Тем не менее были разговоры о потенциально вредных химических веществах, называемых микотоксинами, в кофе.
Некоторые утверждают, что много кофе на рынке загрязнено этими токсинами, что приводит к ухудшению его воздействия на здоровье и повышению риска развития заболеваний.
В этой статье рассматривается, стоит ли беспокоиться о микотоксинах в кофе.
Микотоксины образуются из плесени – крошечных грибков, которые могут расти на таких культурах, как зерновые и кофейные зерна, если они хранятся неправильно (1).
Эти токсины могут вызвать отравление, если вы потребляете их слишком много (2).
Они также могут вызывать хронические проблемы со здоровьем и являются причиной плесневого загрязнения внутри помещений, что может быть проблемой в старых, сырых и плохо вентилируемых зданиях (2).
Некоторые химические вещества, производимые плесенью, могут повлиять на ваше здоровье, а некоторые были использованы в качестве фармацевтических препаратов.
К ним относятся антибиотик пенициллин, а также эрготамин – препарат против мигрени, который также можно использовать для синтеза галлюциногена ЛСД.
Существует много различных типов микотоксинов, но наиболее подходящими для кофейных культур являются афлатоксин B1 и охратоксин А.
Афлатоксин B1 является известным канцерогеном, и было выявлено, что он оказывает различные вредные эффекты. Охратоксин А изучен меньше, но считается, что он является слабым канцерогеном и может быть вредным для мозга и почек (3, 4).
Тем не менее важно помнить, что вы регулярно подвергаетесь воздействию следовых количеств вредных веществ, поэтому микотоксины не являются уникальными в этом отношении.
Более того, микотоксины нейтрализуются вашей печенью и не накапливаются в вашем организме, пока их воздействие остается на низком уровне.
Кроме того, по крайней мере 100 стран мира регулируют уровни этих соединений – хотя некоторые имеют более строгие стандарты, чем другие (5).
Резюме:
Микотоксины – это токсичные химические вещества, выделяемые плесенью – крошечные грибки, которые находятся в окружающей среде. Плесень и микотоксины могут встречаться в таких культурах, как зерновые и кофейные зерна.
В нескольких исследованиях были обнаружены измеримые уровни микотоксинов в кофейных зернах – как жареных, так и необжаренных – а также в заваренном кофе:
Таким образом, доказательства показывают, что микотоксины присутствуют в большом проценте кофейных зерен и в конечном напитке.
Однако их уровни намного ниже максимально допустимого предела.
Понятно, что вам может не понравиться идея о наличии токсинов в вашей пище или напитках. Тем не менее имейте в виду, что токсины – в том числе микотоксины – повсюду, что делает невозможным избежать их полностью.
Согласно одному исследованию, почти все виды пищевых продуктов могут быть загрязнены микотоксинами, и фактически кровь каждого человека может дать положительный результат на охратоксин А. Он также обнаружен в грудном молоке человека (10, 11).
Различные другие продукты питания и напитки также содержат измеримые, но приемлемые уровни микотоксинов, такие как злаки, изюм, пиво, вино, черный шоколад и арахисовая паста (12, 13).
Поэтому, хотя вы, возможно, ежедневно принимаете и вдыхаете различные токсины, вас это не должно затрагивать, если их количество невелико.
Утверждения, что микотоксины ответственны за горький вкус кофе, также неверны. Количество танинов в кофе определяет его горечь – доказательства того, что микотоксины как-то связаны с ним, отсутствуют.
Покупка высококачественных продуктов – будь то кофе или другие продукты – это, как правило, хорошая идея, но доплата за кофейные зерна без микотоксинов, скорее всего, пустая трата денег.
Резюме:
В кофейных зернах были обнаружены следовые количества микотоксинов, но их количество намного ниже безопасных пределов и слишком мало, чтобы иметь практическое значение.
Плесень и микотоксины в продуктах питания не являются чем-то новым.
Это хорошо известные проблемы, и производители кофе нашли эффективные способы борьбы с ними.
Самый важный метод называется влажной обработкой, которая эффективно избавляет от большей части плесени и микотоксинов (14).
Качество кофе оценивается в соответствии с системой оценок, а наличие плесени или микотоксинов значительно снижает этот показатель.
Более того, урожай выбрасывается, если плесень и микотоксины в нем превышают определенный уровень.
Даже кофе более низкого качества имеет уровни значительно ниже максимально допустимых пределов, установленных регулирующими органами, и значительно ниже уровней, которые могут причинить вред.
В испанском исследовании общее воздействие охратоксина А у взрослых оценивалось всего в 3% от максимального уровня, который Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) считает безопасным (16).
Другое исследование показало, что 4 чашки кофе в день обеспечивают только 2% воздействия охратоксина А, признанного безопасным Продовольственной и сельскохозяйственной организацией ООН (ФАО)
и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) (17).Кофе без кофеина обычно содержит больше микотоксинов, поскольку кофеин подавляет рост плесени. Растворимый кофе также содержит более высокие уровни. Тем не менее уровни все еще слишком низки, чтобы вызывать беспокойство (18).
Резюме:
Производители кофе хорошо осведомлены о проблеме микотоксинов и используют такие методы, как влажная обработка, чтобы значительно снизить уровень этих соединений.
foodismedicine.ru
Есть ли среди ваших знакомых счастливицы, которые могут позволить себе каждый день ходить на рынок и в супермаркет за продуктами, чтобы покупать ровно столько, сколько нужно до следующего визита? Вряд ли. Обычно времени на такую роскошь не находится, и продукты мы покупаем в лучшем случае раз в неделю. За время их ожидания своей очереди в тарелку некоторые успевают стать пристанищем для плесени.
То, что мы обобщенно называем «плесенью», на самом деле является микроскопическими грибками. Они размножаются спорами, которые с легкостью переносятся потоками воздуха и оседают на поверхностях продуктов. Попадая в благоприятные условия (температура, влажность), споры прорастают, и, в зависимости от вида плесени, мы наблюдаем «цветение» хлеба, сыра, фруктов и т. п. Впрочем, иногда плесень заселяют в пищу абсолютно сознательно — некоторые ее виды необходимы для созревания особых вин, сверх популярны дорогие сыры с благородной голубой плесенью.
Обычно мы различаем виды плесени по цвету. На самом деле несколько разных видов грибков могут выглядеть абсолютно одинаково для невооруженного глаза. Так, черной плесенью на разных стадиях своего развития могут быть и аспергиллы, и пеницил, и альтернарии. При этом до момента дозревания головок со спорами они могут иметь совершенно другой цвет, который совершенно не зависит от продукта, на котором они поселились. А до начала спороношения тот же аспергилл выглядит как белая плесень, которой чаще значения не придают. Поэтому если вы не планируете получать учёную степень по микологии (науке, занимающейся изучением грибов), относитесь ко всей плесени с одинаковым подозрением, какого бы цвета она ни была.
Кстати, именно из плесневых грибков, а именно из зеленой плесени, был выделен первый антибиотик — пенициллин. И все же ее споры лучше лишний раз не вдыхать — они могут вызвать сухость носоглотки, неприятное жжение.
У всех нас есть родственники из «дефицитного» прошлого, когда избавиться от заплесневелого сыра было немыслимым кощунством. Корочка с плесенью тоненько срезалась, а сыр использовался дальше как ни в чем не бывало. Так ли это безобидно? Чем опасна плесень для человека и можно ли есть плесень на сыре?
Плесневые грибки, поселяясь на субстрате (в данном случае — на кусочке сыра), не только расселяются на нем, но и вырабатывают в процессе жизнедеятельности вещества, которые мы называем микотоксинами («грибковыми ядами»). Все они имеют разную токсичность, от почти безобидных до смертельных (печально известный афлатоксин). Что будет если съесть плесень? В самом простом случае попадание сравнительно большого количества таких ядов в желудок очень скоро вызовет рвоту — безусловно, неприятно, но защитный механизм сработает и предотвратит действительно серьезные последствия. Но не со всеми микотоксинами будет настолько «короткий разговор» — некоторые (среди них и афлатоксин) опасны даже в небольших дозах. Фатальным, например, может стать количество равное по весу 2-3 рисовым зернышкам — количество яда, которое вполне может находиться в горсти подпорченного арахиса. Но даже если Вы не съели опасную дозу яда за раз, он все равно нанесет повреждения организму, в первую очередь — печени. Там появятся небольшие кровоизлияния, может даже начаться цирроз. Афлатоксины признаны канцерогенами, приводящими к опухолевым заболеваниям печени. Больше всего их в продуктах, которые завезены из влажного и теплого климата. Арахис, кофе, какао, специи — обжарка позволяет избавиться не более чем от половины яда.
Все грибковые токсины проникают вглубь продукта, на котором поселилась плесень. Даже если вкус продукта не изменился, вероятность отравления все еще высока. Поэтому если плесень на сыре не была заселена под Вашим личным контролем, лучше его выбросить — не исключен вариант, что весь кусочек отравлен ядами, выделенными грибком. Термообработка тоже не выход — микотоксины сравнительно стабильны и почти не разрушаются при высоких температурах.
Еще одним «ритуалом» вокруг плесени, доставшимся нам из советского прошлого, является спасение варенья с голубым налетом. Чаще всего причиной появления грибков в банке с вареньем является недостаток сахара. Для развития плесени нужно не только тепло, но и наличие влаги. Если варенье сварено по всем правилам и насыщенный сахарный сироп вобрал в себя всю воду до последней капли, спорам просто негде будет прорасти. И все же, можно ли есть варенье если сверху плесень? Ответ такой же — не стоит. Разнообразные коврижки также не являются решением проблемы — если яды успели образоваться, никто не даст гарантии их полного уничтожения в духовке.
Некоторые плесневые грибки (например, фузарий) вызывают грибковые заболевания растений (фузариоз). С этими заболеваниями борются с помощью фунгицидов. Во время своей жизнедеятельности грибок тоже выделяет в окружающую среду микотоксин. Безусловно, большинство микотоксинов не являются смертельно ядовитыми, но конкретно яд, выделяемый фузариями, может вызывать отравления у человека. Когда сбор урожая пшеницы выпадает на теплое и влажное время года, фузариоз особенно распространен.
Плесень на хлебе встречается чаще всего — споры только и ждут момента для прорастания, особенно если Вы храните хлеб в пластиковых пакетах. Хлебобулочные изделия, на которых появилась плесень, лучше незамедлительно выкинуть. Экономия от такого обеда будет крайне сомнительной — вы рискуете отравиться токсинами, которые выделяют некоторые виды плесневых грибов. Если вы не являетесь микологом, который точно может определить вид поселившегося микроорганизма, не пытайтесь экспериментально узнать,что будет, если съесть хлеб с плесенью. Если же Вы видите, что купленное количество хлеба ваша семья за ближайшие день-два не осилит, заморозьте остальное — при низких температурах споры плесени не прорастут, а при необходимости Вы всегда сможете разморозить кусочек в тостере.
Кроме неприятного затхлого запаха и откровенно неприятного внешнего вида, поселившиеся в квартире плесневые грибки могут навредить здоровью. Чем опасна плесень в квартире, так это вдыханием большого количества ее спор. Будь то пеницилл, аспергил, мукор — их споры могут вызывать аллергические реакции, приводить к чиханью и кашлю, рези в глазах.
Плесени прежде всего любят влажную среду, именно поэтому чаще всего в квартире встретить их можно в ванной. В целом плесневые грибки сапротрофные организмы (питаются готовыми питательными веществами — например, вовремя не смытыми частицами эпидермиса). Но иногда и они не прочь стать на время паразитами, как грибок аспергил, часто называемый «черной плесенью». Чем опасна черная плесень в ванной? У людей со сниженным иммунитетом споры плесневого грибка аспергилла могут вызвать не просто кашель или чиханье, а серьезную болезнь — аспергиллез.
Поэтому, ликвидируя очаги плесени в квартире, всегда лучше перестраховаться и использовать не только резиновые перчатки, но и, по возможности, респиратор.
z-vybor.ru
Пригодность кофейных зерен к употреблению определяется способом получения, разновидностью и условиями хранения.
Зеленые зерна сохраняют свойства до 9 лет, однако большинство производителей указывают максимальный срок пригодности не более 5 лет.
С приближением к «почтенному» возрасту сырые зерна приобретают неравномерный окрас и практически теряют аромат; легко крошатся, или наоборот, становятся твердыми, но хрупкими.
При отсутствии неприятного запаха, указывающего на сильную «залежалость», кофе вполне пригоден к употреблению.
Но прежде рекомендуется предварительно обжарить его с добавлением корицы, гвоздики или аниса. Глубокая тепловая обработка «вытянет» остатки кофеина, а специи восполнят недостающий аромат.
Не спешите выбрасывать и запечатанный в непроницаемую упаковку обжаренный кофе, просроченный не более 1 года. Вскройте пачку: если зерна не потемнели, не имеют маслянистого блеска и не «отдают» запахом прогорклого масла, — смело готовьте напиток.
Если же сомнения появились, — разжуйте пару кофейных зернышек.
При наличии неприятного привкуса лучше пустите «просрочку» на хозяйственные нужды.
Его вкус, аромат и первоначальный объем сохраняются дольше (от 1,5 до 3 лет) и лучше при наличии вакуумной упаковки.
Герметичный бумажный или пластиковый пакет обеспечивают неизменность вкусовых и качественных показателей молотого порошка в течение 9 и 6 месяцев соответственно.
Смолотый порошок больше «соприкасается» с воздухом и быстрее выделяет углекислый газ. Поэтому после разгерметизации упаковки производители рекомендуют использовать его в течение 14 дней, — пока «не улетучился» аромат.
Можно ли пить просроченный — молотый более двух недель назад — кофе?
Он вполне сохранит пригодность, если упаковать его в фольгу и поместить в емкость, не пропускающую свет. Сохраненный таким образом порошок можно использовать для заваривания даже спустя месяц – полтора.
Правда, за это время останется лишь тонкий «шлейф» от прежнего аромата и небольшой резерв «бодрящего» кофеина. Но при отсутствии видимых признаков непригодности отравиться заваренным из него напитком вам не грозит.
Герметично закрытый растворимый кофе теряет вкус очень медленно, – на протяжении 3, а иногда – и 5 лет. И даже во вскрытой банке он сохранит насыщенность еще несколько месяце после разгерметизации.
Единственная опасность, которую таит очень давнишний (более 5 лет) растворимый порошок, богатый не только полезными и ароматическими, но и химическими составляющими, — непредсказуемость «поведения» этой самой «химии.
Нехарактерный запах и появление плесени — свидетельство того, что просроченный кофе в зернах серьезно испорчен.
Сырой кофе богат жирами и подобными им веществами, образующими при обжарке жирные кислоты. С окислением последних кофейные зерна «отдают» испорченным маслом.
Другая опасность «застарелого» кофе – плесень, или микотоксины. Из-за них кофе становится горьким, — его хочется подсластить.
Что будет, если выпить напиток из испорченных зерен?
Окисленные жиры постепенно «отравляют» печень кетонами и фармальдегидами, а микотоксинывызывают сердечные и почечные недуги, поражают головной мозг.
Поэтому при наличии видимых признаков непригодности лучше не экспериментируйте с «просрочкой».
После вскрытия заводской упаковки производители рекомендуют хранить кофе не более 2-3 недель. Однако при соответствующих условиях «жизнь» его можно продлить до полугода:
x-coffee.ru
Для экспертизы взяли 5 образцов кофе, среди которых имелись сублимированный, гранулированный и порошкообразный.
– Это три разные технологии, – пояснили специалисты лаборатории «Ростест-Москва». – Сублимированный кофе готовится более щадящим способом – вымораживается под вакуумом. Эта технология дороже, но позволяет сохранить аромат и вкусовые качества. Кофе-порошок получают при высоких температурах. А если его потом при помощи влаги скрепляют в гранулы, получается гранулированный кофе.
Еще один секрет, который открыли в лаборатории – на изготовление сублимированного кофе идут зерна получше, а в порошок, бывает, истирают все остальное. Такой кофе эксперты в шутку называют «пыль бразильских дорог».
Если банка стеклянная, предварительное впечатление о качестве кофе можно составить и самому. Гранулы должны быть однородного цвета, без шелухи, не слипаться в комки. Более темные частицы говорят о том, что производитель пережарил какие-то зерна, а комки – что не выдержана норма по процентному соотношению влаги. Слишком «влажный» кофе будет меньше храниться и может даже заплесневеть. От такого кофе также может быстро испортится кофемашина, которой пользуются как в домашних условиях, так и на работе. А ремонт кофемашин, как известно, занятие не из приятных.
После осмотра следующий этап – проба вкуса (для этого, разумеется, придется банку купить, кто ж вам даст пробовать неоплаченный товар!). Опытный кофеман отличит арабику по элегантной кислинке, а ее более дешевый аналог – робусту по горчинке и вяжущему послевкусию. Из нашей партии два образца было произведено из арабики, три – из робусты. Арабика мягче на вкус, зато у робусты более выраженный бодрящий эффект.
Специалисты провели основные испытания: на содержание в кофе влаги, золы, кофеина, глюкозы, ксилозы. Если их количество не соответствует норме, значит, производитель намолол в банку не только зерна, но и ингредиенты попроще – кофейные ягоды, ячмень, овес, и в итоге у него получилась смесь, которая не может называться кофе – это кофейный напиток. Полученные результаты смотрите в таблице ниже.
– Некоторые производители идут на хитрость: добавляют в банку чистый кофеин, который дешевле, чем кофейные зерна. Его можно увидеть в виде микроскопических белых частиц в банке. Конечно, это нечестная игра со стороны производителя, но, к счастью, встречается сейчас нечасто, – рассказала «Собеседнику» начальник испытательного центра «Ростест-Москва» Ирина Васильева.
В норме любой растворимый кофе обязан раствориться без остатка в горячей воде – за полминуты, в холодной воде – за 3/минуты. Это одно из ключевых требований. Здесь замеры, как на соревнованиях – с помощью секундомера.
Невинный осадок недорастворенного кофе говорит нам о неприятном факте – в кофе попали спрессованные частицы, которые налипли на оборудовании в процессе. Их не счистили, и они угодили вам прямо в чашку. Такая «поджарка» хлопьями оседает на дне чашки. Из пяти наших образцов нерастворимостью погрешил один. Как говорится, кофе выпили, а осадок остался…
sobesednik.ru
Кофе является теплолюбивым растением, родиной которого признаны Ближний Восток и экваториальная зона Бразилии, Чили, Индии и Африки. Наиболее вкусным получается напиток, зерна для которого выращены на высокогорных плантациях, расположенных на высоте от 2000-х метров. Именно здесь выращиваются элитные и дорогие сорта, урожай которых можно собирать по четыре раза за год может ли растворимый кофе заплесневеть.
Кофейное дерево в дикой природе вырастает в высоту до девяти метров. На ветках расположены темно-зеленые листья, длина которых достигает тридцати сантиметров. Вечнозеленое дерево обновляет листву через каждые пять лет. Окультуренные растения имеют более скромный размер, кофейные автоматы маленькие но зато плодоносят чаще и обильнее, если произрастают на высокогорных плантациях.
Среди кофейных деревьев наибольшей известностью пользуется сорт арабика, выращиваемый в Эфиопии. Плоды этого сорта растут на деревьях высотой до шести метров, большинство которых растет в дикой природе. Сбор урожая длится до восьми месяцев, проводится вручную. Наиболее известными сортами кофе из этой страны являются харар, а также джимма. Именно они отличаются полным букетом гадания на кофейной гуще расшифровка символов онлайн и изысканным ароматом.
Об истории появления кофейного напитка ходят многочисленные легенды, одна из которых утверждает, что открытию тонизирующего действия кофе способствовали эфиопские козы. Пастухи заметили, что животные, попробовавшие кофейные плоды, зеленый кофе в перми в аптеке ведут себя бодрее остальных коз. Деревья с бодрящими плодами были обнаружены в Эфиопии в области Каффа. От названия области образовалось слово «кофе».
Зерна кофе в сыром виде начали употреблять арабы, завоевавшие Эфиопию. В пищу употреблялись смешанные с жиром перемолотые сырые плоды, скатанные в шарики. Такая тонизирующая пища обычно бралась кочевниками и путешественниками в долгую дорогу по аравийским пустыням. Еда, кофе с молоком без сахара сколько углеводов содержащая питательные вещества ореха и кофеин, способствовала насыщению и придавала бодрость.
coffee.tw1.su
leo-foods.livejournal.com
Кофе любят многие люди, и я не собираюсь писать в этой статье о его полезных и вредных свойствах, хотя полно литературы на эту тему. Я хочу рассказать вам об исследованиях и клинических наблюдениях за пациентами, которые находились на питании без глютена и не имели улучшения здоровья при этом. Кофе не содержит глютена. Его не запрещают применять людям с чувствительностью к глютену.
Однако 15 летние исследования больных с чувствительностью к глютену, позволили клиницистам, занимающихся лечением и консультированием таких больных, сделать вывод, что в некоторых случаях, когда одно питание без глютена не помогает, то отказ от кофе помогает избавиться от симптомов.
Если человек чувствителен к глютену, то некоторые продукты могут восприниматься его организмом как «чужие» для него, так же, как глютен.
Давно уже известно, что молоко и молочные продукты являются наиболее распространенной перекрестно – реактивной пищей для людей с проблемами с клейковиной, из-за его белка казеина.
Теперь вот установлено, что белки кофе могут быть проблемными для людей с чувствительностью к глютену.
Этот вопрос изучался учеными во многих исследованиях. Что же выяснилось?
В одном исследовании, опубликованном в 2013 году, было показано, что:
1) Растворимое кофе и переработанное кофе имели перекрестную реактивность у людей с чувствительностью к глютену.
2) Органические зерна кофе не имели перекрестной реактивности у людей с чувствительностью к глютену.
3) Ученые объясняют это тем, что белки кофе изменяются во время обработки и тело воспринимает их как угрозу, что вызывает те же воспалительные реакции и симптомы, как к клейковине у людей, чувствительных к клейковине.
Известно, что обработка молочных продуктов меняет молочный белок, и он дает реакцию как на клейковину.
Одним из неприятных аспектов перекрестной реактивности кофе является то, что некоторые из самых распространенных симптомов, таких как мигрень, усталость и психические отклонения, заставляют людей пить не одну, а больше чашек кофе, что еще больше ухудшает состояние чувствительных к глютену людей.
Если люди пьют кофе с молоком, то оба фактора могут ухудшать их состояние здоровья.
В кофе могут присутствовать микотоксины. В зернах кофе может содержаться токсическое соединение известное как охратоксин А.
А это вредное для здоровья вещество, производится плесневелыми грибами рода Aspergillus и Penicillium.
Заплесневелый хлеб, сушеный виноград, кофе, кукуруза и вино часто поражаются этим микотоксином.
Некоторые люди могут перенести заражение этим микотоксином без серьезных последствий для здоровья.
Однако некоторые хронические больные (особенно при чувствительности к клейковине) могут иметь серьезные последствия для здоровья при поражении этим микотоксином.
Обработка и обжарка кофейных зерен могут уменьшить количество этих токсинов, но результаты могут быть различными в зависимости от типа бобов и их обработки.
Вредное влияние этих микотоксинов трудно определить и связать их вредный эффект на организм с кофе.
Но знать это необходимо.
Кофе являются одним из продуктов, наиболее загрязненным пестицидами.
Имейте в виду, что некоторые из этих химических веществ могут привести к повреждению кишечника, затем к «дырявому кишечнику» и дисбалансу гормонов (особенно эстрогенов).
Вспомните об этом прежде, чем пить не органическое кофе.
Содержание кофеина колеблется в кофе от 100мг до 200 мг в 200 мл кофе.
Содержание кофеина в кофе зависит от метода его подготовки, то есть эспрессо содержит больше кофеина, чем при другом способе его приготовления.
Важно знать, что при любом способе приготовления кофе, кофеин является общим раздражителем желудка.
Оно может способствовать деградации слизистой в желудке и пищеводе.
Многие люди, которые имеют повреждения желудочно-кишечного тракта, вызванные чувствительностью к клейковине, также могут иметь проблемы при регулярном потреблении кофе.
Кофеин может также сильно раздражать надпочечники.
При наличии надпочечниковой недостаточности стимуляция их кофеином может усилить симптомы этого недомогания.
В этом случае, кофе не является причиной болезненного процесса, но кофеин способствует сохранению симптомов надпочечниковой недостаточности и подавляют процесс восстановления.
Некоторым людям требуется нескольких месяцев после удаления кофе из питания для восстановления их тела.
Если у вас есть чувствительность к глютену, если вы перешли на питание без глютена, следите за тем, что вы едите и не видите желательного улучшения здоровья, то откажитесь от кофе, хотя бы на неделю.
За это время вы сумеете понять, вредно или нет для вас кофе.
И будьте здоровы!
Связь между кофе и чувствительностью к глютену. 35 голосов
Средняя оценка: 4.9 из 5
pishhaizdorove.com