Если хреново что делать: Когда все плохо, хреново, больно и т.д. Что делать, как быть? 💪
Когда все плохо, хреново, больно и т.д. Что делать, как быть? 💪
Когда все плохо, хреново, тяжело, больно и т.д. и т.п. об этом хочу поговорить.
В таком состоянии, в таких ситуациях, по сути, всегда есть 2 варианта развития событий.
Вариант 1.
Очень много людей, когда реально все очень плохо, хреново, больно, ужасно, тяжело и т.д. и т.п. накладывают на себя руки, то есть там вешаются, прыгают с мостов, бросаются под поезда, заливаются алкоголем, подсаживаются на нарк*тики, убиваются и т.д. и т.п. это позиция когда человек сдается.
Позиция когда человек проигрывает в условиях естественного отбора. Все. Его битва окончена.
Почему битва? Потому что если ты ещё не понял (а), для того, чтобы выжить в этом мире — нужно бороться. Если ты не будешь бороться = ты проиграешь/вымрешь = отсюда и выражение: битва окончена.
Вариант 2.
Ты не смотря на все = борешься, цепляешься за жизнь, решаешь проблемы, трудности, вопросы, стараешься, прилагаешь по максимуму усилий и как бы трудно, больно и тяжело не было = двигаешься вперед.
Вот это позиция по-настоящему сильных личностей, которые не собираются так просто сдаваться, проигрывать в естественном отборе и оказываться на эволюционной помойке.
Легче всего просто сдаться. На это способен кто угодно. Поэтому вариант 1 и является слабым, лузерским. А вот выбраться из жопы, когда все: Трудно. Плохо. Хреново. Больно. Слезы. Внутри вообще попа. Пустота. Состояние мрак. Ничего не хочется. Жесткая депрессия. Апатия. Слабость. Уныние. Грусть. Жизнь боль. И пр. херня. и изменить все в противоположное русло = вот это уже сильная, активная, практичная позиция.
Когда ты двигаешься вперед и только вперед = и меняешь свою жизнь, свою нынешнюю ситуацию, предпринимаешь конкретные действия, на улучшение всего, а не сидишь на месте и ноешь, как все плохо, как все за*бало и прочее или ещё что — прыгаешь под поезда и мочишь подобную херню.
Вот, что такое 2-й вариант. Вот, что такое сильная и активная позиция. Мужская позиция!
Какой позиции придерживаться, каждый уже решает самостоятельно, я лишь мыслю в слух.
В конце концов — естественный отбор — и он всегда все расставляет на свои места.
Но! Как ты понял (а), лично у меня однозначная позиция на этот вопрос — нужно выбираться из жопы, если ты в ней уже оказался, нужно менять что-то, свою ситуацию, исправлять, корректировать, предпринимать действия в том, что тебя не устраивает или что тебя беспокоит, тревожит, причиняет боль и прочее.
Пойми основную суть: в жизни всякое бывает это жизнь.
И хорошее, прекрасное, чудесное, и невероятно прекрасно-чудесное и т.д. и т.п.
И плохое, не очень хорошее, и ужасное, и прискорбное, и больно/плохо/грустно т.д. и т.п.
Не бывает такого — что ты как струна движешься вверх и все у тебя постоянно хорошо. Нет. Я такого, по крайней мере, не знаю. Жизнь = как волна. Нарисуй волну, сейчас, пальцем в воздухе.
И поймешь, что есть пик (подъем) и есть спад (падение), не бывает такого что пик вечен…
Поэтому трудности, проблемы, неудачи, боль, тревоги, переживания, когда хреново и т.д. и т.п. = это абсолютно нормальный процесс присущий абсолютно всем ХОМО САПИЕНСАМ на планете Земля.
Любая стрессовая ситуация, стресс, тревоги, переживания, боль, страдания, и прочее = на самом деле = делает тебе с каждым разом все сильнее и сильнее внутри, духовно. Я не спроста говорил, как-то, что личность очень сильно и быстро развивается тогда, когда плохо, больно, не хорошо, когда страдает.
Но! Что важно при всем этом…
Твое бездействие — твой главный враг.
Все эти как не мне не сдаться, когда плохо, больно, как мне быть? что делать? я уже не могу, если все плохо, ужасно, больно, подскажите, помогите, замотивируйте меня, и прочее = лузерская ерунда.
Всегда удивлялся таким вопросам, мировоззрению и пр. Знаешь, почему?
Потому что если ты чем-то не доволен, что-то в твоей жизни тебя не устраивает (тебе плохо, больно, не хорошо, хреново, что-то не нравится, ты страдаешь, мучаешься, и т.д. и т.п.) = нужно это менять, предпринимать шаги, в нужном направлении, чтобы все наладить так, как ты хочешь.
И это все зависит от кого? Правильно! От тебя. Самого. А все эти замотивируйте меня. Помогите. Что делать? Как быть? Как не сдаться? И пр. = это все херь, видимо не так уж тебе и плохо, хреново, больно, потому что если бы ты хотел все изменить = менял бы и изменил. А так, не хочешь = вот и сиди в жопе.
Ныть, убиваться, жаловаться, ничего не делать, сдаваться, прыгать под моста и убиваться и прочее = не дадут тебе желаемого результата. Ни хрена это даст. Лучше не станет. Каждый раз, когда я нахожусь в таких вот ситуациях — я повторяюсь себе — что если сдамся, лучше мне не станет. Поэтому вариант только 1.
Знаешь, кто самый целеустремленный человек в мире? Тот, кто хочет срать. Подумай, как нибудь.
Часто можно услышать, та все наладится, та все будет хорошо, та забей, та все пройдет, время и пр.
Суть, которую я хочу до тебя донести. Ни хрена не будет хорошо. Ни хрена все не наладится. И прочее. Если ты не будешь что-то для этого делать, то все будет так, как есть. Самые простые вещи, самые сложные для понимания. Если ты ничего не будешь делать — ничего бл*ть и не произойдет, все будет по прежнему.
Отвечая на эти все: что делать, когда все плохо, хреново, как быть? Все просто. Ты либо остаешься в жопе (сдаешься, проигрываешь) и там ноешь вечно, ааа, помогите, все плохо, жизнь боль, девушки шл*хи, страна не та, все не то, или там вообще убиваешься либо меняешь ситуацию в нужную (лучшую) сторону. Все.
Все. В этой жизни. В твоей жизни. Зависит от себя самого.
Хорошо, конечно, когда есть семья, родные близкие люди, хорошая жена, муж, или просто девушка/мужчина рядом, когда вы вместе, помогаете друг другу, проходите через все вместе, и т.д. и т.п.
Но! Я хочу донести суть, что нужно решать то, что тебя не устраивает, налаживать свою жизнь.
Начни контролировать и управлять своей жизнью. Начни решать свои проблемы правильно!
Управляй своей жизнью…
Не доволен своим материальным благом? Начни думать, как его улучшить и улучшай. А не сиди на жопе на работе, на которой ты получаешь копейки, ноя и жалуясь, с утра до вечера, ничего не меняя.
Не доволен своим внешним видом? Начни работать над ним. Запишись в тренажерный зал, бассейн, куда угодно, куда хочешь, сходи там в салон, не знаю, на какие-то там процедуры, купи новых шмоток, и т.д.
Не хватает тебе чувств и любви, своей (той самой) девушки рядом? Ок. Начни, например, искать девушку. Выходи на улицу. Знакомься. Общайся. Только не с кем попало — лишь бы было, а с теми — кто тебе действительно нравится, ведь твоя цель найти себе хорошую достойную девушку, которая сделает тебя счастливым, с которой ты разделишь свою жизнь, горе и радость и т.д. а не с которой ты почп*каешся и вы разойдетесь ну или в подобном роде. Понимаешь? И наоборот, для девушек, с мужчинами.
Не хватает тебе эмоций в целом? Начни что-то делать, чтобы получать эти эмоции. Прыгни с парашюта, тарзанки, познакомься с девушкой, покатайся на мотоцикле, быстрой машине, постреляй с автомата, пистолета, съезди в другой город, страну, путешествуй, ну короче, примеров можно приводить миллион.
Ну и т.д. и т.п. по любому вопросу = можно расписать это все. Делай что-то.
Про естественные нейромедиаторы (гормоны)
В нашем ХОМО САПИЕНСКОМ организме = присутствуют и работают (действуют) очень много веществ для улучшения нашего самочувствия, ну, например: допамин, серотонин и многие другие.
Также присутствуют и работают (действуют) вещества и для ухудшения нашего самочувствия, ну, например, кортиколиберин и кортизол.
Все вещества я перечислять не буду, я лишь хочу донести до тебя суть. В нашем теле (организме) ничего не бывает просто так. Все вещества которые вырабатываются, делают это ради чего то (есть смысл). Хотя порой, мы люди, и не видим этот смысл и не понимаем, поверьте, он все же есть…
Давай, теперь, разберем на примерах. Смотри. Допапин это, процесс. То есть, например, когда ты ухаживаешь за девушкой, у тебя в организме вырабатывается допамин, он подстегивает тебя продолжать и дальше с этой девушкой «процесс», он улучшает твое состояние, дает тебе кайф, удовольствие.
Вот, почему, когда ты встречаешь девушку у вас начинаются шуры-муры = классно себя чувствуешь.
Серотонин — это результат. То есть, по примеру выше, представь, что ты получил с*кс с этой девушкой (желаемое). Соответственно, все эйфория, кайф, наслаждение. Понимаешь, цепочку?
Это естественные нарк*тики для нас (людишек). Это способ поощрения нас. Как пряник, для того, чтобы мы делали то, что выгодно эволюции (нам лично). Понимаешь? Не было бы нейромедиаторов = люди бы ни к чему не стремились, ибо зачем, какой смысл? А так смысл есть, чтобы получить естественную дозу (пряник), а естественная доза (нарк*тики) это те самые нейромедиаторы (допамин, серототин и прочие).
Я это к тому, что не было бы эволюции, если бы не было нейромедиаторов, вот, мать природа (наши создатели) об этом всем и позаботилась.
Это касается всего. В нашем организме существует множество так сказать ИСКУССТВЕННЫХ НАРК*ТИКОВ. Да, мы людишки, по сути, долбанные нарк*маны, все до единого, просто мало кто понимает почему.
Я сейчас приведу простой пример. Нарк*маны — которые колятся, нюхают там и пр. не знаю. Они получают те же самые нарк*тики, что и вырабатывает наш ОРГАНИЗМ, только внимание: не естественным путем.
