Menu

Трасса м 4 дон: Автомобильная дорога М-4 «Дон»

Содержание

Участок трассы М-4 «Дон» в Ростовской области досрочно открыт после реконструкции

Дата публикации: 24 дек. 2020 12:30

Сегодня, 24 декабря, губернатор Ростовской области Василий Голубев и председатель Госкомпании «Автодор» Вячеслав Петушенко торжественно открыли первый реконструированный участок протяженностью 12,5 км транспортного обхода Аксая.

Дорога доведена до параметров автомагистрали с шестью полосами движения. Были построены два новых мостовых сооружения, в том числе мост-дублер через реку Тузлов. В результате увеличена пропускная способность трассы в одном из узких мест на территории Ростовской области — в районе станицы Грушевской.

Губернатор поблагодарил дорожных строителей за уникальный темп и высокий уровень организации работ.

— Я часто езжу по этой дороге. И за период строительства, это меньше чем два года, не помню особого напряжения в передвижении здесь. Потому что работа была так организована, что вместе с хорошим качеством, с хорошими темпами были созданы условия для тех, кто регулярно проезжает по М-4. И очень приятно, что реализована одна из важнейших частей большого проекта, не только регионального, но и федерального. Когда через небольшой промежуток времени люди будут ехать на юг или с юга в центр России, они почувствуют комфорт от поездки, — сказал Василий Голубев.

Аксайский обход, в который входит открытый сегодня участок, отведет транзитный поток, движущийся по федеральной трассе М-4 «Дон», от Ростова-на-Дону и города-спутника Аксая. Проект строительства обхода Аксая предусматривает реконструкцию еще 16,5 км дороги и новое строительство 35 км трассы.

Напомним, строительство обхода Аксая является частью федерального проекта «Коммуникации между центрами экономического роста» национального проекта «Модернизация и расширение магистральной инфраструктуры».

— Это только начало пути. Нам предстоит завершить в 2023 году обход Ростова. И к этому году провести большую работу по реконструкции трассы М-4, — поделился планами по реализации проекта председатель правления госкомпании «Автодор» Вячеслав Петушенко,

Заместитель полномочного представителя полпреда президента в Южном федеральном округе Владимир Гурба отметил эффективную работу дорожников. Он подчеркнул, что через систему транспортной логистики Ростовской области другие регионы страны соединяются с транспортной системой юга России, Крыма, Краснодарского края, Северокавказского региона.

— Именно слаженность в организации работ позволила в наше непростое время почти на год раньше запустить участок федеральной трассы М-4, — сказал Владимир Гурба.

Как доехать до Трасса М-4 «Дон» в Домодедово на поезде, автобусе, маршрутке или метро?

Общественный транспорт до Трасса М-4 «Дон» в Домодедово

Не знаете, как доехать до Трасса М-4 «Дон» в Домодедово, Россия? Moovit поможет вам найти лучший способ добраться до Трасса М-4 «Дон» от ближайшей остановки общественного транспорта, используя пошаговые инструкции.

Moovit предлагает бесплатные карты и навигацию в режиме реального времени, чтобы помочь вам сориентироваться в городе. Открывайте расписания, поездки, часы работы, и узнайте, сколько займет дорога до Трасса М-4 «Дон» с учетом данных Реального Времени.

Ищете остановку или станцию около Трасса М-4 «Дон»? Проверьте список ближайших остановок к пункту назначения: Взлётная; Микрорайон Дружба.

Вы можете доехать до Трасса М-4 «Дон» на поезде, автобусе, маршрутке или метро. У этих линий и маршрутов есть остановки поблизости: (Автобус) 496 (Поезд) ПАВЕЛЕЦКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ (Маршрутка) 879К

Хотите проверить, нет ли другого пути, который поможет вам добраться быстрее? Moovit помогает найти альтернативные варианты маршрутов и времени. Получите инструкции, как легко доехать до или от Трасса М-4 «Дон» с помощью приложения или сайте Moovit.

С нами добраться до Трасса М-4 «Дон» проще простого, именно поэтому более 930 млн. пользователей доверяют Moovit как лучшему транспортному приложению. Включая жителей Домодедово! Не нужно устанавливать отдельное приложение для автобуса и отдельное приложение для метро, Moovit — ваше универсальное транспортное приложение, которое поможет вам найти самые обновленные расписания автобусов и метро.

Главная — М4 Дон Автосервис

Автосервис М4 Дон производит техническое обслуживание и ремонт легковых автомобилей, расположен на трассе М4 Дон, в 8 километрах от МКАД, в шаговой доступности от станции Калинина, Павелецкого направления.

Во время прибывания в автосервисе, вы можете посетить KFC — где вы можете приятно провести время и перекусить пока ремонтируется автомобиль.

В шаговой доступности с автосервисом расположены:

АЗС Татнефть — где вы сможете заправить машину качественным топливом.

Автомойка — где за разумные деньги вымоют ваш автомобиль и приведут в порядок его салон.

Газозаправочная станция — для автомобилей работающих на газу.

Если поломка автомобиля требует длительного ремонта с заказом зап. частей, вы сможете воспользоваться электричкой и доехать практически до центра Москвы за 30 минут.

Компьютерная диагностика автомобиля.

В нашем автосервисе вы сможете диагостировать поломку автомобиля с помощью компьютера, а так же проверить работоспособность ходовой и подвески на подъемниках.

Экспресс замена моторного масла.

Мы оказываем услуги по экспресс замене масла и масляных фильтров. Если вы не знаете какое именно масло необходимо вашему автомобилю или у вас нет масляного фильтра, мы поможем их вам подобрать.

Заправка кондиционера автомобиля, осуществляется на современном оборудовании.

У нас есть шиномонтаж, но он работает только для легковых автомобилей.

В случае необходимости эвакуации вашего автомобиля на трассе М4 Дон, вы можете позвонить нам и мы предоставим вам телефон водителя эвакуатора, который сможет привезти машину на ремонт в наш автосервис.

У нас вы так же сможете заказать запчасти для вашего автомобиля (услуга предосталяется при 100% предоплате).

Приезжайте в автосервис на М4 и вы будите приятно удивлены нашими ценами.

Для клиентов автосервиса раздается бесплатный WI-FI.

Наш автосервис М4 Дон работает с 9 до 21 часа, каждый день.

Коттеджные поселки по трассе М4 Дон

 Все  Ромашково  Немчиновка  Раздоры  Трёхгорка  Барвиха  Баковка  Одинцово  Ильинское  Отрадное  Усово  Пионерская  Перхушково  Здравница  Жаворонки  Дачное  Малые Вязёмы  Голицыно  Захарово  Хлюпино  Сушкинская  Скоротово  Петелино  Звенигород  Часцовская  Портновская  Кубинка 1  Чапаевка  Полушкино  Санаторная  Тучково  Театральная  Садовая  Дорохово  Партизанская  Шаликово  Кукаринская  109 км  Можайск  Бородино  Колочь  Уваровка  144 км

 Все  Реутово  Никольское  Салтыковская  Кучино  Стройка  Железнодорожная  Горенки  Чёрное  Балашиха  Заря  Купавна  33 км  Электроугли  43 км  Храпуново  Есино  Фрязево  Металлург  Казанское  Электросталь  Машиностроитель  Вохна  Ногинск  Захарово  Павловский Посад  Ленская  Назарьево  Ковригино  Дрезна  14 км  Кабаново  Электрогорск  87 км  Орехово-Зуево  Крутое  Войново  Усад  Поточино  Глубоково  Омутище  Санино  Киржач

 Все  Люберцы 1  Панки  Томилино  Красково  Коренёво  Малаховка  Овражки  Удельная  Родники  Быково  Вялки  Ильинская  Отдых  Хрипань  Кратово  41 км  42 км  Фабричная  Донино  Раменское  47 км  49 км  52 км  Совхоз  Григорово  Загорново  55 км  Бронницы  Гжель  Радуга  Игнатьево  63 км  Кузяево  Белоозёрская  Фаустово  Шевлягино  Золотово  73 км  Виноградово  Конобеево  Анциферово  Трофимово  Подосинки  88 км  Лопатино  Берендино  Куровская  Нерская  90 км  Шиферная  95 км  Москворецкая  Ильинский Погост  Цемгигант  Авсюнино  Пески  32 км  Конев Бор  Хорошово  Егорьевск  Заполицы  113 км  Рудниковская  Запутная  Коломна  Хорлово  Шатурторф  Бачманово  Шатура  6 км  Сычёво  Чёрная  Ботино  Лысцовская  Кривандино  Семёновский  18 км  Луховицы  Туголесье  Карасёво  142 км  Воймежный  Кудрявцево  Даниловская  30 км  Фруктовая  Бармино  Черусти  38 км  Озёры  Слёмы  Рязановка

 Все  Сколково  Солнечная  Переделкино  Новопеределкино  Мичуринец  Внуково  Лесной Городок  Толстопальцево  Аэропорт (старая платф.)  Кокошкино  Аэропорт Внуково  Крёкшино  Победа  Апрелевка  Дачная  Алабино  Селятино  Рассудово  Ожигово  Бекасово-1  Зосимова Пустынь  Посёлок Киевский  Бекасово-сортировочное  Нара  Бекасово-центральное  240 км  Латышская  241 км  Мачихино  Башкино  250 км  252 км  Ворсино  Кресты  Балабаново  Обнинское  Малоярославец  140 км  Родинка  Сляднево  Калуга-1

