но есть определенных проблем , о которых вы должны знать, чтобы обеспечить долговечность вашей машины.

Мне посчастливилось тщательно протестировать эту машину в течение последних нескольких месяцев, и я доволен результатами.

Как вы увидите из отзывов о кардиотренажере , этот тренажер оказался популярным . Это неудивительно, поскольку обещает тренировать живот, плечи, предплечья, спину, ягодицы и даже ноги.

Работает аналогично повышающим машинам. Ваши ноги будут двигаться вверх и вниз, как при ходьбе или беге. Затем он добавляет ручку, которую вы держите и крутите из стороны в сторону; отодвигая верхнюю половину тела от нижней.

Идея в том, что это увеличивает нагрузку на мышцы; тем самым улучшая ваши результаты.

Отзывы клиентов

В целом отзывы клиентов были очень положительными:

  • 4-звездочный рейтинг от Walmart
  • 2-звездочный рейтинг от пользователей Ebay
  • 3 звезды от пользователей Lose Baby Weight

Это свидетельствует о том, что аппарат хорош, но имеет некоторые недостатки.

Это стоящее дополнение к вашему дому, особенно если вы ограничены в пространстве или ищете, чем заняться перед телевизором.

Преимущества

Я обнаружил, что следующие преимущества, связанные с этим устройством и другими кардиотренажерами, совпадают:

  • Легкий вес
  • Экономия места
  • Настройки переменного сопротивления
  • Easy To Использование - с DVD
  • Относительно тихо
Посмотреть на Amazon

Легкий вес

Тренажер Cardio Twister весит всего 16 кг .Он достаточно тяжелый, поэтому вам не захочется все время его двигать.

Но он достаточно легкий, чтобы вы могли регулярно перемещать его из места хранения в комнату.

Машина рассчитана на максимальную массу 115 кг. Это примерно 250 фунтов, поэтому для большинства пользователей это не должно быть проблемой.

Экономия места Формат

Тренажер cardio twister - не самый маленький тренажер, который вы можете приобрести, тем более что у него ручки, выступающие из основания.

Это, безусловно, привлечет к нему больше внимания, а это значит, что вы можете захотеть переместить его, когда ваши друзья навещают его.

Однако основание составляет примерно 2 ½ фута на 2 фута . Высота ручек примерно 4 фута.

Что касается большинства домашних тренажеров, то это небольшой комплект ; вы можете разместить его практически в любой комнате. Настоящая выгода от этого в том, что он постоянно виден; побуждая вас использовать его больше и увидеть, как вес уменьшится.

Можно даже поставить его довольно незаметно в стороне от комнаты, а затем просто вытащить, когда захочется использовать.

Конечно, стоит отметить, что следует оставить немного дополнительного места , чтобы не ударить по стенам или мебели при выполнении вращательного движения.

Настройки переменного сопротивления

Когда вы впервые начинаете тренировку, важно начинать снизу и наращивать выносливость и тренировочные способности.

Фактически, вначале создает привычку. важнее, чем само упражнение.Это одна из причин, по которой кардио-твистер так хорош. Он всегда есть; облегчая создание привычки.

У тренажера есть функция отображения, которая позволяет увидеть удивительное количество функций:

  • Всего ярдов / шагов
  • футов в минуту или шагов в минуту
  • Время тренировки за сеанс и совокупное
  • Калорий, сожженных во время тренировки

Эти факты автоматически прокручиваются на экране во время тренировки.Вы также можете использовать кнопку режима, чтобы общее количество шагов отображалось вверху экрана, а другая информация - внизу.

Это может облегчить чтение во время тренировки .

Сопротивление можно быстро и легко отрегулировать с помощью рычага для увеличения натяжения шагового механизма. Так будет сложнее и сложнее достичь того же количества шагов, что и на последней тренировке!

Стоит отметить, что изменение сопротивления при настройке было минимальным.По мере того, как вы становитесь лучше, вы можете почувствовать, что этого недостаточно для вас.

Простота использования с DVD

Кардио-твистер на самом деле поставляется с DVD , чтобы проиллюстрировать, как использовать тренажер. Есть несколько различных вариантов тренировок и, например, разминки и упражнений на расслабление.

Это большое преимущество, если вы никогда раньше не использовали такую ​​машину. Хотя относительно просто, знать, как правильно согреться и остыть, обнадеживает.Это может помочь предотвратить травмы, которые повредят вашей потере веса или фитнесу.

Основным преимуществом DVD является то, что вы можете воспроизводить его на машине в гостиной. Опять же, вам не понадобится особая мотивация, чтобы начать работу.

Вместе с DVD вы также получите 10-дневный план диеты , который поможет вам быстрее достичь своих целей по снижению веса. Существует также руководство пользователя, если вы хотите быстро взглянуть и сразу погрузиться в него.

Относительно тихо

Производитель утверждает, что это тихая машина, и, что удивительно, они правы.Он не тихий, но достаточно тихий, чтобы вы могли смотреть телевизор и слышать, что говорят люди.

Тем не менее, если у вас есть вторая половинка в комнате, их может отвлекать жужжащий шум. Но тогда они могли бы сказать то же самое и о вашем тяжелом дыхании!

Посмотреть на Amazon

Недостатки

Как уже отмечалось, у cardio twister есть несколько недостатков. Перед покупкой важно знать об этом:

  • Сомнительное качество
  • Кажется, что не действует для всего вашего тела
  • Ограниченные программы тренировок

Сомнительное качество

Это легкая, достаточно портативная машина.К сожалению, это означает, что качество может быть не таким высоким, как могло бы быть.

Хотя я не испытывал никаких проблем, есть люди, которые считали, что это скорее игрушка, чем тренажер.

Если вы чувствуете это, важно знать, что если вы купили его на Amazon, его можно вернуть только в Германию!

Одной из других основных проблем является Z-цепочка , которую он использует. Глядя на обзоры тренажера Cardio Twister, несколько пользователей сообщили, что это происходит регулярно.Чтобы этого не произошло, важно, чтобы оставался смазанным и регулировал его в соответствии с инструкциями в вашем руководстве.

Другие проблемы связаны с разрывом или отрывом болтов или проскальзыванием цепи. Это подчеркивает важность регулярного поддержания вашего кардио-твистера.

Этого хватит, только если вы за ним ухаживаете.

Эффективность

Регулировка сопротивления на этом тренажере очень мало влияет на вашу тренировку. Это то, что необходимо решить.

Вдобавок, несмотря на заявления, скручивающее движение оказывает ограниченное влияние на ваш сердечник . Это связано с тем, что большая часть нагрузки ложится на плечи и руки.

Он будет работать на вашем ядре, но медленно, и вы вряд ли увидите снижение с желаемой скоростью.

Вы почувствуете жжение в ногах; особенно если вы будете так держать на протяжении вашего любимого телешоу!

Этот тренажер не превратит вас в олимпийского спортсмена, но поможет улучшить физическую форму и сбросить лишний вес.Особенно, если вы сопровождаете это планом здорового питания.

Программы тренировок

DVD содержит несколько рекомендуемых тренировок. Это может сделать его более увлекательным и сложным ; особенно при покупке машины.

К сожалению, суть в том, что количество комбинаций ограничено машиной.

Вы, скорее всего, сочтете это скучным или утомительным после того, как потренировались в течение недели или двух.

Телевизор может отвлекать вас, чтобы поддерживать мотивацию, но отсутствие разнообразия может вызвать у вас желание бросить курить.В результате вы получите красивую вяжущую лошадку или необычный орнамент в комнате.

Чтобы было веселее, вам понадобится напарник на тренировке и назначить несколько соревнований; это также поможет вам избавиться от тумана после тренировки.

Подводя итоги

Если вы осмотритесь, то сможете приобрести тренажер Cardio Twister по цене, состоящей всего из трех цифр.

Это делает эту сделку чрезвычайно привлекательной, особенно если вы давно не тренировались.

Фактически; это идеальный целевой рынок для cardio twister. В нем достаточно легко прыгать и спрыгивать, так что у вас не будет оправдания бездействию, и это поможет вам выработать привычку. Мы надеемся, что эти обзоры тренажеров Cardio Twister помогли вам принять более обоснованное решение.

По мере улучшения физической формы вы сможете найти альтернативы, например беговую дорожку NordicTrack C990 .

Просто помните, что, как и за любым другим тренажером, вам нужно ухаживать за ним, чтобы получить от него максимум пользы.Я рекомендую тренажер cardio twister. - отличный вариант, когда вы готовы начать улучшать свою физическую форму. Это отличная первая ступенька.

Cardio Twister - отличный степпер - Top-Workout дома - Как видно по телевизору

Полный обзор на Amazon.co.uk: http://obani.waitmejapan.com/cucao/co.uk/oacuc/B002TO6HPW/

Полный обзор на Amazon.co.uk: http://obani.waitmejapan.com/cucao/co.uk/oacuc/B002TO6HPW/

Cardio Twister - отличный степпер - Top-Workout дома - Как видно по телевизору


  • Возьмите Cardio Twister для тренировки всего тела и используйте эту комбинацию для тренировки.
  • Вес: 16 кг
  • 1 план диеты на 10 дней - для еще более быстрого успеха

CardioTwister Stepper

С фитнес-устройством Cardio Twister вы можете не только выполнять аэробные упражнения, но и выполнять упражнения Twist! Принимайте Cardio Twister для тренировки всего тела и используйте эту комбинацию для тренировки. Большинство степперов не тренируют все тело! Через движения вверх и вниз и диагональные движения, которые являются аэробными и скручивающими устройствами, другое! Также не имеет значения, новичок вы или опытный спортсмен.Установите сопротивление CardioTwister в соответствии с вашими потребностями! Кроме того, с этим тренажером вы получите практический 10-дневный план диеты для еще более быстрого успеха. Ваши сердечно-сосудистые упражнения с Cardio Twister вы лучше всего отслеживаете с помощью встроенного тренировочного компьютера!

Он сообщает вам о:

* Общее количество ступеней
* шагов / мин.
* Общее время тренировки
* калорий

С Cardio Twister вы можете настроить индивидуальное сопротивление! Для сердечно-сосудистой системы, тренировок по сжиганию жира и выносливости рекомендуется установить регулятор скорости (Speed ​​Control) в положение FAST (быстрое).Это позволяет вам двигаться быстро, легко и стабильно с легким сопротивлением педалям! Конечно, вы также можете настроить контроллер для интенсивной тренировки мышц в соответствии с вашими личными пожеланиями.

Что проходит обучение?

* Желудок
* Ноги
* Задница
* Плечо
* Назад
* Плечи

Технические данные:

* Вес: 16 кг
* Вес пользователя: макс. 115 кг

Объём поставки:

* 1 х CardioTwister
* 1 план диеты на 10 дней - для еще более быстрого успеха
* 1 x Руководство пользователя

Amazon.com: KYY Фитнес-лестница в помещении Степпер Аэробный тренажер Степпер по спиральной лестнице с эспандерами для начинающих и профессионалов (синий): Спорт и отдых

О нас

KYY - это профессиональное производство оборудования для упражнений, которое стремится предоставлять идеальные решения для личного фитнеса. Мы постоянно развиваем и расширяем наш ассортимент продукции с великолепным дизайном и превосходным качеством для достижения ваших целей в фитнесе.

Устали ходить в тренажерный зал или у вас всегда слишком мало времени, чтобы заниматься в тренажерном зале?

Теперь твист степпер позволит вам заниматься профессиональным фитнесом дома, вы можете тренировать квадрицепсы, бедра, грудь, бицепсы, трицепсы, плечи и другие мышцы, получить более здоровое тело.

Что может вам предложить наш степпер?

Помогите сформировать ваше тело и показать кривую, сделать вас более красивой.

Поворотное действие помогает тонизировать бедра и ягодицы, одновременно выполняя сложную сердечно-сосудистую тренировку.

Почему выбирают наш степпер?

ЖК-дисплей показывает общее количество, время, сожженные калории и количество повторений.

Регулируемая высота помогает проработать глубокие мышцы, не оказывая чрезмерного давления на кости и суставы.

Импортированный мощный двигатель, конструкция с низким уровнем шума, абсолютно бесшумная работа, не мешая окружающим.

Ручка регулировки высоты регулирует высоту шага, а ленты для упражнений прорабатывают руки, грудь, спину и плечи для тренировки всего тела.

Сверхпрочная стальная конструкция с прочной структурой, благодаря которой поворотный шаговый двигатель можно использовать в течение многих лет без потери его функций.

Спецификация:

Максимальный вес пользователя: 250 фунтов

Материал: сталь

Содержимое пакета:

1x фитнес-лестница с эластичными ремнями

1x руководство пользователя

твистер, «ручной твистер» || крутилка для авиамехаников

твистер, «руководство по арктическому твистеру» || крутилка для авиамехаников

твистер молоток 150 250
2005 стелс твистер
твистер чейзинг туры
фантом твистер
местоположение твистера
камко твистер ворота
твистер шторм фотографии
скороговорка таре замин пар
аудио тайваньский скороговорка
патон твистер
скороговорка логотип
скороговорка логотип
твистер дерево будет распиливать дерево
твистер платья на воздушном шаре
летний твистер wi
сили твистер
твистер тележки
твистер совок для мороженого
техасский твистер напиток
твистер бит для металла
tropicana twister xbox live
eddie bravo twister
visual pinball twister
twister flasher
twister flasher
visual pinball twister
twister hammerhead gt 200
cardio twister
twister одежда
visual pinball twister
turbo twister игрушка для бассейна
недавний твистер америки 2007
говорящий твистер
твистер кемпинг в висконсине
набор для полоски твистер
фильм твистер
твистер истер рэпер
актер кэри из твистера
твистер электрический нагнетатель
твистер мощность твистер
твистер радиоуправляемый самолет
твистер реппин маб
аудио тайваньский скороговорка
мистер твистер червь
твистер мини-тележки
swagman твистер
джет провод спорт твистер
twister
история twister
виниловые кабели twister
jodi kahn twister bag
twister sprint car
twister waterspout
twister high ship
рождественская скороговорка
osaki twister
покрывало twister
рабочие характеристики глушитель twister
twister прицеп для лошадей Twister
mersenne car cars sprint
mersenne
96.7 техасский твистер
нудр твистер
твистер цвета
оклахома твистер
скороговорка на сурке
твистер труба
уважаю твистер ветра
mo Twister multiply
mister twister band
фотографии твистера
ищу использованный кардио твистер
твистер hopscotch 9036 filter twister
twister trail bike of az
duster twister stripe kit
клипарт скороговорка
твистер саундтрек
кто изобрел игру в твистер
tyco terrain twister
торо твистер
jp твистер
твистер в бутылке
твистер v2 запчасти uk
автоматический твистер
twister radio
turbo twister pool toy
duster twister stripe kit
твистер в бутылке
dj mo twister самые востребованные песни
колокольчики из фильма твистер
sega твистер пинбол-автомат
smirnoff твистер
youtube 360-градусный твистер
твистер яблочная содовая
тактический твистер
мед и клевер эпизоды играют в твистер
твистер текст
твистер доска
твистер твистер
говорящий твистер
игрушка техас твистер
твистер майка
твистер содовая
палец твистер
flo pro твистер резонатор
твистер заколка для волос
96.7 the texas twister
mercury twister
kappa twister trainers
classic firearms twister
twister сменная батарея
игра в гигантский твистер
твистер с тремя зубцами
одеяло для броска твистера
6girl twister
эпизоды с медом и клевером, играющие в твистер
нож
mister twister filet аудио тайваньский скороговорка
твистер go carts iowa
101.9 твистер радиостанция
вертолет твистер cp
игра твистер
скороговорка последний смех
даффи твистер
мина вебер твистер фильм
цифровой шторм твистер экстрим
твистер английский фильм бесплатно
дистанционное управление автомобилем turbo twister
twister bin sales
как сделать twister tube
twister twister in bum bum bole
twister hho водородный генератор
ab twister
twister dxf
twister trail bike от az
twister scooter
bronco twister бронзовый штампованный f remington
дешевый твистер трубка 90 363 the twister six flags
twister store
customize twister headgear
оптовая продажа mister twister
twister воздушные платья
дешевые twister tube
ideal twister no 65
twister pauls Valley
twister game blanket
tropicana twister website
cardio twister express
twister 9036 hammerhead cart mr twister g-grub
turbo twister pool toy
twister mini go carts
aeschynanthus twister
модификации sig twister
страховочная проволока twister
rc turbo twister
twister house in eldora ia
texas twister nut cracker
twister s3
kuwa sno twister racing
twister go детали тележки
twister
hers mini step with twister plate
twister shr wheels
twister киноактеры
twister history
6 girl twister
cardio twister brenda dygraf
twister покрышки сша
big twister rush
twister hammerhead поддержка str и шпиндель
твистер постельные принадлежности
большой твистер раш
машина с дистанционным управлением для местности твистер
индонезия ява твистер 23 февраля 2007 г.
твистер чавык
твистер твистер
твистер развлечение
знаменитый скороговорка
тропикана твистер xbox live
твистер 9036 ходов калифорния твистер калифорния твистер 9036 ходов wal mats wal mats wal mats 2008
скороговорка на аляске
торнадо против твистера
пистолет твистер
чарли кость твистер время книга примечания
грифон твистер
ez-care ковер твистер cw Industries
плимут твистер
твистер все звезды здание суда вашингтона
твистер кино товары
твистер на HD рот cur twister
presto tater twister
twister силосы
twister mopvie
tonge twister
gryphon twister
rollblade twister pro ii
braemore fabric twister spring
twister online
новинка пресса твистер комикс
музыка из фильма твистер
твистер iple
написание скороговорки
brunswick twister Bowong Ball
rickashay twister
twister упражнение
sega twister pinball machine
dare twister провод изоляция, крепеж
twister тандемный ротор heli
twister heller
mister twister
96.3 the twister
mister twister электрический нож
multix twister manual
not a twister color
образец скороговорки
96.3fm твистер
твистер игра милтон брэдли
rv скороговорка
твистер игровые одеяла
дикая река твистер
колумбия хипстер твистер танк
американский твистер
бросить яйцо в твистере
6girl твистер
шоколадный твистер wamsutta постельное белье
твистер для фитнеса core muscle
mustang twister
rd twister shr wheels
tropicana orange twister soda
nudr twister
fusion expression twister vacums
flo3 pro твистер резонатор набор twister chocolate express
twister go cart шасси
mersenne twister basic
mister twister grub
birnamwood vietnam vets summer twister
twister in a bottle
twister кабели
the twister group
звуки фильмов twister
remington bronco twister
turkish twister пытки
колокольчик 47 medivac twister
инструкции для твистера
eldora iowa twister
fantom twister 300se
что такое твистер дыни
торо твистер
пример скороговорки
продажа мусорных ведер
психическое здоровье твистер
кино твистер википедия
музыка твистер музыка
twister седла
dubbing twister
osaki twister
brunswick twister Bowong Ball
ball twister
digital storm twister pro 4
mister twister grub
led twister pricing
twister kart
rocket power действительно reggie как твистер
твистер в лучах солнца
twinmos twister pc3200 bh-5
eddy bravo twister egg
dry air twister
arkansas twister
twister knit
сложнейшая скороговорка
tick twister
хиджабы 1 штука твистер
лайт твистер
авторы твистер
квантовый скачок movi turbo twister e звуковая дорожка
идеи для вечеринок twister
twister the rapper
twister barn burner music
twister random generator
twister battery
summer twister wi
twister little john
mister twister cabelas
мелочи относительно фильма twister
mags колеса австралия твистер
крепежный провод изолятор
b-square, texas twister,

официальные правила твистера
преобразователь ювелирных твистеров
скороговорка
настоящая ночь твистера
твистер
колокольчики из фильма твистер
название цветка означает твистер для носа
атомный твистер на dvd
каппа тренажеры скороговорки
скороговорка моллюск банка 9036 3 twister
pc игры twister metal 2
wrestling twister
otto twister брюшко кальмара
сухой воздух твистер
крушение твистера не обрабатывается
витой путь 4 ранма твистер фанфик
несколько экранов твистер s3
скороговорка об одежде
мультиплексный твистер обзор
твистер группа
головоломки с умом гоночный автомобиль твистер
кувейтский твистер хиджаб
jp твистер
presto pro tater твистер
мистер твистер hawg frawg
твистер в канзасе, америка
твистер иллюзия
дубляжная машина твистер
твистер 96.7
твистер актеры
brunswick twister Bowong Ball
fantom twister filter
the twister ride
twister alley кантри музыка
западная вирджиния твистер
бетонный твистер пад
brunswick твистер
твистер хеллер
твистер времени
литик скороговорка
австралийский твистер
твистер patons twister
twister box шаблоны для печати
trinity twister
мелочи относительно фильма твистер
как играть в твистер
твистер все звезды здание суда вашингтона
видео от твистера
твистер список саундтреков
мини-байки твистер
твистер c125
скороговорка на дереве
мерк твистер twister game comforter
the time twister
tasmanian devil twister
danalite twister lighting
hy gain tail twister rotor
twister radio dallas
twister display
как играть в twister
tungsteng 3 twister game
twister razor
the tex as twister
автоматический твистер
техасский твистер
рабочие листы неисправностей твистера
твистер укрывает техас
цвета твистера
шанг гонг у твистер лотоса
заколка для волос твистер
что такое твистер дыни
твистер 11.1v аккумулятор
твистер тетя мег
питер фрамптон в фильме твистер
жабы скороговорка
дешевый твистер трубка
злой твистер в кедровой точке
музыкальный твистер средней школы gamw
sande diskothek твистер
молоток твистер
твистер 2
вершины танка твистер Twister american pie
распродажа
автоматический твистер
детский твистер
скороговорка элементарный почерк
ридата твистер 98 водитель
твистер бык с неба
твистер силовое выравнивание колес
бренд диграф cardi твистер отзывы
молоток твистер 200
твистер звуковые клипы из фильма
настроить головной убор твистер
mister twister lure company
patons twister
the first hara twister
twister sunshine
бронзовые лампы s twister
слепки из фильма твистер
2007 твистер картинг с головой молотка 80t
96.3 твистер
гэри англия и ужасный твистер
осаки твистер
мистер твистер g-grub
ручной твистер для проволоки
твистер тележка
лес-земля твистер видео
скороговорка дерево пила бы дерево
твистер
твистер навес
клипарт скороговорка
twister the game футболки
twister power wheels
kansas city twister aqha
cone play dice brain twister
virtual twister spinner
настоящая ночь твистера
kolpin twister broadheads
twister
dare twister изоляция проводов крепеж
крушение твистера не устраняется
автомобиль с дистанционным управлением terrain twister
что такое твистер
песни из фильма твистер
fantom twister filter
lions club tail twister
twister sprint car no 30
ночь твистера
крушение твистера не справляется
96.7 twister
disney high school музыкальный твистер движется
1971 mustang mach 1 твистер серия
твистер движется cd скачать
твистер подметальная машина
твистер картинг
гидро твистер
твистер карт шасси
текстовый твистер бесплатно
грязный скороговорка
скороговорка элементарный почерк
твистер apple soda
2007 twister kart hammerhead 80t
sig twister
twister тренажер
twister pro
triple twister dive
twister кабель и разъем
mr twister история электрического филейного ножа
недавний твистер в америке 2007
digital storm twister pro 4
iowa twister
cc twister
twister display craigslist
patriot twister для воздушных змеев
twister 250
twister свадебный микс
mustang twister
funnel twister
twister и тренажер
tonge twister
language twister английское скорописное письмо
старые велосипеды twister trail
мясной твистер 9036 3 Twister Valve
схемы газонокосилки с нулевым поворотом bunton twister
broardwater box twister rotator
игра в твистер в носках
гаечный ключ для дроссельной заслонки texas twister
украшения для твистера
logan twister
terrain twister remote control
faux hair twister
ищет подержанный cardio twister
twister взрослые
twister games
ремонт трансмиссии твистер
атомный твистер
где происходит твистер
твистер радиостанция
бетонная площадка твистер
мясной твистер
тугу твистер
твистер звуковая дорожка
96.7 twister
фартуки для воздушных шариков
aldus type twister freeware
чеснок твистер
видео поверх кота 5 твистер
западная вирджиния твистер
какой урон может твистер
хвост твистер трюк
твистер игровой коврик
атомный твистер на DVD
скороговорка стихотворение о страхе
twister листов
night twister airplane
braemore fabric twister spring
twister images pictures
twister Тренажер
twister антивирус трещина
triple twister dive
iowa twister
fenton weill twister
twister girls
must audio taiwanese сумасшедшая скороговорка
1971 серия
респект ветер твистер
меррик гранде дым твистер
закладки скороговорки
пистолет твистер
s3 твистер графика
твистер покрывало на кровать nookii -
юридическое имя твистер рэпер
аллитерация твистер стихи
карлотта веревки планы уроков твистер
l ight twister
твистер 101.9
wind twister
broardwater box twister rotator
texas twister tab
night twister
twister scrub
sportsstuff twister
twister средний вентилятор вентиляции
indonesia java twister февраль 23,2007
mister twister hawg frawg
language twister trail bike of
language twister trail bike of твистер стихи
твистер игра
твистер рабочие листы
пони твистер
твистер хо
твистер движется cd скачать
питер линн твистер 3м
ab твистер
светодиодные фонари твистер
eddy bravo твистер яйца
фантом твистер вакцины
подсчет твистер 9036 монмут твистер наконечник
bronco twister с бронзовой печатью f remington
trojan twister
wire tie twister chicago
twister стихи
ролики twister
twister сменная батарея
indonesia java twister 23,2007
101.9 the twister
mersenne twister dll
led twister lights
song texas twister artist
твистер hho
твистер 5 предметов багажа seyt
играть в твистер босиком
твистер 2 dvd
osu weather twister
twister fabric
твистер тележки
wamsutta выражения шоколад твистер ролики из фильмов
твистер товары для фильмов
жесткие жесткие твистеры
твистеры из керамики
твистеры постельные принадлежности
твистеры литые
твистеры 2
мультиплексные твистеры мануэль
broardwater box твистеры ротаторы
марадиновые вентиляторы texas twister
weider power twister
weider power twister
твистер во вторник
рабочие листы об ошибках твистера
рэнди кэнди сатива твистер
алмазный твистер
гэри англия и ужасный твистер
твистер ходовые тележки
твистер ходовая тележка
твистер родригез
твистер маленький джон
твистер 250 дюн багги
видео by twister
brenda dygraf cardi twister reviews
loopy twister
texas twister radio
twister karts
twister vcr movie
harbor breeze twister
mister twister lure company
texas twister geauga lake
девушки играют в твистер
виниловые кабели для свадьбы твистер
вертолет chinook twister skylift
ветряная скульптура из фильма twister
fusion twister vacums
смотреть твистер 1996 онлайн
black decker acrtic twister
tounge твистер
твистер мультфильм
скороговорка стихотворение
твистер радио
твистер саундтрек радуга
jeu твистер
мозговой конус
чили твистер
tungsteng 3 твистер игра
хара твистер
фильм твистер ветер арт
твистер фильм каст
турецкий твистер карательное устройство
твистер камко
английский скороговорка
твистер go karts
твистер на hd dvd
digital storm twister extrem e
1970 mustang mach 1 super twister
твистер игрушка
летний твистер
aldus type twister бесплатное программное обеспечение
все еще стоящий твистер
тематический парк дисней твистер настольная игра
presto tater twister at wal-mart
wind twister
стихотворение скороговорки
pci твистер звуковая карта
твистер одеяло
твистер рэпер
ветер твистер
твистер 11.1v аккумулятор
1971 mustang mach 1 twister series
профессиональные принадлежности для крутильных шаров
твистер на hd dvd
твистер для проводов и кабелей
96.3 техасский твистер
кардио твистер во франции
твистер потолочный вентилятор
турбо твистер бассейн слайд
управление твистером удаленной местности
smirnoff twister
автоматический твистер
the twister ride
carnival twister движущиеся пески тексты
black eyed twister
twister саундтрек к фильму
merc twister ii
twister freeze pops
summer twister wi
тактический твистер
ss cups 199 mersen twister 9036 visual basic
what is a twister
conair twister
twister Learning
twister 3d rc помощь по настройке вертолета
type twister logo maker
twister soundtrack frampton
rct2 time twister
tyco rc terrain twister
играет в твистер в носках
turbo twister stunt car
магия т wister работает
сказка твистер мелочь
скороговорка presto tater в wal-mart
образец скороговорки
твистер постельное белье
молоток твистер
текст твистер бесплатно
da neng de le twister
101.9 the twister
betty butler twister
mind twister torrent
power twister
twister scoop
mind twister games
возвышенные корабли твистер
eddy bravo твистер яйца
лирика do u твистер
каст из фильма твистер
японские девушки играют в твистер
mister twister lure company
twister xl3
stetson twister
plymouth twister graphic
twister электрический нагнетатель
remington bronco twister
safty wire twister
как использовать инструмент дубляжа twister
tougue twister листов
как использовать dubbing twister bed
twister game tool
twister game tool
twister game tool
twister game твистер
твистер черный рот cur
бирмингем твистер
твистер тетя мег
твистер звуковые колонки
чарли кость твистер время книжные заметки
твистер магазин
горячие девушки играют в твистер
твистер тетя мег
идеальный 65 фиолетовый твистер
милтон брэдли твистер продукты
твистер 3d радиоуправляемый вертолет r setup help
turbo twister slide
sega twister pinball machine
twister by milton bradley
mo twister наиболее востребованные песни
jewelry twister converter
stetson twister
twister ranchero
ремонт молотка-твистера
perfect 65 фиолетовый твистер
календарь твистер
сказка твистер мелочи 9036 твистер молоток 150250
фильм атомный твистер
твистер кабельная терапия
твистер яблочная содовая
костюм твистер
скутеры твистер
мистер твистер моше тончайший
кот феликс пространственно-временной твистер
твистер тройной
террейн твистер пульт дистанционного управления
девушки играют в твистер
спортивные товары
арктический твистер руководство
скороговорка монолог
канзас-сити твистер акха
jp твистер
карнавальный твистер шевелящиеся пески тексты
visual pinball твистер
ремонт твистера
сумасшедший скороговорка на тайваньском аудио
танец твистер
твистер металл 2903 63 cone play dice brain twister
ixon twister
интерактивный твистер
твистер полный фильм онлайн без оплаты
твистер ястреб вертолет с радиоуправлением
твистер мини-байк
конфеты имя твистер мозг для печати
твистер ткань
осаки твистер
твистер саншайн
твистер твистер
мистер твистер
мистер твистер личинки
подростки, играющие в твистер
постельные принадлежности твистер
первый хара твистер
твистер молот-голова 200
робинсон твистер
твистер с несколькими экранами s3
твистер случайный генератор
твистер дровяной агрегат
2007 твистер 200 гт
твистер движется cd скачать
состояние пары idaho твистер
состояние твистера команды по софтболу
настольная игра твистер
песня техасский твистер художник
даналитовый твистер освещение
цвета твистера
фото мастера фотографии твистер мальчики
твистер s3
твистер усилитель
лимонный твистер
eddy bravo твистер яйца
твистер фото

Выпад с упражнением со скручиванием: методы, преимущества, варианты

Цели : брюшной пресс, ягодицы, квадрицепсы, сгибатели бедра и подколенные сухожилия.