То есть, естественный путь, это когда ты, например, добиваешься чего-то (целей) и реализуешь их.
То есть, внимание, запоминай, сейчас, формула очень простая.
Ты совершаешь определенные правильные действия (примеры я уже приводил выше, например, знакомишься с девушками, не знаю, достигаешь высот по бизнесу, улучшаешь своей внешний вид, улучшаешь свое материальное благосостояние и пр.) = в твоем организме вырабатываются определенные нейромедиаторы (гормоны) = «пряники» = ты себя чувствуешь хорошо. Все. Конец формулы.
Ну, например, вот-вот девушку соблазнишь, допаминчик вырабатывается, тебе хорошо, кайф, получил желаемое (с*кс) ну вообще эйфория (серотонин). Ну, к примеру. Чувствуешь себя на ура.
А нарк*маны, которые себе все это колят, они получают гормоны (вещества) не заслужено (не за свои достижения). Такие люди, они теряют мотивацию что либо делать и даже порой жить, они просто колятся, заливаются алкоголем, жрут вредную пищу (например, сладости) и прочее, и получают незаслуженный кайф, удовольствие, та ещё и в больших кол-вах и их жизнь, если это можно так сказать, катится по наклонной.
Это лузерский вариант, который относиться к варианту №1. когда человек, по сути, сдался. Это не правильный путь. Не правильный путь (дорога) = заводит человека не понятно куда и ни к чему хорошему это не приводит. Вот, почему, я совсем не пью, не курю, ничего не употребляю, за ЗОЖ, спорт, и т.д. и рекомендую то же самое абсолютно каждому, потому что в условиях естественного отбора = побеждают наиболее приспособленные, а это те, кто двигается в правильном направлении.
Миллионы людей = спиваются, колятся, нюхают, курят, убиваются, вечно жалуются, ноют, депрессивные, негативные, и короче идут по неправильному пути (дороге) которая заведет их в гроб, да и только.
Что я могу сказать поэтому поводу? Ну, а что тут скажешь? Что вы хотите от меня услышать?
Естественный отбор, в нем побеждают наиболее сильные и приспособленные личности.
В общем, надеюсь, ты меня понял (а). Для того, чтобы все налаживалось, становилось хорошо, нужно что-то делать для этого. Пусть по чуть-чуть, пусть помаленьку, шаг за шагом, но делать что-то, ребята и девчата.
А не ныть, убиваться, нюхать, подсаживаться на всякое говнище, алкоголь, н*рк*тики и пр.
Будешь что-то делать = в твоем организме будут выделятся естественные соответствующие гормоны (нейромедиаторы) = они будут тебя поощрять (это пряники) = в итоге = будешь начинать чувствовать себя лучше, и все будет налаживаться, все будет хорошо. Это очень простая формула, используй её на благо.
Не будешь ничего делать = бездействие = это тоже к варианту №1. Все будет плохо. Выбор за тобой.
Очень надеюсь, что эта статья поможет многим людям в трудный час, который может настать абсолютно у каждого из нас, в любой момент. На этом у меня все. Спасибо за внимание.
Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.
С ув, администратор.
10 способов, как поднять настроение
Весна – время хандры. Зимняя депрессия закончилась, зато началось весеннее обострение. И вот тут стоит вопрос, как поднять настроение, если тебе хреново. Вот подборочка советов.
Может, это депрессия?
Если апатия и грустные мысли живут с вами уже не первый месяц, вопрос не в том, как улучшить настроение и избавиться от грусти и тоски, а в том, как попасть к психотерапевту (или даже психиатру) и как это лечить.
Сразу скажу, не алкоголем и прочими вредным веществами. Кстати, к депрессантам еще относятся барбитураты, бензодиазепины и многие снотворные. Изучите, какие таблетки вы принимаете.
Чем заменить? Тут все вопросы к врачу. А еще можно попробовать травки. Антидепрессивные свойства имеются у зверобоя, мяты, базилика, тимьяна, валерианы. С не слишком глубокой депрессией справится. Депрессии нет? Тогда исправляем все своими силами.
Поспите
Ну правда. Это наполеону нормально жил при сне в 4 часа. В итоге он таки ничего не получил. Вы не Наполеон, так что, сделайте все так, чтобы сон у вас был полноценный. Высыпайтесь. А если такая возможность имеется.
Можете даже тихий час устроить. Пусть сон будет сопряжен с удовольствием: душистая ванна перед, мягкие подушки-матрасы на кровати, отличное постельное белье…Проснулись? Не жалеем себя, делаем зарядочку. Ну бегаем по двору.
9 действий, которые помогут вам одолеть уныние и депрессию
Переключите свое внимание
В этом мире есть, чему порадоваться. Вспомните хорошего человека или любимый фильм. Есть время — можете посмотреть его.
Способ четвертый. Найдете полезное занятие
Речь не о хобби, а например, об учебе, например, на курсах английского языка. Да любое занятие, что даст новые навыки и знания, помогут поднять настроение. Почему? Потому что не будет времени на мрачные мысли, это раз.
Потому что будет новая информация в голове, и она вытеснит печаль. Ну, и ваша самооценка повысится, это три. А грустные мысли часто вызваны именно ощущением себя дном последним.
Способ пятый. Погрузитесь в творчество
Творчество – тоже созидание, а когда мы создаем, что чувствуем свою власть над жизнью, и просто берем мир в свои руки. Даже если вы не профи и музыкального образования у вас нет, вы можете рисовать, готовить кулинарные шедевры или писать стихи.
Можете попробовать методики рисования, сопряженные с психологией, например, спонтанное рисование или нейрографику: они, кстати, помогают вскрыть многие застарелые проблемы, а еще приводят в порядок психику и нервы. Да и вообще. Дурное настроение никак не с совмещается с творческой сосредоточенностью на чем-то.
Способ шестой. Заведите дневник позитива
Сюда записываем все радостные события. Все, что вас удивило или рассмешило, порадовало, привлекло ваше внимание. Все описывайте в красках, будь то нелепый и смешной поступок вашего друга, или нелепая ситуация из детства. А когда грустные мысли уже роятся возле вас, открывайте и это читайте с удовольствием.
Займитесь спа-процедурами
Даже если никогда такое себе не позволяли. Телу нужна радость, ведь это важная часть вас и дух тоже заряжается от тела. Если денег на это нет, можно устроить спа-процедуру прямо у себя дома. Например, сделать массаж лица камнями.
Для этого ищем парочку круглых камушков . Один разогреваем в воде с температурой в 60 градусов, второй прячем в морозильник. Сначала по массажным линиями проводим горячим, потом холодным. Шею тоже затрагиваем.
Или можно сделать масляную маску для ног. Для нее соединяем при помощи блендера авокадо (половинку), масло льна ( 80-100мл), лимонный сок ( из половинки цитрусового) и желток. Сверху – носки из х/б ткани. Через половину часа смываем.
15 легких фильмов для хорошего настроения
Скушайте что-нибудь вкусное
Например, авокадо, оставшееся после спа-процедуры. Также на настроение положительно влияют йогурт натуральный, цитрусовые, шоколад (вопреки легенде – не только темный), рыба, миндаль, чаи из трав, чеснок, грецкие орехи с семечками.
А если никаких полезностей не хочется, съешьте ненавистный гамбургер. Если хочется, незачем отказывать себе – это только усилит хандру.
Купите себе что-нибудь
Шоппинг- один из лучших ответов на вопрос, как поднять себе настроение, если вы девочка. Даже если большими средствами вы не располагает, порадуйте хотя бы новым лаком для ногтей. А можете купить то, чего у вас не было в юности, но вы мечтали. И даже если оно сейчас абсолютно для вас неактуально, ощущения оттого, что сбылась мечта – непередаваемы. Так, автор в детстве мечтал о красном боа.
Но денег у родителей не было даже на еду. Вот так и жилось с печальной мыслью, что никакие мечты автора не сбудутся. Когда появились первые деньги, автор таки купил это безобразие из перьев. Потом, правда, сразу же отдал подружке для фотосессии. Но чувств сбычи мечт настроение таки подняло. Вот и радуйте себя самих, больше никто не обязан это делать.
Помогите тому, кому еще хреновее
Вообще универсальный способ поднятия настроения и профилактика от хандры. Можно волонтерить, можно просто взять под свое шефство беспомощных бабушек в подъезде, помогать в лечении ребенка (но не слать бездумно деньги, а самому прийти в больницу, пообщаться и развеселить), можно начать вытягивать из депрессии друга, который погряз в этом еще сильнее, чем вы.
В любом случае, вы будете иметь отдачу и немалую. Получив позитивные эмоции, вы зарядитесь ими и сами. Так это и работает.
Способов сделать что-то с настроением есть не десяток, а куда больше. Но если вы настроены на творение и созидание, хандре рядом с вами делать будет просто нечего.
Что Делать Если Совсем Хреново…
Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №139
Я много размышлял как назвать сегодняшнюю статью так как она затрагивает довольно большое количество разнородных вопросов. Таких как: В чем сильные и слабые стороны пессимизма и оптимизма? Почему бывают неадекватные люди и поведение? Как себя вести в очень стрессовых ситуациях при тяжелых переживаниях? В таких условиях можно использовать множество заглавий. Все таки я принял решение остановиться на том, «что делать если совсем хреново» так как с точки зрения человека, пожалуй, это самое главное потому как дает практический набор советов для тех случаев которые случаются с каждым из нас. Если же говорить более академически, то сейчас вы узнаете очень много полезного про поведение человека в условиях стресса. Любого… От оскорбления в метро и невкусного завтрака до опасности жизни. Информация уникальная. Готовы? Тогда приступим…
У нас тут видос по этой теме:
Выпуск в аудио(mp3) формате:
Все выпуски в аудио-формате вы можете найти ЗДЕСЬ
ЭМОЦИИ ВЕЩЕСТВ
Мы уже говорили в одной из предыдущих статей по поводу ПОТРЕБНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА ( «Про измены и предательство..»). Суть в том, что для успешного участия и выживания в рамках естественного отбора каждому из нас присущи потребности заставляющие нас бороться за более «теплое место под солнцем». Это нужно для эволюции.
ПОТРЕБНОСТИ РЕАЛИЗУЮТСЯ ЧЕРЕЗ ЭМОЦИИ!!! Сами по себе потребности не дают вам мотивации. К примеру вы можете понимать потребность есть меньше для того чтоб выглядеть лучше и быть здоровее. Но вы не будете это делать если со всеми остальными потребностями (наличие полового партнера, социальный статус и т.д.) все в порядке. Зато вы очень быстро сядете на диету если вам скажут что без этого вы умрете через месяц. Или если вы увидите что ваш партнер уходит к другой/другому потому что вы не красивы из за лишнего жира. ТРЕВОГА, СТРАХ, РАДОСТЬ, УДОВОЛЬСТВИЕ….все эти ЭМОЦИИ ДАЮТ МОТИВАЦИЮ на определенное поведение. Поэтому если вы чего то хотите ПРОСТО ТАК, то это не будет работать потому что тут нет эмоциональной мотивации. Для успеха нужна НЕ ПОЗИТИВНАЯ ОЦЕНКА а НЕОБХОДИМОСТЬ заряженная ЭМОЦИЯМИ! БОЮСЬ (могу умереть или стать инвалидом). ТРЕВОЖУСЬ (муж бросит, останусь без работы). РАДУЮСЬ (получил хорошую оценку, женщина мне дала, купил машину) и т.д….
Улавливаете связь? ПОТРЕБНОСТИ — ЭМОЦИИ! Отлично. Откуда, как вы думаете, возникают эмоции? ЭМОЦИИ — это РЕЗУЛЬТАТ ВЗАМОДЕЙСТВИЯ С ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДОЙ!
Если в результате этого взаимодействия:
- ОЖИДАНИЯ ПОДТВЕРДИЛИСЬ = ПОЗИТИВНЫЕ эмоции (получилось)
- ОЖИДАНИЯ НЕ ПОДТВЕРДИЛИСЬ = НЕГАТИВНЫЕ эмоции (не получилось)
Если собака насрала в вашу обувь а вы опаздываете на работу, то ваши ожидания (что обувь в порядке) не подтвердились и вы будите в НЕГАТИВЕ. Если вы напишите экзамен на пятерку то ваши ожидания подтвердились и вы чувствуете ПОЗИТИВ. Еще больший позитив вы будете чувствовать если ожидали меньше а получили больше. Например вы думали что в лучшем случае получите тройку (четверку если повезет), а получили аж целую пятерку. Девушка вам дала на первом свидании (а вы думали что даст через неделю) — вы в позитиве. Девушка не дает вам через месяц ухаживаний — вы в негативе и т.д.
НЕГАТИВ и ПОЗИТИВ реализуется через различные вещества, которые выделяются в нашем теле для того чтоб вы были более эффективные при взаимодействии с окружающей средой. Что это за вещества? Их очень много:
- ОКСИТОЦИН = Снижает тревогу, мотивацию, обучение. Повышает безмятежность и социальную привязанность (например к супругу или ребенку)
- ЭНДОРФИНЫ = Положительно подкрепляют полезное достижение. Обезболивают. Выделяются во время тренировок и после прекращения стресса.
- ГОНАДОЛЕБЕРИН = Эйфория. Удовольствие. Подкрепление.
- ВАЗОПРЕССИН = Сосредоточенность на чем то. Внимание.
- КОРТИКОЛИБЕРИН = Тревога + мотивация. Работоспособность. Мотивация.
- МЕЛАТОНИН = антагонист гонадолиберина. Понижен когда гонадолиберин повышен (светло).
- ОПИАТЫ = Подкрепление после преодоления стресса.
Список не полный. Я написал только примерный набор основных веществ для того, чтоб вы поняли как много зависит от них в нашем поведении.
ПОВЕДЕНИЕ И НАСТРОЕНИЕ
Итак ваше настроение запускается благодаря работе ВЕЩЕСТВ. Одни из них делают его хорошим, другие делают его плохим (настроение). Выработка веществ зависит прежде всего от ваших ОЖИДАНИЙ. Если они оправдываются, то вы в позитиве. Если нет, то вы в негативе.
Нужно мыслить позитивно для того чтоб настроение было всегда хорошим? А вот не так все просто, как может показаться. В каждой реакции есть свои плюсы и минусы. В том числе и в «плохом настроении»….
- ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ = Вы развиваете отношения с людьми и больше доверяете им
- ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ = Вы более осторожны и внимательны. Вы больше думаете.
Является ли первый вариант поведения лучше чем второй? Да. В тех ситуациях, когда вас окружают такие же честные люди как вы. НО ЛЮДИ НЕ ИДЕАЛЬНЫ и честными бывают часто только до тех пор пока им это выгодно. Если же вы будите стремиться открыто развивать отношения с людьми которые вас постоянно обманывают, то потеряете больше чем получите. Вам это не выгодно. В таких ситуациях слишком ОПТИМИСТИЧНОЕ поведение будет вам вредить. В таких ситуациях плохое настроение вам пойдет на пользу — снизив вашу доверчивость и глупость. Плохое настроение заставит вас быть более внимательным и обдуманным. Что в конечном счете будет вам выгодно.
В нашем теле ничего не бывает просто так. Все вещества которые вырабатываются, делают это ради чего то (есть или была биологическая выгода от подобной выработки). Если бы 100% оптимизм был 100% выгоден, то все вокруг были бы оптимистами и честными парнями. Однако, мы знаем, что уродов вокруг не меньше чем порядочных людей. В таких условиях счастливая улыбка на лице и излишняя доверчивость вредит. Поэтому эволюция позаботилась остужать пыл таких «оптимистов» плохим настроением через воздействие таких веществ как кортиколиберин и кортизол.
Каждое вещество которое вырабатывается для формирования эмоции в вашем теле, делает это со смыслом. Хотя порой вы не видите его и не понимаете….
Например ОКСИТОЦИН вырабатывается у кормящих матерей для того чтоб снизить тревожность и повысить привязанность к мужу. Это нужно для того чтоб снизить стрессовое воздействие на ребенка (для его здоровья) и обеспечить доступ питательным ресурсам для выживания. Вот почему женщины в этот период становятся такими спокойными и теряют мотивацию на обучение.
Кстати если проверить уровень окситоцина в группе студентов, то он будет отличатся. Те, у кого этот уровень будет повышен как правило хуже учатся потому что более безмятежны и не переживают за свое будущее. Соответственно у них снижена мотивация на обучение но они хорошо привязываются к другим людям (хорошие друзья, партнеры).
КОРТИКОЛИБЕРИН активно вырабатывается у человека во время участия в боевых действиях. Такой человек чувствует тревогу и заряжается мотивацией на выживание. Окситоцин в таких условиях будет смертелен. Поэтому его выработка снижена. Зато повышается выработка кортиколиберина, адреналина и других стрессовых гормонов.
Когда у вас что то получается так, как выгодно, то вы получаете подкрпление в виде ЭНДОРФИНОВ иОПИАТОВ. Например после тренировки или прыжка с парашютом. Эти вещества доставляют удовольствие. Это «пряник» для того чтоб вы делали то, что выгодно эволюции (вам лично). Вот почему НАРКОМАНИЯ — это так плохо. Ведь наркоман получает вещества НЕ ЗА ДОСТИЖЕНИЯ, а в обход привычной схемы. В таких условиях он теряет мотивацию что либо делать и даже порой жить. Зачем к чему то стремиться если то же самое (а то и больше) можно получить искуственно?
ПРО СТРЕСС И НЕАДЕКВАТОВ
Внешнее воздействие бывает знакомым (привычным) и НЕ ЗНАКОМЫМ (новым). В последнем случае мы называем это СТРЕССОМ. Например, когда вы разрушаете ваши мышцы на тренировке — то это стресс. Причем чтоб рост мышц происходил регулярно, стресс тоже должен происходить регулярно. Если нагрузка не будет меняться или вы не будете регулярно тренироваться, то стресса не будет и роста не будет. Когда вы стоите в пробке или горячий джигит пролез перед вами без очереди — то это тоже стресс (ваши ожидания нарушены). Если температура на улице упала до минус 20 градусов или выросла до + 40,…..то это что? Правильно. Это тоже стресс.
Стресс окружает нас повсюду. Он бывает сильный. Бывает слабый. Почти всегда он порождает выработку стрессовых гормонов (веществ) для того чтоб вы смогли легче и быстрее справится с внешней ситуацией вам в плюс. Например они могут включить реакцию «Нападай или Убегай» без участия вашего мозга. На войне это может быть выгодно, а в ночном клубе скорее всего нет (можете убить или покалечить человека).
СТРЕСС — это новое внешнее воздействие на вас. Стресс повышает вашу ТРЕВОЖНОСТЬ и ВНИМАНИЕ. Это помогает выживанию и приспособлению к новым условиям. Когда новичок сидит за рулем автомобиля — он учится в сотни раз быстрее чем когда сидит за партой. Стресс делает множество разных вещей с вашим организмом. Например снижает половой и пищевой инстинкты.
Когда человек не знает как ему реагировать на новый стресс, то он часто ведет себя НЕАДЕКВАТНО! Что это значит? Это значит что ведет себя бессмысленно с биологической точки зрения. Самый простой пример — это когда вы бессмысленно вертите ручку в руках, чешете голову или заикаетесь во время экзамена. Бывают и более ярко выраженные примеры наадекватности. Например если мужика во время секса с любовницей застала жена он может вскочить и начать петь песню или материться. Бывает люди что то бубнят себя под нос, машут руками, чешут яйца, жрут или трахаются.
Почему люди делают такие бессмысленные вещи? Потому что они НЕ ЗНАЮТ что нужно делать в новой (не знакомой) для них ситуации. Не зная что делать мозг заставляет их делать хоть что то знакомое… для успокоения.
Все высшие животные, в том числе и человек, имеют определенный набор ДЕЙСТВИЙ (Физический Комплекс Действий = ФКД) в ответ на ПУСКОВОЙ СТИМУЛ. Например если вы голодны (знакомый пусковой стимул) то запускается ФКД поиска пищи (вы идете сначала к плите, потом лезете в холодильник, потом можете пойти в магазин или к соседу и т.д.). Если вы видите перед собой красивую женщины (пусковой стимул) то запускается ФКД флирта. Если вам нужно сдать экзамен то вы озвучиваете верный ответ (ФКД). Но а что будет если экзамен очень нужно сдать чтоб не забрали в армию, а ответа вы не знаете? Т.е. есть очень сильная мотивация сделать действие а стимул (правильный ответ для озвучивания) не найден. В таких условиях будет происходить СМЕЩЕННАЯ АКТИВНОСТЬ(человек делает не целесообразные действия — заикается, крутит ручку, чешет голову и т.д.)
- ПУСКОВОЙ СТИМУЛ найден (знакомое) = запуск знакомого ФКД
- ПУСКОВОЙ СТИМУЛ НЕ НАЙДЕН = СМЕЩЕННАЯ АКТИВНОСТЬ
Когда вы видите человека совершающего глупые и бессмысленные действия. То чаще всего это означает то, что он не знает как правильно себя вести в данной ситуации. Очень часто это становится особенно заметно под алкоголем или наркотой. В таких условиях сознательное работает слабо и не может помочь в маскировке человеческой беспомощности.
ВЫВОД: СТРЕСС ВЫЗЫВАЕТ АДАПТАЦИЮ. Однако если пусковой стимул не найден (слишком не знакомый стресс), а мотивация на преодоление стресса очень сильна, то человек будет выполнять любую другую более привычную активность взамен верной.
КОНТРОЛЬ СТРЕССА
Проблема не в стрессе, а в его количестве и контроле. Если стресса
- СЛИШКОМ МНОГО (размер, длительность),
- или стресс НЕ ВОЗМОЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ
то это ПЛОХО! Потому что вместо адаптации к стрессу происходит разрушение и ослабление вашей системы.
Если нагрузка в тренажерном зале слишком избыточна (стресс), то ваше тело не будет расти а войдет в перетрен (плато). Стресс должен быть достаточным (подконтрольным) а не избыточным (разрушение).
Если вы очень хотите получить женщину (любовь), которая вам не дает (спит с другим). То это тоже будет не контролируемый стресс для вас. Такая «любовь» будет истощать и угнетать вас. Вы можете стать полным психом (смещенная активность).
Если вам платить деньги за работу без системы (то платят, то не платят), то это тоже будет стресс. Ситуация, которую вы не контролируете. Если вас связать, то ваш контроль над ситуацией будет снижен до минимума (сильнейший стресс и подавленность). Вот почему для того чтоб раздавить человека в первую очередь нужно лишить его свободы. Нужно ограничить его возможности по контролю окружающей действительности. Это подавляет и подчиняет.
ВЫВОД: ДЛЯ ТОГО ЧТОБ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО НУЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ. Без этого стресс будет избыточным и навредит.
Причем этот контроль не обязательно должен быть объективным. СУБЬЕКТИВНО контролировать тоже можно потому что в данном случае речь идет о вашем (внутреннем) состоянии а не о внешнем. Вот в такой ситуации оптимизм может помочь человеку преодолеть стресс.
Например, если вы связанны и вас избивают кнутом, то СЖАВ тряпку или палку зубами вы увеличиваете свой контроль над ситуацией и боль снижается. Эффект психологический, конечно. Но он замечательно работает. Не можешь контролировать все, КОНТРОЛИРУЙ ХОТЬ ЧТО ТО! И думай над этим.
Вот почему, когда вы на зоне очень важно делать то, что можно делать. Отжиматься — не отжиматься. Учиться — не учиться. Чистить зубы — не чистить зубы….Все это вы решаете. Вы можете это сознательно контролировать а можете нет. В первом случае вам будет становится лучше. Во втором случае вам будет становится хреновее с каждым днем… Если у вас НЕТ КОНТРОЛЯ вообще над ситуацией (не понятна закономерность стресса) то наступает ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ (депрессия, торможение, забитость, реакция затаивания, подавление воли). Ваша УПРАВЛЯЕМОСТЬ повышается. Вот почему в армии деды заставляют «хоронить окурки» и бессистемно качают духов. Все это способы добиться выученной беспомощности по причине полного отсутствия контроля у нового призыва над ситуацией. Это повышает их управляемость. То же самое часто делаю опытные руководители со своими работниками (обратная сторона медали — снижение инициативы и развития персонала).
Часто, когда у нас нет контроля над ситуацией, мы пытаемся КОНТРОЛИРОВАТЬ ХОТЬ ЧТО ТО без сознательно. Тогда получается СМЕЩЕННАЯ АКТИВНОСТЬ. Чешем голову, яйца, жрем, вертим ручку, заикаемся или материмся (если мат не привычка).
Однако СОЗНАТЕЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ тех вещей, которые вы можете контролировать дает гораздо больше успокоения, чем без сознательный. Т.е. вы должны придумать то, что в данной ситуации под вашим контролем и не навредит. Затем выполнить это действие. Это добавит успокоения. Вам станет легче.
Причем даже если вы полностью обездвижены (чудовищный стресс для обычного человека), у вас есть возможность контролировать СВОЙ РАЗУМ. Вы можете в уме делать миллион вещей которые можно не делать. Это ваш контроль над ситуацией. Если вы будете делать такие вещи понимая что они зависят от вас а не от других людей, то ваше самочувствие будет улучшаться.
ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ
Итак, давайте разберем самые эффективные способы и вещества для улучшения вашего самочувствия….
МЕЛАТОНИН нужно понизить (он вырабатывается в темноте для засыпаня) потому что он блокирует гонадолеберин (эйфорию). Поэтому в темное время суток люди чаще всего более пессимистичны, чем в светлое. Откройте шторы и посмотрите на яркую лампочку или солнце — это «прочистит» вам мозги от плохого настроения.
ОПИАТЫ нужно поднять (только не наркотиками) с помощью таких подконтрольных стрессов. Баня, тренировка, Прыжок с парашютом. Опиаты — вещества для подкрепления вашего успеха. Чем их больше, тем лучше вы себя ощущаете. Если вам хреново — прыгните с тарзанки. Вполне возможно все изменится.
ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО РАЗРЕШЕНО. Не ленитесь делать то, что под вашим контролем. Это улучшает самочувствие. Внушите себе что это делает вас хозяином ситуации. Умывайтесь, отжимайтесь, Переоденьтесь, Читайте и т.д.
ГРУММИНГ. Это действия направленные на очистку поверхности тела у животных (почесывания, поглаживания, обнимания, вымывания и т.д.) Механизм прописан очень глубоко в генетическом коде. Когда ребенок или девушка волнуются — стоит их погладить и они успокаиваются. Мы делаем это на автомате так же как другие приматы. И это работает. Не пренебрегайте умыванием и расчесыванием по утрам. Если у вас все хреново — потрите виски и лицо руками. Вполне возможно вы почувствуете что не все так плохо как казалось раньше.
АЛКОГОЛЬ. Вообще я очень не люблю алкоголь, потому что он крайне вредный для нашей физиологии. Однако иногда алкоголь может быть очень полезным для вашей психологии, чтоб не сойти с ума. Алкоголь — это самый лучший стресс-протектор сразу после сильнейшего стресса. Например если у вас на глазах убили близкого человека — то вам полезно будет напиться в этот день. На следующий нельзя. Постоянно нельзя. Но в этот день, если вам очень хреново, то можно.
СОЦИАЛЬНАЯ САМОИДЕНТИФИКАЦИЯ. Про это я много говорил в предыдущей статье про измены и предательство. Если очень тезисно, то почувствуйте себя часть социальной группы и вам станет значительно легче. Желательно чтоб группа была успешной. Для этого можно завести себе хобби или стать фанатом спортивной команды или даже стать истовым патриотом или завести новую девушку. Главно ощущать что ты не одно. Тогда тебе станет лучше.
Что делать, когда вам хреново? – и как использовать это себе на пользу
Замуровали, демоны!Бывало ли у вас так, что вдруг – без особых причин, из-за какой-то ерунды, не с того ни с сего настроение опускается ниже некуда. Все вдруг становится нехорошо, плохо, и даже еще хуже?
Вот у меня вчера опять так было. Целый день все было отлично, все получалось, все шло как надо. И потом уже к вечеру, вдруг, все испортилось. Сижу я, смотрю на все, что делаю, и думаю – господи, какая полная фигня! И нет никакого просвета. И то, что я делаю, как-то все не так. Чего-то не очень. И вообще, все плохо и ужасно. И это не исправить.
Все так и было. К счастью, со мной такое случается не первый раз, и даже не второй. Поэтому я научилась с этим справляться. И даже научилась использовать это себе на пользу. Зачем добру-то пропадать?
С чего это все? Возможны самые разные причины:
Недосыпание, недоедание и недостаток кислорода.
Организм хочет отдохнуть, расслабиться. Сходить в сауну, а потом хорошо выспаться. А ему не дают!
Вы просто не слишком хорошо себя чувствуете.
Приболели, или враг на вас чихнул. У девушек, бывает, гормоны бушуют.
Вы слишком много работали – и потеряли перспективу.
Вы перегрузились информацией.
Иногда слишком хорошо – тоже нехорошо. Освободите свой разум. Особенно от лишнего. Неважно, кто и что там думает. Намного важнее – что думаете и делаете вы.
Самое интересное: может, вы действительно сбились с пути?
Или хотя бы пришло время проверить, где вы находитесь? И организм, ослабленный нарзаном и недосыпом – пробился уже к вашему сознанию и вопрошает гневно: куда ты ведешь нас, Сусанин?
Отлично. Теперь у вас появилась отличная возможность удостовериться, что вы действительно идете в нужном направлении. Проверить, есть ли у вашего пути сердце 😉
Так что же можно сделать – когда вы вдруг все стало так плохо?
НА самом деле есть вагон и маленькая тележка способов разрулить ситуацию.
Просто тысячи их. Можно вспомнить, что вы хорошего сделали, заглянув в дневник достижений, предствить, что все могло бы быть еще хуже, можно выпить и покурить, встретиться с друзьями и пожаловаться им, можно побиться головой о стену или сходить в спортклуб и побиться головой о грушу, можно… Да много всего.
Но сегодня – не об этом. Сегодня спич о том, как использовать это себе на пользу.
Главное. Вместо того, чтобы убежать от того, что с вами происходит – напиться, или поднять себе настроение, или улучшить свое физическое состояние – т.е. так или иначе свалить из ситуации, избежать ее, избавиться от нее – мы пойдем другим путем.
Мы разворачиваемся к ситуации лицом и разбираемся, что же она хочет нам сказать.
Такая предустановка: если я чувствую, что что-то фигово – это значит, что организм (можете назвать это подсознанием, высшей силой или как хотите иначе) пытается мне что-то подсказать.
И моя задача – не тупо избавиться от этого, а понять, что же это. Поэтому я спокойно сажусь – и пытаюсь выяснить, что именно меня так завело. Честно и беспристрастно.
Здесь есть один хитротрюк:
В том состоянии, когда вам совсем хреново, разобраться бывает непросто. Поэтому в качестве первого шага вполне допустимо и даже необходимо вывести себя в нормальное состояние. Например, поспать. Или сходить в сауну. Или просто прогуляться (это вообще отличный способ – можно и настроение улучшать, и гуляя – понять, что же именно ваше подсознание пытается вам подсказать).
НО после того, как вы слегка облегчили свое состояние – надо обязательно сесть и понять, что же именно вас беспокоит.
Не всегда это просто. Иногда тот симптом, что вывел вас из себя – на самом деле указывает на что-то другое. Просто спокойно и откровенно подумайте – почему вам нужно это узнать. И что именно это.
Получите очень полезную информацию, и неожиданную к тому же. Полезно бывает записать это на бумагу – иногда легче становится разобраться.
- Это помогает понять, чего же вы на самом деле хотите. И подскажет, что именно надо поправить в направлении.
- Это требует немного времени – но большой смелости и внутреннего спокойствия. Но результат того стоит.
Попробуйте – и не пожалеете. Потом меня поблагодарите. А я пошла разбираться с собой – почему же меня в этот раз так колбасит.
Что делать, когда плохо на душе? 7 советов для улучшения состояния
Предлагаю пошаговую инструкцию, что делать, когда плохо на душе. Когда тяжело и состояние такое, что не очень-то и хочется жить, либо жизнь не доставляет удовольствия. Возможно, не утихает старая боль, обида, чувство вины, разочарования, жива душевная рана. Может, вы разгневаны, может очень долго злитесь и ненавидите кого-то или что-то.
А может просто все достало, вечные нервы и стресс, постоянное беспокойство не дают и вздохнуть-то нормально. А ведь хочется ухватиться за эту тоненькую ниточку счастья и почувствовать радость жизни.
Здесь семь шагов, которые всегда помогают мне.
Если вы не впервые на моем сайте, то, я думаю, понимаете, что здесь не будет привычных методов такого плана: «разберитесь в чем причина, ответьте на вопросы, в чем именно проблема», «спросите себя, почему для вас это так важно», «подумайте, действительно ли это так важно, как вам кажется», «возможно вы ожидали слишком многого» и так далее.
Я работаю с собой совсем по-другому и эмоциональные проблемы стараюсь не решать с помощью ума, потому что именно ум очень часто и становится главным источником негативных состояний.
Это опыт духовных практик йоги и других, в первую очередь, восточных традиций и культур. И это мой личный опыт.
Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!Что делать, когда плохо на душе? Инструкция из 7 шагов.
1. Не бежать и не прятаться от того, что собралось на душе, и не дает покоя.
Прежде всего, когда очень плохо, важно осознать все, что есть внутри.
Посмотри в темные тоннели своей душиЯ очень часто использую слово «осознать», потому что мало просто понять. Большинство из нас понимает, но мало кто осознает свое состояние. Именно осознать – понять и принять.
Медитация осознанности.
Примите факт, что очень тяжело, но не думайте о том, почему и за что.
Говорите себе: «Вот то, что я сейчас чувствую! Вот они, мои чувства, мои эмоции, моя депрессия, моя боль. Вот она!»
2. Окунуться в ощущения, которые они вызывают.
Что делать, когда очень плохо? После принятия полностью погрузиться в свое состояние, в эмоции, чувствовать все реакции и отклики в теле. Принять, что все это есть. Не важно, каковы причины, что привело к этому, что вызвало, главное – это есть и вы это сейчас ощущаете – это полностью сейчас с вами.
Хочется заплакать? Плачьте. Не жалейте себя! Нет! Не ругайте себя.
Просто отдайтесь чувствам и эмоциям. Не пытайтесь их оценивать как легкие или тяжелые, думать, что это плохие либо хорошие ощущения. Просто чувствуйте то, что есть, все гамму переживаний, происходящих внутри вас.
3. Ум человека любит все преувеличивать.
Я уже приводил пример в одном из постов о работе с болью в медитации. Я коротко повторюсь.
Во время медитации очень часто возникают болевые ощущения, особенно, если вы приняли не очень удобную позу и увеличили тем самым нагрузку на спину.
Через некоторое время спина начнет болеть, местами очень сильно. Но если переключить свое внимание на эту боль и просто наблюдать ощущения, не оценивая их как болевые, как негативные и неприятные, а просто наблюдать. То спустя время боль начнет ослабевать, пока либо не исчезнет совсем, либо не снизится до практически незаметных, не доставляющих дискомфорт ощущений.
То есть вот она, реальная величина этой боли! Но ум взял и многократно раздул болевые ощущения до очень неприятных и даже порой нестерпимых значений.
А по факту что? Боль есть, но ее величина практически незаметна. Все остальное – работа ума, фальш, иллюзия.
Ум вешает ярлыки, хорошо или плохо — все это определяет ум. Но! Человек поставил знак равно между собой и своим умом. Но тождественного там ровным счетом ничего. И эти оценки чаще всего автоматические и неосознанные, которые происходят без воли человека.
Ничего субъективнее ума нет. Умов только на нашей планете более 7 миллиардов. И каждый ум даст свою оценку. Но мы настолько прилипаем к своей, что иногда так глубоко и отчаянно страдаем в ситуации, которая по сути является простейшей и, самое главное, пустой. (Реальность нейтральна)
Это третий совет, когда очень плохо на душе — понять, что ум любит все преувеличивать.
Четвертый совет, когда очень тяжело — представьте, что ум не есть вы.
Хотя так и есть на самом деле, но понять это опять же умом))) нельзя, особенно сразу. Поэтому попытайтесь просто вообразить, что это так.
Вообразите ум как нечто отдельное от вас, можете представить его где-нибудь над вами, рядом, как угодно, в виде чего-то, либо просто как ощущение его присутствия.
Может, он будет у вас в форме пузыря, может, в какой-то другой форме, летающей над вами, либо просто что-то абстрактное. Как вашему воображению захочется, так пускай и будет.
Но главное, вы должны увидеть или ощутить ум как нечто отдельное, не являющееся частью вашей самости. Может показаться, что без ума нет человека. Это не так.
Утренние продышки
Мощные продышки на каждый день, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.
ПОЛУЧИТЬ КУРС5. Снова почувствуйте все ощущения, которые вызывает ваше состояние.
Но при этом осознавайте и замечайте, как ум, находящийся отдельно от вас, посылает вам мысли относительно этих ощущений.
Вот мысль, что не надо было так делать, вот мысль, что я виноват.
Боль и тревога на душеВот она, идущая из ума мысль, что я не знаю, что делать дальше. И так далее.
Замечайте их, осознавая все ощущения, но не принимайте эти оценки на свой счет. Вы увидите, как они идут извне, вы заметите, что каждую мысль можно уловить и зафиксировать, что рождаются они сами по себе и наполняют вашу голову. А чем больше вы за ними наблюдаете, тем меньше их становится и снижается скорость их беспорядочного возникновения.
Здесь важно увидеть ум отдельно и мысли, который посылаются из него.
6. Любая боль – лишь ощущения, все остальное – фантазии ума.
Грусть вызывает ощущения в теле, обида – тоже самое. Любую эмоцию можно почувствовать, как ощущение в какой-то области тела.
Почувствуйте обиду (либо то, что сейчас волнует вас больше всего) внутри тела как ощущение. Почувствуйте все, что она вызывает, фиксируя мысли от ума, но не принимая их на себя, не оценивая и не анализируя, просто фиксируйте – вот мысль. Все, ничего больше.
И чувствуйте, главное, чувствуйте. Без оценок и анализа. Опять же обида. Найдите это ощущение в себе, сконцентрируйтесь на нем, наблюдайте, какое оно. Может оно вызывает какие-то еще ощущения в другом месте. Какие они. Может нет. Просто все замечайте.
С оценками ума обида вызывает лишь отрицательные эмоции и чувства. Все ощущения кажутся тяжелыми, негативными и неприятными, а без оценок – нейтральными.
Вы заметите, что вам уже не доставляет дискомфорта наблюдать за чувствами, становится даже просто интересно. Возможно, поднимется настроение, возникнет легкая радость. Но и здесь не старайтесь анализировать ее и давать ей ярлык, что это хорошо – быть радостным. Опять же, просто заметьте ощущение в теле. Затем вы точно осознаете, что обида – просто ощущение внутри вас. Радость – просто ощущение в теле. Одно не есть лучше или хуже другого. Они нейтральны. Все раскрасил в цвета ум.
Поэтому не может быть тяжело от того, что таковым не является.
Уже эти 6 шагов в вопросе, что делать, когда очень плохо на душе, преобразуют и трансформируют ваше состояние и вашу боль, превратив ее лишь в ощущение в теле, не более того.
7. Когда очень тяжело на душе, шаг в глубину.
Можете углубиться в эту практику и попытаться ощутить, что все есть отражение Бога, Творца, истинной сущности, истинного состояния. Каждое ощущение – это его отражение, это его проявление.
Не бывает плохого проявления, бывает просто проявление. И все, что ты чувствуешь, открывает тебе его, потому что ты отражение, все вокруг отражение, а отражение раскрывает нам его источник.
Практика Дзогчен как раз об этом. Вот здесь о ней.
Познавая отражение, мы познаем Бога. В шестом шаге вы просто наблюдали ощущения и осознавали их нейтральность, а сейчас вы начинаете видеть их как часть целого, как проявление Бога в вас, точно также, как он проявлен во всем остальном.
Это не лучше и не хуже. Но это есть он в таком ощущении, в этой эмоции, в этих чувствах.
Такая практика на самом деле преображает и трансформирует. Реальность нейтральна, а все оценки – это полная чушь, не имеющая под собой никакого основания, но управляющая нашими жизнями.
Забудьте о них и будьте в том, что чувствуете, и ощущайте это как часть единого целого, которое есть во всем во Вселенной.
ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ
Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте
ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!
Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.
Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!
Подписаться на рассылку
Vdushu.ru
Рекомендую! Практики по саморазвитию
Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей
Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! 
Все плохо в жизни: что делать? 14 советов
Даже у самых позитивных и оптимистичных личностей бывает так, что руки падают: не складывается нигде – на личном фронте, на работе, с друзьями…Одно лишь отчаяние и ничего больше. Как быть, если в жизни все плохо? Просто быть, а остальное сложится.
Несколько мыслей, которые вас поддержат
Если у вас все плохо в жизни, «что делать» должно стать вторым вопросом. А для начала надо немного изменить мышление и поддержать себя.
Боль – лишь часть роста
Если перед вами закрылась дверь – самое время двигаться вперед. Многие люди не начинают движение, пока не вынудят обстоятельства. Вот они! Двигайтесь!
Кстати, о боли. В некоторых китайских школах единоборств детям преднамеренно надрывают связки во время растяжки. Боль дикая, но потом на шпагат сесть проще.
Это тоже пройдет
Не нужно цитировать великого царя. Просто не думайте, что ночь никогда не закончится утром, а рана всегда будет болеть. Такого не бывает!
Живите моментом и когда у вас все великолепно, и если не представляете, что делать, если в жизни все плохо.
Жалобы и волнение не изменят ничего
Без комментариев. Не отнимайте у себя силы, которые можно пустить на разрешение ваших проблем.
Все шрамы – только символ силы
Они показывают, что вы пережили суровое испытание. Нынешняя рана обязательно затянется шрамом. Пусть они не держат вас в заложниках и не позволяют жить в страхе. Это признак триумфа.
Любая ваша борьба – это шаг вперед. Если вам приходится бороться с тем, что плохо – вы движетесь туда, где будет лучше.
Как пережить трудности в жизни: 5 стадий
Плохие люди – не ваша проблема
Если вас пытаются уничтожить или победить – улыбайтесь! Так вы сохраните себя, что важно, если вас окружают не самые порядочные или злые люди. Будьте собой даже если кто-то плохо о вас говорит. Не давайте никому ломать себя и менять. Окружение меняется (и не всегда именно вы его притягиваете), а вы с собой навсегда.
Что-то нужно отпустить
Нужно это для того, чтобы продолжить свой путь. Даже если все валится из рук, двигайтесь и не бойтесь сердиться, снова любить, совершать ошибки. Вселенная в любом случае права и для чего-то вам дано это «все плохо»: гладко и спокойно бывает только в гробу, но вы этого уже не почувствуете.
Что делать?
Думать правильно — начало пути. Но что делать, если все плохо?
Разложить проблемы по полочкам
Можете даже сделать список всего, что плохо: название проблемы, суть, как решать и можно ли решить её вообще. Кое-что можно оставить без решения, так как это нужно только принять. А у некоторых проблем есть пара или больше решений. Что-то придется решать годами, а если порвалось самое любимое пальто, справиться можно за несколько дней.
Когда все действительно плохо и упали руки, подключить логику трудно, но лучше сделать именно это, а не жаловаться и волноваться.
Займитесь спортом
Тут формула успеха проста. Во-первых, нагрузки помогут справиться со стрессом, а во-вторых, проблемы могут рассосаться, пока вы работали над собой. И в новую жизнь вы войдете с красивым и здоровым телом.
Не пускайтесь во все тяжкие
Некоторые думают, что когда все плохо, нужно устраивать пьянки и гулянки. Лучше это вашу жизнь не сделает: беды никуда не уйдут, зато к ним придут товарищи: подорванное здоровье, похмелье и отсутствие денег. Для девушек особым бонусом будут испорченная кожа и лишние килограммы. А вот разок принять лишнего с верным другом может быть даже полезно…
Не прячьте свои негативные эмоции
Конечно, постоянно жаловаться не имеет смысла и горю не всегда можно помочь слезами, но выпустить пары и негатив нужно, как бы вас там ни воспитывали… Да, можете реветь, кричать и срываться (даже на самых близких), бить чашки. И не один раз, а столько, сколько требуется в вашей ситуации. Можете еще целую тетрадь для слива негативных эмоций завести. Главное, чтобы в систему это не вошло, как и упомянутый алкоголь. А вот лелеять свою злость, обиды и прочую пакость – запрещено!
Как перестать думать о плохом и накручивать себя?
Не бойтесь взывать о помощи
И речь не только о помощи «своих» или влиятельных людях. Если есть необходимость, наведывайте священника, психотерапевта, духовного наставника…Того, кто сможет вас вылечить…Вообще, не бойтесь общения в трудные периоды. Сами понимаете, что беду можно с кем-то разделить. Но если вы замкнетесь в себе, замкнете внутри и ваше горе.
Думайте ( и говорите) лишь о хорошем
Можете о хорошем помечтать и тогда оно тоже может материализоваться. Не стоит жить с мыслями, что статус кво (то есть все, что происходит сегодня) – навечно и умрете вы одиноким, нелюбимым и в рваном пальто. Как ни вспомнить анекдот про человека, который обо всем думал только плохо, а сзади сидел ангел-хранитель и все это записывал: начальник-скотина, жена-дура и т.д. Мысля, делайте правильные заказы и запросы высшим силам. То же касается и разговоров. Не поддерживайте негативные темы, которые так любят обсуждать коллеги, друзья или соседи- у вас свое мнение.
Любите
Это чувство всегда поднимает. Делайте хорошие поступки во имя любимых людей и жизнь изменится к лучшему. Если у вас нет половины, все равно есть, кого любить: друзья или родственники, животное. И наконец, даже самые тяжелые ситуации в жизни не должны вам дать повод разлюбить себя самих. Просто любите себя даже если муж ушел, пальто порвалось и начальник запилил. Вселенная изменит к вам отношение только если вы полюбите себя.
«Создайте что-нибудь сегодня, даже если это отстой» | Эмили Варна
Прыгая через препятствия для творчества, но делайте перерыв, когда вам это нужно больше всего.
Во-первых, если вы еще не слышали о Momentum, загрузите его в Chrome. Это плагин, который персонализирует главную страницу вашего браузера с помощью красивой фотографии, он заставляет вас записывать ежедневную цель продуктивности и запихивает вам в глотку вдохновляющие цитаты. А кто не любит вдохновляющие цитаты?
Все равно сегодня открыл новую вкладку.Или двадцать.
Моя ежедневная цитата выглядела примерно так:
Для всех, чей не такой смартфон не загрузит приведенный выше снимок экрана, он говорит: «Создайте что-нибудь сегодня, даже если это отстой».
И это меня мышление.
У всех есть те времена. Дни писательского затора; дни, когда мы врезались в землю из-за того, что не могли производить. Когда мы думаем, что каждый созданный нами контент ужасен. Когда мы думаем, что наш ум нас подводит.
КредитРасстраиваться естественно — мы любим хорошо разбираться в вещах.Нам нравится то, в чем мы хороши. Мы стремимся к успеху.
Но подождите.
Не нужно думать о таких крайностях. Он не обязательно должен быть черным или белым. Качественный контент не может быть идеальным. Всесторонний человек не приходит от совершенства. Так что сказать, что «мусор» не понравится кому-то? И даже если это не так, разве вы не достигли чего-то, просто создавая в первую очередь?
Дайте себе больше кредита.Будьте добры к себе.
Производство материалов ниже номинала — это естественно. Никто не бывает великим каждый день. Никто не сверхчеловек. Никто не Опра.
Сама королева. Кредит: ABCГлавное, что вы все еще пишете. Разве Вуди Аллен однажды не сказал:
«Восемьдесят процентов успеха проявляются»?
Способны ли вы изменить свою точку зрения?
Настоящее испытание — это то, как вы справляетесь в те времена разочарования.
Вы принимаете это? Возникает ли у вас чувство «неудачи», ощущение отстойного контента, ощущение, что вы немного чушь? Потому что, как только вы это сделаете, вы поймете, что на самом деле вы не ошиблись.Вы просто переживаете естественный процесс творчества.
А потом…
Продолжаешь писать? Рисовать? Танцевать?
Продолжаете ли вы творить?
Творчество требует практики: Роджер Федерер
Мы часто забываем, что хорошее требует практики. Последовательность требует преданности делу. Преданность делу и преданность себе.
Посмотрите на Роджера Федерера. Несомненно, он лучший теннисист в истории игры, и конечно же, он родился с подарком.У него самая красивая подача, украшающая корт, он делает пируэты от линии к линии и носит бандану, как никто другой. Но Федереру не повезло с 18 турнирами Большого шлема. Он работал на эти турниры.
Федерер тренировался. Последовательно. Ракетные упражнения, не ракетные упражнения, скакалка, ледяные ванны. Разминки, верхняя часть тела, зигзаги, умственная дисциплина. Часы и часы далеко от теннисного корта. Федерер взял «правило 10 000 часов» Малкольма Гладуэлла и продолжил его работу. Практически буквально.Профессионал в течение двух десятилетий, но еще несколько лет.
Вы не видите корней дерева. Дно айсберга.
И у Федерера бывали плохие дни. Он определенно все еще любит. Дни, когда он просто не может сделать правильный бросок. Дни, когда он просто не может вырезать идеальный кусок.
Сам король. КредитНо на следующее утро он снова встанет. И он продолжит тренироваться.
Станьте Роджером Федерером своего дела. Будьте дисциплинированы, чтобы овладеть своим искусством, и не позволяйте плохим дням сломать вас.Это проверка характера, и она только сделает вас лучше.
Для кого вы создаете?
Каждый раз, когда вы думаете, что ваша последняя статья недостаточно хороша, чтобы стать частью вашей коллекции шедевров, вы наталкиваетесь на препятствие. Вы сталкиваетесь с препятствием, когда ждете, пока следующая искра гения пополнит вашу коллекцию. Вы сталкиваетесь с препятствием, когда полностью сдаётесь и переходите к следующему ремеслу.
Каждый созданный вами контент — это шедевр. Каждое творение — это результат и процесс.
Что это значит?
- Это результат для вашей аудитории. Будь то Medium, Instagram, Facebook, ваш блог и т. Д. Ваша аудитория читает контент — плоды вашего труда. Фрукты, которые видны, осязаемы и легко оценить. То, что вы производите, можно как измерить, так и оценить.
- Это процесс для вас. Трудно распознать, потому что это нематериально. Вы не увидите воздействия на себя; внутренняя ценность вашей работы. Результат — доказательство процесса, но сам процесс не менее важен.Это учит вас большему, чем вы думаете — что вы так же важны, как и ваша аудитория.
Итак, спросите себя:
«Для кого я создаю?»
Пересмотрите, на кого вы пытаетесь произвести впечатление. Помните, что вы пишете для себя точно так же, как и для своей аудитории.
Создавая деталь за частью, вы настраиваете себя на будущие победы. Вы определяете свои сильные и слабые стороны, как лучше всего работаете, в каких обстоятельствах вы преуспеваете.Вы определяете свои творческие часы.
У вас есть возможность стать чемпионом своего дела; Роджер Федерер вашего мастерства. Процесс создания контента — это вложение в будущее, и всем известно, что мы лучше всего учимся на неудачах. Так что возьми.
Это тоже вопрос самоуничижения. Вы готовы признать, что не всегда можете быть великим? Что всегда можно улучшить? Это совершенство редко?
И какая разница, что думают люди, правда?
Сделайте перерыв, когда он вам нужен больше всего
Если следовать цитате Вуди Аллена, остальное довольно просто.
А что, если не все так просто? Что, если мы не можем просто «появиться»?
В идеальном мире мы посвящаем все свободное время творчеству. Для реализации наших хобби и максимального раскрытия творческого потенциала. Чтобы повеселиться.
Но не у всех есть такая роскошь. Людям нужно присматривать за детьми, выполнять обязанности, сводить концы с концами. А иногда просто не хочется творить.
Ничего страшного.
Перерывы необходимы. Создание бесконечного контента — дело сложное — это требует много умственной энергии.Пойдите за борт, и вы сгорите. Вы перестанете любить то ремесло, которым когда-то занимались.
Это как подготовка к экзаменам. Работайте по десять часов в день, за четыре месяца до большой недели, и вы достигнете пика слишком рано. Делайте перерывы. Последовательные перерывы. А потом продолжайте тренироваться. Но оцените свое состояние по собственному усмотрению — сможете ли вы взломать другую статью или вам действительно нужна небольшая пауза.
Сделать перерыв — это не лень. Главное, как вы вернетесь после этого перерыва.
Заключительные замечания: Что вы выберете?
У вас есть два варианта.
1. Вы можете остановить . Вы не создаете тот контент, который хотели, поэтому вы сдаётесь. Никто не заставляет вас быть последовательными.
OR
2. Вы можете упорствовать . Продолжайте напоминать себе, зачем вы создаете, что это дает вам; что это долгосрочные инвестиции.
Надеюсь, вы выберете второе.
Потому что помните — вы можете продолжать творить с перерывами по пути. Но не делайте перерывов, потому что ваш контент — отстой. Делайте перерывы, потому что вам нужна мысленная пауза.Делайте перерывы по правильной причине.
А для тех, кто не делает паузу, пролистайте блок писателя. Продолжайте создавать отстойный контент. Потому что на самом деле это не так уж и плохо, и вы больше цените свои лучшие работы. Вы обнаружите, что создаете все меньше и меньше «мусорного» контента.
Практика ведет к совершенству. Или близко к этому.
Что ты будешь делать? Кредит: UnsplashВам нужно решить, действительно ли вы заботитесь о своем искусстве. Если вы это сделаете, вы будете писать постоянно, несмотря ни на что.Тебе будет все равно, что думают люди. Вы будете писать для своей аудитории, но в равной степени будете писать и для себя. И вы столь же важны.
Не позволяйте страху перед пустой страницей или пустым умом остановить вас от последовательного творчества. Продолжайте писать, рисовать, танцевать — в конечном итоге вы поблагодарите себя.
— — — — — — —
И я вас сейчас благодарю! Спасибо за чтение — если вам понравилось, нажмите ❤ и подпишитесь / поделитесь / прокомментируйте! Всем очень признателен 🙂
.Avenue Q — Что делать с A B.A. На английском? / It Sucks To lyrics
[Принстон]Что вы делаете с бакалавром? по-английски?
Какой будет моя жизнь?
4 курса колледжа,
И много знаний,
Заработали мне эту бесполезную степень!
Я пока не могу оплатить счета,
Потому что у меня еще нет навыков,
Мир — большое страшное место!
Но как-то не могу дрожать,
Чувство, которое я могу создать,
Разница для человечества!
[Кейт]
Доброе утро, Брайан!
[Брайан]
Привет, Кейт Монстр
[Кейт]
Как жизнь?
[Брайан]
Неутешительный
[Кейт]
Что случилось?
[Брайан]
Кейтеринговая компания меня уволила
[Кейт]
Ой, извини
[Брайан]
Я тоже! Я имею ввиду, посмотри на меня!
Я 10 лет из колледжа,
И я всегда думал…
[Катя]
Что?
[Брайан]
Нет, это звучит глупо.
[Кейт]
Да ладно!
[Брайан]
Когда я был маленьким,
Я думал, что стану,
Большим комиком на ночном телевидении!
Но теперь мне 32 и, как вы видите,
Я не, да ладно,
Отстойно быть собой!
Отстойно быть мной!
Отстойно быть разоренным, безработным и 33-летним!
Отстойно быть мной!
[Кейт]
Думаешь, твоя жизнь — отстой?
[Брайан]
Думаю, да
[Кейт]
Ваши проблемы не так уж и плохи
Я вроде как хорошенький
И чертовски умный.
[Брайан]
Вы
[Кейт]
Спасибо
Мне нравятся романтические вещи, такие как музыка и искусство.
И, как вы знаете, у меня огромное сердце,
Так почему у меня нет парня?
Бля!
Отстойно быть мной!
[Брайан]
Я тоже!
[Кейт]
Отстойно быть мной!
[Брайан]
Отстойно быть мной!
Отстойно быть Брайаном
[Кейт]
И Кейт
[Брайан]
Не иметь работы
[Кейт]
Не иметь свидания
[Оба]
Отстойно быть мной!
[Род / Ники спорят]
[Брайан]
Привет, Род, Ники, можешь уладить кое-что для нас, если у тебя есть секундант?
[Род]
О, конечно
[Кейт]
Чья жизнь больше отстойна, Брайана или моей?
[Род и Ники]
НАШИ!
[Род]
Мы живем вместе
[Ники]
Мы близки, поскольку люди могут получить
[Род]
Мы были лучшими друзьями
[Брайан]
С того дня, как мы встретились
[Rod]
Значит, он знает множество способов меня по-настоящему расстроить! Ой!
Каждый день обострение
[Ники]
Да ладно, это преувеличение
[Род]
Оставляешь одежду без одежды,
Ставишь ноги на мой стул
[Ники]
О да? Вы занимаетесь такими анальными вещами, как гладите нижнее белье!
[Rod]
Вы сделали эту очень маленькую квартиру, которую мы делим, черт возьми!
[Брайан]
Как и ты, поэтому я тоже в аду!
[Rod]
Отстойно быть мной!
[Ники]
Нет, отстойно быть мной!
[Кейт]
Отстойно быть мной!
[Брайан]
Отстойно быть мной!
[Все]
Есть здесь кто-нибудь, кого бы он не отстой?
Отстойно быть мной!
[Сочельник]
Почему вы все так счастливы?
[Брайан]
Потому что наша жизнь — отстой!
[Сочельник]
Твоя жизнь — отстой?
Я правильно тебя слышу? Ха!
Я приезжаю в эту страну ради возможностей,
Пытаюсь поработать в корейском гастрономе,
Но я японец!
Но упорным трудом я получил две степени магистра!
По социальной работе,
А теперь я терапевт!
Но у меня нет клиентов!
И у меня есть безработный жених,
И у нас много счетов, которые нужно оплатить!
Отстойно быть мной!
Отстойно быть мной!
Я говорю это сука, сука, сука, сука,
сука, сука, сука, сука, сука,
Сука, сука, сука, сосать!
Отстойно быть мной!
[Принстон]
Извините,
Извините за беспокойство, но я ищу жилье
[Сочельник]
Почему ты выглядишь сюда?
[Princeton]
Ну, я начал на авеню А,
Но пока все выходит за рамки моего ценового диапазона,
Но этот район выглядит намного дешевле.
Ах да, взгляните на криминалиста!
[Брайан]
Вам нужно поговорить с суперинтендантом,
Дайте мне его.
[Princeton]
Отлично! Спасибо!
[Брайан]
ЙО ГЭРИ!
[Гэри Коулман]
Я иду! Я иду!
[Princeton]
Боже мой, это Гэри Коулман!
[Гэри Коулман]
Да, я!
Я Гэри Коулман,
От телевизоров разные штрихи.
Я заработал много денег,
Это украли мои люди!
Теперь я разорен, и я предмет всех шуток!
Но я здесь, суперинтендант
на авеню Q!
[Все]
Отстойно быть тобой!
[Кейт]
Вы выиграли!
[Все]
Отстойно быть тобой!
[Брайан]
Сейчас мне лучше!
[Гэри Коулман]
Попробуй, чтобы люди останавливали тебя, чтобы спросить,
Что ты говоришь о Уиллисе?
Он стареет.
[Все]
Отстойно быть тобой!
на авеню Q!
Отстой, чтобы быть мной!
на авеню Q!
Отстой, чтобы быть тобой
На авеню Q
Отстой, чтобы быть нами
Но не тогда, когда были вместе!
Мы вместе на авеню Q!
Мы живем на авеню Q!
У наших друзей тоже,
Пока наши мечты не сбудутся!
Мы живем на авеню Q
[Princeton]
Это настоящая жизнь!
[Все]
Мы живем на авеню Q
[Ники]
Тебе обязательно понравится!
[Все]
Мы живем на авеню Q
[Гэри Коулман]
Вот ваши ключи!
[Все]
Добро пожаловать на авеню Q!
19 правил, которые можно и нельзя делать для быстрого исцеления после разрыва
Когда мой первый парень позвонил мне, чтобы расстаться со мной в Новый год 2002 года, у меня было каких-то чувств . Эти чувства в основном выражались через рыдания, достойные мыльных опер, захлопывающиеся двери из-за крайнего подросткового страха и множество опрометчивых попыток примирения в течение следующих четырех лет.
Мне нравится думать, что мой план на случай катастрофы в отношениях улучшился за последние 17 лет, но независимо от того, насколько вы эмоционально развиты и зрелы, разрывы — отстой.И они сосут, даже если вы чувствуете облегчение (что может сбивать с толку) или полное опустошение. Тоже сбивает с толку.
Это та неразбериха, которая может привести к плохо подобранному отскоку, новой интимной связи с углеводами или опасным и неудачным взрывам, которые требуют месяцев, чтобы отрасти. Эти немедленные реакции нормальны, BT Dubs, но не в идеале , если вы не уверены, пожалеете ли вы об этом.
Итак, вот 19 стратегий, которые помогут справиться и окупиться в процессе исцеления, прежде чем вкладывать средства в переделку.
Одна из самых сложных задач в жизни после разрыва отношений — это выяснить, действительно ли вы хотите оставаться на связи. Иногда полное исключение бывшего из вашей жизни будет лучше в краткосрочной (а может быть и в долгосрочной) перспективе.
Есть масса факторов, которые могут повлиять на это решение — как долго вы были вместе, был ли разрыв дружеским или взаимным, разделяете ли вы друзей, домашних животных или жилое пространство и т. Д.
Независимо от того, какой выбор вы выбрали Если вы приземлитесь, выделение хотя бы на некоторое время полного разлуки и разрыва контакта может помочь сделать ваш процесс принятия решений немного менее напряженным.
Попробуйте следующее:
Побывайте с друзьями или семьей ненадолго, займитесь детоксикацией в социальных сетях и уделите некоторое время тому, чего вы действительно хотите. Это может упростить принятие вашего решения, так как вы будете более четко понимать, как вы к нему пришли.
Вы двое часто посещаете один и тот же продуктовый магазин? У вас есть любимое место для завтрака, в котором вы бывали вместе? Даже если вы не встретите своего бывшего в проходе с замороженными продуктами, возможность столкнуться с эмоционально заряженными видами и звуками станет большим бременем, когда вы только что одиноки.
Попробуйте следующее:
Временно вычеркните их из списка посещаемых мест и попробуйте смешать свой распорядок с новыми и незнакомыми территориями. Избегание некоторых из очевидных пятен, вызывающих душевную боль, также может помочь вам избежать ненужных размышлений и размышлений.
Одна из самых больших ошибок, которые я сделал после моего первого разрыва (честно говоря, мне было 17), было убедить себя, что я могу убедить его сожалеть о своем решении.
Один из самых важных уроков, которые я усвоил — в романах, дружбе, профессиональных отношениях и т. Д.- в том, что вы не несете ответственности за чьи-либо мысли или поведение.
Сказать себе, что у вас есть сила «вернуть» кого-то, может только продлить период вашего траура и значительно затруднить дальнейшее движение.
Попробуйте следующее:
Медитируйте, разговаривайте с друзьями, ведите дневник — делайте все возможное, чтобы осознанно принять то, что вы сейчас находитесь в своей жизни, и подумать о том, как сделать шаги вперед, а не назад.
И снова слово на А: «принятие.«Да, это раздражающий термин, когда вы находитесь в агонии эмоционального потрясения, но позволить себе чувствовать себя ужасно, чудесно, безразлично, и все, что между ними, важно для процесса скорби и исцеления.
Может возникнуть соблазн отвлечься на миллион дел, но чувство собственных чувств, а не оцепенение поможет вам справиться с ситуацией и двигаться дальше, а не затягивать ее.
Ваши друзья могут посоветовать вам встряхнуться и вернуться к игре, но если вы предпочитаете провести несколько субботних вечеров за просмотром сочных ромкомов в пижаме, чем за решеткой, это нормально.
Однако следите за своим поведением или, по крайней мере, внимательно слушайте, когда ваши друзья говорят, что, возможно, пора остановиться. Умение видеть разницу между здоровым лачугом и тотальной депрессией — вот что мешает вам разрушить другие отношения.
Если дать себе время почувствовать грусть, это поможет вам преодолеть эмоции, но не позволяйте им дойти до точки, когда вы потеряете интерес ко всему, что раньше делало вас счастливыми.
Ваши друзья могут быть отличными помощниками в поездках на выходных и в счастливые часы, но они действительно могут пригодиться, когда что-то поражает.
Если вы чувствуете, что разговор о разрыве поможет вам разобраться в своих чувствах, положитесь на друзей, чтобы они выслушали вас. И если вы предпочитаете пропустить глубокий анализ, это совершенно нормально — только постарайтесь не исключить людей, которых вы знаете и которым доверяете.
Попробуйте следующее:
Сделайте все возможное, чтобы избежать полной изоляции, и попросите своих близких о поддержке, будь то разговоры по душам или бесшумные запои Netflix.
Вызывает ли радость то, что ваш бывший смотрит ваши истории в Instagram? Помогает ли чтение их твитов вашему исцелению? У нас плохие новости, сестренка.Скорее всего, социальные сети просто усложняют вам выздоровление и мешают двигаться дальше.
Рассмотрите возможность социальной детоксикации, отказавшись на некоторое время от приложений, и если вам нужно отключить или отписаться от бывшего, чтобы действительно двигаться дальше, тогда делайте то, что работает для вас — если они не уважают ваше пространство или потребность из-за расстояния, то считайте, что разрыв — это хорошо.
Мы говорили об этих ужасных взрывах после разрыва отношений. Но помимо неудачных стрижек, многие люди впадают в спираль самокритики после ухудшения отношений и начинают искать способы «исправить» то, что, по их мнению, привело к тому, что что-то пошло не так.
Помните, что с вами нет ничего плохого и нечего «исправить» — и серьезно позвольте этому посланию проникнуть внутрь. Если отношения не сложились, это потому, что этот человек не был предназначен для вас — кто-то другой подойдет вам если вы этого хотите, и они будут любить вас таким, какой вы есть.
Так легко оглянуться на неудачные отношения и вспомнить только положительные моменты.
Но если на самом деле потратить немного времени на то, чтобы сосредоточиться на недостатках, это поможет вам быстрее обрести покой.Конечно, у них была милая улыбка, но помните, как они были грубы с официантами? Да, они великолепно обнимались, но они также очень пренебрежительно отзывались о ваших рабочих победах.
И давайте никогда не забудем их ужасные плейлисты Spotify.
Открытка на день рождения, которую тебе подарили, билеты на первое свидание в кино, тот свитер, который ты «одолжил» и так и не вернул?
Пора сделать эмоциональную уборку в доме и избавиться от всего, что вас огорчает, возвращает поток воспоминаний или каким-либо образом удерживает вас в прошлом.Пожертвуйте то, что можете, или дайте друзьям особо сентиментальные вещи на хранение.
Когда вы погружаетесь в погребальную сцену, прослушивание очень грустных, лишних эмо-песен может быть одним из способов пережить всю душевную боль (Алекса, сыграйте «Останься со мной» Сэма Смита). Но как только у вас будет короткий музыкальный траур, используйте мелодии, чтобы помочь вашему исцелению (Алекса, сыграйте «Since U Been Gone» Келли Кларксон).
Пение караоке на кухне или крик слов в тесноте машины может поднять вам настроение, напомнить вам, как много веселья вы можете получить в одиночку, и, возможно, даже заставить вас улыбнуться.
Оплачиваемый отпуск существует по определенной причине, и эта причина не должна быть обездвиживающей болезнью или неотложной семейной ситуацией.
Если вы думаете, что большую часть рабочего дня проведете в туалетной кабинке, плача, подумайте о том, чтобы пропустить офис или поработать дома. Но если вы чувствуете, что твердые восемь часов за рабочим столом помогут временно отвлечься, дерзайте.
Сделайте это: Вы заслуживаете личного дня или двух, чтобы посидеть со своими чувствами и собраться с мыслями перед возвращением в мир.
Продолжались ли ваши отношения шесть лет или шесть недель, вы, вероятно, очень привыкли к привязанности к другому человеку. Пришло время сделать то, что вы всегда хотели, но никогда не делайте. Мы говорим о большем, чем хобби. Отправляйтесь на такие уникальные вещи, как прыжки с парашютом, одиночное путешествие в другую страну или поход в лес!
Бонусных баллов, если вы решите заняться тем, что ваш бывший возненавидел бы .
Когда вас захватывает роман, бывает трудно вспомнить, что отношения бывают самых разных форм и размеров — они не всегда должны включать в себя поцелуи и держание за руки.Создайте новый тип отношений с растением, книгой, домашним животным — всем, что по-настоящему зажигает ваше сердце.
Мы уже рассмотрели возможный риск прославления прошлого вместе с вашим бывшим, но размышления обо всех потрясающих моментах вашей жизни, которые не имели ничего общего с этим человеком, могут помочь вам напомнить вам, каким крутым человеком вы были и будете быть без них.
Вспомните некоторые из ваших любимых моментов и когда вы чувствовали себя счастливыми, в безопасности и поддерживали до ваших отношений.Или во время! Ключ в том, чтобы понять, почему возникли эти теплые и туманные чувства.
Часто это происходит не из-за человека, а из-за того, что он сделал, потому что мы не пытаемся здесь слишком сильно валяться. Речь идет о том, чтобы прояснить, чего вы хотите от следующих отношений.
Иногда лучший способ пережить трудное время — полностью отвлечься от себя или изучить совершенно незнакомый навык.
Станьте волонтером в организации, которая вам небезразлична, выбирайте случайные классы, вступайте в спортивную лигу — делайте все, что вытащит вас из этой ужасной зоны комфорта и откроет вам глаза на новые горизонты.Может, вы опытный плетчик корзин и даже не подозреваете об этом?
Мы как общество стали намного лучше, когда дело доходит до разговоров о психическом здоровье, но все еще может быть некоторая стигма и недопонимание вокруг терапии. По правде говоря, разговор с квалифицированным специалистом может помочь вам ускорить исцеление и действительно справиться с тяжелыми эмоциями.
Не говоря уже о том, что запись на терапию не означает обязательство на всю жизнь проводить еженедельные сеансы — иногда вам просто нужно несколько встреч, чтобы собрать необходимые инструменты для преодоления трудностей.Ситуация у всех разная, но открытость к терапии может существенно повлиять на ваше исцеление.
Продолжение тренировок и соблюдение других здоровых привычек может помочь вам не сбиться с пути и избежать долгого праздника, но попробуйте встряхнуть ситуацию и интегрировать новый распорядок дня.
Возможно, ваши утра и ночи вращались вокруг вашего бывшего, но теперь вы независимый задир, который командует. Установление нового распорядка дня — будь то выбор другого маршрута на работу или поиск нового бара для вечеринок с мелочами — поможет вам начать все с чистого листа и помнить, что ваша жизнь — и будет — прекрасной.
Нет руководства по выздоровлению от горя, но есть несколько универсальных запретов после разрыва:
- не занимайтесь сексом при разрыве со своим бывшим
- не занимайтесь восстановительным сексом с кем-то еще (если только вы знаете, что это работает для вас — просто будьте осторожны!)
- не имеют отношений немедленного восстановления
- не говорите только о своих старых отношениях с друзьями
Помните, у них тоже есть жизни и, честно говоря, вы намного интереснее, чем то, с кем вы встречались.
Мишель Константиновски — журналист из Сан-Франциско, специалист по маркетингу, автор-призрак, выпускница Высшей школы журналистики Калифорнийского университета в Беркли. Она много писала о здоровье, внешнем виде, развлечениях, образе жизни, дизайне и технологиях.
.