Насколько опасно сдерживать позывы в туалет? Давайте разберемся.

Чаще всего терпеть приходится тогда, когда человек не любит общественные туалеты, во время путешествий, сильной занятости или банального отсутствия туалета в шаговой доступности.

Список того, что может случиться, если вы будете сдерживаться идти в туалет, намного длиннее, чем вы думаете. Не отлучившись вовремя в туалет, вы рискуете заработать себе геморрой и хронические запоры, а также более серьезные заболевания, требующие хирургического вмешательства.

Был даже один случай смерти из-за того, что человек слишком долго не ходил в туалет, но об этом позже. Основной посыл понятен: если тело говорит, что пора, делайте это немедленно.

Из чего состоит наш стул?

Стул примерно на 75 процентов состоит из воды. Остальное – это мертвые бактерии, помогающие переваривать еду, живые бактерии, белки, непереваренная пища, продукты отхода из пищи, жиры, соли и вещества, выделяемые кишечником и печенью.

Количество воды в стуле может быть разным. Чем дольше стул остается в кишечнике, тем меньше воды он будет содержать.

Чтобы определить, насколько здоров ваш стул, была разработана Бристольская шкала формы кала, которая выделяет 7 основных типов стула:

© Wikipedia

Тип 1: отдельные твердые комочки, как орехи (с трудом проходят) – сильный запор

Тип 2: Стул в форме колбаски, но с комочками – легкий запор

Тип 3: Как колбаска, но с трещинами на поверхности – нормальный

Тип 4: В форме колбаски или змеи, гладкий и мягкий — нормальный

Тип 5: Мягкие комочки с четкими краями (легко проходит) – недостаток клетчатки

Тип 6: Рыхлые кусочки с рваными краями, кашицеобразный – легкая диарея

Тип 7: Водянистый стул, отсутствие твердых кусочков, полностью жидкий — сильная диарея

Как видно, 1 и 2-й тип являются результатом запора, 3,4 и 5-й тип находятся в пределах нормы, а 6 и 7-й тип указывают на диарею.

Идеальный стул (тип 4) должен иметь темно-шоколадный цвет, легко проходить (практически без усилий), иметь форму непрерывного бревнышка или двух. Его диаметр должен примерно соответствовать окружности, которую вы можете сформировать с помощью указательного и большого пальца.

Здоровый стул должен тонуть, а если он плавает — это признак плохого всасывания питательных веществ или излишков газа.

Что происходит с вашим телом, когда вы терпите ходить в туалет по-большому

Вам будет очень сложно сдержаться и для этого придется волевым усилием сжимать сфинктер. Первое, что вы начинаете ощущать – это давление в животе. Некоторые люди сравнивают его со спазмами, тогда как другие чувствуют неотложные позывы. Другими словами, если вы будете терпеть, вас будет мучить вздутие и газы в животе, от которых очень сложно избавиться.

Через 6 часов

К этому времени, начнут происходить различные процессы, влияющие на стул не в лучшую сторону. Тело всасывает больше воды из стула, и вам будет все сложнее от него избавиться. Скорее всего, вы больше не будете ощущать срочные позывы в туалет, но они никуда не пропадут. На самом деле, с этого момента начинаются проблемы с запорами.

Через 12 часов

Чем дольше стул остается в организме, тем тверже он становится. Живот раздувается, и вы не сможете сделать его плоским, как не пытайтесь, из-за нарастания давления в брюшной полости. Когда вы все-таки сходите в туалет, этот опыт может стать не очень приятным, вызывая болезненные ощущения, кровотечение и даже мелкие разрывы заднего прохода.

Через 12 и больше часов

Чем дольше стул остается внутри, тем тверже он становится. Намеренное сдерживание стула может привести к каловой пробке, при которой возникает большая и твердая каловая масса, которая так сильно застревает в кишечнике, что вы не можете ее вытолкнуть.

Чаще всего в такой ситуации приходится прибегать к клизме или удалять стул вручную или хирургически по частям. Если ничего не предпринимать, последствия могут быть очень тяжелыми и привести к серьезному заболеванию и даже смерти.

Последствия сдерживания стула

© KittisakJirasittichai/Getty Images Pro

Сдерживание позывов к опорожнению может повлиять на ваши последующие походы в туалет. Если экскременты находятся в кишечнике очень долго, вода из них всасывается, и в результате вам сложнее сходить в туалет, из-за того, что это приводит к трудностям и болезненным ощущениям.

Когда вы терпите, может произойти повреждение нервов в кишечнике, и ваш мозг перестанет адекватно реагировать на стул. Это грозит снижением чувствительности, при котором уменьшается восприимчивость прямой кишки, и мозг начинает подавать сигналы только, когда накопится больше стула. Мышцы ануса сжимаются, вместо того, чтобы расслабляться и посылают сигнал мозгу о том, чтобы он не отвечал, из-за чего вы начинаете реже ходить в туалет.

Другим побочным эффектом сдерживания стула, а также хронических запоров может стать геморрой. Состояние, при котором вены прямой кишки расширяются и воспаляются, вызывают дискомфорт и болезненные ощущения при дефекации.

Существует два вида геморроя: внутренний и наружный. При внутреннем геморрое, как правило, нет болей, но может появиться кровотечение после похода в туалет. При наружном геморрое, расположенном под кожей вокруг заднего прохода, могут возникнуть припухлости, сопровождаемые болезненными ощущениями, зудом и кровотечением при опорожнении стула.

Помните о том, что стул состоит из веществ, от которых ваше тело хочет избавиться. Когда же вы терпите, продукты отхода просто остаются в вашем теле. Если они попадут на рану или трещину в прямой кишке, это грозит бактериальной инфекцией

Откладывание похода в туалет усугубляет проблему опорожнения в ближайшем будущем. Дело в том, что со временем прямая кишка может поменять форму. Кроме того, когда вы терпите, мышцы кишки растягиваются и посылают сигнал о том, что нужно перестать отвечать на позывы в туалет, и ваш кишечник медленнее избавляется от продуктов отхода.

Сдерживание позывов в туалет может привести и к более тяжелым последствиям, таким как мегаректум – значительному расширению прямой кишки.

Известен случай, когда в Университетскую Больницу Ньюхэма в Лондоне поступил 24-летний мужчина, чей кишечник, будучи наполненным каловой массой, был увеличен на 17 см.

Пациент, страдавший аутизмом, жаловался на запоры последние 4 года. Анализы и компьютерная томография показали, что у мужчины началось опасное кишечное воспаление – перитонит, а также наблюдалась существенная «перфорация кишечника».

Пациента срочно прооперировали и, к счастью, он восстановился, однако такое состояние представляет большую опасность.

В самом худшем варианте развития событий игнорирование позывов в туалет может привести к смерти.

Зарегистрирован случай, когда девочка-подросток из Корнуолла в Англии умерла после того, как 8 недель не опорожняла кишечник. Девушка страдала от фобии туалетов и легкого аутизма, а после вскрытия было обнаружено значительное расширение кишечника, которое сдавливало ее грудную клетку, и сместило внутренние органы.

Как часто нужно ходить в туалет по большой нужде?

© yanyong/Getty Images Pro

Испражнение является жизненной необходимостью, помогающей нам избавляться от отходов. Хотя все ходят в туалет, частота опорожнения кишечника может быть совершенно разной.

Специалисты утверждают, что нормальным можно считать стул от 3-х раз в день до 3-х раз в неделю. Если вы чувствуете позывы в туалет после каждого приема пищи, нет повода для беспокойства, так как пищеварительная система у всех разная. Вы также можете ходить раз в день, через день или раз в 3-4 дня.

На частоту опорожнения влияет несколько факторов, таких как лекарства, уровень активности, уровень стресса, беременность и менструация, и конечно же питание.

При этом постоянство играет большую роль, чем частота стула. У большинства людей режим хорошо отрегулирован и, хотя он может меняться в зависимости от активности или питания, он довольно предсказуем.

Если вы чувствуете себя хорошо, даже при стуле три раза в неделю, то, скорее всего, все в порядке. Но если при этом вас мучает неприятное вздутие, дискомфорт, боль в животе, то вам стоит обратить внимание на свое здоровье.

Как пойти в туалет по-большому?

© RyanKing999/Getty Images

Если у вас возникают трудности с опорожнением кишечника, вам помогут следующие советы:

Клетчатка — лучший друг вашего кишечника. Она может быть растворимой (растворяется в воде) или нерастворимой (остается неизменной в воде), но оба этих вида улучшают пищеварение. Представьте себе ваш стул в виде подушки. Если вы не получаете достаточно клетчатки, то это все равно, что нажимать на подушку, выпуская из нее весь воздух, из-за чего она станет тверже и будет вызывать дискомфорт. Клетчатка – это помощник, помогающий взбить «подушку», делая ее мягкой и удобной.

Лучшими источниками клетчатки являются фрукты и овощи, орехи, цельные зерна и бобовые. Для регулярного опорожнения необходимо съедать 5-7 порций клетчатки в день. Добавляйте ее постепенно, чтобы избежать вздутия и других неприятностей.