Необходимое оборудование: Набивной мяч, гантели и гири (все по желанию)

Уровень : Новичок

Выпад с поворотом - отличное упражнение для мышц кора, укрепляющее нижнюю часть тела.Выполнение выпада, удерживая и вращая набивной мяч справа налево, задействует квадрицепсы, ягодицы и корпус.

Добавление этого упражнения в вашу программу тренировок также может помочь вам улучшить баланс и проприоцепцию, хотя использование этого оборудования не обязательно. Выпад с поворотом часто включается во время подготовки к определенным физическим нагрузкам.

Преимущества

Этот тип упражнения на стабильность изолирует ваши квадрицепсы и подколенные сухожилия во время выпада.Добавляя скручивающие движения (с добавленным весом или без него), ваши ягодицы сокращаются более полно, когда вы задействуете корпус.

Смотреть сейчас: Как сделать выпад с поворотом

Выпад с поворотом также является отличным способом бросить вызов вашему равновесию и задействовать мышцы, используемые для любых упражнений, которые вы выполняете по одной ноге за раз, например, бега, беговых лыж и даже езды на велосипеде. Вы также можете использовать скручивания в выпадах в качестве разминки для этих тренировок.

Пошаговая инструкция

  1. Встаньте, расставив ступни на ширине плеч.
  2. Если вы используете набивной мяч, держите его перед собой, согнув локти примерно на 90 градусов. Если вы только начинаете, вы можете выполнять упражнение без веса, пока не наберете силу.
  3. Сделайте шаг вперед правой ногой в основное положение выпада. Сгибая колено, держите колено над правой стопой (не поворачивайте колено).
  4. От средней части тела поверните верхнюю часть тела вправо. Держите мышцы кора в напряжении и напрягайте ягодицы.
  5. Потянитесь через правый бок с вытянутыми руками.
  6. Медленным контролируемым движением верните руки в центр.
  7. Сделайте шаг назад правой ногой и вернитесь в исходное положение.
  8. Стремитесь выполнить два подхода по 10 повторений на каждую сторону.

Распространенные ошибки

Ты скручиваешь колени

Чтобы избежать травм и получить пользу от полноценной тренировки кора, убедитесь, что вы скручиваете туловище в выпаде.Движение должно исходить от ребер, а не от нижней части тела.

Ваша позиция для выпада отключена

В каждом выпаде следите за своей формой. Перед тем, как начать выпад, убедитесь, что:

  • Вы смотрите вперед.
  • Спина прямая, плечи отведены назад.
  • Ваше ядро ​​занято.

Во время выпада убедитесь, что колени выровнены - не позволяйте им опережать пальцы ног, так как это может привести к растяжению сухожилия надколенника (сухожилия, которое прикрепляет коленную чашечку к большеберцовой кости) и квадрицепсов.

Модификации и модификации

Нужна модификация?

Если у вас недостаточно силы и устойчивости в бедрах или коленях, начните с выпадов. Хотя обычно вы хотите, чтобы ваши колени находились под углом 90 градусов в глубоком выпаде, лучше не торопиться и работать до этой формы, если вам это неудобно.

Если ваше колено сгибается и сжимается при сгибании, возможно, вам придется делать больше неглубоких выпадов, пока вы не наберете силу.

Готовы принять вызов?

Самый простой способ бросить вызов себе с выпадами - увеличить количество повторений или подходов, которые вы делаете, по мере того, как вы набираете силу и выносливость.

Чтобы еще больше увеличить сложность, попробуйте выполнить выпад с поворотом босиком. Без дополнительной поддержки обуви мелкие мышцы ног и лодыжек должны задействоваться для поддержания равновесия.

Вы также можете превратить движение в ходячий выпад с набивным мячом: вместо того, чтобы возвращать ногу, которую вы использовали для выполнения выпада назад, для начала, вернитесь в центр, повернув туловище вперед и потянув другую ногу вперед в исходное положение. позиция.

Безопасность и меры предосторожности

Если у вас болят колени или вы восстанавливаетесь после операции, вы можете избегать таких упражнений, как выпады, до тех пор, пока вы не выздоровеете. Спросите своего врача, физиотерапевта или тренера о предложениях, изменениях или аналогичных упражнениях, которые вы можете добавить к своей тренировке, когда вы реабилитируетесь и исцеляетесь.

Как всегда, рекомендуется поговорить с врачом перед тем, как начать новую тренировку или добавить новое упражнение в свой распорядок дня.

Попробовать

Повороты с выпадами - отличная тренировка сами по себе, но вы также можете сочетать их с другими движениями, которые прорабатывают те же группы мышц, для более интенсивной тренировки нижней части тела:

тренажер ab twister, тренажер ab twister Производители и поставщики на everychina.com

Рекламная ракета на шнурке (T131-4AD)

Yongkang Taoran Industry & Trade Co., ООО

Кардио-фитнес степпер

Юнкан Байцзя Завод пластмассы и оборудования

Новейший Total Core Ab Twister

浙江 俊峰 ​​健身 器材 有限公司

Легко хранить Best Ab Machines

浙江 俊峰 ​​健身 器材 有限公司

AB ROCKET тренажеры

YONGKANG MAIBANG INDUSTRY & TRADE CO., ООО

Total Core Twister

Ningbo Kylin Electrical Co., ООО

AB ROCKET TWISTER

YONGKANG MAIBANG INDUSTRY & TRADE CO., ООО

Новая крутильная машина для тренажера Ab Twister 2011 года, показанная на ТВ

Yongkang Sportstar Import & Export Co., ООО

Новейшие Best Ab Twister Pro

浙江 俊峰 ​​健身 器材 有限公司

Ракетный твистер AB по телевизору

zhejiang jinrun industrial & trade co., ООО

Отправьте запрос « тренажер ab twister » за минуту:

Лучшие онлайн-классы фитнеса для занятий дома

- Рекомендации выбираются редакторами Reviewed самостоятельно.Покупки, которые вы совершаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Нравится выгодная сделка? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку о предложениях. Это бесплатно, и вы можете отказаться от подписки в любой момент.

При закрытии тренажерных залов и фитнес-студий по всей стране и многих штатах, заказывающих

При закрытии тренажерных залов и фитнес-студий по всей стране, а также во многих штатах, которые приказывают людям оставаться в помещении как можно дольше, тысячи людей находятся на работе. в ожидании следующей тренировки.Конечно, можно быстро прогуляться или даже побегать на свежем воздухе, но, возможно, это не для всех. Это оставляет множество людей, которые запасаются домашним оборудованием для тренировок, таким как гири, эспандеры и коврики для йоги, или занимаются фитнесом, используя предметы, которые можно найти в доме.

Но в одном мы все можем согласиться: иногда просто приятно иметь напарника по тренировке, даже если он просто сидит на экране. С этой целью мы собрали 25 популярных фитнес-классов, приложений и услуг по подписке (включая некоторые из моих личных фаворитов), чтобы побудить вас оставаться в форме, оставаться в безопасности и оставаться дома.

Бесплатные занятия по фитнесу на YouTube

1. Йога с Адриеном

Тип занятий : Бесплатная йога

Если я сказал это однажды, я повторю еще раз. Йога с Адриен спасет всех нас в эти странные времена. Вы уже можете превратить свое тело в крендель? Отлично, Адриен здесь для тебя. Не можете даже коснуться пальцев ног? Более того, Адриен готова помочь. У нее так много видео и вариантов, что это почти ошеломляет. Ключевое слово: почти. Ее успокаивающий голос и непринужденный подход к йоге заставят вас - и других ее 6 миллионов с лишним подписчиков - возвращаться снова и снова.

Я использую ее видео уже почти два года, следя за ее коллекцией видео, таких как «Йога для бегунов» и, совсем недавно, «Йога для неопределенных времен». Не нужно быть профессиональным йогом, чтобы ее видео оставляли вам ощущение свежести и расслабления. Честно говоря, будет лучше, если это не так. Не забывайте внимательно следить за частой приглашенной звездой на ее занятиях - ее собакой Бенджи, которая в блаженном неведении ни о чем не подозревает, когда проходят занятия йогой.

Попробуйте йогу с тренировкой Адриена

2.Sweat with SELF

Типы занятий : Бесплатные HIIT, кардио, силовые тренировки и многое другое

Если вы ищете серьезного (бесплатного) «вдохновения», вам следует обратиться к каналу «Sweat with SELF» . От занятий на заднем плане (часто изображается панорама Нью-Йорка) до веселых инструкторов, одетых в спандекс, эти занятия создают наиболее реалистичную атмосферу личного группового фитнес-класса. Вы знаете, но без группы.

Продолжительность этих занятий составляет от 10 до 30 минут.Однако в углу есть таймер, отсчитывающий каждое движение, поэтому время пролетает незаметно, поскольку каждая секция разбита на сегменты. Для большинства тренировок не требуется ничего, кроме веса вашего тела, хотя в некоторых используются гантели и гири. Слово мудрым: если у вас есть соседи, живущие ниже вас, эти видео нельзя показывать в 6 утра - будьте добры и подождите хотя бы до 9 утра

Попробуйте пот с помощью тренировки для САМ

3. Popsugar Фитнес

Типы занятий: Бесплатные HIIT, кардио и танцы

Одна из моих любимых частей в фитнес-классах Popsugar (кроме того, что их приятно брать) - это то, что в них участвует не менее трех или более человек.Я бы солгал, если бы не признал, что чем больше людей я вижу в видео о фитнесе, тем больше я воспринимаю это как личный вызов - победить их. «О, этот человек в синей майке слева выглядит запыхавшимся? Я собираюсь делать больше приседаний, чем они ».

Пока я весь в поту в гостиной, думая об этом, тон видео совершенно противоположный, предлагая поддержку как у чирлидера, пока вы тренируетесь в кардио, скульптуре и танцах. Если вы ищете занятия, на которых вы почувствуете, что тренируетесь с друзьями, Popsugar Fitness - именно то, что вам нужно.Если вам нужен дополнительный прилив радости в жизни, я не могу порекомендовать 30-минутную тренировку «Old School Hip Hop Grooves» достаточно. Скажу заранее - пожалуйста.

Попробуйте тренировку Popsugar Fitness

4. Blogilates

Типы занятий: Пилатес и силовые тренировки

Наш постоянный учитель йоги (который также является одним из наших редакторов) клянется Blogilates в отношении тренировок рук и пресса. Большинство этих тренировок длится около 10 минут или меньше и основаны на тренировках пилатеса, которые помогают укрепить и тонизировать мышцы.Инструктор Кэсси проведет вас по рутинным делам, не выходя из дома, иногда с друзьями, но часто в одиночестве.

Благодаря этим коротким, доступным тренировкам и индивидуальным инструкциям может показаться, что у вас есть личный тренер прямо в гостиной - за вычетом изрядной цены, которая обычно идет вместе с ним.

Попробуйте тренировку Blogilates

5. Фитнес для сердца и души

Типы занятий: Бесплатные тренировки всего тела, HIIT и силы

Это одна из первых тренировок HIIT, которые я когда-либо делал на YouTube, и есть причина, по которой я продолжаю воспроизводить эти видео.Это быстрые тренировки, которые делают свою работу. Сначала я подозревал, что 15-минутная тренировка всего тела может вызвать у меня чувство истощения, но как только вы «встретите» тренера Козака и Клаудию, вы поймете, о чем я говорю.

В создании этих видеороликов нет ничего необычного или яркого - это всего лишь два человека, которые усердно работают, побуждая вас приложить максимум усилий и демонстрируя приемы, которые вы можете сделать, не требуя много места на полу. Тренер Козак выполняет полную тренировку, а Клаудия моделирует модификации, поэтому, независимо от вашего уровня физической подготовки, вам всегда будет за кем следить.Будьте готовы попотеть!

Попробуйте тренировку для сердца и души

6. Двигайтесь с цветом

Типы занятий : Произвольный танец

Мое самое большое открытие во время карантина? Танцевальные классы Move With Color. Это не столько тип «Мне нужно серьезно потренироваться в классе», сколько «Мне нужно взорваться от радости и улыбнуться 10 минут подряд». Хотя есть несколько занятий по 45 минут, большинство из них длится всего 10 минут, и вам придется освоить небольшую танцевальную комбинацию.Благодаря множеству разнообразных музыкальных инструментов вы можете на несколько минут почувствовать себя участником бойз-бэнда, дискотеки или даже клуба 90-х. Это отличный способ улучшить кровь и учащенное сердцебиение, но, что более важно, эти видео просто забавны.

Попробуйте движение с Color workout

Услуги по подписке на фитнес

7. Приложение Peloton

Стоимость : 12,99 долларов США в месяц

Бесплатная пробная версия : в настоящее время 90 дней (обычно 30 дней)

Типы классы : Сила, йога, медитация, тренировочный лагерь, тонизирование, бег, езда на велосипеде и многое другое

Вы, скорее всего, уже слышали о Peloton - a.к.а., «байк из той рекламы». Но Peloton - это гораздо больше, чем просто байк. Приобретая велосипед или беговую дорожку Peloton, вы становитесь участником Peloton и получаете доступ к тысячам занятий, не ограничиваясь только ездой на велосипеде, бегом и ходьбой. Но все эти классы также доступны для тех, кто подписался на приложение Peloton, которое стоит 13 долларов в месяц после бесплатной пробной версии.

Независимо от того, есть ли у вас дома собственное оборудование или есть только ковер, который можно использовать в качестве импровизированного коврика для йоги, приложение Peloton - отличное решение, чтобы оставаться в форме, не выходя из дома.Одна из наших редакторов, Саманта Мэтт, является гордой владелицей Peloton и рекомендует велосипед всем, кто любит ездить на велосипеде, но она также рекомендует всем пользоваться приложением, особенно теперь, когда оно бесплатно в течение 90 дней.

Попробуйте тренировку Peloton

8. Pure Barre On Demand

Стоимость : 29,99 долларов в месяц / 289,99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : Barre

также является энтузиастом Pure Barre (она ходит в свою студию Pure Barre уже шесть лет), и всем и каждому нравится тренировка.«Тренировки изменили мою жизнь к лучшему, и я была бы потеряна прямо сейчас, если бы не могла транслировать занятия в своей гостиной, застряв дома», - говорит она.

Pure Barre On Demand предлагает участникам возможность пройти классическую тренировку продолжительностью от 5 до 60 минут из любого места. Занятия состоят из нескольких небольших движений, нацеленных на разные группы мышц, включая руки, пресс, бедра и «сиденье». Многие местные студии Pure Barre также предлагают прямые трансляции занятий, проводимых знакомыми инструкторами через частную группу в Facebook, но это только для тех, кто уже платит деньги.

Попробуйте тренировку Pure Barre

9. ClassPass

Стоимость : 15-79 долларов в месяц, в зависимости от вашего плана

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : Barre, йога , бег, ВИИТ и др.

ClassPass позволяет вам исследовать различные фитнес-студии в вашем городе, но в такое время это невозможно. Тем не менее, вы все равно можете транслировать тренировки из этого приложения, включенного в вашу подписку.ClassPass предлагает подписчикам видеотренировки, нацеленные на определенные группы мышц, а также предварительно записанные уроки барре, танцев и йоги от своих партнерских студий. Он также предлагает аудио-классы для людей, у которых уже есть дома такое оборудование, как беговые дорожки или велотренажеры, и которые все еще хотят чувствовать себя так, как будто они находятся на занятиях по фитнесу с инструктором, наставляющим их.

В зависимости от того, где вы находитесь, вы также можете использовать кредиты ClassPass, чтобы посещать занятия в местных студиях, которые транслируют прямые трансляции.Я пристрастился к ClassPass уже более года и могу честно сказать, что независимо от состояния мира за моим окном, это приложение помогло мне оставаться в здравом уме и при этом придерживаться режима тренировок.

Попробуйте тренировку ClassPass

10. Fitbit Premium

Стоимость : 9,99 долларов в месяц

Бесплатная пробная версия : в настоящее время 90 дней (обычно 7 дней)

Типы классов : бег, HIIT, barre, силовые тренировки и многое другое.

Бег, HIIT, barre, силовые тренировки и многое другое

Обычно предлагая семидневную бесплатную пробную версию, Fitbit Premium недавно увеличил этот период до 90 дней, так что сейчас самое время изучить все, что приложение может предложить вместе с ваш фитнес-трекер Fitbit. Цель Fitbit Premium - взять статистику, которую вы видите на своем запястье, и превратить ее в персональное руководство. Вы можете узнать, как начать бегать или как набирать темп во время пробежек, сосредоточиться на достижении цели сна каждую ночь и даже получить рекомендации о том, как управлять весом здоровым способом.Fitbit Premium - это все, что нужно для настройки, поэтому, если вам нужна фитнес-программа, соответствующая вашим способностям и целям, которые вы хотите достичь, попробуйте Fitbit Premium.

Попробуйте тренировку Fitbit Premium

11. Moms Into Fitness

Стоимость : 14,99 долларов в месяц / 99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : бег, силовые тренировки и многое другое, предназначенные для беременных и женщин в послеродовой период

Давайте будем правдой: сейчас родители повсюду нуждаются в серьезном перерыве.Здесь может пригодиться программа Moms Into Fitness. Эта программа побуждает матерей уделять первоочередное внимание собственному здоровью и благополучию и состоит из сотен научно обоснованных тренировок, которые также были разработаны - как вы уже догадались! - мамами. Независимо от того, беременны ли вы, послеродовой период или много лет страдаете от пустого гнезда, для вас найдется тренировка. Приложение также предлагает планы питания для беременных, которые просто пытаются питаться более здоровой пищей, и для занятых мам, пытающихся прокормить семью с детьми. Итак, мамы повсюду: считайте, что это зеленый свет, чтобы отступить, вырезать 20 минут из своего дня и заняться тренировкой.

Попробуйте тренировку для мамы в фитнесе

12. Daily Burn 365

Стоимость : 19,95 долларов в месяц

Бесплатная пробная версия : 60 дней

Типы занятий : кардио, сила, наращивание мышц , HIIT и др.

Daily Burn 365 предлагает 30-минутную тренировку, транслируемую в прямом эфире каждый день в 9 утра. Не можете прийти на утреннее занятие? Не волнуйтесь, дневная тренировка становится доступной по запросу до конца дня.Премиум-участники имеют доступ к архивным занятиям, так что они могут вернуться и взять свои любимые занятия кардио, силовыми упражнениями, наращиванием мышц или HIIT, когда захотят.

Daily Burn разработан и создан для людей, которые начинают или начинают заниматься спортом заново. Одна из самых замечательных особенностей их занятий - то, что они снимаются в комнате, заполненной людьми всех типов телосложения и способностей, поэтому вы не смотрите на экран, на котором 20 человек делают идеальные приседания и выпады каждый раз.Это настоящие люди, которые упорно трудятся, чтобы получить свою тренировку - какой лучшей мотивации вы могли бы пожелать?

Попробуйте тренировку Daily Burn 365

13. Зомби, беги! Приложение

Стоимость : 5,99 долларов в месяц / 34,99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : Нет

Типы классов : Запуск

Вы знаете тех людей, которые говорят: «Я бегаю только в том случае, если что-то гоняться за мной"? Что ж, с этим приложением им нет оправдания. Зашнуруйте кроссовки, ребята, пора убегать от зомби.Предпосылка этой блестящей игры, которая заставляет вас тренироваться: вы бегун на пути к одному из последних оставшихся форпостов человечества, и ваша помощь нужна для сбора припасов и спасения выживших. Во время бега вы собираете припасы, чтобы отнести их на базу, но если вас начинают преследовать зомби, вам лучше ускориться! С более чем 200 миссиями у вас всегда будет уникальный сюжет во время пробежки. Имея в среднем 4,8 звезды в магазине приложений и более 13 000 оценок, множество людей могут подтвердить, что убегать от зомби еще никогда не было так увлекательно.

Попробуй зомби, беги! тренировка

14. JetSweat

Стоимость : 19,99 долларов в месяц / 239,99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : первый месяц с кодом «WFH»

Типы занятий : йога, кардио, скульптура и многое другое

Если вы любитель бутик-фитнес-студии или чувствуете себя слишком напуганным, чтобы попробовать это, сейчас ваше время, и JetSweat - это то, что вам нужно. Эта услуга предоставляет вам студии Нью-Йорка, независимо от вашего местоположения, поэтому вы можете посещать самые популярные новые занятия, которые может предложить город, включая пилатес, тайский бокс, интервальные тренировки и многое другое.Приложение настроено таким образом, что при входе в систему вы всегда будете в центре внимания новейшей тренировки. Вы также можете фильтровать через обширную библиотеку и сортировать классы по уровню сложности, времени или типу тренировки.

Попробуйте тренировку JetSweat

15. Приложение Aaptiv

Стоимость : 14,99 долларов в месяц / 99,99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : силовые тренировки, бег, йога , и многое другое

Гол Aaptiv? Оставьте скуку в прошлом.Сейчас, более чем когда-либо, это музыка для наших ушей. Имея более 50 000 отзывов и средний рейтинг 4,7 звезды, это лучшее приложение для фитнеса на основе аудио в iTunes App Store. Все, что вам нужно сделать, это ввести свои фитнес-цели, чтобы найти тренировку, которая подходит именно вам. Затем, в зависимости от того, сколько у вас времени, музыки, которую вы предпочитаете, или даже тренера, который вам нравится, вы выбираете тренировку, которая соответствует вашему настроению. Затем все, что вам нужно сделать, это включить наушники и следовать голосовым подсказкам тренера.

Хотите ли вы бегать, заниматься йогой или заниматься силовой тренировкой дома (с оборудованием или без него), все, о чем вам нужно беспокоиться, - это слушать.Больше не нужно щуриться на экран компьютера или смотреть в телевизор, пытаясь понять, что, черт возьми, происходит!

Попробуйте тренировку Aaptiv

16. Sculpt Society

Стоимость : 19,99 долларов в месяц / 119,99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 14 дней

Типы классов : танцевальные и кардио-скульптуры

Если вы скучаете по танцевальным классам или чувствуете, что у вас никогда не было шанса стать балериной (но все еще хотите эти балеринские ножки), Sculpt Society для вас.Его девиз? «Танцуй. Лепи. Пот. Повторяй». Эти занятия посвящены созданию «длинного, стройного и подтянутого» тела с упрощенными танцевальными движениями, чтобы любой, независимо от его танцевального опыта, мог чувствовать себя уверенно. Комбинация веса вашего собственного тела, а также эспандеров, ползунков и небольших гирь для рук - это все, что вам нужно, чтобы раскрыть своего внутреннего танцора ... и ваши мышцы.

Попробуйте тренировку Sculpt Society

17. Obe Fitness

Стоимость : 27 долларов в месяц / 199 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : танцы, лепка, пилатес , барре, йога, бокс и многое другое

У вас есть 28 минут или меньше? Тогда у вас будет время для занятий по Обе.Уроки сгруппированы в три категории: пот (такие как танцы, HIIT, бокс), Define (например, лепка, пилатес, барре) и Flow (например, йога и восстановительная растяжка). Поскольку живые занятия начинаются в 7 утра и продолжаются до 14:30, очень легко выкроить время, чтобы попасть в класс. Если нет, есть также занятия по запросу, которые могут вписаться в ваше расписание, когда вы свободны.

Лучше всего то, что Obe также предлагает программы, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и иметь цель, к которой нужно стремиться в конце семи-, 10- или 30-дневного периода.Такие опции, как Obe для бегунов, семидневная программа «только для начала» и семидневная программа для пресса, помогут вам быстро приступить к занятиям фитнесом, особенно если вы чувствуете себя не в себе из-за того, что ваш местный тренажерный зал или фитнес-студия закрыты. .

Попробуйте тренировку Obe Fitness

18. Seven App

Стоимость : 9,99 долларов США в месяц / 59,99 долларов США в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней (или 30 дней, если по рекомендации текущего участника)

Типы занятий : HIIT

У вас есть семь минут? Тогда у вас будет время привести себя в форму.Как вы уже догадались, тренировки Seven длятся семь минут. Эти тренировки, основанные на научных исследованиях программ, обеспечивающих максимальную пользу в кратчайшие сроки, разработаны с учетом ваших «целевых» областей, которые вы вводите в приложение. Никакого оборудования не требуется, поэтому вы можете тренироваться где угодно. Кроме того, с ежедневными испытаниями, значками достижений и возможностью соревноваться с друзьями, Seven заставит вас возвращаться за новыми достижениями. Что тебе терять? Это всего семь минут в день.

Попробуйте тренировку Seven

19.Centr

Стоимость : 1 месяц за 29,99 долларов в месяц / 3 месяца за 20 долларов в месяц / 1 год за 10 долларов в месяц

Бесплатная пробная версия : 6 недель

Типы занятий : HIIT, бокс, йога, сила и многое другое

Мы могли бы солгать себе, если бы не сказали, что хотим выглядеть как Крис Хемсворт. Но с Centr, велнес-приложением, «курируемым» известным актером, это может быть возможным. Centr - это не только фитнес. В нем есть планы здорового питания, которые создают списки покупок и рекомендуют рецепты, предлагают медитации с гидом и даже включают упражнения по визуализации сна, которые помогут вам расслабиться.Что касается фитнеса, если у вас есть от 20 до 40 минут в день, вы можете потеть с тренером мирового класса, с новыми тренировками, выпускаемыми еженедельно. Если у вас еще нет 15 минут славы, это может быть следующим лучшим вариантом.

Попробуйте тренировку Centr

20. Booya Fitness

Стоимость : 1 месяц за 9,99 долларов США / 3 месяца за 26,99 долларов США в месяц / 1 год за 99,99 долларов США

Free tria l: 30 дней

Типы классов : Барре, йога, скульптура, кардио и многое другое.

Чтобы почувствовать себя бутик-тренировкой без толпы окружающих вас людей, настройтесь на Booya Fitness.Booya сотрудничает с популярными студиями и программами тренировок, такими как BollyX, Broga и Core Pilates NYC, чтобы превратить ваш дом в студию. Он также предлагает множество планов тренировок, рассчитанных на срок от семи дней до восьми недель, с упором на такие темы, как выход из зоны комфорта при фитнесе, тонизирование мышц и укрепление кора. Хороший вариант для тех, кто любит следовать плану или менять вещи по ходу, у Booya есть что-то для каждого энтузиаста фитнеса.

Попробуйте Booya Fitness

21.Fit Fusion

Стоимость : 9,99 долларов в месяц

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : кикбоксинг, пилатес, барре, кардио и многое другое

Одно дело войти в фитнес-приложение и обучаться у безумно подтянутых, задорных инструкторов. Другое дело - войти в систему и узнать тренера, такого как Джиллиан Майклс, который стоит за Fit Fusion. Возьмите уроки от самой Майклс в этом интенсивном приложении. Fit Fusion предлагает занятия, основанные на областях тела, на которые вы хотите воздействовать (например, пресс, бедра, булочки и т. Д.), А также занятия, которые вы можете найти в тренажерном зале, например пилатес, барре и кикбоксинг.В нем даже есть до- и послеродовые тренировки - действительно что-то для всех.

Попробуйте тренировку Fit Fusion

22. Glo

Стоимость : 18 долларов в месяц

Бесплатная пробная версия : 15 дней

Типы занятий : Йога, пилатес и медитация

Кажется как будто все и их мама практикуют йогу и публикуют это в своих историях в Instagram прямо сейчас. Вам не нужно быть профессионалом в йоге, чтобы начать заниматься с приложением Glo: существует множество курсов для начинающих.Но если вы готовы вывести свою собаку вниз на новый уровень и вам нужно руководство, Glo здесь для вас. Он предоставляет вам пошаговые инструкции по освоению стойки на руках, инверсий и даже акройоги. С тысячами занятий йогой, пилатесом и даже медитацией с гидом Glo может помочь вам очистить разум и привести ваше тело в движение в эти трудные времена.

Попробуйте тренировку Glo

23. Neou Fitness

Стоимость : 14 долларов США.99 в месяц / 49,99 долларов в год в течение ограниченного времени (обычно 99,99 долларов США)

Бесплатная пробная версия : 30 дней

Типы занятий : кикбоксинг, барре, йога и многое другое

Это идея начать тренировку устрашающе? Не бойся, Неу может помочь. Благодаря тысячам занятий, которые нужно отсортировать, Neou - это поиск тренировок и программ, которые соответствуют вашим потребностям. От бега до барре, йоги и кикбоксинга - даже дородовых занятий - в Neou найдется что-то для каждого человека и для любого графика.Вам не нужно беспокоиться о том, что вы появитесь в определенное время или войдете в систему и будете соревноваться с другими - просто транслируйте Neou workous, где бы вы ни находились, и начните потеть.

Попробуйте тренировку Neou Fitness

24. Crunch Live

Стоимость : 9,99 долларов в месяц / 90 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 45 дней

Типы занятий : танцы, йога, HIIT , кардио и др.

У вас есть 45 минут на тренировку? Большой.О, у вас всего 15? Это тоже здорово. Crunch Live здесь, чтобы надрать вам задницу, вылепить руки и привести в тонус каждый дюйм вашего тела с помощью занятий фитнесом по запросу. Если вы уже посещаете тренажерный зал Crunch, членство в Crunch Live включено. Если нет, членство в приложении за 9,99 долларов в месяц заставит вас почувствовать себя так, как будто вы посещаете одни из самых популярных классов Crunch, таких как буткемп, скульпт и кикбоксинг. Эти видеотренировки проводятся инструкторами Crunch, а на заднем плане - настоящие участники тренажерного зала.Кто знает, после нескольких занятий? Может быть, вы могли бы сняться в следующем видео!

Попробуйте тренировку Crunch Live

25. BeachBody On Demand

Стоимость : 39,99 долларов США за 3 месяца / 59,99 долларов США за 6 месяцев / 99 долларов США за год

Бесплатная пробная версия : 2 недели

Типы занятий : Йога, кардио, танцы, HIIT и многое другое

Если вы когда-нибудь думали о том, чтобы попробовать BeachBody, но не решились позвонить по номеру в рекламном ролике, сейчас самое время испытать его двухнедельную пробу .Или, если ваше оправдание за отсутствие тренировок звучит так: «Но я не могу найти тренировки, которые мне нравятся», вы не можете использовать это здесь. В приложении BeachBody есть все, от барре и йоги до кардио и тяжелой атлетики. Более 1200 тренировок на выбор, а также фирменные программы, включая PiYo и P90X, позволят вам попрощаться со скукой из-за тренировок.

Попробуйте тренировку BeachBody

Эксперты по продуктам в Reviewed найдут все, что вам нужно для покупок покрытый.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *