Широкие ребра – как сузить ребра?

Рёбра

У меня снова трудности на пути к идеальному телу.

Имею очень коренастое телосложение, низкий рост, тяжёлый низ… Вобщем, ужас-ужас, с начальными данными мне не повезло, но выкручиваюсь как могу. Вот последние года полтора успешно худею, осталось совсем не много, но результат меня печалит. Под катом фото и нытьё, впечатлительным не смотреть

Вот так выгляжу я сейчас. Объемы 87-62-90. Рост 164. Вес от 58 до 59.

Что в этом ужасе не устраивает:

1. почему у меня так торчит грудная клетка??? жиру много а рёбра торчат. смотрела фото в интернете, девушки должны выглядеть вот так:

а если я подниму руки вверх и втяну живот, это зрелище будет напоминать узников бухенвальда… :(((

или вот так выглядят более прокачанные девушки:

и только вот у одной девушки я увидела небольшое подобие моей торчащей грудное клетки, но ведь она на много меня изящней и процент жира у нее явно меньше, да и ракурс такой…

Вопрос по рёбрам: что делать то? Качать пресс, чтоб пространство заростало мышцами? Так там вроде мышц не нарастёт… Вобщем, я не знаю что делать. Уже закрадывается мысль, может у меня болезнь какая…

2. Про ноги. Вычитала у умных людей, что при тяжелом низе противопоказаны убойные тренировки на ноги. То есть, приседать нельзя, выпады нельзя… А какие упражнения делать дома? Опять же тот же пресс, это понятно. Отжимания практикую. Что ещё посоветуете?  В спортзал не пойду.

Я раньше домашнюю зарядку строила так: выпады (3х30), приседы (3х15), пресс (3х20), отжимания (3Х10). Теперь вот сомневаюсь…

Ем нормально, даже много.

 

kaloriyka.ru

как скрыть ребра?) ) Какие мышцы ростут на ребрах? и как их накачать

Для того, чтобы накачать любые мышцы нужно сначала дойти до уровня базовой общефизической подготовки. Только потом начинается рост массы мышц. На хилом теле крупные мышцы сразу не вырастут. Постоянно, каждый день, перекладина, брусья, упражнения с весом собственного тела, гантели, гири. Спереди ребра закрывают грудные мышцы. Отжимания от пола, жим штанги лежа, Сзади ребра закрывают дельтовидные мышцы, одни из самых массивных. Для этого надо делать упражнения для плеч и спины. И, через пару-тройку лет упорных упражнений ваши ребра перестанут торчать, потому, что скроются за выступающими мышцами.

На рёбрах сбоку растут зубчатые мышцы. Сзади широчайшие. Накачиваются они от качания спины. Вот здесь можете посмотреть <a href=»/» rel=»nofollow» title=»42212739:##:index.php/bodibilding/95-tekhnika-vypolneniya-uprazhnenij-i-ikh-napravlennost/uprazhneniya-na-spinu» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

я на турнике повис перпендикулярно и ноги влево вправо делал, потом делал планку и упражнение подъем таза, и у меня сейчас болят мышцы на ребрах.

touch.otvet.mail.ru

Ответы@Mail.Ru: Широкие ребра

Накачай пресс, он будет выпирать, но зато накаченный будет. Живот не будет выглядеть как толстый, а будет выглядеть, как накаченный

Скорректировать грудную клетку можно только хирургическим путем, поскольку ребра — ЭТО КОСТИ!

С ребрами ничего не сделаешь!

С ребрами ничего не сделаешь ((( У меня тоже особенность такая, что даже когда есть лишние кг видны ребра, а когда в форме так и подавно

Скелет не переделать. Качай пресс

touch.otvet.mail.ru

Талия зависит от строения ребер?

Да, если ребра не сужаются, а сами по себе широкие (то это уже лишний объем) + мышцы, жировая прослойка (есть у всех) и плюс кожа и можно убиваться в спорт зале, не жрать ничего, а талия будет широкой. Я приведу пример, я мечтала о тонкой талии 60 см (жесткая диета + спорт) , догнала себя до 44 кг и моя талия составляла 62 см ( выглядела я как пособие по анатомии) ! Причем бедра и грудь были 82 см, соответственно мнне нужно было скидывать еще пару кг, но тогда бы я вообще была без груди и попы

Я думаю, что рёбра могут влиять на это. Но этого не достаточно, чтобы оспаривать этот вариант

Талия зависит от того, сколько ешь

Это зависит от количества внутреннего жира, а он зависит в свою очередь от гормонального статуса.

я с вами соглашусь.. всё зависит от расположения ребер. если ребра низкие и широкие на концах.. то талия квадратная, а если заострение идет к низу.. то талия узкая будет.. от ребер тоже много зависит.

touch.otvet.mail.ru

у кого больше ребер у женщины или мужчины?

Одинаково по 12 пар.

у женщин. хотя хрен его знает.. . я слышал где-то версию, что когда была сделана первая девушка на земле (Ева) у (Адама) забрал Бог ребро и по этому у нас мужиков рёбер меньше) ) удачи))

У человека любого пола 12 пар ребер, НО последние 2 пары ребер не соединяются с грудной креткой и называют «свободными». У женщин эти самые «свободные» пары чаще всего меньше, чем у мужчин, поэтому складывается впечатление, что у женщин ребер меньше. На эту тему обычно рассказывают, что у Адама Бог ребро забрал, чтобы Еву сотворить.

touch.otvet.mail.ru

как уменьшить талию хочу похудеть в талии. но у меня широкие рёбра. подскажите методы. талия 72, хочу 63

Холодильник и кухню на замок, ключи от замков выбросить, зарплату перечислять в детский дом и будет тебе счастье

Костную структуру никак не изменишь

При широких ребрах метод один — хирургическое удаление двух пар нижних ребер.

нормальная талия. хочешь её изменить, придется изменить все.

<img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/50986798_ea56dadcd0f2a401a8f8928accb8146a_800.jpg» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/50986798_ea56dadcd0f2a401a8f8928accb8146a_120x120.jpg» data-big=»1″>

Если дело в ребрах, то только хирургическим путем. А, нет, еще можно корсетом себя затягивать. Долго, мучительно, но ребра постепенно сузятся. Лет через 10.

Попробуй препарат Редуксин. Я худела с помощью этого препарата, длительность приема мне назначил врач и через пол года я похудела на 22 кг, результат виден уже после месяца приема. У препарата практически нет побочных эффектов и он не вред для здоровья. Попробуй, ты не пожалеешь)

Хирургическим путем и все.

У редуксина есть побочки, у жены подруга худела на нем. Похудела, но стала дерганная, бледная и ноющая. Говорила, что не может отвечать за контролирование агрессии и сна. Он отбивает аппетит. Локально не похудеете, будет худеть все тело.

touch.otvet.mail.ru

Ребра человека: нумерация, строение, схема

Грудной клеткой человека называют каркас, который состоит из грудины, позвонков и двенадцати пар ребер. Такой каркас в норме должен быть немного сплющен впереди, а в поперечном направлении расширен.

Ребра – плоские, дугообразные изогнутые кости толщиной не больше 5 мм, которые имеют хрящевую, костную части. Если костные части представлены длинными губчатыми костями, состоящими из шейки, головки, бугорка, то хрящевой называют короткую переднюю часть.

Основные функции ребер делят на защитные и каркасные. Первая функция заключается в том, что ребра защищают крупные сосуды, внутренние органы от травм. Вторая функция способствует удерживанию сердца, легких в правильном положении.

Структура

Различают следующие 3 группы:

• Истинные — 7 пар сверху.
• Ложные — последующие 3 пары.
• Колеблющиеся — последние 2 пары.

Ребра состоят из длинной костной, короткой хрящевой, передней частей. Верхняя часть грудной клетки имеет 7 истинных пар. Они соединены с грудиной благодаря хрящам. Ниже расположены, еще 3 ложные пары. Они соединены хрящами при помощи синдесмоза.

А особенность нижних, последних 2 колеблющихся пар состоит в том, что они не соединены с грудиной. Кроме того, хрящевые части последних 2 пар заканчиваются в мускулатуре брюшной стенки.

Общий каркас взрослого человека почти неподвижен, а у младенцев он состоит из хрящевой ткани.

Только с годами у младенцев наблюдается постепенное окостенение всех сегментов каркаса. У подростка и взрослого человека с годами объем каркаса становится больше, что впоследствии формирует их осанку. Так что следует очень внимательно относиться к осанке детей за столом, при ходьбе.

Строение

Каждая из 24 плоских, дугообразных изогнутых костей состоят из:

1. Задней части.
2. Передней части.
3. Тела.

Задняя часть имеет головку, шейку, продольный гребешок, бугорок. Если передняя часть постепенно переходит в хрящевую, то тело имеет выпуклую и вогнутую поверхность. В свою очередь эти поверхности ограничиваются 2-мя краями: верхним, а также нижним. Если верхний край закруглён, то нижний — острый.

Схема наглядно показывает строение рёбер. Их двенадцать пар имеют изогнутую, узкую форму, а на заднем конце всех пластин есть головка. В пластинах, начиная с первой и заканчивая десятой парой, головка соединена с телами 2-ух грудных позвонков. У пластин, начиная со второй пары и заканчивая десятой, есть гребень, который делит головку на две части.

1, 9, 12 пары соединяются на телах позвонков (с полными ямками), при этом задние концы ребер становятся уже за головкой и образуется шейка. В свою очередь шейка переходит непосредственно в тело. Между шейкой и телом есть бугорок, который делится на 2 возвышения. Если одно из них образует суставную поверхность и находится ниже, то второе пролегает выше, к нему присоединены связки.

На бугорках 11—12 пар отсутствуют суставные поверхности, иногда нет и возвышения. Все ребра имеют и внутренние, и наружные поверхности, а также край. Если обратить внимание на продольную часть, то форма ребер незначительно изогнута в передней части бугорка, а относительно продольной оси немного скручена. Данный участок носит название угол. Внутри тела находится борозда. В ней есть как сосуды, так и нервы. Спереди расположена ямка, которая имеет шероховатую поверхность.

Ко всем рёбрам прикрепляются передняя, средняя, задняя лестничные мышцы. Благодаря первому виду мышц происходит вдох. Функция второго вида мышц заключается в поднятии первой пары пластин. Благодаря задней лестничной мышце происходит движение второй пары пластин. Кроме того, все три мышцы участвуют в процессе наклона вперед шейного отдела.

Строение ребер уникально. Благодаря ему вся конструкция человеческого тела надежно защищена от разных повреждений. Если же есть патологические изменения каких-либо позвонков, то возможна деформация непосредственно грудной клетки. Подобный процесс достаточно опасен для здоровья людей, так как появляется большая нагрузка на внутренние органы.

Форма грудной клетки

Каркас грудной клетки взрослого человека иметь выпуклую форму — заблуждение. На самом деле такой факт характерен только для младенцев.

С годами у людей образуется каркас грудной клетки плоской, широкой формы, только отхождение от нормы считается патологией. Чересчур широкий либо плоский вид грудной клетки — признак патологии. Различные деформации костной структуры наблюдаются при туберкулезе, сколиозе, кифозе.

Форма каркаса может отличаться в зависимости от пола человека. У мужчин каркас имеет достаточно крутой изгиб ребра. По сравнению с женской грудной клеткой, у мужчин меньше выражено скручивание пластин, больше и менее плоский каркас. Таким образом, у женщин наблюдается грудное, а у мужчин брюшное дыхание.

Кроме того, подобные отличия есть у людей разного роста. Грудь шире и короче у людей низкого роста. Кардинально противоположная ситуация у высоких мужчин и женщин. У них каркас длиннее и более плоский.

Рентгенограмма

На рентгенограмме можно наблюдать несколько точек окостенения грудины в рукоятке, теле. Нижнее окостенение может появляться еще перед рождением младенца, а также в первый год жизни. С шести до двадцати лет окостенение наблюдается уже в мечевидном отростке, а в тридцать лет он прирастает к телу. Рукоятка прирастает к телу после тридцати лет жизни, но бывают и исключения. Не ранее, чем в шестнадцать лет могут срастаться нижние отрезки тела.

Рёбра могут получать окостенение в следующих точках:

• Область угла.
• Эпифиз.
• Апофиз.

Апофиз появляется только после пятнадцати лет жизни. Если сравнивать взрослых людей с маленькими, то у первых отчетливо видны на передних рентгенограммах все двенадцать пар пластин. Только их передние части как бы наслаиваются на задние, а также пересекаются между собой.

Возрастные изменения

Если проанализировать возрастные изменения разных поколений людей, то очевидно, что у младенцев сагиттальный размер грудной клетки больше фронтального. Другими словами, в младенчестве кости грудины занимают горизонтальное положение, а с возрастом практически вертикальное.

С возрастом часто наблюдаются различные патологии грудного отдела позвоночника, которые приводят к деформации каркаса. В таком случае поможет профилактика. Основное правило заключается в соблюдении здорового образа жизни. Сюда относят ежедневную зарядку, отдых, правильное и регулярное питание и, конечно, исключение всех пагубных привычек. Во всем мире врачи утверждают, что именно физкультура помогает людям наладить обменные процессы в их организме и удерживать все мышцы в тонусе.

moyskelet.ru