 Все  Кубинка 1  Орехово-Зуево  Поточино  Санино  Киржач  88 км  Лопатино  Берендино  Куровская  Нерская  Ильинский Погост  32 км  Егорьевск  Рудниковская  Хорлово  Бекасово-1  Посёлок Киевский  Бекасово-сортировочное  Бекасово-центральное  240 км  241 км  Мачихино  250 км  252 км  Кресты  Столбовая  Михнево  Шугарово  328 км  332 км  85 км  Малино  Жилёво  Шматово  341 км  Колычёво  Сотниково  Яганово  Манихино 1  Икша  Морозки  Турист  Яхрома  Дмитров  Иванцево  80 км  Драчёво  74 км  71 км  68 км  Костино  62 км  Жёлтиково  47 км  Бубяково  40 км  Наугольный  81 км  83 км  Бужаниново  90 км  Арсаки  Струнино  Александров-1  Александров-2  126 км  Центральный  122 км  Дулёво  Давыдово  109 км  Белый Раст  116 км  120 км  Бухарово  128 км  Поварово-2  Ратмирово  Поварово-3  Непецино  Депо  Жилино  Шкинь  155 км  159 км  Шубатово  Мякинино  Манихино 2  165 км  Лукино  174 км  177 км  183 км  Дюдьково  190 км  Усады-окружные  192 км  312 км  Ястребки  309 км  199 км  Повадино  Кубинка 2  298 км  294 км  Детково  211 км  283 км  214 км  Сандарово  Вяткино  Акулово  274 км  Чернецкое  221 км  Новогромово  Пожитково

 Все  Москва-Товарная  Битца  Бутово  Щербинка  Силикатная  Подольск  Кутузовская  Весенняя  Гривно  Львовская  Колхозная  Столбовая  66 км  Чепелёво  Чехов  Луч  Шарапова Охота  92 км  Авангард  Серпухов  Ока  107 км  Приокская  Романовские дачи  Тарусская  132 км  Пахомово  Ясногорск  Ревякино  Хомяково

 Все  Ховрино  Левобережье (Левобережная)  Химки  Планерная  Новоподрезково  Подрезково  Сходня  Фирсановская (Фирсановка)  Малино  Крюково  Алабушево  Радищево  Поваровка  Поварово-1  Берёзки-Дачные  Подсолнечная  Сенеж  Головково  Покровка  Фроловское  Стреглово  Клин  Ямуга  Решетниково  Путепроводная  Завидово  Редкино  Конаково ГРЭС  Чуприяновка  Тверь

 Все  Москва (Павелецкий вокзал)  Коломенское  Булатниково  Расторгуево  Калинина  Ленинская  32 км  Домодедово  Взлётная  Востряково  Авиационная  Белые Столбы  Космос  52 км  Аэропорт Домодедово  Барыбино  Вельяминово  Привалово  Михнево  Шугарово  328 км  332 км  85 км  Малино  Жилёво  Шматово  341 км  Ситенка  Колычёво  Ступино  Сотниково  Акри  Яганово  Белопесоцкий  Кашира  Тесна  Пурлово  Богатищево  146 км  126 км  Пчеловодное  Серебряные Пруды  137 км  142 км  Мордвес  Виленки  156 км  Михайлов  35 км  Макеево-московское  Венёв  Козловка

 Все  Трикотажная  Павшино  Красногорская  Опалиха  Аникеевка  Нахабино  Малиновка  Дедовск  Миитовская  Снегири  50 км  Манихино 1  Троицкая  Истра  Новоиерусалимская  Чеховская  Холщёвики  73 км  Ядрошино  Курсаковская  Румянцево  Новопетровская  Устиновка  91 км  Лесодолгоруково  Чисмена  Матрёнино  Дубосеково  Волоколамск  133 км  Благовещенское  141 км  Бухолово  149 км  Шаховская  Муриково  165 км  167 км  188 км

 Все  Лианозово  Марк  Новодачная  Долгопрудная  Водники  Хлебниково  Шереметьевская  Лобня  Аэропорт Шереметьево  Депо  Луговая  Некрасовская  Катуар  Трудовая  Икша  Морозки  Турист  Яхрома  Дмитров  Иванцево  Каналстрой  80 км  75 км  Драчёво  Орудьево  74 км  71 км  68 км  Костино  Вербилки  62 км  94 км  Жёлтиково  Соревнование  Власово  Запрудня  47 км  Бубяково  Талдом  Темпы  40 км  Мельдино  Наугольный  Лебзино  119 км  Карманово  Большая Волга  Дубна  Савёлово  139 км  Белый Городок  Скнятино  177 км  Калязин-пост  Калязин-Пасс.  5 км  Чигирёво  12 км  29 км  Красное  40 км

 Все  Фрязево  Лось  Тайнинская  Подлипки-Дачные  Строитель  Челюскинская  Болшево  Тарасовская  Валентиновка  Фабрика 1 Мая  Клязьма  Загорянская  Зелёный Бор  Мамонтовская  Соколовская  Ивантеевка-2  Пушкино  Воронок  Ивантеевка  Заветы Ильича  Щёлково  Гагаринская  Детская  Правда  Чкаловская  Фрязино-Тов.  Зеленоградская  Бахчиванджи  Фрязино-Пасс.  43 км  Циолковская  Осеевская  Софрино  Монино  Посёлок Дальний  Ашукинская  Кашино  Рахманово  Калистово  Фёдоровское  Радонеж  Колонтаево  Путилово  Абрамцево  Лесная (64 км)  Красноармейск  Хотьково  Семхоз  Сергиев Посад  76 км  81 км  83 км  Бужаниново  90 км  Арсаки  Струнино  Александров-1  Мошнино  Шушково  Беклемишево

Трасса М4-Дон в Ростовской области. Что посмотреть? Часть 1

Обычно люди куда-то спешат по трассам и не особо останавливаются. Разве только заправить машину, перекусить, купить воды или ещё что-то жизненно важное…

А что, если никуда не спешить? Или спешить, но не слишком?..

Трасса М4-Дон в Ростовской области, 781-й километр

Итак, представим себе, что Вы едете по трассе М4-Дон… ну, допустим, из Москвы в Новороссийск. И располагаете некоторым временем. И вот въезжаете в Ростовскую область. И хотите не просто проехать её из конца в конец (между прочим, несколько сотен километров, если совсем точно, то 342 километра), а ещё и увидеть что-то интересное…

Трасса М4-Дон в Ростовской области, 837-й километр

В Ростовскую область трасса ведёт из Воронежской области (последний относительно крупный населённый пункт у соседей – село Верхний Мамон).

Верхний Мамон – это ещё Воронежская область, ещё хутор Дядин – и мы в Ростовской области

В Ростовской области трасса Дон идёт по следующему маршруту: Миллерово (оставляя этот город западнее трассы), Каменск-Шахтинский (проезжая через него по краю), Красный Сулин (оставляя его западнее), Шахты (оставляя их восточнее), через Аксай, мимо Ростова-на-Дону по объездной дороге, через мост над рекой Дон, и уходит на юг, мимо Батайска и села Самарского (оставляя их западнее) к Краснодарскому краю.

Трасса М4-Дон, легенда в версии Википедии. У нас всё подробнее 🙂

Интересный факт: а Вы знаете, что в Ростовской области, городе Ростове-на-Дону, по реке Дон проходит граница между Европой и Азией? Ростов-на-Дону находится в Европе. А Батайск – в Азии. Таким образом, по федеральной трассе Дон можно приехать из Европы в Азию.

 

Магия цифр и расстояний

 

Степи, степи, степи… Где-то в Интернете я встречала мнение, что на всей трассе М4-Дон самый скучный участок – Ростовская область. Не верьте таким заявлениям!

Да, пейзажи у нас несколько однообразны (хотя после путешествия по Калмыкии я уже не настолько уверена в этом). Ни гор, ни морей, ни скал с трассы, конечно, не увидите. Но увидите терриконы, холмы, реки, небольшие лесополосы, летом – весёлые поля подсолнухов…

Поля подсолнухов вдоль трассы

А если чуть-чуть уделить внимания трассе М4-Дон в Ростовской области, то станет гораздо интереснее…

При въезде в нашу область с северной стороны я всегда задумываюсь о магии цифр. Ростовская область начинается на 777-м километре от Москвы.

777-й километр – здесь начинается Ростовская область

Три счастливых цифры (кстати, тут же, на 777-м км трассы расположена заправка «Лукойл»).

А если ещё вспомнить, что и номерной знак региона – 61 (в нумерологии это будет 6+1), то в итоге та же семёрка. Это многое объясняет, не правда ли? Трасса в Ростовской области – самая счастливая! Я, конечно, шучу. Но, как известно, в каждой шутке…

Знак на границе Ростовской области

Трасса М4-Дон, проходя по Ростовской области, пересекает 8 районов: Чертковский, Миллеровский, Тарасовский, Каменский, Красносулинский, Октябрьский, Аксайский и Азовский. И почти в каждом из них, неподалёку от трассы, а иногда и на ней самой, есть что-то интересное.

Ну что, поехали? А Вы уже сами решайте, куда сворачивать, где останавливаться, а где – нет…

 

Чертковский район

 

А начнём мы по порядку, как и едем, с севера области. Трасса Дон начинается в Ростовской области в Чертковском районе (разумеется, если ехать со стороны Москвы).

Трасса М4-Дон в Чертковском районе

И сразу после Воронежской области мы пересекаем пограничную черту между областями и попадаем в Чертковский район.

Чертковский район

Не зря он, видимо, так называется: тут проходит невидимая черта между землями. На севере района – с Воронежской областью, на западе – с Украиной. Ну а если серьёзно, то район носит имя войскового атамана Михаила Ивановича Черткова.

Если сразу после въезда в Ростовскую область уйти с трассы налево (как раз после 778-го километра, фото которого выше), в сторону станицы Казанской (до неё отсюда – 65 километров), то там много чего интересного.

Развязка на Казанскую

Например, подземный монастырь станицы Мигулинской (Верхнедонской район). Но это – далековато для тех, кто просто едет по трассе, и не намерен провести у нас в области несколько дней.

779-й километр – стоянка для отдыха возле хутора Нагибина Чертковского района. Здесь можно набраться сил перед знакомством с большой и интересной Ростовской областью.

801-й километр. Здесь: ДПС, поворот на Чертково, кафе, придорожный мотель.

Развязка на Чертково

Центр района – посёлок Чертково. Поворот на него после 801-го километра направо. И далее ещё 30 километров до самого посёлка.

Чем примечателен этот посёлок? В нём есть улица Дружбы народов, по которой проходит граница между Россией и Украиной. Да-да, дома по одной стороне улицы – на российской территории, а на другой – уже украинские. Улица с тем же названием, но уже – посёлка Меловое Луганской области. Представляете, сколько раз на день можно бывать за границей?