Вода необходима для выведения продуктов жизнедеятельности. Как и в случае с клетчаткой, большинство людей пьет недостаточно воды. Специалисты рекомендуют выпивать не меньше 4-6 стаканов воды в день. Если вы беременны или занимаетесь интенсивной физической активностью, то вам нужно пить больше. Начинайте свой день с теплого стакана воды с лимоном. Теплая жидкость и лимонный сок стимулируют перистальтику и улучшает пищеварение.

Пробиотики помогают пищеварению и способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Эти бактерии помогают расщеплять еду в пищеварительной системе и стимулируют перистальтику кишечника. Лучшими источниками пробиотиков являются кефир, несладкий йогурт и квашенная капуста, а также специальные добавки, содержащие пробиотики.

Продукты, которые чаще всего вызывают проблемы с кишечником, включают: молочные продукты, напитки, содержащие кофеин, колбасы и копчености, острую и жирную пищу, алкоголь, красное мясо, мучные продукты, хурму. Начните ограничивать потребление продуктов, способствующих запорам, и вы увидите, как наладится ваше пищеварение.

Физические упражнения — еще один эффективный способ справиться с нерегулярным стулом. Дело в том, что физическая активность улучшает кровообращение и сокращает внутренние мышцы. В результате стул свободно проходит по пищеварительной системе, и вас все реже беспокоит проблема запоров.

Многие специалисты утверждают, что современные туалеты оказывают ненужное давление на прямую кишку человека. Самым естественным способом дефекации является положение присев на корточках. Если же туалет вам этого не позволяет, попробуйте подставлять под ноги маленький стульчик.

Автор: Филипенко Л. В.

Как правильно писать объяснительные для работодателя

От опозданий и других мелких нарушений дисциплины на работе никто не застрахован. Обычно в такой ситуации руководство просит написать объяснительную.

Дмитрий Сергеев

работодатель

Наталья Куулар

специалист по кадровой работе

Я расскажу, как сделать это правильно — так, чтобы и отношения с начальником не испортить, и работу не потерять.

Что такое объяснительная записка

Объяснительная записка — это документ, в котором работник объясняет своему руководителю, почему на рабочем месте возникла та или иная ситуация.

Чаще всего она связана с проступками работника — например, прогулял, опоздал на работу или потерял важные документы.

А бывает и так: отчет вовремя не сдан, потому что коллега прогулял и не предоставил данные. В этом случае объяснительная поможет руководству разобраться, кто виноват на самом деле. И грамотно составленная объяснительная записка помогает избежать ответственности или смягчает ее.

Если отказаться писать объяснительную, обычно это означает, что работник признает свою вину, и чаще всего приводит к дисциплинарному взысканию или даже увольнению.

Юридическое значение. Порядок, как требовать объяснения с работника, есть в трудовом кодексе: если работодатель считает, что работник в чем-то виноват, сразу наказывать его нельзя. Надо предложить письменно объяснить причины произошедшего — именно для этого и нужна объяснительная записка. Работнику дают не менее двух рабочих дней, чтобы ее подготовить.

Если два дня прошло, а работник так и не предоставил пояснений, об этом составят акт. После этого можно наказывать. Работодатель имеет право наказать работника дисциплинарным взысканием, например замечанием, выговором или даже увольнением. Получается, что объяснительная тесно связана со взысканиями. Но если отказаться писать объяснительную, от взыскания это не спасет.

Когда работодатель получил объяснительную или отказ работника писать ее, у него есть два варианта.

Первый — понять и простить работника. Такое случается редко, но бывает. Например, работник приведет уважительные причины, которые объяснят проступок. Или начальник перестанет сердиться и решит его не наказывать. Наложить дисциплинарное взыскание — право руководителя, а не обязанность.

Второй — в течение месяца со дня, когда проступок обнаружат, издать приказ о дисциплинарном взыскании. Такой приказ нужно объявить работнику под подпись в течение трех рабочих дней со дня издания. Работник может отказаться с ним знакомиться, но приказ от этого не становится недействительным. Дальше работник на свое усмотрение либо соглашается с этим приказом, либо обжалует его в государственной инспекции труда или в суде.

Зачем пишут объяснительную записку

Объяснительная — это способ оправдаться перед руководством. Даже в самых, казалось бы, сложных случаях это может помочь. Как это работает — объясню на примерах.

Петров может отказаться от дачи объяснений совсем — за сам отказ его не накажут. Но подождут два рабочих дня и накажут уже за опоздание: объявят выговор или замечание. Сказать потом в суде, что наказывать без объяснительной было нельзя, не получится, ведь у Петрова была возможность ее написать. А то, что он по собственной воле отказался, не оправдание.

На мой взгляд, отказ — не лучший вариант. Это выглядит как конфронтация сотрудника с руководством. И руководству непонятна не только причина, но и то, что работник собирается делать потом — вдруг он и дальше собирается опаздывать.

Петров может поступить по-другому. Например, написать в объяснительной так:

Иван Петрович, я проспал, поэтому не успел на работу вовремя. Больше такого не повторится.

Работника, скорее всего, накажут: причина опоздания неуважительная. Но даже такая объяснительная лучше, чем никакой. Начальник видит, что работник осознает свою неправоту, не уходит в оппозицию и готов исправиться.

Но объяснительная может быть и такой:

11.12.2019 года я действительно явился на рабочее место с опозданием на 1 час. Причина: в моем подъезде прорвало трубу отопления, в результате чего подъезд залило кипятком и выйти в него из квартиры было невозможно.

Поскольку опоздание произошло по независящим от меня причинам, прошу не применять ко мне дисциплинарные взыскания.

Справку из УК о прорыве трубы прилагаю.

В этом случае наказать человека уже сложнее: он опоздал по независящим от него причинам. Работодатель должен проверить информацию: если она подтвердится, работника не накажут, поскольку основания для взысканий нет.

Работодатель уволил сотрудника за прогул и поплатился

Даже если начальник не примет доводы сотрудника и решит его наказать, при наличии такой объяснительной и справки приказ будет проще обжаловать в трудовой инспекции и в суде.

Когда могут потребовать объяснений от сотрудника. Писать объяснительную — это право работника. Он может им воспользоваться, а может и отказаться.

А вот потребовать от работника объяснительную — обязанность работодателя, и отказаться от нее работодатель не может. Без этого нельзя издать приказ о дисциплинарном взыскании или удержать деньги из оклада работника. Без объяснительной работника или без попытки ее истребовать такой приказ незаконен.

Но на практике объяснительную требуют при любом нарушении на работе. Причем требовать могут не только с виновного, но и со свидетелей происшествия, очевидцев или с непосредственного руководителя виновного.

Например, приехал водитель в гараж на поврежденном автомобиле. Начинают собирать объяснительные у всех: у водителя, пассажиров, начальника гаража. При этом, возможно, руководство знает, что водитель не виноват, — возможно, ДТП произошло по вине другого водителя. Но объяснительные нужны, чтобы подтвердить невиновность водителя и не взыскивать с него деньги за ремонт.

Особенность объяснительной — ее требуют до того, как наказать человека. И не факт, что в результате человека накажут. Бывает, что руководство удовлетворяют пояснения и приказ о дисциплинарном взыскании не издается.

Давать объяснения — это не обязанность работника. Отказаться от дачи объяснений может любой. И у работодателя нет права обязать работника давать письменные пояснения. Работодатель — не следователь, а объяснительная — это не показания на допросе.

ст. 21, 22 ТК РФ

Все о работе и заработке

Как сменить профессию, получать больше и на чем заработать. Дважды в неделю в вашей почте

Виды объяснительной

На практике есть всего два вида объяснительных записок. В законе они не закреплены, но в реальной жизни их пишут всего в двух ситуациях.

Оправдательная. В ней работник поясняет причины собственного бездействия или неправильных действий.

Пояснения или описание действий других лиц. Такую объяснительную пишут, если виновников проступка несколько и работодателю непонятно, кто из них виноват в произошедшем. В этом случае всех участников просят написать, что происходило, кто и что делал. Написанное анализируют — и уже после этого делают выводы о виновности или невиновности участников.

Уведомление работника о даче объяснения

Часто бывает такая ситуация: начальник врывается в кабинет и заявляет работнику: «Пиши объяснительную!» В этом случае нарушен порядок уведомления работника. Даже если он напишет объяснительную и его потом обоснованно накажут, он сможет оспорить взыскание в суде. И велика вероятность, что взыскание отменят. Суд может решить, что работодатель нарушил порядок привлечения к дисциплинарной ответственности.

На самом деле наказать работника правильно, по закону и так, чтобы он не смог потом оспорить взыскание в суде, не так-то просто. Хотя процедура наложения взыскания прописана в трудовом кодексе, работодатель должен соблюсти все формальности, чтобы взыскание потом не отменили.

Хочу уволить плохого сотрудника

Но так бывает не всегда: часто руководители действуют исходя из собственных соображений о дисциплинарных взысканиях. Это работает, но только до тех пор, пока один из наказанных не обратится в суд или в трудовую инспекцию. Там начинают проверять все, в том числе соответствовала ли процедура формальным требованиям трудового кодекса. И если работодатель хоть что-то пропустил — велик шанс, что взыскание отменят, а работник потом получит право на возмещение ущерба.

Поэтому в интересах любого работника — знать обо всех формальностях. Если начальник что-то сделает не по закону, шанс оспорить взыскание увеличивается. С точки зрения закона работодатель должен соблюдать следующий алгоритм:

1. Составить акт о нарушении. В акте зафиксировать время нарушения и его суть — что именно произошло. А еще перечислить всех участников событий.
2. Потребовать от работника написать объяснительную. Можно сделать это двумя способами. Первый — издать распоряжение или приказ с требованием, чтобы работник объяснил обстоятельства. Но так обычно делают в случае, если ситуация может привести к разбирательствам в суде или крупному конфликту. Второй способ — устно предложить работнику написать объяснительную. Этот способ проще, но доказать позицию в суде в случае конфликта будет сложнее.
3. Дать работнику после этого минимум два рабочих дня, чтобы написать объяснительную. За это время он может ознакомиться со своими должностными инструкциями, приказами или даже проконсультироваться с юристами. Торопить работника при этом нельзя. Издавать приказы или распоряжения о наказании в течение этих двух дней тоже нельзя — их потом можно оспорить именно по той причине, что была нарушена процедура.
4. Если работник подготовил объяснительную — ее рассматривает руководитель.
5. После рассмотрения объяснительной издают приказ о взыскании или не издают его. Это решает руководитель. Если работник отказался писать объяснительную, составляют акт об отказе. Но даже в этом случае в обязательном порядке должны подождать два рабочих дня.
6. С момента составления акта о нарушении до дня издания приказа не должно пройти больше 30 дней. В этот срок не входит отпуск или болезнь виновника. Если прошло больше 30 дней — приказ о взыскании также можно оспорить.

Уведомить работника о необходимости дать объяснения не всегда просто. Обычно процедура выглядит так: уведомление о даче объяснений прописывается в приказе или распоряжении о проведении служебной проверки, а работник расписывается в нем. С этого момента он ознакомлен и все формальности соблюдены.

Но бывают ситуации, когда работник знает, что его накажут или уволят, и всячески уклоняется от ознакомления. А потом, когда его все же увольняют, — идет в суд и заявляет, что его права нарушены.

Такая тактика работает не всегда. В этом случае работодатель имеет право уведомить работника любым доступным способом: телеграммой, смс, сообщением в мессенджере или заказным письмом с уведомлением о вручении.

Вот пример из суда. Мужчина прогулял работу. Его уволили, и он пошел в суд. Он считал, что, раз работодатель не требовал у него объяснительную, можно претендовать на восстановление на работе и оплату вынужденного прогула. И компенсацию морального вреда он тоже попросил.

В суде выяснилось, что после прогула мужчина перестал появляться на работе, и его пытались уведомить о необходимости дать объяснения телеграммой. Правда, он не стал получать телеграмму, но вручить ему ее пытались.

Суд решил, что работодатель все сделал правильно. В трудовом кодексе сказано, что уведомлять работника обязательно, а вот в какой форме это делать — не сказано. И если человек на работу не является — можно сделать это и телеграммой. А то, что он не захотел ее получать, — не проблема работодателя. Свои обязанности он выполнил. Увольнение мужчины признали законным, никакой компенсации он не получил.

Правила составления объяснительной

Форма. Единой установленной законом формы для объяснительной нет. Она может зависеть от ситуации. Но, как правило, ее составляют коротко и сухо, ограничиваясь изложением фактов и обстоятельств.

Структура текста. Я рекомендую составлять текст объяснительной следующим образом:

1. Укажите полное наименование должности руководителя и наименование организации, например «генеральному директору ООО „Рога и копыта“ Петрову В. В.».
2. Укажите автора объяснительной — полностью напишите свою фамилию, имя, отчество и должность в организации.
3. Название документа — «объяснительная».
4. В некоторых случаях можно указать место составления документа. Иногда это важно — например, если работник находится на больничном и пишет объяснительную не на рабочем месте, а дома.
5. Изложите обстоятельства нарушения и причины, по которым оно произошло, место и время.
6. Опишите собственную роль в нарушении: что делали, почему и чем руководствовались.
7. Укажите последствия нарушения. Это важно: иногда отсутствие последствий смягчает тяжесть наказания. Например, если важный документ потеряли безвозвратно — это может привести к серьезным убыткам. А если этот документ потеряли, но быстро нашли, — последствий нет, значит, и взыскание может быть мягче.
8. К чему это привело.
9. В конце обязательно поставьте подпись и укажите дату написания.

В результате получится примерно такой документ:

Формулировка причины. Объяснительные пишут не только из-за нарушений. Например, в тексте работник может указать так:

Я написал объяснительную по устному указанию мастера производственного участка.

Если взыскание, которое наложат после такой объяснительной, будут оспаривать в суде, работодатель может оказаться в неприятной ситуации. Особенно если не сможет подтвердить, что письменно уведомлял работника о необходимости написать объяснительную.

А если в объяснительной написано по-другому — все в порядке.

Объяснительная подготовлена на основании приказа директора предприятия о проведении служебной проверки.

Обязательные реквизиты. В законе обязательные реквизиты объяснительной записки не перечислены. Но это не значит, что писать можно что и как угодно. Документ составляют по общим правилам делопроизводства вашей организации. Проще всего узнать эти правила в отделе кадров, секретариате или в канцелярии.

Но в любом случае нужно указать следующее.

Адресат объяснительной — как правило, это руководитель организации или человек, который по своим должностным обязанностям вправе принять решение о наказании.

Адрес — полное наименование организации.

Приложения — любые документы, которые подтверждают доводы работника. Это могут быть справки — например, о болезни, травме или о ДТП. В некоторых случаях они могут подтвердить, например, что опоздание или прогул произошел не по вине работника.

А еще это может быть постановление о возбуждении уголовного дела или справка из травмпункта — если работник стал жертвой преступления. В этом случае тоже можно избежать наказания.

А вот прикладывать к объяснительной документы, подтверждающие собственную вину, работник не обязан.

Сроки написания

На написание объяснительной работнику обязаны предоставить не менее двух рабочих дней. В этот срок не входит период отпуска и болезни.

Как это работает — проще объяснить на примере. Например, работника попросили написать объяснительную сегодня, а с завтрашнего дня у него отпуск по графику. Торопиться в этом случае не стоит — можно спокойно уйти в отпуск, отгулять его, а после выхода останется еще один день — его как раз хватит для того, чтобы написать объяснительную.

Иногда бывает такая ситуация: работник находится в отпуске, а начальник требует срочно явиться, чтобы написать объяснительную. Чтобы все было по закону, работника должны приказом отозвать из отпуска — хотя бы на один день.

Сделать так можно только с письменного согласия работника, а если он не согласится — заставить его нельзя. После этого он пишет объяснительную, а этот день ему либо прибавляют к отпуску, либо предоставляют в другое, удобное для работника время.

Отозвать человека с больничного, чтобы он написал объяснительную, по закону нельзя. Это законом не предусмотрено — придется ждать, пока больничный лист не закроют.

Можно ли отказаться писать объяснительную

Конституция РФ разрешает не свидетельствовать против себя. Причем это относится не только к уголовно наказуемым деяниям и административным правонарушениям. В трудовом праве действует тот же самый принцип.

ст. 51 Конституции РФ

Если человек считает нужным оправдываться — он может использовать для этого любые законные методы и приводить в объяснительной любые доводы.

Но если он считает, что объяснения могут ему навредить, или просто не хочет их давать — можно отказаться. Это не нарушение.

Последствия отказа от составления объяснительной. Отказаться от составления объяснительной можно в любой момент. Но не всегда это разумное решение. Такой отказ не решает проблему и не освобождает от ответственности за совершенный проступок.

Чаще всего отказ дать объяснения работодатель расценивает как признание вины. Логика такая: мы человеку предложили все объяснить, а он отказался. Значит, виноват. В любом случае право на защиту и объективное разбирательство работнику предоставляют.

А еще молчание может быть расценено так, будто работник совершил проступок намеренно и умышленно. И наказание в этом случае может оказаться более жестким, чем если проступок совершен случайно и без злого умысла.

Работники должны понимать: их руководство не может знать, что у них происходит, пока они сами об этом не расскажут. Объяснительная — одна из форм такого рассказа. Она официальная, не всегда приятная и часто заканчивается применением мер дисциплинарного характера. Но именно от содержания объяснительной и зависит жесткость этих мер. И разница здесь — от устного замечания до увольнения.

Когда могут уволить. Уволить за то, что работник отказался писать объяснительную, нельзя. Уволить или наказать могут только за сам проступок — то есть за неисполнение или ненадлежащее исполнение работником по его вине возложенных на него трудовых обязанностей.

А обязанности писать объяснительную у работника нет. Хотя отказ и не освобождает от дисциплинарного взыскания.

Акт об отказе. Может возникнуть ситуация, когда сотрудник категорически отказывается писать объяснения. Тогда отказ нужно зафиксировать. Для этого составляют акт об отказе.

Такой акт впоследствии позволяет работодателю подтвердить, что работнику на самом деле предлагали объясниться, но он от этого права отказался. Составлять его можно только по истечении двух дней, которые по закону положены на объяснительную. Раньше составить акт нельзя — вдруг работник все же передумает.

Составляется такой акт комиссией. В нее обычно входит не менее трех человек: представитель руководства и еще два сотрудника. Это должны быть незаинтересованные лица, иначе правомерность такого акта можно будет оспорить.

В акте указывают следующее:

1. Название организации.
2. Заголовок — акт об отказе в даче объяснений.
3. Дата и место составления.
4. Краткое описание нарушения, которое отказался объяснять работник.
5. Причины отказа — они записываются со слов работника. Если человек не хочет о них говорить — можно написать, что пояснить причину отказа он не захотел.
6. Подписи руководителя и двух членов комиссии, составившей акт.
7. Регистрационный номер документа.

Не пожелавший объясняться сотрудник должен ознакомиться с актом под подпись.

Сроки хранения объяснительной

Работодатель, получив объяснительную записку, проставляет на ней регистрационный входящий номер документа и обязательно — дату приема.

Срок хранения объяснительной зависит от ее содержания.

Сложнее всего с государственными гражданскими или муниципальными служащими. Объяснительные записки о фактах коррупционных нарушений, о соблюдении требований к служебному поведению, регулированию конфликта интересов или по служебным проверкам в отношении госслужащих нужно хранить постоянно.

Для руководителя важно соблюдать эти сроки — так он всегда сможет подтвердить, что сделал все правильно и ничего не нарушил.

Многие руководители считают, что, если складывать объяснительные в папку, потом можно уволить работника в любой момент. Просто достать все его объяснительные из этой папки, объявить ему разом взыскания за все допущенные нарушения — и можно увольнять.

Но так не получится. Если в течение месяца работника не наказали, потом, даже если он признается, что совершил нарушение, это не поможет его уволить. Считается, что, если руководитель за месяц не воспользовался своим правом наложить взыскание, потом это сделать уже нельзя.

Образцы объяснительных записок

Работники, когда составляют объяснительные, часто допускают ошибки. Бывают ситуации, когда правильные и грамотные пояснения помогают или исправить ситуацию, или избежать наказания. Но вместо этого работник своими пояснениями только усугубляет ситуацию.

Люди начинают объясняться по одному факту, а после прочтения объяснительной становится видно, что тут не одно нарушение, а несколько и допускались они систематически. В этом случае наказание всегда бывает строже.

Я советую при написании объяснительных следовать следующим правилам:

1. Не пишите много. Длинные и красивые повествования только запутывают руководство. Ему сложно разобраться и понять, кто на самом деле виновен. По моему личному опыту, чем длиннее объяснительная записка — тем длиннее приказ о взысканиях.
2. Пишите только то, что имеет отношение к делу. Не нужно начинать описание с того, как вы встали и позавтракали. Начинайте сразу с момента нарушения.
3. Объясняйте ситуацию руководителю. Вам никто не запрещает приводить доводы в свою защиту — пользуйтесь этим.
4. Будьте объективны. Не стоит перекладывать вину за пьяный загул на рабочем месте на звезды и полнолуние или на соседку с пустыми ведрами, которую вы встретили в подъезде. Если объективных доводов в свою защиту нет — проще признать вину.
5. Не пишите красиво — пишите просто. Чем сложнее предложения, тем хуже воспринимается текст.
6. Хорошая объяснительная — краткая объяснительная. В ней все просто, понятно и нет бессмысленных слов.
7. Грамматические ошибки, помарки и зачеркивания, нечитаемый почерк и грязная бумага раздражают руководство.

Приведу несколько примеров реальных объяснительных и расскажу, как их можно было написать правильно.

По поводу происшествия. К сожалению, чаще всего возникают такие происшествия, как распитие спиртных напитков на рабочем месте.

Вот пример: несколько сотрудниц распивали спиртное на работе. Попались. Пришлось объясняться перед руководством. В результате появилась вот такая объяснительная.

Девушки честно старались оправдаться, но из этого текста руководству видно, что они договаривались весело провести время заранее, все спланировали. И не появились на рабочем месте пьяными случайно после работы, а целенаправленно употребляли спиртное именно там.

В данном случае о намерениях идти в сауну можно было умолчать, а просто признать факт появления на рабочем месте в нетрезвом виде. И написать, например, так:

Факт появления на рабочем месте в нетрезвом состоянии признаю. Обещаю, что больше такого не повторится.

За прогул, опоздание и за нарушение трудовой дисциплины. Это распространенное нарушение.

У опозданий и прогулов часто бывают уважительные причины. Например, человек может сам заболеть, попасть в больницу, в ДТП или у него может заболеть ребенок.

Как правило, если работник может это подтвердить, наказывать его не за что. За дисциплинарный проступок можно наказать, только если он произошел по вине работника. Если вины работника нет — не будет и наказания.

Из этой объяснительной видно, что человек знал о рабочем распорядке, но умышленно оставил рабочее место, чтобы заплатить кредит. При этом и офисы банков работают не только с 8:00 до 17:00, и банкоматы, личные электронные кабинеты и мобильные приложения работают круглосуточно. Но человек решил, что в рабочее время можно решать личные проблемы.

В этом случае тоже лучше не вдаваться в подробности, а признать факт отсутствия на работе. А если были другие уважительные причины — сослаться на них.

За несоблюдение должностной инструкции, если допущена ошибка, по жалобе клиента. Оправдываться в конкретном проступке всегда намного тяжелее.

В этом случае я рекомендую писать объяснительную следующим образом:

1. Изложить суть ошибки.
2. Объяснить причины. Они редко бывают объективными, но все же случается разное.
3. Описать последствия ошибки. Если их нет — наказание будет гораздо мягче.
4. Если есть возможность — предложить способ решения проблемы.
5. Отметить, что подобное больше не повторится.

Например, объяснительная может выглядеть так:

Я допустил ошибку в расчетах заработной платы, поскольку сломался компьютер и мне пришлось считать вручную.

Вины с себя не снимаю, готов понести наказание. Подобное больше не повторится. Если возникнут неисправности в дальнейшем, буду обращаться сразу к системному администратору.

О невыполнении плана, о невыполнении поручения, о нарушениях после проверки. Бывает, запланировали мероприятие, но исполнить не смогли. Дали человеку задание, потом проверили — а он ничего не сделал. Бывает. Но как-то надо объяснить руководству, почему так произошло. Могут быть разные варианты.

Если причина объективная — указываем ее. Например:

Запланированная на первый квартал закупка компьютерной техники не состоялась, поскольку не было финансирования. Прошу перенести закупку на второй квартал текущего года.

Тут все в порядке: причина объективная и предложили, как устранить проблему. Так можно.

Хуже, если объяснять нечем. Тогда избежать наказания не удастся.

При производственной травме. С производственной травмой всегда все непросто. Грамотно написанная объяснительная может увеличить выплаты, а написанная с ошибками — снизить их.

Когда человек просто заболел, размер пособия по временной нетрудоспособности зависит от стажа. Если страховой стаж 8 лет и более — выплатят 100% среднего заработка. При страховом стаже от 5 до 8 лет — 80% среднего заработка. При страховом стаже меньше 5 лет — только 60% среднего заработка.

ст. 7 ФЗ об обязательном социальном страховании

Поэтому для правильного расчета больничного кадровики часто просят работника дать объяснения не только по производственным, но и по бытовым травмам. Логика тут простая: если что-то произошло, работника просят объяснить, где и как это было. И исходя из пояснений произведут начисления.

Например, принес работник больничный — у него перелом. Где он его получил — руководителю в принципе понятно, но все надо зафиксировать и правильно оформить. Поэтому работнику предлагают написать объяснительную. А дальше у работника три варианта.

Первый — отказаться писать. Это законно. Но если работник застрахован от несчастных случаев на производстве и ему положены страховые выплаты — претендовать на них он потом не сможет. Не заявил о том, что травма получена на производстве, — право на страховые выплаты не возникает. И больничный оплатят не из расчета 100% от заработка, а с учетом трудового стажа.

Второй вариант — работник пишет в объяснительной так:

После работы был дома, поскользнулся на мокром полу, упал и сломал руку.

В этом случае все в порядке: время не рабочее, никто не виноват, кроме самого работника, наказывать некого и не за что. Поскольку о несчастном случае на производстве речь не идет, пособие будет зависеть от стажа работника.

Но есть еще третий вариант. Он может выглядеть примерно так:

Я поскользнулся на мокром полу на рабочем месте, упал и сломал руку.

В этом случае нужно проводить служебную проверку и выяснять, были ли нарушены какие-нибудь правила. Если выяснится, что нарушены, — устанавливать, кто виноват. Виновного нужно будет наказывать. Не факт, что это будет сам работник, — возможно, накажут того, кто пролил воду на пол.

А есть еще один вариант объяснительной:

Слесарь Иванов А. А., находясь на рабочем месте, поскользнулся и сломал руку. Свидетели Петров и Сидоров пояснили, что Иванов употреблял спиртные напитки на рабочем месте.

После этого Иванов был направлен на медицинское освидетельствование в медучреждение. При проведении медицинского освидетельствования у него установлено алкогольное опьянение. Заключение об установлении состояния алкогольного опьянения прилагается.

А вот в этом случае могут и размер выплат по больничному снизить, и вообще уволить. Работодатель имеет на это право. Даже если работник застрахован от несчастного случая — на выплаты можно не рассчитывать.

Поэтому я рекомендую ограничиваться в объяснительных только фактами, которые имеют отношение к происшествию. Сломать руку дома — это одно. Написать в объяснительной, что был в отпуске, пил неделю, очнулся и увидел гипс — это другое. Если есть возможность не сообщать работодателю факты, которые дискредитируют, — можно этого не делать.

Как писать объяснительную

1. Объяснительная — дело добровольное. Отказаться можно всегда. Но от ответственности это не освобождает.
2. За отказ писать объяснительную не накажут, но лучше пояснить работодателю, что именно произошло. Объяснение часто помогает избежать взыскания или смягчить его.
3. Работодатель обязан письменно уведомить работника, что у него есть право написать объяснительную. Если человек перестал ходить на работу — уведомляют телеграммой или смс.
4. Если объективных причин для проступка нет — их лучше не придумывать. Признайте вину и укажите, что это больше не повторится.
5. Пишите кратко и понятно. Так меньше шансов, что раскроете лишнюю информацию.

Приемлемо ли мочиться на улице?

15 мая 2012

Приемлемость мочеиспускания в общественных местах является темой жарких дискуссий

Недавно принятое решение английского суда ставит под сомнение норму о том, что мочеиспускание в общественном месте неприемлемо. Допустимо ли это в случае, если никто не видит?

Вы ведете машину по незнакомой деревенской дороге. Вас одновременно терзают мочевой пузырь и совесть.

Продолжать ли ехать дальше в муках, если поблизости нет ни одного общественного туалета? Или найти укромное местечко и остановиться?

Хотя в обществе существует антипатия по отношению к простейшей плотской нужде, справленной на улице, чаще всего эти устои проверяются в моменты, когда «прижало».

Все «за» и «против» этого затруднительного положения были выслушаны во время судебного процесса в графстве Сомерсет, где семейная пара – Джон и Шерри Пуси – пыталась принудить свою районную администрацию закрыть придорожную стоянку автомобилей неподалеку от их дома, которую проезжавшие автомобилисты использовали не совсем по назначению.

Лорд-судья апелляционного суда Уард постановил, что воздействие от писающих водителей не было «по совокупности нестерпимо», так как их «не было явно видно» из дома недовольной пары.

Упадок нравов

Но каков бы ни был исход судебного дела, не все будут уверены, что это может послужить прецедентом в последующих подобных разбирательствах.

Образ пьяных гуляк, загрязняющих городские центры по ночам в выходные дни, служит сильным доводом в разговорах об упадке нравов.

Автор фото, thinkstock

Здесь можно

Многие были возмущены, когда в 2009 году в центре города Шеффилд задержали студента по имени Филип Лэйнг, мочившегося у памятника героям войн. Это нарушение карается штрафом по закону 1986 года об общественном порядке.

Местные власти в Честере приняли строгие меры по отношению к мочащимся на улице после того, как появились опасения, что выпившие гуляки наносят непоправимый ущерб средневековым улочкам города.

И даже в Париже – родине писсуаров – начали жестко пресекать удовлетворение естественных потребностей на улице.

Забота об окружающей среде стала причиной борьбы с мочеиспусканием на природе. Немецкие исследователи считают, что мочеиспускание купающихся в озере Эйхбаум, рядом с Гамбургом, является частичной причиной чрезмерного распространения водорослей, из-за чего в озере погибло 500 рыб.

Автор фото, thinkstock

Но не здесь

По той же причине во время музыкального фестиваля Гластонбери регулярно вводится строгая «зеленая политика». В случае, если гости фестиваля справляют нужду не в туалетах, им может грозить изгнание с мероприятия. Это вызвано опасениями о том, что отходы жизнедеятельности зрителей и участников мероприятия может загрязнить реки и ручьи.

«Все заранее продумать»

Полное неприятие удовлетворения естественных потребностей на улице поддерживает Реймонд Бойд-Мартин, возглавляющий Ассоциацию британских туалетов.

Бойд-Мартин считает, что исключение может быть сделано для престарелых и людей с медицинскими отклонениями. Но в целом, по его словам, уступок в этом вопросе быть не должно.

«Это всегда антиобщественно, — говорит он. –Это должно быть недопустимо в наши дни. Я не вижу причин, почему в XXI веке такое должно быть. Если куда-то отправляешься на транспорте, нужно заранее продумать, где и когда остановишься, будь то ресторан, гостиница или заправочная станция».

Автор фото, thinkstock

И тем более не здесь

Однако любой родитель с маленьким ребенком знает, как сложно бывает найти сразу туалет.

Градостроители из университета западной Англии полагают, что за последние 10 лет в Англии стало на 40% меньше туалетов. Этот процесс усугубляется из-за сокращения бюджетов местных администраций. Например, в Манчестере на 19 ранее существовавших туалетов теперь приходится один.

В то же время многие стесняются пользоваться туалетами в пабах, ресторанах и магазинах, если они там ничего не покупают.

Бывший ведущий программы Top Gear Квентин Уилсон полагает, что нет ничего зазорного в том, чтобы справлять нужду на стоянках вдоль дорог. На проселочных дорогах, где не так много заправочных станций, они просто незаменимы.

«Пусть лучше люди писают там, чем будут терпеть и продолжать вести машину без нужной концентрации, — говорит он. – Я бы не стал это делать на людях. Я бы нашел кустик или ушел подальше. Стоянки — это прекрасная британская традиция».

Немногие философские трактаты посвящены этой теме, но миллионы людей ищут решение этой проблемы вдали от дома.

Приколы про туалет | (82 фото)

Страницы

Amazon.com: AWOKEN Писсуар унисекс для автомобиля, Писсуар для унитаза для мужчин и женщин, Прикроватная бутылка для мочи, с крышкой и воронкой, Пластиковая банка для автомобиля, Старик, ребенок и диабет для кемпинга Путешествия на открытом воздухе: спорт и отдых

Позвольте мне начать с того, что я женщина, потому что, когда я ходила по магазинам и читала отзывы, моим первым вопросом был вопрос о том, подходит ли писсуар для женщин. 🙂 Я перенес операцию на спине несколько лет назад, и мне дали аналогичное устройство, чтобы я мог использовать его, пока я был в больнице, чтобы мне не приходилось биться на тазе кровати или вставать с кровати и вставать.Я смогла сесть на край кровати и … ну, знаете. Это была находка. Много лун спустя, и я [в основном] достаточно хорошо себя чувствую, чтобы пойти в поход [с матрасом и большим количеством набивок — смеется], но я слишком стар, чтобы бродить по лесу несколько раз за ночь [печальный побочный эффект почек болезнь]. Мне предстояло отправиться в поход, и идея использовать Tupperware или ведро в моей маленькой палатке казалась неприятной, поэтому я рад, что нашел это. Я предполагаю, что он будет работать так же, как в больнице — с поправками на палатку.Однако, прежде чем отправиться в дикую природу, я протестировал его дома в душе. Вы можете поэкспериментировать с углом, который лучше всего подходит для вас, но я повернул воронку в противоположную сторону, как показано на рисунке, и это сработало ЧУДЕСНО. Ни потеков, ни пробежек, ни ошибок. По сравнению с аналогичными предметами мне понравилось, что у него плоское дно, чтобы я мог положить его, пока я … гм, заворачиваю вещи. Я планирую закрыть крышку и хранить ее вместе с воронкой в ​​пластиковом пакете, когда они не используются. [И опустошить его утром в подходящем месте.] Он сделан из медицинского пластика и должен хорошо очищаться горячей мыльной водой. Я залил его водой и закрыл крышку, и действительно, когда вы перевернете его на бок, жидкость будет вытекать вокруг крышки. Так что, если вы планируете бросить его, когда в нем что-то есть, продолжайте искать. Но у меня это сработает. [Если нет, я сообщу об этом.] Я просто хочу добавить, что один рецензент прокомментировал «странные» числовые обозначения сбоку. Очевидно, ей никогда не хватало неудач, чтобы измерить ее «вход и выход».Если это используется для прикованного к постели человека с проблемами со здоровьем, эти числа могут быть очень полезны. А теперь в лес !!

Водители рискуют получить огромные штрафы и баллы за посещение туалета на автомагистрали

Миллионы британских автомобилистов рискуют получить крупный штраф и баллы за свои права, останавливаясь, чтобы сходить в туалет на обочине дороги.

Жесткая обочина на автомагистрали используется в качестве крайней меры на случай чрезвычайных ситуаций, но до 2,5 млн водителей признались, что использовали ее в качестве импровизированного туалета.

Остановка на обочине автомагистрали или проезжей части с двусторонним движением фактически является незаконной, если только это не чрезвычайная ситуация, поломка или вам не приказали сделать это со стороны полиции. А быть застигнутым врасплох не считается чрезвычайной ситуацией.

Нарушение правила влечет за собой стандартный штраф в размере 100 фунтов стерлингов и три штрафных балла на вашей лицензии, но в зависимости от последствий ваших действий это может быть еще более дорогостоящим.

Если, остановившись на твердой обочине, вы стали причиной аварии, вас могут обвинить в неосторожном вождении, наложить штраф в размере 5000 фунтов стерлингов, до девяти штрафных очков и даже длительный запрет на вождение.

100 смертей в год

Highways England Данные показывают, что около 100 человек погибают на обочинах автомагистралей каждый год, что подчеркивает опасность их использования в неаварийных целях.

Тем не менее, недавнее исследование Select Car Leasing показало, что девять процентов мужчин и четыре процента женщин заявили, что им так отчаянно нужен туалет, что они остановились на обочине автострады, чтобы помочиться.

Джеймс О’Мэлли, директор компании Select Car Leasing, сказал: «Жесткие обочины автомагистралей — небезопасное место, поскольку каждый год там происходит бесчисленное количество аварий, многие из которых заканчиваются смертельным исходом.

«Тянувшись за обочину, когда это не чрезвычайная ситуация, например, для того, чтобы сходить в туалет, вы подвергаете себя и других участников дорожного движения серьезной опасности.

«Правила действуют, чтобы попытаться ограничить риск, и вы игнорируете их на свой страх и риск.

«Независимо от того, насколько вы в отчаянии или как громко дети кричат ​​о том, что им нужно немного, оставайтесь на автомагистрали и вместо этого стремитесь к ближайшим службам».

Если полиция поймает вас на обочине в неэкстренной ситуации, вы будете оштрафованы на сумму не менее 100 фунтов стерлингов (Фото: Shutterstock)

Г-н О’Мэлли добавил: «Количество общественных писсуаров значительно сократилось. последнее десятилетие, но найти туалет на автомагистрали несложно, потому что недостатка в услугах нет.

«И если вы застряли в пробке, когда отчаянно нуждаетесь в туалете, вам также нужно не забыть заблокировать обочину, так как вы можете в конечном итоге помешать работе служб экстренной помощи».

15 советов путешественникам с недержанием мочи

Недержание мочи может показаться непреодолимым препятствием при планировании поездки. На пути в туалет часто возникают препятствия. Многие автомагистрали имеют длинные участки дороги без съездов.

Еще одна проблема — найти подходящее учреждение с чистым, просторным и легко доступным туалетом.Движение от бампера к бамперу особенно пугает некоторых, поскольку это означает, что добраться до туалета практически невозможно, пока дорога не очистится.

Если вы заранее спланируете поездку и включите в нее необходимые пит-стопы, это избавит вас от стресса и беспокойства.

Вот несколько советов, которые помогут вам добраться туда с меньшим стрессом, независимо от того, находится ли ваш пункт назначения в часе или в днях пути.

1. Посетите врача

Перед поездкой выделите время для анализа общего состояния здоровья или посетите врача для проверки.Отметьте все, что вы можете испытывать в настоящее время, что может усугубить симптомы недержания мочи, например, новый кашель или усиливающийся запор.

Проактивность и устранение определенных заболеваний перед отъездом из города может помочь свести к минимуму симптомы во время путешествия. Запишитесь на прием к врачу, чтобы подготовить план лечения к поездке.

Вот несколько вещей, на которые стоит обратить внимание:

• Новый кашель или простуда
• Неконтролируемый уровень сахара в крови
• Признаки инфекции мочевыводящих путей (жжение при мочеиспускании, учащение позывов к мочеиспусканию и / или учащенное мочеиспускание)
• Лекарства, вызывающие отрицательные побочные эффекты

2.Сообщите вашу ванную частоту

Согласно webmd.com, в среднем человек мочится 6–10 раз в день, но никто не знает ваше тело лучше вас. Эта инсайдерская информация поможет вам задать темп для ваших путешествий. Обязательно обсудите свой обычный порог времени между походами в туалет с другими людьми, с которыми вы путешествуете.

Открытость и откровенность в отношении того, как часто вам нужно мочиться, может помочь вам и вашим попутчикам более эффективно удовлетворять ваши потребности.Общение — ключ к успеху.

3. Тренируйте мочевой пузырь

За недели или даже месяцы до поездки вы можете начать кондиционировать свой мочевой пузырь, чтобы больше времени между походами в туалет. Хотя это может не сработать для всех, это распространенный способ справиться с недержанием мочи.

Есть несколько способов укрепить или тренировать мочевой пузырь:

4. Знайте, где находится ванная

Одно дело — знать, когда вам нужно остановиться в уборной, а другое — составить план, как туда добраться.Вдоль автомагистралей не всегда есть ванные комнаты, и часто бывает трудно добраться до туалетов, или они не очень чистые.

Чтобы вовремя добраться до санитарной и доступной общественной уборной, поищите удобства по маршруту, прежде чем выходить из дома. Помните, каков ваш порог, как долго вы можете ждать между походами в туалет, и спланируйте остановку на этот временной интервал.

Постарайтесь выбрать заведения, которые, как известно, неизменно чисты, например, более крупную сеть заправочных станций или известный ресторан.Вы также можете использовать зоны остановок для отдыха на своем маршруте (при условии, что они не слишком далеко друг от друга).

Используйте Google, чтобы найти ванную комнату

Отличным инструментом для этого является использование Google Maps, так как вы можете ввести «Общественный туалет рядом со мной», и появится список вариантов в этой области.

Используйте приложение Charmin, чтобы найти ванную комнату

Charmin есть приложение под названием «Сидеть или приседать», которое позволяет узнать, какие туалеты находятся рядом с вашим текущим местоположением и как они оценивают чистоту и доступность (сидеть — хорошо, приседать — плохо).Это полезный инструмент, когда вы просто не знакомы с местностью, в которой находитесь.
Загрузите приложение здесь

5. Составьте план действий на случай чрезвычайной ситуации

Независимо от того, насколько тщательно мы можем планировать и готовиться, всегда есть вероятность возникновения чрезвычайной ситуации. Как пробка или спущенное колесо, из-за которого невозможно попасть в туалет. Наличие плана для такой ситуации может быть вам спасением.

Носите изделие с максимальной впитывающей способностью (даже если обычно требуется лишь легкая или умеренная впитывающая способность).Другой вариант — удвоить количество ваших товаров (надеть прокладку внутри трусов или добавить подкладку к трусам). Возьмите с собой одеяло для уединения на случай, если в машине потребуется краткая перемена. Большинство систем GPS предупредят вас о замедлении впереди, поэтому будьте активны и всегда останавливайтесь задолго до замедления, чтобы воспользоваться туалетом (даже если вы еще не чувствуете позывы).

6. Правильно питайтесь

В дни, предшествующие поездке, обязательно придерживайтесь здоровой диеты с высоким содержанием клетчатки и избегайте определенных продуктов, которые могут раздражать вашу систему.К ним относятся острая пища, соусы на основе томатов, алкоголь и кислые фрукты, а также соки, такие как сок цитрусовых или клюквы.

В общем, вам нужно временно уменьшить потребление жидкости в день поездки, чтобы уменьшить количество мочи, вырабатываемой вашим организмом. Помните, что вы не хотите обезвоживаться, потому что это может усугубить симптомы недержания мочи.

Заранее посоветуйтесь со своим врачом о том, что для вас является здоровым балансом. Во время поездки старайтесь избегать излишка кофе и газированных напитков, поскольку они могут действовать как мочегонное средство (то есть они вызывают потерю воды).

7. Носите темную и свободную одежду

Убедитесь, что вы носите свободную одежду, которая не только удобна, но и обеспечивает легкий доступ, когда вам нужно воспользоваться туалетом или немного переодеться. Плотная ограничивающая одежда также может ограничивать пространство, в котором мочевой пузырь должен расширяться, что ухудшает симптомы недержания мочи.

Может быть хорошей идеей надеть прокладку с максимальной впитывающей способностью или трусики (как упоминалось ранее) для дополнительной защиты в случае возникновения чрезвычайной ситуации.Было сказано, что черная одежда — ваш лучший друг, когда дело доходит до сокрытия несчастного случая.

8. Упаковать достаточно нижнего белья

Во время путешествий бывает трудно достать средства для лечения недержания мочи. Их может быть либо сложно найти (особенно если вы используете определенный бренд или тип), либо они будут стоить дороже, чем вы привыкли. Упаковка большого количества ваших обычных продуктов может сэкономить ваше время и деньги.

Защита кожи от повреждений и раздражения должна быть приоритетной задачей даже во время путешествий.Кожа становится хрупкой в ​​результате постоянного контакта с мочой или фекалиями за короткое время (иногда даже в считанные часы). Ношение продуктов при недержании также увеличивает риск заражения из-за теплой, темной и влажной среды, которую создают трусы / прокладки. Обязательно часто меняйте трусы или прокладки (особенно если они загрязнены), чтобы избежать повреждения кожи или инфекции.

Отличное практическое правило — упаковать в два раза больше трусов или прокладок, чем вы обычно используете.Это позволяет получить дополнительные средства на случай, если ваша поездка будет продолжительной или если удовольствие (или стресс) от поездки временно изменило ваши привычки к мочеиспусканию. Не забудьте также взять с собой несколько дополнительных смен одежды, нижнего белья (включая носки) и дополнительную пару обуви на случай аварии.

9. Сделайте дорожную сумку

Переносная сумка — это сумка, которую вы держите под рукой и в которой всегда есть все необходимое для лечения недержания. Выбранный вами тип сумки должен позволять достаточно места, легко переноситься и позволять соблюдать осторожность, если вы захотите.Популярным выбором для этого является рюкзак, особенно если вы собираетесь много гулять (например, по магазинам или в парке развлечений).

В сумку должно быть включено:

• Подушечки или трусы
• Салфетки от недержания
• Дезинфицирующее средство для рук
• Дезодоратор воздуха
• Пакеты с запахом или запахом для незаметной утилизации использованных продуктов
• Смена одежды (возможно, даже смена обуви)
• Кремы увлажняющие или барьерные

10.Упакуйте правильный вид нижнего белья

Осмотрительность важна для многих из нас, когда дело касается недержания мочи. Переодеться в ванной с кем-то в кабинке рядом с вами может быть проблемой, но есть несколько советов, которые помогут вам обеспечить конфиденциальность.

, поскольку они позволяют менять их, не снимая полностью брюки и обувь. Во-первых, найдите время, чтобы попрактиковаться в искусстве смены брифинга, стоя дома.

Постарайтесь незаметно удалить скотчем петлицы и потяните трусики вперед, позволяя задней половине трусов перемещаться вперед между вашими ногами.Вы можете в обратном порядке надеть новый. Если вы застегиваете петлицы, можно положить новый бриф на пояс брюк.

Другой способ — положить заднюю часть трусов за собой и прислониться спиной к стене (или перегородке в ванной), удерживая трусики позади себя. Это удерживает его на месте, пока вы застегиваете язычки.

Трусы с подтяжкой можно снять так же, как трусы с вкладками, оторвав боковые панели. Однако вы должны снять хотя бы штаны (а иногда и обувь), чтобы надеть новую пару, поэтому этот метод менее осторожен и требует некоторой гибкости.

Утилизируйте подгузник правильно

Чтобы утилизировать использованные подгузники или прокладки, просто поместите их в пластиковый пакет и выбросьте в мусорное ведро. В вашей дорожной сумке должны быть эти сумки, а также дезодорант в виде спрея для дополнительной свободы действий. Убедитесь, что вы взяли с собой более 1 трусов или подкладок, так как иногда изделие может быть неисправным или порваться, когда вы пытаетесь его переместить.

11. Рассмотрим медицинское устройство

Планирование поездки — это достаточно напряженный процесс, не позволяйте недержанию мочи мешать.Ваш врач может предложить несколько вариантов, которые сделают вашу поездку более гладкой.

• Пессарий — это мягкое кольцеобразное устройство, которое можно помещать во влагалище для поддержки мочевого пузыря и уменьшения утечки мочи.
• Другой вариант — тампон или похожее на тампон устройство, которое удерживает давление на уретру, а также помогает всасывать любую вытекшую мочу.
• Существуют лекарства, которые расслабляют мышцы мочевого пузыря, позволяют ему больше расширяться и накапливать больше мочи.Некоторые из лекарств, которые вы уже принимаете, могут иметь мочегонное действие (то есть они заставляют вас чаще мочиться), поэтому ваш врач может помочь вам составить график приема этих лекарств, который будет лучше работать для вас во время путешествия.
• Есть даже несколько хирургических вмешательств, которые могут помочь облегчить симптомы недержания мочи, но их нужно спланировать заблаговременно до поездки.

12. Международные путешествия: знание языка

Вы путешествуете за границу? Убедитесь, что вы знаете, как узнать, где находится туалет, на местном языке.

• Французский: Où sont les toilettes s’il vous plaît? (Где туалет, пожалуйста?)
• Испанский: Perdóname ¿Dónde está el baño? (Простите, а где ванная?)
• Немецкий: Wo ist die Toilette, bitte? (Где туалет, пожалуйста?)
• Японский: Sumimasen, toire wa dare desu ka? (Простите, а где туалет?)
• Арабский: Айна Аль Хаммам? (Где ванная?)

Узнайте, какие знаки обозначают и различают мужские и женские туалеты.В некоторых странах нет таких же обычаев или этикета в ванной, как в Соединенных Штатах, и эти различия могут быть для вас весьма неожиданными.
Узнайте больше о правилах этикета для ванных комнат во всем мире здесь.

13. Знайте свои права на проживание

Хотя конкретных законов, регулирующих доступ в туалеты на самолетах, автобусах или круизных лайнерах, нет, существуют определенные законы, касающиеся людей с ограниченными возможностями в целом, в соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями (ADA).

Airlines — Постарайтесь забронировать места в самолете заранее, чтобы быть уверенным, что вы находитесь рядом с туалетом.Выбор места у прохода, безусловно, идеален. Есть варианты размещения, которые могут быть предложены (например, инвалидное кресло на борту или помощь бортпроводника, чтобы добраться до туалета). Некоторые авиакомпании требуют, чтобы вы уведомили их заранее, если требуются какие-либо особые условия, поэтому обязательно свяжитесь с авиакомпанией напрямую, по крайней мере, за 24 часа.

Автобус или круизное судно — Обязательно нанесите на карту судно, чтобы знать, где находятся доступные туалеты, поскольку некоторые из них могут быть наверху по лестнице или на совершенно другой палубе.При бронировании еды и развлечений на корабле сообщите им, что вам нужно находиться рядом с туалетом. На экскурсии или в парке развлечений обязательно возьмите карту или поговорите с гидом, чтобы узнать, где и когда будет остановка туалета.

14. Положитесь на свою семью

Семья и друзья могут дать очень ценный совет, когда дело доходит до их прошлого опыта. Поскольку в среднем каждый третий американец испытывает симптомы недержания мочи в какой-то момент своей жизни, есть вероятность, что близкие вам люди могут дать вам действительно полезные советы.

Спросите их, что они узнали из своего прошлого опыта, и дайте несколько советов о том, как управлять. Местные или онлайн-группы поддержки недержания мочи также могут быть ценным источником информации о том, чего ожидать, а также некоторыми проверенными средствами. Никогда не думайте, что вы одиноки в этом; протянуть руку и поговорить об этом.

15. Расслабьтесь и наслаждайтесь!

Стресс может создать множество препятствий в жизни и нанести ущерб вашему здоровью. Беспокойство о поездке может повысить уровень стресса, особенно если вы страдаете недержанием мочи.Стресс может сыграть огромную роль в вашем физическом здоровье повсюду, от повышения артериального давления до ослабления иммунной системы.

Не позволяйте чрезмерному обдумыванию деталей одолеть вас. Будьте уверены в своем плане. Сделайте несколько глубоких вдохов и просмотрите шаги, которые вы сделали, а затем отпустите. Вспомните, почему вы спланировали поездку в первую очередь, наслаждайтесь тем, над чем вы так много работали, и получайте удовольствие, которого вы заслуживаете.

Как справиться с неотложной диареей при СРК

Если у вас СРК с преобладанием диареи (СРК-Д), вам хорошо знакомо чувство паники, которое может сопровождать ощущение надвигающейся диареи.Тревога из-за того, что вовремя не успеет в туалет, может усугубить самочувствие, усиливая спазмы в животе и усиливая чувство позывов.

К счастью, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, когда испытываете позывы к диарее при СРК, чтобы успокоить свой организм до тех пор, пока не сможете безопасно добраться до ванной.

Держите свой кишечник под контролем с помощью Pep Talk

Наши тела, особенно кишечник, очень приспособлены к тому, что мы думаем и чувствуем.Когда мы в панике разговариваем сами с собой, наше тело реагирует на это, нажимая на систему реакции на стресс. К сожалению, организм запрограммирован на ослабление контроля над кишечником в чрезвычайных ситуациях как часть реакции «бей или беги».

Вы можете использовать эти знания о работе вашей пищеварительной системы в своих интересах. Спокойный разговор с самим собой побудит ваше тело «выключить» сигнализацию.

Используя успокаивающий разговор с самим собой, вы хотите думать о разговоре с собой, как если бы вы разговаривали с близким другом, который был расстроен или взволнован.Будьте добрыми, поддерживающими и ободряющими.

• «Мне нужно постараться сохранять спокойствие. Позвольте мне глубоко вздохнуть и постараться быть более расслабленным, пока я иду в ванную».
• «Чем спокойнее я остаюсь, тем спокойнее будет мое тело».
• «Мне нужно верить в свое тело, чтобы оно не высвободилось, пока я не окажусь в туалете».

Это может показаться немного банальным, но повторение этих утверждений и напоминаний действительно может помочь.

Используйте любые подходящие фразы или слова ободрения, чтобы помочь вам сохранять спокойствие и сосредоточенность, пока не дойдете до туалета.

Не пытайтесь опустошить

Некоторые люди с СРК-Д пытаются опорожнить кишечник, полагая, что это снизит вероятность диареи. Но кишечник никогда не бывает полностью пустым; тело всегда производит новый стул. А постоянные попытки опорожнения приводят к тому, что стул каждый раз становится более жидким, что труднее сдерживать организмом. Так что попытка уйти, пока не опустеет, скорее приведет к обратным результатам, чем к решению проблемы диареи.

Как применять техники глубокого дыхания

Доказано, что глубокое диафрагмальное дыхание значительно снижает временное беспокойство.Фактически, самоуправляемая когнитивно-поведенческая терапия обеспечивает кратковременное облегчение симптомов СРК. Преимущество использования техник глубокого дыхания, в отличие от других техник релаксации, заключается в том, что их можно применять где угодно и когда угодно, без ведома кого-либо еще. Как и в случае со всеми навыками, чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы становитесь.

Помните, что несчастные случаи в ванной — редкость

Человек с проблемами пищеварения, вызывающими диарею, всегда боится не добраться до туалета вовремя.Однако такие аварии случаются довольно редко. С детства ваше тело приучено удерживать стул до тех пор, пока вы не сядете на унитаз. Так что, если вы волнуетесь, потому что не думаете, что сможете удержать это, просто помните, что шансы в вашу пользу.

Как выжить в дорожной поездке с болезнью Крона • Probe around the Globe

Собираетесь в путешествие или вам нужно куда-то ехать на машине? А у вас болезнь Крона, язвенный колит или другое воспалительное заболевание кишечника? Путешествие может быть головной болью, когда у вас ВЗК.Прочтите мое руководство о том, как пережить поездку с болезнью Крона, и вы увидите, что вы все еще можете путешествовать, даже если у вас есть болезнь Крона.

За все оплатил полностью сам. Мне не платили и не спонсировали. Все мои мнения и опыт принадлежат мне.

Probe around the Globe действительно использует партнерские ссылки. Если вы решите перейти по одной из моих ссылок и совершить покупку, я получу небольшую комиссию. Это бесплатно для вас.

Болезнь Крона

Для людей, которые не знакомы с болезнью Крона или которым недавно был поставлен диагноз, я кратко расскажу об этой болезни.Болезнь Крона представляет собой хроническое воспалительное заболевание желудочно-кишечного тракта. Вместе с язвенным колитом и синдромом раздраженного кишечника это часть воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК).

Болезнь Крона чаще всего поражает толстую и тонкую кишку, в моем случае последнюю часть подвздошной кишки. Болезнь Крона сложно диагностировать, но после того, как вам поставят диагноз, есть ряд лекарств, которые помогают контролировать воспаление . Болезнь Крона — это катание на американских горках.

Ремиссия и обострения могут приходить и уходить когда угодно. У людей, страдающих обострением, наблюдаются следующие симптомы.

Боль в животе

Самая обычная вещь о болезни Крона. Всегда болит живот. Особенно сразу после еды. Вы можете страдать от судорог. Ощущение вздутия.

Ваш животик издает разные странные звуки, и вы не можете дотронуться до своего живота, потому что он слишком болит.

Диарея

Частая и сильная диарея — тоже часть игры.Для частоты подумайте более 4 раз за 1 час и серьезно подумайте о Мелиссе Маккарти в «Подружках невесты»: «Она исходит из меня, как лава».

Другие симптомы

Другие симптомы обострения болезни — болезненный стул и кровавый стул. Некоторые люди страдают от потери веса, но для меня это никогда не было побочным эффектом.

Жаль.

Я действительно страдаю анемией и усталостью, которые в основном контролируют всю мою жизнь. Если вы хотите узнать больше о болезни Крона и ВЗК, загляните в службу поддержки.com с дополнительной информацией о болезни Крона.

Или найдите свою национальную организацию Крона, например ccfa.org. Как вы можете себе представить, имея эти симптомы, заболеть болезнью Крона непросто, даже если вы находитесь в стадии ремиссии . Но это не значит, что вы не можете путешествовать или отправиться в путешествие. Я точно не позволил этому помешать мне путешествовать!

Болезнь Моего Крона

Мне диагностировали болезнь Крона, когда мне было 14 лет. После некоторого внутреннего зондирования (ха!) Они нашли причину моих болей в животе и нерегулярного опорожнения кишечника.Меня посадили на лекарства, и все немного успокоилось. Меня дважды госпитализировали, мне сделали неотложную капельницу с преднизоном . Когда мне исполнилось двадцать, я стал принимать более тяжелые лекарства. Я принимаю Имуран более 15 лет, и они держат мою болезнь Крона под контролем.

Моя основная проблема — это усталость и частые и нерегулярные посещения туалета. Это не помешало мне путешествовать. Я совершил много коротких и длительных путешествий по миру, даже побывал в Монголии и Тибете.

У меня были действительно тяжелые времена на дороге , и мне было трудно пережить дорожное путешествие с болезнью Крона.Однажды мне даже пришлось вернуться домой раньше. В некоторые дни я проводил больше времени в туалете, чем на туристических достопримечательностях, но это не мешало мне снова путешествовать.

Хотя я люблю путешествовать на поезде, поездка на автомобиле — это уже само по себе приключение. Посетить город на другом конце моей страны или совершить поездку по совершенно другой стране на другом континенте. Путешествие по дороге дает вам свободу увидеть отдаленные места, куда вас не доставит общественный транспорт.

Неважно, планируете ли вы семейный отдых в национальных парках или вам нужно ехать в другую больницу на другом конце штата.Дорожные поездки могут быть кошмаром, когда у вас болезнь Крона, но это не обязательно.

Ознакомьтесь с моими приведенными ниже советами о том, как пережить дорожное путешествие с болезнью Крона, и вы сможете путешествовать, как и все остальные.

Подготовка к поездке

Я думаю, что препарат — это ключ к успеху в любом путешествии, но он еще более важен, если вы хотите пережить поездку с болезнью Крона.

Конечно, приятно подготовиться к тому, что вы увидите по пути, но я говорю о практической подготовке.

Избегать стресса

Предстоит поездка? Планируйте заранее, чтобы избежать стресса. Как мы все знаем, стресс — это нехорошо, и добавит вам беспокойства, передвигаться по дороге. Начните задолго до того, как действительно отправитесь в поездку, и убедитесь, что у вас достаточно времени для поездки.

Не планируйте слишком плотно, но оставьте достаточно места для (нескольких) остановок по маршруту.

Исследовательские заправочные станции и туалеты

Если вы отправитесь в автомобильную поездку и поедете из пункта А в пункт Б, вы, вероятно, по пути найдете несколько заправочных станций. Для нас, Друзья, важно знать , где находятся туалеты . Когда я несколько раз путешествовал на север в Нидерландах, я нанес на карту все заправочные станции с туалетами на моем маршруте.

Я знал, что есть участок, где нет туалетов, и обязательно отметил последнюю заправочную станцию ​​перед ним, как обязательную для посещения остановку.Если вы планируете поездку по национальному парку или отдаленному району, убедитесь, что вы знаете, когда будет следующий свободный туалет.

Вы можете зарегистрироваться на сайте sitorsquat.com перед тем, как отправиться в путешествие. Это веб-сайт, на котором показано множество общественных туалетов по всему миру.

Вы даже можете присоединиться к ним, загрузить приложение, и они найдут туалет рядом с вами, если вам понадобится. Если вы являетесь членом AAA, вы можете составить карту своего путешествия онлайн с помощью TripTik и проверить список туалетов на своем маршруте.Это исследование может помочь вам пережить поездку с болезнью Крона.

Принесите достаточно монет и сдачи, чтобы заплатить туалетной даме

Посещение туалета в общественных местах может стоить несколько долларов. Возможно, вам придется внести небольшую плату, иначе двери не откроются, если у вас не будет с собой необходимых мелочей. Вы не хотите, чтобы вам приходилось бежать к машине или просить у незнакомцев нужное количество сдачи, когда вам срочно нужен туалет.

Принесите достаточно монет и скопируйте все свои сдачи .Путешествуя по Германии, вы получите квитанцию ​​при посещении туалета. С этим чеком вы получите скидку на ту же сумму при покупке чего-либо в магазине. Поэтому не забудьте сходить в туалет, прежде чем покупать кофе с собой.

Что взять с собой в поездку?

Поездка — отличный способ путешествовать, потому что в машину можно положить много вещей. У вас нет платы за провоз багажа, и вы можете взять с собой столько жидкостей, сколько захотите.

Если вы хотите пережить поездку с болезнью Крона, советую взять с собой несколько важных вещей.

Принесите свою туалетную бумагу

Люди с болезнью Крона уже берут с собой туалетную бумагу , куда бы они ни пошли, но я подумал, что просто еще раз констатирую очевидное. Вы не можете рассчитывать на то, что туалетная бумага будет предоставлена ​​в туалете. Помещения могут быть не такими чистыми, как вы привыкли, поэтому обязательно принесите свои собственные продукты.

Также возьмите влажные салфетки или подгузники и немного дезинфицирующего средства для рук на всякий случай.