Калькулятор артериального давления: понимание ваших цифр артериального давления

Пожалуйста, помните, что для официальной диагностики артериального давления и схемы лечения вы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом или специалистом в области здравоохранения , который проведет тщательную оценку, чтобы определить правильный диагноз.

Введите ниже систолическое и диастолическое значения (в мм рт. Ст.). В результатах будет отображаться соответствующая категория артериального давления и информация о причинах, симптомах и вариантах лечения для вашего диапазона артериального давления.

Таблица нормального кровяного давления по возрасту

Как возраст влияет на кровяное давление

Для младенцев, малышей и детей младшего возраста врачи следуют отдельным рекомендациям и стандартам для определения высокого кровяного давления. Средние значения, как правило, ниже в молодом возрасте и увеличиваются по мере взросления. В позднем подростковом возрасте (около 17-19 лет) врачи обычно начинают следовать стандартным рекомендациям для взрослых в отношении высокого кровяного давления.

С возрастом увеличивается риск развития высокого кровяного давления.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть таблицу артериального давления у детей по возрасту Ссылка

График диапазонов артериального давления

Следующая таблица дает приблизительное руководство по пониманию артериального давления с возрастом. Начните с измерения артериального давления, чтобы определить систолическое (верхнее число) и диастолическое (нижнее число) давление. Затем найдите свой возрастной диапазон в правом столбце, чтобы увидеть, куда падают ваши показания.

S = систолическое давление
D = диастолическое давление не

графики артериального давления обычно разбивается по возрасту, однако r, педиатрические карты часто делятся на диапазоны для младенцев, детей ясельного и младшего возраста.Педиатрические стандарты высокого и низкого артериального давления отличаются от стандартов, используемых для взрослых. Иногда пол может влиять на показания, но измерения все равно сравниваются по одной шкале. (Ссылка на диаграмму)

Найдите свои показания в таблице выше и нажмите ниже, чтобы узнать больше о своем артериальном давлении:

* Не забывайте всегда консультироваться со своим врачом для точного диагноза и плана лечения, когда речь идет о показаниях артериального давления.

Что влияет на артериальное давление?

Личные характеристики, которые играют роль в показаниях артериального давления:

Пол и артериальное давление

По данным Национального института старения, мужчины с большей вероятностью будут иметь высокое артериальное давление до 55 лет, в то время как нормальное артериальное давление у женщин имеет тенденцию вставать после менопаузы. Женщины реже, чем мужчины, испытывают осложнения, связанные с высоким кровяным давлением.

Однако, независимо от различий в распространенности и осложнениях высокого кровяного давления между полами, лечение и диагностика одинаковы как для мужчин, так и для женщин.

Нормальное кровяное давление по возрасту

С возрастом ваше тело претерпевает множество изменений, которые могут подвергнуть вас риску других заболеваний. Если вам больше 50 лет, систолическое давление выше обычного может увеличить риск развития сердечных заболеваний. Систолическое артериальное давление имеет тенденцию неуклонно повышаться с течением времени из-за жесткости артерий, накопления зубного налета и более высокой частоты сердечных и сосудистых заболеваний. Это означает, что пожилым людям необходимо проявлять еще большую бдительность в отношении контроля своего кровяного давления и практики самопомощи, полезной для сердца.

Рост и артериальное давление

Рост не является фактором риска, но у более высоких людей артериальное давление обычно выше, потому что это компенсирует гравитацию и другие факторы, чтобы мозг — самый высокий орган — получал достаточный кровоток и кислород. Однако влияние роста незначительно, поэтому оно не учитывается в рекомендациях по диапазону артериального давления.

Генетика

Признаки могут передаваться от одного поколения к другому. Это называется наследственностью. Существует генетическая роль в повышенном кровяном давлении, сердечных заболеваниях и других сердечных заболеваниях.Однако исследователи полагают, что отчасти это может быть связано с тем, что вы разделяете общую среду и другое поведение, которое может увеличить ваш риск.

Нормальное кровяное давление и частота пульса

Хотя учащение пульса увеличивает кровоток в организме, это не обязательно соответствует увеличению давления этого кровотока. Это связано с тем, что кровеносные сосуды могут увеличиваться в размерах (расширяться) для облегчения притока большего количества крови. Даже если ваша частота пульса удвоится, ваше нормальное кровяное давление и высокий пульс могут лишь незначительно повысить кровяное давление.

Понимание измерений артериального давления

Понимание цифр артериального давления является важной частью общего благополучия. Когда ваше сердце бьется, оно перемещает кровь по вашему телу, чтобы доставить кислород и другие питательные вещества. Кровь давит на стенки кровеносных сосудов, когда она движется по телу. Сила давления крови на стенки сосудов известна как артериальное давление.

Ваши показания артериального давления состоят из двух чисел:

Систолическое артериальное давление

Систолическое артериальное давление измеряет давление на стенки сосуда, когда ваше сердце сокращается или бьется.Оно записывается как верхнее число в показаниях артериального давления.

Диастолическое давление

Диастолическое артериальное давление — это давление в сосудах, когда сердце расслаблено, между ударами сердца. Он записывается как нижняя цифра в показании артериального давления.

Ваше кровяное давление отображается путем сопоставления систолического числа над диастолическим числом. Например, ваше кровяное давление может быть указано как 120/80. Чтобы диагностировать высокое кровяное давление, только одно из этих чисел должно выходить за пределы нормального диапазона.Но помните, что одно высокое значение не означает, что есть проблема. Высокое кровяное давление — это состояние, которое может диагностировать только врач.

Нормальное кровяное давление

Нормальное кровяное давление может колебаться от 110 до 134 (систолическое), от 75 до 87 (диастолическое), в зависимости от вашего возраста.

Недавние обновления Американской кардиологической ассоциации теперь распознают нормальное кровяное давление как показания 90/60 мм рт. отличные новости для ваших артерий, сердца, мозга и почек!

Как поддерживать нормальный уровень артериального давления

Вот несколько советов, которые помогут поддерживать показатели артериального давления в пределах нормального и здорового диапазона:

• Соблюдайте сбалансированную диету

  Диета, богатая свежими фруктами и овощами, цельнозерновыми , орехи, семена и нежирные источники белка, такие как рыба и бобы, имеют большое значение для поддержания нормального кровяного давления и здоровья сердца.

  Избегайте обработанных пищевых продуктов, трансжиров и красного мяса, а также сократите потребление сахара и насыщенных жиров.

• Уменьшите потребление соли

  Высокое потребление соли нарушает баланс натрия и калия в организме, увеличивая задержку жидкости и создавая чрезмерную нагрузку на почки и кровеносные сосуды, которые их обслуживают. Продукты, богатые калием, такие как картофель, бананы, авокадо, сладкий картофель и темная листовая зелень, помогут уменьшить действие натрия.

  Приправляйте пищу травами и специями вместо соли, которая, как известно, повышает кровяное давление. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует идеальный предел — не более 1500 мг натрия в день (чуть больше половины чайной ложки соли). Имейте в виду, что более 75% нашего потребления натрия приходится на соль, уже добавленную в обработанные пищевые продукты и блюда в ресторанах, а не из солонки.

• Регулярно занимайтесь спортом или оставайтесь активным

  Обязательно регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы поддерживать артериальное давление в пределах нормы.Физические упражнения заставляют организм выделять азотную кислоту, которая помогает кровеносным сосудам расширяться, снижая кровяное давление.

  Регулярная физическая активность также способствует снижению веса, стрессу и общему здоровью сердца.

  
  Эспандеры — это простой способ добавить рутинные упражнения в вашу повседневную жизнь и поддерживать нормальные показатели или снизить высокое кровяное давление. (Здесь вы найдете лучшие наборы эспандеров)

• Поддержание здорового веса

  Для поддержания контроля артериального давления важно оставаться в пределах здорового диапазона веса для вашего роста.Лишний вес является фактором риска сердечных заболеваний и диабета 2 типа, двух состояний, связанных с высоким кровяным давлением.

• Сохраняйте спокойствие

  Контролируйте уровень стресса. Стресс вызывает повышение артериального давления, поэтому сохраняя спокойствие и хладнокровие, вы сможете поддерживать нормальные показатели артериального давления. Техники расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, доказали свою эффективность в борьбе со стрессом.

• Уменьшите потребление алкоголя

  Слишком большое количество алкоголя повышает кровяное давление и способствует увеличению веса.По данным клиники Мэйо, женщины любого возраста и мужчины старше 65 должны пить не более одного напитка в день, а мужчины до 65 лет должны пить не более двух напитков в день.

• Бросить курить

  Курение повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также повышает риск сердечного приступа или инсульта. Никотин также приводит к сужению и затвердеванию артерий, что может повысить показатели артериального давления.

Повышенное кровяное давление (ранее обозначалось как «предгипертония»)

Недавно добавленное AHA, «Повышенное кровяное давление» — это новая «предгипертония» (так сказать)

Этот диапазон кровяного давления ранее определялся как слегка повышенное кровяное давление, которое может привести к гипертонии, если не лечить.Измерения варьировались от 130 до 146 (систолическое), от 85 до 91 (диастолическое), в зависимости от возраста. Новые стандарты теперь классифицируют повышенное артериальное давление как:

Измерения в диапазоне от 120 до 129 мм рт. Ст. (Систолическое) и менее 80 мм рт. варианты аналогичны.

На этом этапе может не быть заметных симптомов гипертонии, но повреждение тела все еще может происходить, и риск сердечного приступа и инсульта увеличивается.

Щелкните ниже, чтобы узнать больше о причинах повышенного артериального давления, симптомах и лучших методах лечения

Гипертония 1 стадии

Показания в этой категории колеблются от 130 до 139 мм рт. (диастолическое), в зависимости от возраста.

Недавние обновления Американской кардиологической ассоциации теперь распознают гипертонию 1 стадии как показания 130/80 мм рт. Ст. Или выше.

Гипертония 1 стадии, которая может быть вызвана чем угодно, от неправильного питания до стресса, считается высоким артериальным давлением от легкой до умеренной степени.

Многие люди с гипертонией 1 стадии не испытывают каких-либо заметных симптомов. Однако ваш врач может решить, что вам нужно лечение, даже без симптомов. Очень важно, чтобы вы проконсультировались с лечащим врачом по поводу любых проблем с артериальным давлением.

Если не принять меры, гипертония 1 стадии увеличит риск сердечного приступа, инсульта и других серьезных проблем со здоровьем. Также может развиться гипертония 2 стадии — более тяжелый тип высокого кровяного давления.

Щелкните ниже, чтобы узнать больше о причинах гипертонии 1 стадии, симптомах и лучших методах лечения

Гипертония 2 стадии

Показания артериального давления выше 1 40/90 мм рт. Ст. Указывают на гипертензию 2 стадии, которая считается очень высокой кровяное давление.Это серьезное заболевание, которое требует немедленного лечения, которое включает устранение первопричин заболевания.

Недавние обновления Американской кардиологической ассоциации теперь распознают гипертонию 1 стадии как показания 140/90 мм рт.

На этом этапе вы можете заметить некоторые симптомы гипертонии, и ваш риск сердечного приступа, инсульта и других серьезных проблем со здоровьем значительно возрастает.

Щелкните ниже, чтобы узнать больше о причинах гипертонии 2 стадии, симптомах и лучших методах лечения

Гипертонический кризис

Термин гипертонический кризис охватывает как неотложную гипертоническую болезнь, так и неотложную гипертоническую болезнь. Эти состояния вызваны нелеченой гипертонией и требуют немедленного внимания.

Неотложная гипертоническая болезнь

Если ваше кровяное давление составляет 180/120 или выше, подождите около пяти минут и снова измерьте кровяное давление.Если у вас два таких высоких значения, но у вас нет других симптомов, таких как боль в груди, боль в спине, одышка, изменение зрения, онемение / слабость или затрудненная речь, — вы испытываете гипертонические позывы.

Немедленно обратитесь к врачу, чтобы обсудить дальнейшие действия. Этот тип проблемы с артериальным давлением обычно можно решить, изменив прием лекарств, но очень важно поговорить со своим врачом.

Неотложная помощь при гипертонии

Если ваше кровяное давление составляет 180/120 или выше, и вы испытываете такие симптомы, как одышка, боль в спине, боль в груди, онемение / слабость, изменение зрения или трудности с речью — вы возникновение неотложной гипертонической болезни и необходимость в неотложной медицинской помощи.Не ждите, чтобы увидеть, улучшится ли ваше кровяное давление. Позвоните в службу 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Для лечения этого серьезного состояния врачи могут назначить вам внутривенно (IV) лекарства от кровяного давления или другие методы лечения, направленные на снижение риска долгосрочных эффектов.

Если не лечить, у вас могут появиться признаки повреждения органов, в том числе:

• Слабость или онемение тела
• Проблемы с дыханием
• Боль в груди
• Боль в спине
• Невнятная речь
• Головная боль
• Судороги
• Изменения in vision

Лечение гипертонического кризиса

Если вы переживаете гипертонический кризис, никогда не ждите, пока ваше кровяное давление снизится, прежде чем обращаться за медицинской помощью.Варианты лечения включают введение лекарств от кровяного давления через капельницы и специальную терапию при возможном повреждении органов.

Причины высокого кровяного давления

Для многих людей ни один конкретный фактор не приводит к развитию высокого кровяного давления. Он имеет тенденцию постепенно развиваться с течением времени в результате возраста и накопления жировых отложений в артериях.

Однако некоторые факторы образа жизни могут ускорить наступление высокого кровяного давления. Некоторые из этих факторов включают диету с высоким содержанием натрия, чрезмерное употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни и стресс.

Такие состояния здоровья, как заболевание щитовидной железы, заболевание почек и апноэ во сне, могут повысить риск высокого кровяного давления. Прием лекарств, таких как отпускаемые по рецепту, противоотечные и болеутоляющие средства, также может быть фактором, способствующим этому.

Симптомы и риски гипертонии

Риски, связанные с высоким кровяным давлением, могут стать опасными для жизни, если не будут должным образом контролироваться или устраняться (ссылка на изображение).

Большинство людей с высоким кровяным давлением, особенно с предгипертонией и гипертонией 1 стадии, не испытывают никаких симптомов.

Даже на 2 стадии гипертония может не вызывать заметных эффектов. Те, кто испытывает симптомы, могут заметить:

• Головные боли
• Носовые кровотечения
• Одышка

Однако даже при отсутствии симптомов повышенное кровяное давление по-прежнему повреждает ваши кровеносные сосуды и сердце и увеличивает риск сердечных сокращений. приступ, болезнь сердца, инсульт и многое другое.

По этим причинам необходимы регулярные осмотры вместе с мониторингом артериального давления на дому, чтобы остановить прогрессирование или обратить вспять часть нанесенного ущерба.

Лечение высокого кровяного давления

Независимо от того, есть ли у вас предгипертония или полномасштабная гипертензия на любой стадии, варианты лечения одинаковы. Тем не менее, людям с более тяжелым артериальным давлением может потребоваться более агрессивный подход, чем тем, у кого показатели артериального давления близки к норме. Обычная схема лечения включает …

Домашний мониторинг

Небольшая портативная домашняя манжета для измерения артериального давления — удобный способ следить за своими показаниями в течение дня (ссылка на изображение).

• Выявить отклонения в измерениях
• Распознать привычки образа жизни, которые повышают ваше артериальное давление
• Наблюдать за артериальным давлением между обычными визитами к врачу
• Следить за артериальным давлением во время приема лекарств

Здоровое питание

Здоровый сбалансированная диета помогает сдерживать высокое кровяное давление (ссылка на изображение).

То, что вы вкладываете в свое тело, может сильно повлиять на ваше здоровье. Заполните тарелку свежими фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами, орехами, семенами и нежирными источниками белка, такими как рыба и бобы. Обязательно употребляйте напитки, снижающие артериальное давление, и избегайте диуретиков.

Для снижения артериального давления и общего улучшения здоровья избегайте обработанных пищевых продуктов, трансжиров и красного мяса, а также сократите потребление сахара и насыщенных жиров.

Слишком большое количество пищевой соли нарушает хрупкий баланс натрия и калия в организме.Это увеличивает задержку жидкости и создает избыточную нагрузку на почки и кровеносные сосуды вокруг почек.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям потреблять не более 1500 мг натрия в день, что составляет чуть больше половины чайной ложки соли. Вам следует беспокоиться не только о соли в солонке — исследования показывают, что более 75% нашего потребления натрия приходится на соль, уже добавленную в обработанные пищевые продукты и блюда в ресторанах.

Продукты, богатые калием, такие как картофель, бананы, авокадо, сладкий картофель и темная листовая зелень, помогают уменьшить действие натрия.

Оставайтесь активными

Не забывайте регулярно заниматься спортом, чтобы вернуть артериальное давление в норму.

Физические упражнения заставляют организм выделять азотную кислоту, которая помогает кровеносным сосудам расширяться, снижая кровяное давление. Регулярная физическая активность также помогает снизить вес, снизить стресс и улучшить здоровье сердца.

Ходьба, езда на велосипеде, плавание, водная аэробика, гольф (без тележки) и йога — все это фантастические упражнения для взрослых всех возрастов.

Не забывайте, что другие повседневные занятия, связанные с движением, известные как случайные физические нагрузки, могут способствовать повышению уровня физической подготовки, по крайней мере, согласно некоторым исследованиям.Сюда входят такие вещи, как садоводство умеренной интенсивности, уборка пылесосом, мытье машины или прогулки по супермаркету.

Поддержание здорового веса

Избыточный вес может быть опасен для здоровья сердца, так как требует от артерий более интенсивной работы. Ставьте цели и отслеживайте прогресс с помощью простой домашней шкалы (см. Продукт на Amazon).

Если у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом о режиме похудания.Потеря всего лишь на 5 фунтов может иметь значение!

Избыточный вес или ожирение также являются фактором риска сердечных заболеваний и диабета 2 типа, двух состояний, связанных с высоким кровяным давлением.

Прекратите стресс

Стресс и беспокойство могут способствовать повышению показателей артериального давления. Регулярно практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, чтобы снизить кровяное давление и даже вернуть его в норму.

Наслаждайтесь алкоголем в умеренных количествах (или вовсе не употребляйте алкоголь!)

Хотя мы все слышали о пользе для здоровья от стакана красного вина время от времени, слишком много алкоголя повышает кровяное давление, способствует увеличению веса и может вызвать у вас делать неправильный выбор еды.

Для улучшения здоровья женщины любого возраста и мужчины старше 65 должны выпивать не более одного напитка в день, а мужчины до 65 лет — не более двух.

Курение не приносит пользы для здоровья! Никотин не только увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, но также повышает риск сердечного приступа или инсульта, а также приводит к сужению и затвердеванию артерий.

При измерении высокого кровяного давления необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы найти правильные способы лечения и предотвращения гипертонии.

В зависимости от вашего возраста, образа жизни и показателей артериального давления ваш врач может порекомендовать лекарства в рамках программы лечения гипертонии.

Не ясно, полезны ли лекарства для взрослых, страдающих только предгипертонией. Однако, если у вас есть другое заболевание наряду с предгипертонией, например диабет или заболевание почек, ваш врач может решить, что лучше начать лечение как можно раньше.

Пациентам с гипертензией 1 и 2 стадии могут быть назначены один или несколько из следующих препаратов:

• Ингибиторы АПФ
• Антагонисты альдостерона
• Альфа-блокаторы
• Альфа-бета-блокаторы
• Блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА)
• Бета-адреноблокаторы
• Ингибиторы ренина
• Тиазидные диуретики
• Сосудорасширяющие средства

Гипотония (низкое кровяное давление)

Хотя все внимание, по-видимому, сосредоточено на повышенном кровяном давлении, низкое кровяное давление (гипотония) также является потенциально опасным состоянием .В тяжелых случаях это может вызвать шок — опасное для жизни состояние, которое возникает, когда организм не получает адекватного кровотока.

Значение менее 90 (систолическое) или 60 (диастолическое) может указывать на низкое кровяное давление, хотя это может варьироваться от человека к человеку. В результате вы можете не испытывать никаких симптомов гипотонии, даже если показания артериального давления указывают на то, что она у вас есть. В подобных случаях врач может рекомендовать вмешательство, а может и не рекомендовать его.

Существует несколько возможных причин низкого кровяного давления, и вы должны найти основную причину, чтобы вернуть ваши показания к нормальному диапазону.

Возможные причины включают:

• Анафилаксия — тяжелая аллергическая реакция
• Кровопотеря
• Обезвоживание
• Проблемы с сердцем, такие как низкая частота сердечных сокращений, сердечный приступ или сердечная недостаточность
• Низкий уровень сахара в крови или диабет
• Лекарства, такие как диуретики, альфа-блокаторы, бета-блокаторы, некоторые антидепрессанты, средства для лечения эректильной дисфункции и лекарства от болезни Паркинсона
• Дефицит питательных веществ, особенно недостаток витамина B12 и фолиевой кислоты
• Беременность
• Септицемия — тяжелая инфекция в кровотоке
• Заболевания щитовидной железы

Низкое кровяное давление также может наблюдаться при быстром переходе в положение стоя после сидения или лежа.Гипотония после еды (постпрандиальная гипотензия) часто встречается у пожилых людей.

Если у вас низкое артериальное давление, вы можете испытать:

• Затуманенное зрение
• Головокружение
• Сильная усталость
• Обморок
• Неспособность сконцентрироваться
• Головокружение
• Тошнота

Тяжелые случаи гипотонии могут привести к шоку — опасному для жизни состоянию, требующему неотложной медицинской помощи.Для шока характерны:

• Слабый и учащенный пульс
• Холодная и липкая кожа
• Спутанность сознания, особенно у пожилых людей
• Быстрое и поверхностное дыхание
Лечение гипотонии

Если ваша гипотензия чуть ниже здоровый диапазон и не вызывает у вас никаких симптомов, вряд ли вам потребуется лечение.

Те, кто испытывает симптомы, могут пожелать:

• Увеличить потребление жидкости

  Вода является основным продуктом любой здоровой диеты, но поддержание гидратации и отказ от диуретиков может помочь повысить низкое кровяное давление (ссылка на изображение).

  Употребление большего количества воды поможет увеличить объем крови и предотвратить обезвоживание. Избегайте кофе, чая и алкоголя, которые являются мочегонными средствами и могут увеличить риск обезвоживания.

• Соблюдайте сбалансированную диету и регулярно принимайте пищу

  Диета, богатая свежими фруктами и овощами, цельнозерновыми, орехами, семенами и нежирными источниками белка, такими как рыба и бобы, важна для артериального давления и здоровья сердца. Избегайте обработанных пищевых продуктов, трансжиров и красного мяса и сократите потребление сахара и насыщенных жиров.

  Поскольку кровяное давление имеет тенденцию падать после еды, несколько небольших приемов пищи с низким содержанием углеводов в течение дня могут помочь облегчить симптомы. Также может быть полезно сократить потребление продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как картофель, белая паста и белый хлеб.

• Добавьте больше соли

  Людям с низким кровяным давлением может действительно пригодиться небольшое дополнительное потребление натрия, которое может помочь поднять кровяное давление.

  Однако важно сначала обсудить это со своим врачом, потому что слишком много соли может вызвать сердечную недостаточность, особенно у пожилых людей или людей с сопутствующими заболеваниями.

• Купите компрессионные чулки

  Эти чулки, которые часто используются для лечения варикозного расширения вен, помогают людям с гипотонией, предотвращая скопление крови в ногах.

• Обсудите лечение с врачом

  Некоторые лекарства доступны для помощи людям с гипотонией — врач посоветует вам варианты.

• Медленно меняйте положение тела

  Гипотонию, которая вызывает симптомы из-за быстрого изменения положения тела, можно исправить, если замедлить темп и заметить, как вы двигаетесь.

  Обязательно плавно переходите из положения сидя в положение стоя. Перед тем, как встать с постели утром, выполните несколько упражнений на глубокое дыхание и медленно переходите из горизонтального положения в сидячее, прежде чем осторожно встать.

  Если вы заметили симптомы стоя, скрестив ноги и сжав бедра.

Передовые методы измерения артериального давления

Хотя мониторинг артериального давления в домашних условиях — отличный способ следить за своим здоровьем, крайне важно правильно использовать устройство.Чтобы получить точные показания, следуйте этим рекомендациям по передовой практике:

Проверка точности устройства

В следующий раз, когда вы пойдете на прием к врачу, возьмите с собой домашний монитор и попросите врача сравнить показания вашего устройства и их. Вы должны повторно проверить точность таким образом, если вы уроните или повредите устройство.

Обеспечьте квалификацию пользователя

Чтобы убедиться, что вы правильно используете устройство, попросите врача посмотреть, как вы снимаете показания. Для большей точности снимайте два или три измерения каждый раз, оставляя две минуты между результатами.

Расположение и размер манжеты

При измерении артериального давления обязательно правильно надеть манжету перед началом измерения. Обязательно обратитесь к руководству вашего устройства для получения технических характеристик и инструкций по правильному размещению. Также убедитесь, что размер манжеты соответствует вашей руке. Универсальные манжеты подходят для большинства, но доступны индивидуальные, маленькие или большие манжеты.

Подумайте о времени

Вам следует измерять артериальное давление утром, но не сразу после пробуждения.Обязательно считывайте показания перед тренировкой, едой или приемом лекарств.

Вечером сделайте второе измерение, убедившись, что это не раньше, чем через 30 минут после еды, курения, употребления кофеина или алкоголя.

Используйте правильное положение

Используйте одну и ту же руку каждый раз при измерении артериального давления. Подоприте руку на уровне сердца на устойчивой поверхности, при необходимости используя подушку. Прикладывайте манжету к обнаженной коже, а не к одежде.

1. Убедитесь, что вы сидите в удобном и вертикальном положении во время измерения
2. Не скрещивайте ноги
3. Не разговаривайте, пока не появятся результаты

Сохраняйте спокойствие

Стресс может вызвать резкое повышение артериального давления, что может заставит вас почувствовать себя еще более напряженным! Прежде чем снимать ежедневные измерения, оставайтесь подобными дзену для получения более точного результата.

Отслеживайте свои результаты

Если ваше устройство не регистрирует результаты автоматически, запишите их в специальный блокнот. Некоторые отклонения в показаниях — это нормально. Например, ваше кровяное давление часто бывает выше утром или когда его измеряют в кабинете врача.

Однако, если у вас есть опасения по поводу показаний артериального давления, обратитесь к врачу.

Инфографика об артериальном давлении — знай свои числа

Если артериальное давление выходит за пределы нормального диапазона, ваше здоровье подвергается опасности.Если он слишком высокий, вы рискуете получить серьезные заболевания, включая сердечные приступы и инсульт. Слишком низкое кровяное давление в тяжелых случаях может быть опасным для жизни.

Тем не менее, ВСЕГДА обсуждает показания и состояние здоровья с вашим врачом, чтобы гарантировать точные результаты и самые безопасные действия для вашего здоровья.

Имейте в виду, что у вас может быть высокое кровяное давление и даже не знать об этом. Это тихое состояние может нанести невыразимый вред вашему телу. Знание своих чисел — единственный способ узнать наверняка, попадают ли ваши показания артериального давления в оптимальный диапазон, а разумный выбор образа жизни — единственный способ удержать их на этом уровне!

Следите за своим здоровьем.Используйте приведенную ниже инфографику в качестве напоминания и полезного руководства для понимания ваших показаний артериального давления. Просмотрите ниже или щелкните изображение, чтобы получить бесплатный PDF-файл 🙂

Источники:

https://www.health.harvard.edu/blog/new-high-blood-pressure-guidelines-2017111712756

https: / /www.sciencenews.org/article/new-blood-pressure-guidelines

Ссылка на диаграмму

Артериальное давление — канал улучшения здоровья

Артериальное давление — это давление крови в артериях, которое перекачивается по телу посредством сердце.Артериальное давление не всегда остается неизменным. Он меняется в соответствии с потребностями вашего тела. На него влияют различные факторы, включая положение тела, дыхание, эмоциональное состояние, упражнения и сон.

Если артериальное давление остается высоким, это может привести к серьезным проблемам, таким как сердечный приступ, инсульт, сердечная недостаточность или заболевание почек. Медицинское название стойкого высокого кровяного давления — гипертония, а медицинское название низкого кровяного давления — гипотония.

Как измеряется артериальное давление

Лучше всего измерять артериальное давление, когда вы расслаблены и сидите.Артериальное давление обычно измеряется путем наматывания на плечо надувной манжеты для измерения давления. (Эта манжета является частью аппарата, называемого сфигмоманометром.)

Артериальное давление записывается в виде двух чисел, например 120/80. Большее число указывает на давление в артериях, поскольку сердце перекачивает кровь во время каждого удара. Это называется систолическим артериальным давлением.

Нижнее число указывает давление при расслаблении сердца перед следующим сокращением. Это называется диастолическим артериальным давлением.Оба показателя измеряются в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.).

Колебания артериального давления

Артериальное давление изменяется в соответствии с потребностями вашего организма. Если показание высокое, ваш врач может повторно измерить ваше кровяное давление несколько раз, чтобы подтвердить уровень.

Ваш врач может также порекомендовать вам измерить артериальное давление дома или сделать 24-часовую запись с помощью устройства для мониторинга.

Показания артериального давления

То, что считается нормальным артериальным давлением, варьируется от человека к человеку.Ваш врач посоветует вам, какое ваше идеальное артериальное давление основано на ваших обстоятельствах, включая ваше общее состояние здоровья.

Следующие цифры следует использовать только в качестве ориентира:

Значение	Верхнее число (систолическое) мм рт. Ст.	Нижнее число (диастолическое) мм рт. Ст.
Низкое	Менее 90	Менее 60
Оптимально	Менее 120	Менее 80
Нормальный	120-129	80-84
Высокий-нормальный	Высокий-нормальный		85-89
Высокое	Более 140	Более 90

Высокое кровяное давление обычно не вызывает тревожных сигналов.У вас может быть высокое кровяное давление, и вы чувствуете себя прекрасно. Единственный способ узнать, высокое ли у вас артериальное давление, — это регулярно проверять его у врача.

Низкое кровяное давление относительное — то, что низкое для одного человека может быть приемлемым для другого, — и считается проблемой только в том случае, если оно оказывает негативное влияние на ваше тело или влияет на ваше самочувствие.

Регулярно проверяйте артериальное давление

Если ваше артериальное давление находится в пределах нормы и у вас нет других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также нет личного или семейного анамнеза высокого артериального давления, все равно важно пройти хотя бы проверку. каждые два года.Ваш врач также может проверить ваше кровяное давление во время обычных посещений.

Если у вас артериальное давление «высокое-нормальное» (или выше — например, 140/95), или если у вас есть другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как личный или семейный анамнез высокого кровяного давления, инсульта или сердечного приступа , лучше всего проверять его чаще — например, каждые 6–12 месяцев или по указанию врача. Обратитесь за советом к врачу.

Управление высоким кровяным давлением

Если ваше кровяное давление остается высоким, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.Вы подвергнетесь большему риску возникновения этих проблем, если:

Изменение образа жизни очень важно для контроля высокого кровяного давления и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Предлагаются следующие предложения:

• Наслаждайтесь разнообразной едой
• Уменьшите потребление соли (натрия). (Соль — это минерал, состоящий из натрия и хлорида, но именно натрий в соли вреден для вашего здоровья. Хотя специалисты в области здравоохранения говорят о соли, именно натрий, указанный на этикетках продуктов питания в супермаркетах, важен. следить за.)
• Достичь и поддерживать здоровый вес.
• Будьте умеренно физически активными в течение 30–45 минут в день, пять или более дней в неделю. В качестве альтернативы, стремитесь к активной деятельности (деятельности, которая заставляет вас нервничать) в течение 15–30 минут пять или более дней в неделю.
• Ограничьте потребление алкоголя не более чем 10 стандартными порциями в неделю.
• Бросить курить.

Некоторым людям также могут потребоваться лекарства для контроля высокого кровяного давления, но им по-прежнему важно изменить свой образ жизни.

Высокое кровяное давление и повседневная активность

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую деятельность или повышать уровень или интенсивность. Будьте осторожны. — Постепенно повышайте уровень активности.

Старайтесь заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30–45 минут в большинство, если не все дни недели. Это можно делать по 10 минут или дольше, если так удобнее.

Физическая активность — это любая форма движения тела, выполняемая нашими большими группами мышц.Физическая активность умеренной интенсивности (такая энергетическая активность, которая не вызывает чрезмерной одышки), например, быстрая ходьба или езда на велосипеде, достаточна для улучшения здоровья.

Ходьба — отличное занятие для всех возрастов. Вы можете присоединиться к одной из общественных пешеходных групп Heart Foundation.

Некоторые виды упражнений, такие как жимы тела и поднятие тяжестей, могут повысить кровяное давление. Избегайте их, если у вас высокое кровяное давление.

Высокое кровяное давление и диета

Соблюдение диеты, в которой особое внимание уделяется потреблению овощей, фруктов и цельнозерновых, в том числе нежирных молочных продуктов, например, диетических подходов к борьбе с гипертонией (DASH), можно сочетать с физическими упражнениями. и потеря веса для максимального снижения артериального давления.

Здоровое питание важно для контроля высокого кровяного давления и снижения риска сердечных заболеваний.

Следуйте этим схемам здорового питания, рекомендованным Heart Foundation:

• Ешьте много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
• Включите разнообразные источники здорового белка — особенно рыбу и морепродукты, бобовые (например, бобы и чечевицу), орехи и семена. В рацион, полезный для сердца, также можно включить меньшее количество яиц и нежирной птицы.Если вы выбираете красное мясо, убедитесь, что оно нежирное, и ограничьтесь до 1-3 раз в неделю.
• Употребляйте молоко без вкусовых добавок, йогурт и сыр. Если у вас высокий уровень холестерина, выбирайте обезжиренные сорта.
• Выбирайте здоровые жиры с орехами, семенами, авокадо, оливками и их маслами для приготовления пищи.
• Добавляйте травы и специи в пищу вместо соли.
• Пейте в основном воду.

Потребление соли и высокое кровяное давление

Уменьшение количества потребляемой соли (натрия) также может помочь справиться с повышенным кровяным давлением или даже избежать его.Чтобы снизить потребление соли:

• Убедитесь, что ваш рацион состоит из цельных продуктов, включая овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и птицу, рыбу и морепродукты, бобовые, несоленые орехи и семена.
• Избегайте упакованных и обработанных пищевых продуктов (таких как пицца, выпечка, печенье и продукты на вынос) с высоким содержанием соли. Вы не видите соли в этих продуктах, поэтому не знаете, сколько соли у вас есть. Возьмите за привычку проверять этикетки продуктов питания.
• По возможности выбирайте продукты с низким содержанием соли (менее 120 мг натрия на 100 г).Если вы не можете найти продукты с низким содержанием соли, подойдут и продукты с умеренным содержанием соли (менее 400 мг натрия на 100 г). Другой простой альтернативой является поиск этикеток с надписью «с низким содержанием соли», «с пониженным содержанием соли» или «без добавления соли».
• Избегайте добавления соли при приготовлении пищи или на столе — вместо этого приправляйте блюда травами и специями.

Лекарства от высокого кровяного давления

Существует большое количество лекарств для снижения и контроля высокого кровяного давления. Ваш врач может называть их «гипотензивными» (что в основном означает «анти-против» и «гипертензивный» — высокое кровяное давление).

Эти лекарства не лечат высокое кровяное давление, но помогают справиться с ним. После того, как вы начнете принимать лекарства для контроля артериального давления, возможно, вам придется принимать их всю оставшуюся жизнь. Однако доза этих лекарств может со временем измениться.

Если вам нужно принять лекарство, ваш врач посоветует вам правильный тип и дозу. Для снижения артериального давления часто требуются два или более разных лекарства.

Обязательно регулярно принимайте лекарства.Некоторые вещи, которые могут помочь вам не забыть принимать их, включают:

• Встраивайте их в свой распорядок дня, принимая их в одно и то же время каждый день.
• Держите их где-нибудь, что будет напоминать вам — например, рядом с будильником, или с кофе или чаем.

  Добавить комментарий Отменить ответ

  Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  Комментарий *

  Имя *

  Email *

  Сайт