Но если приколы такого рода Вас не интересуют, то в Чертковском районе есть и другие достопримечательности, значимые, исторические.

Трасса М4-Дон в Чертковском районе

Например, площадь из «Тихого Дона» в селе Маньково-Калитвенское. Именно на эту площадь прибыл Григорий Мелехов на военные сборы. И доныне тут сохранён майдан перед церковью, на котором собирался казачий круг.

Также в этом селе, на улице Советской, можно увидеть могилу писателя Евгения Петрова, соавтора Ильи Ильфа по «Двенадцати стульям» и «Золотому телёнку».

Если располагаете временем, то имейте в виду, что тут есть и природные достопримечательности. Самая главная из них – Журавский заказник, раскинувшийся на 12 тысячах га.

Едем дальше. На 825-м километре пересекаем реку Калитву. И приближаемся к Миллеровскому району…

 

Миллеровский район и Тарасовский район

 

Вот и Миллеровский район. Находится он на северо-западе области, и на протяжении 70 километров граничит с Украиной.

На 854-м километре – заправка «Башнефть».

Заправка «Башнефть» на 854-м километре

Весь отрезок трассы в Ростовской области благоустроен. Автобусные остановки освещаются в тёмное время суток фонарями на солнечных батареях. Возле остановок есть туалеты.

На 855-м километре – развязка на станицу Вешенскую. Там – государственный музей-заповедник М. А. Шолохова. От развязки до Вешенской – 142 километра, до Шолоховского музея – 144 километра. Музей находится в Шолоховском районе, в станице Вешенской по адресу: улица Шолохова, 103. Но музей-заповедник Шолохова – это отдельная тема.

Развязка на Вешенскую

860-й километр – развязка на Миллерово. До него от трассы всего 4 километра. Сам город Миллерово – небольшой, промышленный. Примечателен  тем, что это – самый северный город Ростовской области, да и всего Южного федерального округа. Стоит на реке Глубокая. Носит имя российского немца Ивана Миллера. В нашем случае Миллерово примечателен ещё и тем, что находится ровно посередине пути по трассе М4 (если брать её всю, а не только отрезок в Ростовской области).

Помимо мест, связанных с именем великого писателя Шолохова, есть в Миллеровском районе и другие достопримечательности. Например, Волошинская гора – любимое место тренировок местных дельтапланеристов. Находится она возле населённого пункта Волошино.

В Миллеровском районе ещё есть Фоминский заповедник, на территории которого находятся 176 курганов (23 из них – памятники археологии).

После 878-го километра идёт Тарасовский район.

Тарасовский район

Раньше перед Тарасовкой были огромные пробки, и тут можно было застревать надолго. Теперь сделали объездную дорогу, и этот участок дороги стал комфортным для водителей.

До Тарасовского 39 километров

Похоже, про Тарасовский район – это всё, что я могу рассказать. Честно скажу, районы на севере области я пока что знаю плохо. Но точно, что прямо возле трассы никаких достопримечательностей тут нет.

До Тарасовского 11 километров

Приготовьтесь! Дальше нас ждёт нечто интересное – достопримечательности Каменского района. Одного из самых красивых районов Донской земли.

До Ростова-на-Дону ещё 202 километра

Ну, как Вам начало трассы М4-Дон в Ростовской области?

Дальше будет куда живописнее.

И большая просьба ко всем, кто хорошо знает эти края – пишите свои дополнения в комментариях! Может, я что-то забыла или проглядела по дороге…

Все материалы сайта «Дороги мира» — авторские. Большая просьба не брать статьи и фотографии без разрешения автора и администрации сайта.

© Галина Шефер, сайт «Дороги мира», 2014. Копирование текста и фото запрещено. Все права защищены.

——————-

Схожие записи:

Трасса М4-Дон в Ростовской области: что посмотреть? Часть 2

Байк Отель на трассе М-4 Дон

Дорога на Зайцевские скалы Ростовской области

Дорога Ростов-на-Дону — Кисловодск на машине

Чёрное море: туда и обратно. Часть 1

Дорога Геленджик — Прасковеевка

Спасибо, что поделились ссылкой на этот пост в соцсетях! Это помогает сайту развиваться!

где и когда будут ремонтировать М4 Дон

Читайте также

В период с мая по конец августа в связи с заменой дорожного покрытия, расширением проезжей части и ремонтом сопутствующих объектов дорожной инфраструктуры будет ограничено движение автомобилей почти на двух десятках участков магистрали М4 «Дон» от Москвы до Новороссийска.

Помимо этого, еще на десятке участков трассы будут проводиться капитальные ремонты мостов и пешеходных переходов, что также приведет к временному сужению проезжей части, введению реверсивного движения и снижению скорости.

А значит там нас ждут многочасовые пробки и заторы. Авто Mail.ru рассказывает где будем притормаживать, а где и вовсе стоять по пути к морю и солнцу.

Москва и Подмосковье

В непосредственной близости к столице асфальт будут менять от самого МКАДа до Домодедово с 20 по 37 км трассы (с мая по октябрь) и с 52 км по 71 км (с августа) до Немцово. На этом участке будет сужена проезжая часть и ограничена скорость движения. Похожие затруднения ожидают водителей с 39 по 40 км М4 «Дон» в связи с ремонтом искусственных сооружений.

Тульская область

Ограничение скорости и сужение проезжей части на платной дороге в Веневском районе Тульской области ждут водителей из-за замены дорожного полотна со 193 по 211 км (с июля по август-сентябрь) трассы в обоих направлениях и на развязке возле Красных Озер. А еще с 217 по 221 км от съезда на магистраль из Троицкого в Киреевском районе до Ильинки в Узловском районе.

На 266 км с июня планируется проведение ремонта моста через реку Непрядва, а на 269 км — искусственных сооружений. Чуть дальше — на участке с 275 по 287 км трассы почти до развязки у Красавки Воловского района — в связи с реконструкцией дороги будет введено ограничение скорости 50 км/ч и запрещен обгон.

Липецкая область

Самые большие заторы и пробки на трассе М4 «Дон» в Липецкой области появятся на участке с 354 по 401 км (с июля по октябрь). Там из-за замены элементов дорожной инфраструктуры, переустройства систем водоотвода и электроосвещения на протяжении 55 км будет заужена проезжая часть и введено ограничение скорости 30 км/ч.

Также на четырех участках трассы на 426, 430, 434 и 449 км дорожные строители введут ограничения скорости и реверсивное движение из-за ремонта искусственных сооружений. В их числе — мост через реку Репец.

Воронежская область

Ограничение скорости 50 км/ч будет действовать все лето на участках 548, 551, 575, 592 и 622 км в Воронежской области в связи со строительством пешеходных переходов через трассу в разных уровнях. Также затруднения для движения создадут ремонты мостов через реки Хворостань на 548 км, Таганка на 643 км и Казинка на 691 км. В первом случае машины смогут ехать по двум полосам не быстрее 50 км/ч, а во втором и третьем — не более 40 км/ч по открытой для проезда части сооружения.

Ростовская область

Небольшие пробки соберутся на трассе М4 «Дон» в Ростовской области из-за замены асфальта: с 933 по 950 км (с июня по август) после Каменска-Шахтинского, с 974 по 982 км и с 1007 по 1024 км (с мая по июль) от Аюты до Новоперсиановки. На этих участках будет сужена проезжая часть и ограничена скорость. Также все лето будет ограничено движение в Аксайском районе возле Ростова-на-Дону из-за ремонта путепровода на 1074 км.

Краснодарский край

При подъезде к Черному морю отдыхающих встретят пробки и заторы на восьми участках трассы. С 1146 по 1157 км и с 1160 по 1166 км в Кущевском районе, с 1171 по 1184 км и на четырех развязках в Крыловском районе, с 1251 по 1264 км и на двух развязках в Выселковском районе, с 1273 по 1284 км и на паре развязок в Кореновском районе предстоит замена дорожного полотна, сопровождающаяся сужением проезжей части и ограничением скорости.

Масштабная реконструкция трассы на все предстоящее лето запланирована в окрестностях Геленджика. С 1494 по по 1503 км на подъезде к курорту произведут ремонт шести мостов, обустроят освещение, разметку, тротуары и ограждение трассы. Скорость в этих местах ограничат 40 км/ч, а реверсивное движение будет регулироваться светофорами.

С 1505 по 1506 км на въезде в город через южную промзону в июне водителей встретит сужение с двух полос до одной и знаки ограничения скорости 40 км/ч. А с 1519 по 1520 км на Сухумском шоссе между Геленджиком и Новороссийском при том же скоростном лимите из-за реконструкции дороги проезжая часть в июне-июле будет сужена с четырех полос до двух.

Автомобильная дорога М-4 «Дон»: описание, правила проезда

Трасса М-4 «Дон» является результатом работы института ГИПРОДОРНИИ, занимающегося научными проектными исследованиями в области строительства дорожного полотна. Строительство дороги осуществлялось во второй половине прошлого века (с 1959 по 1966 гг.).

Трасса была отнесена к дороге 3-й технической категории, с параметрами 7 м в ширину и двух полосным движением. Изначально трасса М-4 «Дон» не была рассчитана на сверхинтенсивное движение.

Начиная с 80-х годов возникла необходимость в создании дополнительного участка дороги в Московском регионе (район Домодедово), в связи с чем и был построен отрезок равный 18,4 км. В преддверии нового тысячелетия увеличение трассы продолжилось. Всего за год (с 1999 по 2000 гг.) М-4 «Дон» стала больше на 135 км (в том числе за счет областных трасс в Москве и Туле), а число полос увеличилось до четырех – восьми.

Важно! В итоге на сегодняшний день трасса плавно переходит в Липецкую улицу города Москвы. Подобные преобразования М-4 «Дон» позволили снизить транспортную нагрузку на участок дороги Каширское шоссе, который сейчас используется по большей части как объездной путь для автомобилей из других регионов страны.

Отличилась трасса и тем, что один из её объездных участков в Липецкой области (в районе с. Хлевное), построенный в далеком 1998 году, впоследствии стал первым в стране, за проезд по которому стали взимать плату. И хотя протяженность этой дороги была всего 20 км, она стала первой в списке платных трасс России.

С нулевых годов масштабное строительство, направленное на развитие трассы, создание разделенных между собой проезжих частей, а также пересечений с другими маршрутами, посредством строения многоуровневых магистралей, продолжило набирать обороты. Активно вводится в эксплуатацию система ночного освещения.

С 2009 по 2011 годы было построено несколько объездных дорог (города Богородицк, Ефремов, Елец и др.), что позволило вынести интенсивное дорожное движение за пределы населенных пунктов.

После того, как в 2010 году контроль над дорогой перешел к госкомпании «Автодор», она, совместно с партнерами (ассоциацией перевозчиков, СМИ) инициировала проверку состояния трассы и уровня сервиса на дороге. В результате было установлено, что половина объектов инфраструктуры не соответствует требованиям комфорта, а треть – нормам закона. История введения платных участков на трассе М-4 «Дон».

Справка! Октябрь 1999 г. – издается Постановление Правительства РФ, касающееся установления первого платного участка трассы М-4 «Дон». Само дорожное полотно и инфраструктурные объекты вокруг него, были подвергнуты ремонту: дорога стала шире и ровнее, её полностью оснастили системой освещения в ночное время; места для отдыха и переходно-скоростные полосы стали соответствовать положениям закона.

Многоуровневую транспортную развязку, позволяющую перестраиваться на дополнительные ответвления основной дороги, построили на 461 км. Отрезок объездной дороги между населенными пунктами г. Задонска и с. Хлевное (с 417 по 464 км), увеличивший общую протяженность трассы, стал платным в конце 2010 г.

Весной 2013 г. появился общий Пункт взимания платы (ПВП). Установили его на 71 км трассы для оплаты участка в 20 км (с 51 по 71 км). Впоследствии этот отрезок стал больше на 52 км.

В 2013 г. поэтапно становились платными участки дороги с 225 по 260 км; с 330,8 по 414,7 км и с 287 по 321 км – создается объездная трасса вокруг г. Ефремова.

2015 г. – появляются новые отрезки трассы, за проезд по которым водители должны платить. После глобального ремонта объездной дороги вокруг Воронежа платным стал участок с 492 по 517 км. В этом же году все автовладельцы стали оплачивать проезд по отрезку пути с 544 по 633 км.

2016 год принес новые изменения. Теперь бесплатно нельзя было проехать по 93-211 км московско-тульской дороги, а еще по 571-544 км уже воронежского региона (здесь построили объездной участок трассы вокруг сёл Новая Усмань и Рогачевка).
В Ростовской области плату за проезд по трассе М-4 «Дон» (с 1091 по 1119 км) ввели в конце 2017 г.

Внимание! Все платные отрезки трассы оснащены специальными системами по сбору денег за проезд: открытого или смешанного типа. На подавляющем большинстве участков применяется открытая система, подразумевающая, что водитель платит единожды, проезжая через пункт оплаты.

Больше он не платит (независимо от временных рамок), если только перемещается, не покидая границ платной зоны. И лишь на липецком участке дороги (414-464 км) применяют иную систему оплаты: здесь водители оплачивают проезд при пересечении ПВП, однако срок действия платы ограничен 12-ю часам. Если автомобиль находится в границах платной зоны дольше, то при выезде с территории вновь вносится плата. Срок пребывания на платном участке определяется на основании чека, выдаваемого водителю при въезде.

Для удобства и безопасности движения все платные участки оснащены объектами стационарной телефонной связи, с помощью которых, при возникновении аварийной ситуации, можно связаться с экстренными службами.

На платных трассах нет системы светофоров и примыкающих боковых дорог, а встречные потоки машин разделены между собой. Это дает возможность водителям развивать скорость до 130 км/ч.

Оснащены платные дороги и автоматической системой управления, функционирование которой обеспечивается работой различных тех. средств – видеокамер, станций погоды и др. Это позволяет оперативно получать информацию о ситуации на дороге в зависимости от погоды, освещения, аварийных случаев.

Справка! Собранные данные дают возможность быстро принимать решения по устранению любых проблем на трассе, с привлечением соответствующих служб помощи. Важные для обеспечения нормального движения транспорта сведения размещаются для водителей на дорожном спец. табло.

Установление платного проезда находится в ведении Правительства РФ, которое действует на основании ст.36 Федерального закона от 08.11.2007 N257-ФЗ.

Если приложение просит отслеживать вашу активность

App Tracking Transparency позволяет вам выбрать, может ли приложение отслеживать вашу активность в приложениях и на веб-сайтах других компаний в целях рекламы или обмена с брокерами данных.

с iOS 14.5, iPadOS 14.5 и tvOS 14.5 приложения должны запрашивать разрешение, прежде чем отслеживать вашу активность в приложениях и на веб-сайтах других компаний. Отслеживание происходит, когда информация, которая идентифицирует вас или ваше устройство, полученная из приложения, связана с информацией, которая идентифицирует вас или ваше устройство, собранной в приложениях, на веб-сайтах и ​​других местах, принадлежащих третьим сторонам для целей целевой рекламы или измерения рекламы, или когда информация собранные данные передаются брокерам данных. Узнайте больше об отслеживании приложений и других элементах управления конфиденциальностью.

Если приложение просит отслеживать вашу активность

Если вы видите запрос на отслеживание вашей активности, вы можете нажать «Разрешить» или «Попросить приложение не отслеживать». Вы по-прежнему можете использовать все возможности приложения, независимо от того, разрешаете ли вы ему отслеживать вашу активность.

Разработчик приложения может настроить часть сообщения, чтобы объяснить, почему приложение просит отслеживать ваши действия. Вы также можете посетить страницу продукта в App Store, чтобы получить более подробную информацию о том, как разработчик приложения использует ваши данные.

Если вы выберете «Попросить приложение не отслеживать», разработчик приложения не сможет получить доступ к системному рекламному идентификатору (IDFA), который часто используется для отслеживания. Приложению также не разрешается отслеживать ваши действия с использованием другой информации, которая идентифицирует вас или ваше устройство, например вашего адреса электронной почты.

Управление разрешениями на отслеживание активности

В любой момент вы можете изменить свое решение и дать или отозвать разрешение приложению для отслеживания вашей активности.

  1. Перейдите в настройки конфиденциальности, чтобы увидеть список приложений, которые запрашивали отслеживание вашей активности.На iPhone, iPad или iPod touch выберите «Настройки»> «Конфиденциальность»> «Отслеживание». На Apple TV выберите «Настройки»> «Основные»> «Конфиденциальность»> «Отслеживание».
  2. Нажмите, чтобы отключить или включить разрешение на отслеживание для определенного приложения.

Если вы отключите параметр «Разрешить приложениям запрашивать отслеживание» в настройках конфиденциальности, вы перестанете видеть запросы от приложений, которые хотят отслеживать вашу активность. Каждое приложение, запрашивающее разрешение на отслеживание, когда этот параметр отключен, будет обрабатываться так, как если бы вы нажали «Спросить приложение не отслеживать».Вы также можете попросить все приложения, которые вы ранее разрешили отслеживать, прекратить отслеживать вашу активность. Или вы можете разрешить только тем приложениям, которым вы ранее дали разрешение, продолжать отслеживать вашу активность.

В некоторых случаях параметр «Разрешить приложениям запрашивать отслеживание» отключен, в том числе:

  • Для пользователей с детскими учетными записями или пользователей младше 18 лет по году рождения, выполнивших вход со своим Apple ID *
  • Если ваш Apple ID управляется образовательным учреждением или использует профиль конфигурации, ограничивающий отслеживание
  • Если ваш Apple ID был создан в последние 3 дня

В этих случаях всем приложениям, запрашивающим отслеживание, по умолчанию отказывают в разрешении и не получают IDFA.Если статус вашей учетной записи или устройства изменится, и вы впоследствии включите «Разрешить приложениям запрашивать отслеживание», то следующий запрос приложения для отслеживания отобразит вам запрос на разрешение.

* Возраст учетной записи ребенка зависит от страны и региона.

Дата публикации:

Track & Field ищет прекрасную настройку на Don Kirby Tailwind Open на UNM

Сюжетные ссылки

Лас-Вегас, Нью-Мексико — программа легкой атлетики Нью-Мексико Хайлендс направляется в Альбукерке, штат Нью-Мексико, чтобы принять участие в соревнованиях Don Kirby Tailwind Open 2021 года перед чемпионатом RMAC Outdoor Championships, который начнется 30 апреля года года.

Квинтет NMHU Cowgirls готов шуметь в бросках на конференции. Четверо из пяти спортсменов — бывшие отличники средней школы Нью-Мексико, в том числе перешедшие из волейбольной программы Cowgirl, а пятый — бывший участник соревнований RMAC, вернувшийся на соревнования на открытом воздухе после двухлетнего перерыва. .

И Saydie Moss (Discus), и Taneika Elliston (Javelin) в настоящее время возглавляют список выступлений RMAC в своих лучших соревнованиях.Мосс — первокурсница из средней школы Валенсии (Лос-Лунас, Нью-Мексико), где в 2018 году заняла второе место в дискусе. После того, как ее первый студенческий сезон забрали из-за COVID-19, Мосс стала сильной стороной RMAC не только возглавляет список дискусов с предварительной квалификационной оценкой NCAA (45,56 м / 149 футов 6 дюймов), но и занимает тройку лидеров в метании копья (36,33 м / 119 футов 2 дюйма). Первое место в копье занимает товарищ по команде Cowgirl Эллистон. Эллистон, который был назван выдающимся спортсменом на чемпионате RMAC 2018 года, опережает копье более чем на три фута (36.33 м / 123’1 «), а также занимает четвертое место в изнурительном семиборье.

Тем временем бывшие товарищи по команде из средней школы Springer (Нью-Мексико) Кэти Скотт и Алисия Ариас занимаются своим делом в Метании Молота и Дискусе. Скотт оказывается на расстоянии чуть более одного метра от отметки NCAA в молоте (51,37 м / 168 футов 6 дюймов) и занимает пятое место в списке показателей RMAC. Ариас в полной мере воспользовался преимуществами соревнований и условий на соревнованиях Texas Tech Masked Rider на прошлой неделе. в Лаббоке, штат Техас — выход в финал и установление личного рекорда 35.97 м (118 футов 0 дюймов), чтобы занять место среди лидеров конференции.
Елена Ривера вышла из волейбольной программы HU этой весной и демонстрирует свою многогранность как спортсменку. Принятый в команду по легкой атлетике прыгуном в высоту (где она входит в топ-15 RMAC), Ривера напомнила тренерам HU, что она тоже бросала копье на Rio Rancho HS, и хотела попробовать. С тех пор Ривера забросил PR (30,18 м / 99′-0 «) и входит в первую десятку в списке RMAC.« Елена — от природы одаренная спортсменка, — говорит главный тренер HU Боб ДеВрис , — если бы она не была такой ». Будучи такой великолепной волейболисткой, она бы участвовала в семиборье вместе с Танейкой.«

«Это было ярким событием весны, когда мы наблюдали за прогрессом в нашей группе по броскам, — добавил ДеВриз. — У нас не самые лучшие условия или лучшие условия для бросков, но тренер Данбар и спортсмены работают каждый день — и результаты показывают. » ДеВрис добавил, что новый тренер HU по силе и кондиционированию Мирисса Санчес добавила еще один элемент в сторону больших бросков. «То, что она была в тренажерном зале, и заставляло всех наших спортсменов прибавлять немного больше веса, немного больше толкать, оказало влияние», — отметил тренер.

Don Kirby Tailwind Open начнется в 8:00 утра в четверг в кампусе Университета Нью-Мексико в Альбукерке, штат Нью-Мексико.

Список танцующих наездниц
Бег на 100 м:
Кадеша Адамс
Sade DeSouza
Charity Johnson

Бег на 200 м:
Кадеша Адамс
Чарити Джонсон
Рейна Терразас

Бег на 800 м:
Алеса Дарли
Джеки Гамез
Фейт Ловато
Ньевес Пачеко

Бег на 1500 м:
Фейт Ловато
Наталья Марруджо
Анабелла Миллер

Бег на 5000 м:
Jasmine Turtle-Morales
Mia Vigil

100м с барьерами:
Беатрис Армийо
Танейка Эллистон

400 м с барьерами:
Беатрис Армийо

Бег с препятствиями на 3000 м:
Анабелла Миллер

Эстафета 4 x 100 м:
Charity Johnson
Энни Топал
Кадеша Адамс
Sade DeSouza
Кейтлин Холл

4 x 400 м:
Ньевес Пачеко
Беатрис Армийо
Кейтлин Холл
Алеса Дарли
Фейт Ловато

Прыжки в высоту:
Анджелина Оливер
Елена Ривера

Прыжки в длину:
Кейтлин Холл
Энни Топал

Тройной прыжок:
Кейтлин Холл
Энни Топал

Толкание ядра:
Алисия Ариас
Танейка Эллистон
Сэйди Мосс
Кейтлин Скотт

Метание диска:
Алисия Ариас
Сэйди Мосс
Кейтлин Скотт

Копье:
Сайди Мосс
Елена Ривера

Список ковбоев, выступающих
Бег на 400 м:
Элвис Ммуо

Бег 1500 м:
Джон Холл

Бег 5000 м:
Эндрю Амор
Джон Холл
Коллинз Куруи
Тристан Сэм

Прыжки в высоту:
Оуэн Олни

Копье:
Элвис Ммуо

Сколько кругов в миле

Необязательно быть «быстрым», чтобы попасть в цель.Фактически, это может быть идеальное место для начинающих бегунов, чтобы узнать о своих темпах тренировок в контролируемой среде. Ровный участок без движения, расстояние измерено для вас.

Вам просто нужно знать некоторые основы, например, сколько кругов соответствует одной миле, и этикет, который позволяет каждому правильно использовать трек. Вот основы, которые вам нужно знать при первом ударе по овалу.

Соблюдайте правила

Многие колледжи и средние школы открывают свои пути для публики в то время, когда школа не работает.Всегда ищите правила или инструкции перед тем, как выходить на общественную дорожку — например, у них могут быть правила для бега в определенном направлении в определенные дни недели или того, чтобы держаться подальше от определенных полос. И всегда планируйте тренировку в часы работы и следите за тем, чтобы не мешать проведению особых мероприятий. Вы же не хотите быть на беговой дорожке, когда хоккейная команда тренируется!

Получите совет специалиста, как стать отличным бегуном с RW +

И из-за пандемии COVID-19 имейте в виду, что трассы, которые обычно открыты для общественности, могут быть закрыты, чтобы усилить политику школы или местного округа в надежде предотвратить распространение болезни.И даже если дорожка обычно пуста, когда вы бежите туда, возьмите маску на случай, если появятся другие, и вы хотите продемонстрировать правильное социальное дистанцирование со всеми остальными.


4 первоклассные маски для бегунов

Спортивная маска для взрослых Under Armour

Хлопковая маска Keen Together

Вязаная маска двигателя и защитные наушники


Двигайтесь против часовой стрелки

Большинство бегунов движутся по трассе против часовой стрелки.Чтобы избежать столкновений, вы тоже должны это сделать. Опять же, вы можете проверить, есть ли у трека определенные правила о том, по каким направлениям вам следует бежать в определенные дни.

Оставьте наушники дома

Трек для самого себя — одна из великих радостей бегуна. У вас есть полностью плоская и мягкая поверхность для бега. Но иногда другие будут рядом с вами.

Если вы в одиночестве, почувствуйте себя входящим в зону с вашими наушниками для бега и любимым плейлистом, чтобы, надеюсь, достичь желанного максимума бегуна.Но вынимайте наушники, если на трассе есть и другие. Когда вы приближаетесь к измученным бегунам в ограниченном пространстве, пытаясь набрать максимальную скорость, вам нужно настроиться на то, что происходит вокруг вас. Слушайте такие призывы, как « TRACK! »,« СЛЕВА! »ИЛИ« ПОЛОС 1! », так как это знак того, что вам следует расчистить путь. Если у вас заводятся наушники, вы никогда не услышите, чтобы кто-то подошел.

Чистая полоса 1

Самая внутренняя полоса трассы обычно является местом для самых быстрых бегунов.Если вы разминаетесь, остываетесь или бегаете медленнее, переходите на внешнюю дорожку. (Примечание. Кроме того, школы иногда запрещают публике использовать несколько внутренних дорожек — например, дорожки с 1 по 3 — чтобы сохранить их для своих спортсменов.)

Сколько кругов в миле?

Гусеница — отличный инструмент, если вы работаете над более быстрым бегом. Вы можете работать над своими спринтами, делать определенные интервалы или оттачивать свои темповые усилия на каждой дистанции гонки. И что самое приятное, если вы знаете, сколько кругов в миле, разбивка каждого из этих типов тренировок становится более понятной.

Большинство уличных дорожек имеют длину 400 метров, как измерено на Дорожке 1; это чуть меньше четверти мили. Вот некоторые другие измерения, которые полезно знать:

  • 100 метров: длина одного прямого участка
  • 800 метров: примерно ½ мили или 2 круга по трассе
  • 1600 метров: примерно 1 миля или 4 круга по трассе

    Итак, если вы используете эти числа для расчета количества кругов в миле, вы можете рассчитать дальнейшие расстояния: если у вас есть темповая тренировка, которая требует двух миль в полумарафонском темпе, все, что вам нужно сделать, это пробежать восемь кругов по трассе с более тяжелым усилием.(Конечно, вы захотите сделать разминку заранее.)

    Если у вас есть все полосы движения, вы должны знать, что внешняя полоса на 40-50 метров длиннее внутренней. Если вам по какой-то причине придется избегать первых 1-4 полос движения, вы пройдете милю на круге немного раньше, чем на полосе 1.


    4 башмака для увеличения скорости

    для гонок

    Беги, бритва 3

    Skechers амазонка.ком

    Для Speedwork

    Hyperion Tempo

    Brooks zappos.com

    149,95 долл. США

    Для кросстрейнинга

    Солнцестояние XT

    Дополнительные шипы

    Adizero XC Sprint

    Адидас amazon.com

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    «Не судите меня, потому что я человек», — извиняется звезда трека LSU Ша’Карри Ричардсон.

    Звезда легкой атлетики LSU Ша’Карри Ричардсон дал положительный результат на марихуану в июне, что означает, что она не будет участвовать в предстоящих Олимпийских играх 2021 года.

    Хотя Ричардсон выиграл 100 метров на олимпийских соревнованиях по легкой атлетике в США 19 июня, положительный результат теста на марихуану означает 30-дневную дисквалификацию звезды и резкий конец ее мечтам об участии в Играх 2021 года.

    В пятничном утреннем интервью для Today Show она обратилась к своим спортивным целям и сказала, что использует это время, чтобы сосредоточиться на исцелении.

    «Прямо сейчас я просто вкладываю всю свою энергию в то, что мне нужно, и на самоисцеление», — сказал Ричардсон.

    Это могло быть связано с недавней смертью ее биологической матери, которая скончалась за неделю до того, как Ричардсон квалифицировался для участия в летних Олимпийских играх 2021 года.

    Когда ее спросили, есть ли у нее сообщение для своих поклонников, звездная спортсменка выразила сожаление по поводу своих действий и извинилась перед своими сторонниками, сказав: «Прошу прощения.Как бы я ни был разочарован, я знаю, что когда я бегаю по треку, я представляю сообщество … Я прошу прощения за то, что не знал, как контролировать свои эмоции или справляться со своими эмоциями в то время ».

    Она добавила: «Я человек, мы люди … Я хочу быть максимально прозрачным с вами, ребята, хорошо это или плохо».

    «Не судите меня, потому что я человек … Я просто бегаю немного быстрее», — сказал Ричардсон.

    «Не судите меня, потому что я человек… Я просто бегаю немного быстрее.

    ШаКарри Ричардсон (@itskerrii) разговаривает с @SavannahGuthrie о неудавшемся тесте на наркотики. pic.twitter.com/aZKTDhYn6Z

    — СЕГОДНЯ (@TODAYshow) 2 июля 2021 г.

    Всемирное антидопинговое агентство, за которым следят США по легкой атлетике, запрещает каннабис. Хотя положительный результат теста на препарат, повышающий производительность, может привести к отстранению от занятий на четыре года, последствиями использования рекреационного препарата, скорее всего, будет отстранение, которое продлится от одного до трех месяцев.

    Сохраняйте активный образ жизни и питайтесь здоровым, чтобы улучшить самочувствие и хорошее самочувствие

    На этой странице:

    Употребление в пищу полезных для вас продуктов и поддержание физической активности может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес, а также улучшить самочувствие. Вы также можете обнаружить, что больше двигаться и лучше питаться могут помочь вам соответствовать требованиям вашей напряженной жизни и быть рядом с людьми, которые зависят от вас.

    Этот веб-контент является частью материалов и программы под названием «Сестры вместе: больше двигаться, есть лучше».Программа поощряет чернокожих женщин улучшать свое здоровье за ​​счет регулярной физической активности и здорового питания. Вы можете использовать эту информацию, чтобы поправить здоровье себе, друзьям и членам семьи. Никогда не бывает слишком рано или поздно начинать вносить небольшие изменения, чтобы улучшить свое здоровье.

    Почему мне нужно больше двигаться и лучше есть?

    Помимо помощи в достижении и поддержании здорового веса, поддержание активности и улучшение питания могут снизить ваши шансы на развитие

    Но улучшение здоровья — не единственная причина, чтобы больше двигаться и лучше питаться.Вы также можете

    • Больше энергии для работы, развлечений и семьи
    • чувствовать себя лучше
    • лучше справляться со стрессом
    • подайте хороший пример своим детям, друзьям и другим членам семьи
    • тонизирует ваше тело — не теряя изгибов

    Ваша семья, друзья и коллеги могут стать отличным источником поддержки, когда вы будете стараться выработать более здоровые привычки. Попросите их присоединиться к вашим усилиям. Для них тоже важно быть здоровым.Делая вместе здоровый выбор, вам будет легче больше двигаться и лучше питаться.

    Следует ли мне поговорить со специалистом в области здравоохранения перед началом программы физической активности?

    Большинству людей не нужно обращаться к врачу перед тем, как начать менее интенсивную физическую активность, например ходьбу. Однако, если у вас есть хронические заболевания, такие как диабет, или симптомы хронических состояний, поговорите со специалистом в области здравоохранения о том, какой тип и количество физической активности лучше всего подходят для вас.

    Если вы не были активными, медленно работайте над достижением цели 150 минут в неделю.

    Какая физическая активность мне нужна?

    Чтобы поддерживать или улучшить свое здоровье, старайтесь уделять умеренной физической активности 150 минут в неделю или не менее 30 минут все или большинство дней недели. Умеренные занятия — это те занятия, о которых вы можете говорить — но не петь — во время выполнения, например, быстрая ходьба или танцы. Эти действия ускоряют сердечный ритм и учащают дыхание.

    Если вы не были активны, медленно работайте над достижением цели 150 минут в неделю.Например, начните с легких или умеренных занятий в течение более короткого времени в течение недели. Вы можете получить некоторую пользу для здоровья, даже если будете заниматься умеренными физическими нагрузками всего 60 минут в неделю.

    Для достижения наилучших результатов распределяйте физические нагрузки в течение недели. Даже 10-15 минут за раз имеют значение. И любая физическая активность лучше, чем совсем ничего.

    Чтобы похудеть и не терять его, вам может потребоваться еще больше активности. Снимайте 300 минут в неделю или по часу в день 5 дней в неделю.По крайней мере, 2 дня в неделю делайте упражнения, укрепляющие мышцы. Примеры этих действий включают тренировки с использованием ручных утяжелителей или резиновых лент.

    Как я могу справиться с препятствиями, чтобы стать более активными?

    Стать более активным непросто. У разных людей могут быть разные причины, по которым им трудно двигаться. Если некоторые из перечисленных ниже препятствий кажутся вам знакомыми, попробуйте предлагаемые советы, которые помогут вам их преодолеть.

    «У меня нет времени».

    Постарайтесь уделять в течение дня несколько минут физической активности тайком.Начните с внесения этих небольших изменений в свой распорядок дня:

    • Разделите свою физическую активность на две-три 10-минутных прогулки в день, если вы можете делать это безопасно рядом с работой или дома.
    • Делайте регулярные перерывы между сидением за компьютером или просмотром телевизора. Вставайте, двигайтесь и потянитесь, подняв руки над головой. Скрутите из стороны в сторону.
    • Запланируйте время, чтобы быть активным, как прическа или рабочее время, и придерживайтесь своего плана.

    «Я испорчу прическу.”

    Если вы избегаете активности, потому что не хотите испортить прическу, попробуйте

    • натуральная прическа, короткая стрижка, косы, завитки, локоны или парики
    • обертывание волос шарфом; Когда вы закончите тренировку, снимите шарф и дайте волосам высохнуть на воздухе.

    Совет: Физическая нагрузка может сделать волосы тусклыми или привести к накоплению соли. Чтобы волосы оставались здоровыми и в форме:

    • При необходимости очистите кожу головы осветляющим средством.
    • Избегайте агрессивных продуктов, которые могут лишить волосы натурального масла.
    • Ограничьте использование тепла для волос, например фена и щипцов для завивки. Если вы используете тепло, также используйте низкие настройки, чтобы защитить волосы от повреждений.
    • Чтобы найти идеи для укладки, просмотрите видео на YouTube и посетите другие соответствующие онлайн-группы и сообщества по волосам, чтобы получить информацию и вдохновение.

    «Это слишком дорого».

    Вы можете вести активный образ жизни, не тратя много денег — или вообще никаких денег:

    • Ищите бесплатные или недорогие занятия и мероприятия в вашем районе.
    • Прогулка в торговом центре, прогулка или пробежка в парке или на школьной дорожке.
    • Собирайте друзей и соседей из вашего многоквартирного дома и регулярно проводите групповые тренировки.
    • Найдите видео с тренировками в Интернете и на YouTube, если у вас есть доступ в Интернет, или DVD-диски в библиотеке, и занимайтесь спортом дома.

    «Физическая активность — это рутинная работа».

    Некоторых людей может оттолкнуть физическая активность, особенно если они какое-то время не были активными или получили травмы и боятся снова получить травму.Однако при некотором планировании и усилиях физическая активность может быть приятной:

    • Постарайтесь вести активный образ жизни со своими детьми — гуляйте, прыгайте через скакалку, играйте в футбол с флагом или в бирку, или подбрасывайте мяч для софтбола. Дети должны получать час физической активности каждый день.
    • Пригласите друга или члена семьи покататься на велосипеде или взять с собой уроки танцев. Вы можете подбодрить друг друга, составить компанию и чувствовать себя в большей безопасности на улице.
    • Наслаждайтесь дружеским соревнованием с семьей и друзьями, задавая задачу похудеть или участвуя в соревнованиях по ходьбе, велосипеду или бегу для достойного дела.
    Физическая активность может приносить удовольствие, когда вы занимаетесь тем, что вам нравится.

    Как я могу есть более здоровую пищу?

    Пример здорового питания включает овощи, фрукты и небольшие порции белка и цельного зерна. Эти продукты содержат клетчатку и важные питательные вещества, такие как витамины и минералы. Планируя питание для себя и своей семьи, подумайте о том, чтобы включить

    • салат или другие овощи разного цвета, например шпинат; сладкая картошка; и красный, зеленый, оранжевый или желтый перец
    • обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты или немолочные продукты, такие как миндальное или рисовое молоко
    • разноцветных фруктов, включая яблоки, бананы и виноград
    • нежирная говядина, свинина или другие белковые продукты, такие как курица, морепродукты, яйца, тофу или бобы
    • цельнозерновые, такие как коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб и цельнозерновая кукурузная мука

    Лакомства — это нормально, если они у вас есть время от времени.Просто не ешьте каждый день такие продукты, как конфеты, мороженое или печенье. Ограничьте сладкое угощение особыми случаями и делайте небольшие порции. Съешьте одно печенье или конфету, а не пробуйте все.

    Помните, что алкоголь, соки, газированные напитки и другие сладкие напитки содержат много сахара и калорий.

    Если вы не можете есть молоко или молочные продукты из-за проблем с перевариванием лактозы, сахара, содержащегося в молоке, попробуйте молоко или йогурт без лактозы. Помимо молока и молочных продуктов, вы можете получить кальций из злаков с добавлением кальция, соков и напитков, приготовленных из сои или орехов.Употребление в пищу темно-зеленых листовых овощей, таких как листовая капуста и капуста, и консервов из рыбы с мягкими костями, таких как лосось, также может помочь вам удовлетворить потребности вашего организма в кальции.

    Как мне может помочь чтение этикетки с информацией о пищевой ценности?

    Чтение информации на этикетке «Пищевая ценность» может помочь вам выбрать продукты с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов; и с низким содержанием натрия, добавленных сахаров и нездоровых жиров, которые американцы рекомендуют ограничить в федеральных диетических рекомендациях (PDF, 493 КБ) .

    Источник: U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов

    Этикетка с информацией о пищевой ценности Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) появляется на большинстве упакованных пищевых продуктов и сообщает вам, сколько калорий и порций содержится в коробке, банке или упаковке. На этикетке также указано, сколько питательных веществ содержится в одной порции продукта. В 2016 году FDA внесло изменения, чтобы обновить этикетку Nutrition Facts.

    Как я могу справиться с препятствиями на пути к здоровому питанию?

    Употребление здоровой пищи может показаться трудным, если у вас нет времени на приготовление пищи или у вас ограниченный бюджет.Попробуйте эти советы, чтобы преодолеть препятствия, которые могут мешать вам хорошо питаться:

    «У меня нет времени готовить здоровую пищу; Я действительно не умею готовить.

    Здоровое питание не должно занимать много времени. Вам также не нужно быть шеф-поваром, чтобы готовить здоровую пищу. Вот способы, которыми вы и ваша семья можете лучше питаться, не тратя много времени на приготовление еды:

    • Купите замороженные или предварительно нарезанные овощи и добавьте их в салат или овощную пленку с лавашем, чтобы быстро перекусить.Или приготовьте овощи в микроволновой печи и добавьте их в цельнозерновые макароны.
    • Когда вы готовите, готовьте достаточно для дополнительных приемов пищи. Запеканки с овощами и цельнозерновыми продуктами, а также целиком приготовленная курица могут храниться несколько дней, поэтому вам не придется готовить новую еду каждый день. Обязательно сразу же заморозьте или охладите остатки еды, чтобы их можно было есть в безопасности.
    • Если вам неудобно готовить, попробуйте что-нибудь простое, например, смешайте ваши любимые свежие, замороженные или консервированные овощи, чтобы приготовить жаркое.По мере роста уверенности проверяйте веб-сайты, видеоролики и онлайн-блоги, чтобы найти больше идей рецептов.
    Необязательно тратить много денег, чтобы хорошо поесть.

    «Хорошее питание стоит слишком дорого».

    Чтобы хорошо поесть, не нужно тратить много денег:

    • Не покупайте закуски, йогурт и другие продукты, которые стоят дороже, порциями. Вместо этого покупайте оптом или крупнее и делите на более мелкие порции по мере необходимости.
    • Проверьте газетные объявления о продаже продуктов питания.Обрезайте купоны или распечатайте их с веб-сайтов.
    • Покупайте фрукты и овощи в сезон, когда они дешевле.
    • Попробуйте консервированные бобы, такие как черные, сливочные, почечные, пинто и другие. Они богаты белком, стоят дешевле, чем мясо и рыба, и их можно быстро и легко добавить к вашим блюдам.

    Совет: Магазинные бренды могут стоить меньше, чем самые популярные или известные бренды. Возможно, вам придется поискать их на полках выше или ниже уровня глаз.Часто ингредиенты продукта совпадают или очень похожи на ингредиенты популярных брендов.

    Как мне хорошо поесть вдали от дома?

    Вот несколько способов сделать выбор в пользу здорового питания, когда вы в пути:

    • Избегайте тяжелых подливок, заправок для салатов и соусов. Отложите их или попросите оставить их на стороне, чтобы вы могли контролировать, сколько вы едите.
    • Старайтесь избегать жареной пищи и фастфуда. Вместо жареной курицы закажите запеченную, жареную или приготовленную на гриле курицу или бутерброд с индейкой с цельнозерновым хлебом.
    • Поделитесь едой с другом или возьмите половину еды домой.
    • Возьмите с собой на работу полезные перекусы, например, яблоки или обезжиренный йогурт с фруктами.

    Я справлюсь!

    Ставьте перед собой конкретные цели и двигайтесь в своем собственном темпе, чтобы их достичь. Например, вместо «Я буду более активным» установите такую ​​цель, как «Я буду гулять после обеда не менее 2 дней в неделю». Попросите свою семью, друзей и коллег помочь вам. Они могут присоединиться к вам, подбодрить вас, помочь вам вернуться на правильный путь после неудачи и быть рядом, чтобы отпраздновать ваши успехи!

    Несмотря ни на что, продолжайте попытки.Ты можешь это сделать!

    Клинические испытания

    Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

    Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

    Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины. Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний.Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

    Какие клинические испытания открыты?

    Клинические испытания

    , которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

    Stream Don’t Doubt ur Vibe от Emo G Records

    я люблю тебя, Генюс Илон !!! Я не буду делать такие хорошие вещи, как вы, хорошие вещи для природы и человечества…l

    так больно !!!

    , здесь творится какое-то странное дерьмо.

    lmao этот ниггер поет?

    Илон Чан

    Комментарий MtoM

    🔥

    🪙

    🪙

    🪙

    🪙

    🪙

    🪙

    В МОООООООООН

    Не сомневайтесь, что ваши вибрации держат вашего дожа

    Ты долбаный, Динамичный Илон… Я подозреваю, что Граймс может вам помочь, нет?

    я обосрался

    не сомневайтесь в своей атмосфере, потому что это правда

    Дорогой Илон Маск, я слушал вашу музыку и подумал, не хотите ли вы поработать со мной прямо сейчас. это лучший момент, без ожидания или что-то в этом роде, конечно, я могу заплатить за это, в BTC много

    отлично

    Комментарий Джея Д.

    Мусор

    занимается музыкой 20 лет, и я не могу даже получить 100 прослушиваний моих песен lmfao

    мой император

    edm общее создание

    호우 ~

    Я подумал, что это хорошо, сэр

    все нормально

    EDM —> Илон делает музыку

    Илон на марс и дальше!

    Комментарий Lynda

    Илон Маск, настоящий человек эпохи Возрождения

    болен!

    Никогда не получали налоговый кредит на ребенка? Вот как отследить, было ли выдано

    Третий авансовый платеж был выплачен миллионам семей сент.15, но не без проблем.

    Сара Тью / CNET

    Если 15 сентября вы ожидали выплату третьей налоговой льготы на ребенка, но так и не получили ее, то вы не одиноки. Согласно недавнему заявлению IRS, из-за технической проблемы около 2% соответствующих критериям домохозяйств пропустили сентябрьский чек. В агентстве говорят, что работают над исправлением ошибки и выдачей просроченных платежей. Больше всего от сбоя пострадали родители, которые недавно обновили свой банковский счет или адрес через портал обновлений IRS.

    А как насчет некорректных платежей? Если бы только один родитель в семейной семье внес исправления в банковскую информацию или почтовый адрес, это могло бы снизить сумму платежа за этот месяц. В других случаях родители могли получить больше денег, чем они имеют право, из-за устаревшей налоговой информации, что также может повлиять на их налоги в следующем году. А другим можно было бы скорректировать свою сентябрьскую сумму, чтобы компенсировать выплаты, которые они никогда не получали в июле или августе.

    Первое, что вам следует знать, это как просматривать обработанные платежи через портал обновлений IRS.Вы можете использовать тот же инструмент, чтобы обновить свою информацию или отказаться от оставшихся ежемесячных проверок до следующего крайнего срока, 4 октября. Если вы все еще ждете свои деньги за июль или август, ниже мы объясним, как подать платеж. проследить с IRS. Здесь вы найдете дополнительную информацию о других распространенных проблемах с налоговыми льготами на детей, с которыми сталкиваются родители, и последние новости о продлении налоговых льгот на детей. Мы обновили эту историю.

    Что мне делать, если у меня все еще нет чека?

    В июле автоматически начались ежемесячные выплаты авансового налога на ребенка в 2021 году.Несмотря на то, что платежи по налоговым льготам на детей должны поступить в определенные даты, вы можете не получить ожидаемые деньги по нескольким причинам. У IRS может не быть актуального почтового адреса или банковской информации для вас. Отправленный по почте чек может быть задержан Почтовой службой США или же прямой депозитный платеж все еще обрабатывается.

    Также важно отметить, что если вы стали жертвой кражи личных данных в налоговых целях, вы не будете получать налоговые льготы на детей, пока эти проблемы не будут решены с IRS.Если в этом году проблемы не будут решены, вы получите полную сумму при подаче налоговой декларации в 2022 году. И имейте в виду, что даже если у вас есть неоплаченный государственный или федеральный долг, вы все равно должны получать налоговые льготы на детей, если вы имеют право.

    В сентябре примерно 700 000 семей не получили выплаты из-за технической ошибки IRS. О проблемах с пропущенными платежами также сообщалось в предыдущие месяцы среди семей со «смешанным статусом», где один родитель — гражданин США, а другой — иммигрант, хотя эту проблему следовало исправить для последующих выплат.

    Другая возможная причина, по которой ваш чек может быть задержан, заключается в том, что ваш возврат за 2020 год составляет , все еще обрабатывается ; IRS все еще работает с накопившейся задолженностью по возвратам. Если ваша информация изменилась или у вас недавно родился ребенок, IRS может не знать, что оно должно вам кредит, особенно если налоговое агентство основывает кредит на вашей налоговой декларации за 2019 год, пока обрабатывается последняя.

    Как я могу получить обновленную информацию о статусе выплаты налогового кредита на ребенка?

    Вы можете рассчитывать, что регулярные ежемесячные платежи будут поступать на ваш банковский счет 15 числа каждого месяца с настоящего момента до декабря.Согласно IRS, вы можете использовать портал обновления детских налоговых кредитов, чтобы просмотреть историю обработанных ежемесячных платежей. Это будет хороший способ следить за незавершенными платежами, которые еще не прошли через ваш банковский счет.

    Если вы все еще не получили причитающиеся деньги, проверьте, есть ли в разделе «Обработанные платежи» на портале обновлений какая-либо информация. Если платеж был доставлен, убедитесь, что ваш адрес и банковская информация верны, особенно если вы переехали или сменили банк.

    Чтобы проверить свои платежи в Интернете, вам необходимо зарегистрироваться, указав свое имя пользователя и идентификатор IRS.мне данные учетной записи. Новичкам потребуется удостоверение личности с фотографией (это один из способов, которыми IRS пытается защитить вашу информацию от кражи личных данных). Мы пока не знаем, будет ли на портале отображаться другая информация о платеже, например банковская информация, сумма, дата обработки чека или причины задержки платежа.

    Если вы проверяете свой банковский счет, найдите депозит с пометкой CHILDCTC . Если ваш банк не получил депозит от IRS, у него не будет никакой информации для обработки, если вы попытаетесь найти свой чек.Если вы считаете, что произошла ошибка, начните с использования портала обновлений, чтобы дважды проверить банковские реквизиты, которые IRS имеет в файле, включая информацию о вашей учетной записи и номера маршрутов.

    График уплаты детского налогового кредита

    Ежемесячно Максимальный платеж на ребенка 5 лет и младше Максимальный платеж на ребенка в возрасте от 6 до 17 лет
    15 июля 300 долларов США 250 долл. США
    Авг.13 300 долларов США 250 долл. США
    Сентябрь15 300 долларов США 250 долл. США
    Октябрь15 300 долларов США 250 долл. США
    Ноябрь15 300 долларов США 250 долл. США
    Декабрь15 300 долларов США 250 долл. США
    Апрель 2022 года: вторая половина платежа 1 800 долл. США 1500 долларов США

    Сейчас играет: Смотри: Налоговая скидка на ребенка: все, что мы знаем

    4:17

    Когда мне следует подавать отчет об оплате пропущенного чека?


    IRS также предлагает отслеживание платежей как способ найти ваши средства, в том числе по отсутствующим стимулирующим чекам.Вы можете запросить отслеживание, что означает заполнение запроса о местонахождении ваших денег IRS, отправив по почте или факсу форму 3911 (PDF) в налоговое агентство. Даже если IRS заявляет, что вы не имеете права на получение авансовых платежей, лучше всего предоставить трассировку платежа на случай ошибки портала.

    Ваш платеж будет отслеживаться, если с даты депозита прошло не менее пяти дней, а банк не получил деньги, четыре недели с момента отправки чека или шесть недель, если он был отправлен на переадресованный адрес, указанный USPS .Если чек был отправлен на иностранный адрес, вы можете запросить отслеживание платежа через девять недель.

    Когда запрашивать отслеживание платежа

    Метод оплаты Прошло время с тех пор, как IRS отправил ваш платеж
    Прямой депозит 5 дней
    Чек отправлен на стандартный адрес 4 недели
    Чек отправлен на адрес пересылки 6 недель
    Чек отправлен на иностранный адрес 9 недель

    На первый взгляд шаги по запросу отслеживания платежа могут показаться обескураживающими.Вам нужно будет распечатать и отправить по почте заполненную форму 3911 из IRS (PDF), чтобы начать отслеживание выплаты налогового кредита на ребенка. Если вам нужна помощь в заполнении формы, обратитесь к местному налоговому консультанту. Прежде чем вы это сделаете, нужно иметь в виду несколько советов.

    • Представитель IRS сообщил CNET, что нет аббревиатуры или кода для включения в поле «Запрос». Вам нужно будет как можно более конкретно указать, какой платеж вы хотите отслеживать. Обязательно укажите, что вы хотите отследить чек на налоговую скидку на ребенка, и месяц, когда был произведен платеж.
    • Если вы подали налоговую декларацию совместно, оба родителя должны будут подписать форму, чтобы начать процесс отслеживания оплаты.
    • Не забудьте проверить, были ли ваши деньги отправлены прямым переводом или чеком. Если ваша банковская информация указана на портале обновления детских налоговых кредитов, мы рекомендуем выбрать ячейку прямого депозита.
    • Вам нужно будет отправить форму по почте, куда вы обычно отправляете бумажную налоговую декларацию в вашем районе. У IRS есть список адресов и номеров факсов, которые могут вам помочь.
    • Вам не следует запрашивать отслеживание платежей для определения вашего права на получение льгот или подтверждения суммы налогового кредита на ребенка.
    • Получение ответа может занять до 60 дней.

    Что делать, если сумма моего платежа больше или меньше ожидаемой?

    Ваши налоговые чеки на ребенка могли оказаться меньше или больше, чем вы ожидали. Если вы соответствуете всем требованиям по налоговым льготам на детей и обнаруживаете, что получаете меньше или больше денег, чем ожидалось, вы можете предпринять несколько шагов. Начните с проверки вашего права на получение налоговой декларации на основании последней налоговой декларации с помощью Помощника по определению права на участие в IRS.

    Согласно сент.24 Заявление IRS: «Есть несколько причин, по которым люди могут видеть сумму, отличную от ожидаемой. Если только один из супругов изменил адрес или банковский счет, половина другого супруга может перейти на старый адрес или банковский счет. В этих случаях , полный платеж все равно будет распределяться. Ежемесячные суммы платежа также могут изменяться в зависимости от недавно обработанных налоговых деклараций «.

    IRS могло использовать вашу налоговую декларацию за 2019 г., чтобы определить ваше право на получение кредита в этом году.После того, как IRS обработает вашу налоговую декларацию за 2020 год, оно автоматически скорректирует ваши ежемесячные авансовые платежи. Если вы не подавали налоговую декларацию, воспользуйтесь инструментом регистрации лиц, не подавших налоговые льготы на детей, чтобы добавить свою информацию и определить, имеете ли вы право на получение налоговой скидки.

    Если вы не получили один из ваших чеков, вы все равно можете получить его со следующей запланированной датой платежа после того, как IRS внесет корректировку. Родители, которым в этом году не выплачиваются выплаты, должны ожидать, что их оставшиеся чеки будут больше, поскольку они будут распределены, скажем, на четыре месяца вместо шести.

    Одни родители могут получить меньше денег, если они выпадут из диапазона дохода для максимальной суммы ежемесячных выплат. Супружеские пары, совместно зарабатывающие до 150 000 долларов, и индивидуальные пары, зарабатывающие до 75 000 долларов, могут претендовать на получение всей суммы. Если вы зарабатываете больше, ежемесячный чек уменьшается на 50 долларов на каждые 1000 долларов сверх установленного дохода. Таким образом, если вы зарабатываете 80 000 долларов в качестве одного заявителя, вы можете иметь право на получение не более 200 долларов в месяц — в зависимости от других факторов приемлемости.

    Как я могу связаться с IRS с вопросами?

    У вас могут возникнуть вопросы о праве на получение налоговой льготы для вашего ребенка, об отсутствии чека или об изменении вашей информации.Первой вашей мыслью может быть обращение в IRS, но реальная помощь ограничена из-за накопившихся налоговых деклараций, отложенных проверок стимулов и возврата налогов по безработице. IRS не объявила отдельный номер телефона для вопросов о налоговых льготах для детей, но основной номер для вопросов, связанных с налогами, — 800-829-1040.

    Вместо того, чтобы звонить, возможно, будет быстрее проверить веб-сайт IRS, чтобы найти ответы на ваши вопросы. И помните, что портал обновлений может помочь с правом на участие, историей платежей и обновлением вашей личной информации в Интернете.

    Некоторые родители еще не получили налоговый чек на ребенка за август.

    Сара Тью / CNET

    Можно ли в этом году остановить остальные ежемесячные платежи?


    Требования к налоговым льготам на детей отличаются от требований предыдущих лет. Если вы в конечном итоге получите больше денег, чем имеете право, вам, возможно, придется вернуть IRS. Вот почему будет важно использовать портал обновлений о детских налоговых льготах, чтобы информировать IRS об изменениях в ваших семейных обстоятельствах, чтобы можно было внести коррективы.

    Вы можете отказаться от авансовых ежемесячных налоговых выплат на ребенка, чтобы получить единовременную выплату в течение налогового периода в 2022 году. Это также может быть самым безопасным вариантом, чтобы избежать возврата налогов в IRS, если вы не имеете права на ежемесячные выплаты, особенно если ваш доход изменится в этом году. Вы можете использовать портал обновлений детских налоговых льгот, чтобы отказаться от участия в программе в любое время. Вам нужно будет отменить регистрацию только один раз, и вы сможете повторно зарегистрироваться позже в этом месяце, если вам нужно.

    Если вы или ваша супруга отказались от участия в программе налоговых льгот на детей, но все же получили деньги, возможно, вы не отказались вовремя.Это необходимо сделать как минимум за три дня до первого четверга месяца, поскольку обработка запроса занимает до семи календарных дней. Помните , следующий крайний срок отказа — 4 октября . Обратите внимание, что если вы подаете налоговую декларацию совместно, оба родителя должны отказаться от регистрации. В противном случае супруг, который не откажется от участия, получит половину совместной выплаты.

    Вот крайние сроки для отказа от регистрации:

    Оставшиеся крайние сроки отказа от налоговой скидки на ребенка

    Дата платежа Крайний срок отказа от участия
    Октябрь15 Октябрь4
    15 ноября Ноябрь1
    15 декабря Ноябрь29


    IRS отправит уведомление (письмо 6419) ближе к налоговому времени в 2022 году с скорректированной суммой кредита на основе уже выплаченных вам авансовых платежей. Держите это письмо, потому что оно понадобится вам при подаче налоговой декларации за 2021 год, если вам нужно вернуть часть вашего платежа.Если вы получили первый и второй платежи по налоговым льготам на ребенка, но не имеете на них права, лучше отказаться до выплаты за октябрь.

    Как я могу обновить свой почтовый адрес или реквизиты для прямого депозита?

    Родители должны до следующего крайнего срока, 4 октября , обновить банковскую и почтовую информацию перед октябрьской проверкой. IRS рекомендует использовать прямой депозит, чтобы быстрее получать будущие платежи. Соответствующие критериям родители, у которых есть банковская информация в файле от стимулирующих чеков или возврата налогов в IRS, должны были получить деньги через прямой депозит.Если у IRS нет информации о вашей учетной записи, вы можете отправить ее с помощью портала обновления детских налоговых кредитов для октябрьского платежа. Любые изменения после этой даты не произойдут до ноябрьской предварительной проверки.

    Если вы не добавите свою банковскую информацию вовремя, обратите внимание на чек, отправленный по адресу, который IRS имеет для вас, — точно так же, как возврат налогов по почте. И хорошая новость заключается в том, что теперь вы можете использовать портал обновлений для обновления своего почтового адреса. IRS планирует и дальше расширять функциональность этого портала, чтобы в ближайшем будущем вы могли обновлять сведения о своем доходе и количестве детей.

    Комментатор в ветке Reddit в июле сказал, что им сообщили, что IRS имеет несколько проблем с проверками налоговых льгот для детей, но работает над их решением. Если вы ждете платежа, а портал сообщает, что он «В ожидании», держитесь. Чек должен поступить к вам в ближайшее время прямым переводом или по почте. Через неделю вы можете попытаться связаться с IRS или, в конце концов, отследить платеж.

    Мы продолжим обновлять эту статью, добавляя новую информацию об обновлениях инструментов, программе налоговых льгот для детей и отслеживании ваших платежей.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *