Menu

6 км это сколько по времени – За сколько по времени пройдешь пешком 5-6км и реально ли с непривычки,стоит или по-немногу сначала

за сколько можно пройти 6 км?

  • Как переписать 14.54м\с в км\ч ?

    Умнож на 3,6

  • Ребят, кто в этом году поедет на 15 километр?

    когда поездочка?

  • кто поедет к км? =)

    15 декабря  в 15 00

    идиоты, не? типо для безработных?

    ну да, для школоты  

  • какие могут быть последствия, если прошел 45 км с непривычки..!?

    Уставшие ноги + мозоли.
    И носки не забудь поменять.

  • за сколько вы пройдете 25 км по лесу?

    Если по лесной дороге или тропинке — часов за 6.
    Просто по лесу — не пойду, это очень тяжело.

  • Проехав на велосипеде 10 км за час, это много?

    Быстрый шаг это 6-7 кмч. 10 на лясе это очень медленно

  • Что делать если между вами 750 километров?

    Поедишь к ней, а если в реальности друг друга устроите, будете оба к друг другу ездить, на авто или поезде. При условии , что не надоест. Да и если действительно у вас серьезные отношения будут, то один из вас просто поедит к другому жить.
    Один парень , даже учебу себе нашел, чтобы жить рядом с его девушкой, а знакомство началось в интернете, ну и с родителями они знакомы.
    Так что, дерзай, если вы оба этого хотите! 🙂

  • Сколько до Бэра с Зепа примерно километров?

    открываешь ссылочку эту, выбираешь откуда и куда. Вот тебе и расстояние

  • Сколько км вы можете проехать на велосипеде?

    Так чтобы совсем в хлам — 180км где-то. А до 120 км вполне комфортно.

  • За сколько часов вы бы прошли 100 км пешком?

    Если нет необходимости в спешке и идти в одиночку, то человек не очень подготовленный и в удобной для него обувке спокойно проходит за день 40 км, столько же может пройти батальон на пешем марше с полной экипировкой, не теряя боеготовности.
    Но при определенных срочных обстоятельствах пешком в одиночку Рига-Тукумс = 65(70) км, выход в 3 часа утра к полуночи на месте. Сутки отдыха и в обратный путь столько же. Но надо быть не очень плохим ходокам. Проверено неоднократно моей бабушкой + разочек и я такое турне сделал, чтобы проверить. Но после обратного пути я трое суток отдыхал в лежку.
    Те, кто говорит, про 100 км за сутки не учитывают такую дурацкую вещь, которая называется накопление усталости. И только очень сильный побудительный мотив может заставить хорошо подготовленного человека за сутки пройти 100 км или чуть больше, что иногда с людьми во время войн случалось.

  • irc.lv

    6 км пешком сколько времени

    Вконтакте

    Facebook

    Twitter

    Google+

    Одноклассники

    

    В разделе Здоровый образ жизни на вопрос За сколько по времени пройдешь пешком 5-6км и реально ли с непривычки,стоит или по-немногу сначала заданный автором Наташа Секретно лучший ответ это Средняя скорость передвижения человека пешком 5 км/час. Вот за час и пройдете эти 5 км. Не утомительно. Это не так много, как кажется на слух.

    2 ответа

    Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: За сколько по времени пройдешь пешком 5-6км и реально ли с непривычки,стоит или по-немногу сначала

    Ответ от Артём Калинин
    реально. . конечн смотря какой возрост… по времени если быстрым шагом то 30-40мин

    Ответ от Ёкорпушка .
    средняя скорость пешехода 3-4 км/ч т. е. 5-6 км ты пройдешь часа за 1,5-2 пройти 5-6 км — не то же, что пробежать сильно не перетрудишься

    Ответ от Black Cat
    За 2-3 часа в среднем. Реально ли с непривычки? Не знаю, зависит от вашей выносливости.

    Ответ от Ксения Герасимова
    за час, не напрягаясь

    Ответ от Евгений Д.
    45 минут

    Ответ от Галина Никитина
    Лучше начать с 3 км. Ориентироваться можно по городским остановкам Прошел 3 остановки, поверни назад, домой вот и будет 3 км. Я хожу медленно, получается 3 км за 45-50 минут. Лучше каждый день по 40 минут, чем один рывок на 5-10 км и неделя «отдыха».

    Ответ от Евгений феткулов
    45 минут средне быстрым шагом

    

    В среднем для взрослого человека.

    Часто, прикидывая, сколько мне нужно идти, отмеряю нужный маршрут на Яндекс.Картах, и там показываются километры пути. А как хоть примерно прикинуть — сколько это займет времени?

    Многое тут будет зависеть от возраста и выносливости человека. От его обуви, от поверхности по которой этот километр надо пройти и от наличия интересных магазинов по дороге. Средней скоростью человека считается 5 километров в час, то есть километр при таком раскладе проходят за 12 минут. В кроссовках или в балетках я пройду километр минут за 15 по ровному асфальту. На каблуках не одолею его и за полчаса наверное. Если по дороге меня будут отвлекать магазины, в которые захочется завернуть, то может и целого дня не хватить. По траве или дороге с ямами километр проходится за 20-25 минут, и примерно столько же займет путь по железнодорожной насыпи. Так что минут 20 можно брать за среднее время прохождения километра в любых обстоятельства

    plusmum.ru

    Бег 6 км, нормативы – Бег / ГТО

    Люди, которые ведут активный образ жизни и следят за своим здоровьем, поддерживают спортивную форму, стараются бегать на дальние дистанции. В этом случае бег на 6 км представляет собой объединенную дистанцию в стандартных 3 км. Обычно спортсмены стараются пробегать определение расстояние за четко обозначенный отрезок времени. В то же время любителям, просто бегающим для поддержания спортивной формы и тонуса организма время не столь важно. Главное, чтобы полностью одолеть обозначенное на старте и финише расстояние без какого-либо дискомфорта, либо же вреда для собственного тела.

    Нормативы и время бега на 6 км

    Они не значительно отличаются от нормативов на 5 км, сделайте несложные математические вычисления, в зависимости от возрастной группы.

    Кросс на 6 км не является официальной дисциплиной, поэтому ни кто не замеряет контрольно нормативы и время на этой дистанции, она является промежуточной между 5 и 10 км.

    Нужно понимать, что бег на длинные дистанции отличается необходимостью длительное время находится в нагрузке. И если вы ранее не практиковали такие спортивные процедуры, сразу переходить такого рода пробежкам не рекомендуется. Лучше немного подготовиться, обеспечить своему телу определенный запас физической и моральной прочности, чтобы в дальнейшем не останавливаться на половине пути, не иметь проблем с дыханием, а также натертыми ногами.

    С чего начинаются длительные пробежки, темп бега

    Прежде чем вы сорветесь со стартовой площадки и побежите покорять определенные изначально 6 км дистанции, необходимо помнить о некоторых подготовительных моментах, а также общей технике выполнения таких физических упражнений.

    Для начала необходимо подобрать правильную одежду по сезону. Она не должна быть излишне свободной, или же сильно сжимать ваше тело. В первом случае высокий риск что одежда начнёт натирать тело, мешать во время бега, особенно на конечных километрах. Во втором случае можете столкнуться с ситуацией, когда тесные наряды попросту начнут замедлять кровообращение, и высока вероятность потери сознания из-за отсутствия должного количества кислорода в организме.

    Далее следует разогрева тельные процедуры. Не ленитесь потратить 5 – 7 минут на простую разминку, во время которой вы обеспечите прилив крови к ногам, рукам и туловищу. Это весьма важный момент, особенно если учитывать, что вовремя бега все части тела находятся в напряжении и активно работают. И если их своевременно не «разогреть», можно столкнуться с травмами сразу после старта. И тогда все ваши начинания будут отложены на неопределённое время (все зависит от характера и степени тяжести полученной травмы).

    После того, как вы немного разогреетесь и подготовите тело, можно переходить к собственно процедуре забега.

    Особенности длительной пробежки 6 км

    Спортивный бег на длинные дистанции отличается от бега любительского темпами, которые поддерживают спортсмены весь период от старта до финиша. Учитывая, что мы ведем разговор об оздоровительной технике бега, поговорим о том, как необходимо вести себя любителям.

    Стартовый забег должен начинаться плавно, без «взрывного» рывка. Здесь важно изначально начинать наращивать темп бега постепенно до момента, пока вы не поймете, что это оптимальная скорость передвижения, которая не требует от вас излишних усилий. Определяется это состояние по стабильному биению сердца и однотипному дыханию. При этом вы очень быстро адаптируетесь к приливам крови ко всем частям тела и просто не обращаете на них внимание.

    Во время бега тело немного подается вперед, вся тяжесть веса подается изначально на носок, а потом плавно перетекает по всей стопе. Руки целесообразно держать согнутыми в локтях вдоль тела и ритмично ими перемещать вдоль туловища.

    Когда будете доходить до финиша немного сбрасывайте темп. А если бежите на выносливость, то наращивать активность бега рекомендуется на последних 300 – 400 метрах дистанции.

    Сколько калорий при беге на 6 км потеряете?

    Многое зависит от зависимостей, через таблицу здесь вы можете приблизительно понять сколько калорий вы потеряете. Стоит отметить что все весьма индивидуально, рост, вес, климат, местность и прочее.

    gto-normativy.ru

    Ходить пешком. Сколько в день и по времени ходить, чтобы похудеть

    Великий Николай Амосов, русский академик и «врач от Бога», был твердо убежден, что здоровье надо сохранять своими силами, причем всю жизнь, а не от случая к случаю.

    Лекарства и всяческие «панацеи» не помогают тем, кто перекладывает ответственность за свое состояние на кого-то другого: конечно, временные улучшения бывают, но «работать на лекарство» приходится всю оставшуюся жизнь.

    Современные горожане, страдающие от умственного напряжения и гиподинамии, любят говорить о здоровом образе жизни. Однако большинство людей, придя с работы, отдыхают на диване перед телевизором, или занимаются домашними делами в пределах квартиры, да еще и гордятся тем, что на спорт и прочие «глупости» у них нет времени – сегодня занятость «выше крыши» нередко считается одной из составляющих успеха.

    А ведь на обычную прогулку найти время не так трудно – это может сделать любой человек, где бы он ни жил: выйти на улицу и пройти пешком пару кварталов. Правда, делать это нужно регулярно, и тогда здоровый образ жизни перестанет быть теорией, но «организовать» и настроить себя на постоянную активность удается немногим.

    Возможно, дело в том, что мы просто не знаем, какими чудодейственными свойствами обладает обычная ходьба, и мечтаем использовать другие виды активности – например, тренажеры, фитнес и даже бодибилдинг, считая их более полезными и эффективными. В эффективности перечисленных занятий можно не сомневаться, но они зачастую остаются «в планах», а вот ходить пешком можно в любой день – в буквальном смысле, начать прямо сегодня.

    Фото: ходить пешком


    Ходить пешком: в чем польза?

    О пользе ходьбы уже написано немало статей и книг. Мы постараемся кратко напомнить об основных достоинствах этого простейшего вида физической активности.

    С помощью обычной ходьбы можно не только сохранять хорошее здоровье в любом возрасте, но и лечить многие заболевания, в том числе и серьезные: бессонницу, депрессию, нарушения мозгового кровообращения, астму, импотенцию, остеохондроз и остеоартрит, гипертонию и даже рак – об этом чуть позже.

    Позвоночник – опора всего тела: к нему «подвешиваются» жизненно важные органы и он же управляет сетью нервов – качество жизни зависит от здоровья позвоночника в первую очередь. При регулярной и правильной ходьбе пешком ткани позвоночника активнее насыщаются кислородом и получают больше питательных веществ, а шлаки и яды выводятся – позвонки и межпозвоночные диски омолаживаются и укрепляются.

    Наш мозг в условиях современной «деловой» жизни страдает неимоверно – ходьба и ему позволяет получить больше питания, резко улучшает кровообращение, активизирует ослабевшие связи между нейронами и стимулирует их работу.

    Регулярная ходьба на свежем воздухе более чем в 2 раза снижает риск развития инфаркта и инсульта, так как тренирует сердечную мышцу и сосуды. Варикоз у любителей пеших прогулок тоже бывает редко: во время ходьбы мышцы активно работают, и циркуляция крови улучшается.

    Запоры и другие проблемы с пищеварением весьма распространены среди людей, работающих «по часам» — здесь ходьба поможет улучшить желчеотделение и перистальтику кишечника.

    Очень полезно ходить пешком при сахарном диабете: движение благоприятно воздействует на обменные процессы — уровень инсулина и сахара в крови начинает стремиться к норме. Так происходит потому, что клетки становятся восприимчивее к инсулину, и глюкоза не накапливается, а расходуется. Этот процесс влияет и на поддержание нормального веса тела.

    Улучшение качества сна – не последнее по значимости оздоровительное свойство ходьбы. Мы часто придаем процессу сна мало значения: в нашей стране долгое время были в почете те, кто «недосыпал и недоедал», отдавая «всего себя» работе на благо общества, а старые стереотипы так просто не исчезают.

    А ведь от качества сна напрямую зависит наше физическое и эмоциональное состояние, устойчивость к стрессам и работоспособность – большинству современных работодателей вряд ли понравятся измотанные, утомленные и слабонервные сотрудники.

    И о возможности излечения рака с помощью ходьбы. Британские ученые, известные своими исследованиями в области здоровья и долголетия, недавно пришли к выводу, что ежедневная 20-минутная ходьба в обычном темпе позволяет существенно – почти на 40% — продлить жизнь людям, больным раком груди, а у мужчин, страдающих раком простаты, на 30% увеличиваются шансы на выздоровление. А вот вероятность рецидива – возврата заболевания, уменьшается в 1,5-2 раза, так что закрывать на это глаза точно не стоит.


    Фото: ходить пешком

    Сколько км и по времени ходить пешком, чтобы похудеть

    Данная тема интересует и женщин, и мужчин. И действительно – ходьба является отличным способом избавления от лишнего веса. Всего за 15 минут, если идти спокойным шагом, сжигается до 100 ккал, а ускоренная ходьба в течение часа помогает израсходовать выше 300 ккал.

    Чтобы начался процесс похудения, надо ходить минимум по полчаса в день со скоростью 6 км/ч: при такой скорости становится жарко, и человек начинает потеть – если этого не происходит, эффекта вы вряд ли дождетесь. Правда, повысится выносливость и улучшится здоровье, но «растопить» накопленные жиры не так просто: мышцы должны работать как можно активнее.

    В то же время основным условием успеха считается соответствие нагрузки состоянию здоровья: если вы устанете и почувствуете себя плохо, вы, скорее всего, махнете рукой на свою фигуру и откажетесь от занятий на долгое время.

    В течение 2-3 месяцев нужно ходить ежедневно, и сначала в обычном темпе – около 70-80 шагов в минуту. Считать шаги неудобно, поэтому лучше иметь шагомер – хотя бы самый простой. Примерно к концу 3-го месяца можно прибавлять темп, и через 3-4 недели научиться ходить со скоростью 110 шаг/мин. А идеальным показателем для поддержания постоянной стройности считается 130-140 шаг/мин: если ходить каждый день по часу в таком темпе, проблема лишнего веса отпадет навсегда. Однако непрерывные тренировки доступны не всем: если вы были вынуждены сделать перерыв, скорость придется несколько снизить, и возвращаться к однажды достигнутым успехам постепенно, чтобы не превратить пользу во вред.


    Ходить пешком: техника и где ходить

    Нельзя ходить на сытый желудок, сутулиться и дышать, как попало; лучше молчать, чтобы не сбивать дыхание; если появляется одышка, скорость надо снижать, но не останавливаться. Позвоночник держать вертикально, живот подтянуть, плечи расправить, вдыхать через нос и выдыхать через рот. Ртом можно дышать, если воздух чистый и не слишком холодный, и обязательно нужно иметь с собой бутылочку чистой воды.

    Правильно ставьте ступню – перекатывайте с пятки на носок, представляя, что вместо подошв у вас мячики; руки сгибайте в локтях, и двигайте ими в такт шагам – это помогает задействовать больше мышц и увеличить скорость.

    Фото: ходить пешком

    Ходьба пешком по шумным и загазованным улицам никого не вдохновляет. Выбирайте парки, аллеи, тихие улочки без машин, или идите на городскую площадь: там много зрителей, но это не должно вас волновать – относительно чистый воздух и спокойная обстановка важнее. К тому же вы сможете весело и задорно подавать другим прекрасный пример серьезного отношения к своему здоровью.

    Автор: Гатаулина Галина
    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

    Теги: ходить пешком


    Вернуться в начало раздела Фитнес и спорт
    Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

    www.inmoment.ru

    25 км это сколько по времени — Сколько по времени идти пешком 30км? — 22 ответа

    

    В разделе Прочее туристическое на вопрос Сколько по времени идти пешком 30км? заданный автором Двутавровый лучший ответ это Зависит от того, с какой скоростью Вы идёте, а она, в свою очередь, зависит и от физических особенностей и подготовки конкретного человека, и от того, идёте Вы в гору или наоборот, спускаетесь с неё, например. Так что можно и за 5-6 часов пройти, а может и суток не хватить.

    Ответ от 22 ответа[гуру]

    Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Сколько по времени идти пешком 30км?

    Ответ от Yasvo[гуру]
    5-6 часов

    Ответ от Катерина[новичек]
    12 часов.

    Ответ от Острословие[гуру]
    Я иду 2км 15 минут. Вот и считай.

    Ответ от Прососаться[гуру]
    пешеход в среднем идет со скоростью 5 км в час.. . у вас 30 км…. около 6 часов идти.. . конечно это приблизительный расчет

    Ответ от Ђёмно синий[гуру]
    4 часа быстрым шагом)

    Ответ от Џ[гуру]
    9-10 часов

    Ответ от Вывих Мозга[гуру]
    По мере приближения финиша скорость будет падать от усталости. Часов 7 уйдет

    Ответ от Chelovek[гуру]
    Со скоростью 5 км/час — 6 час. Это нормальная скорость пешехода. А, если Вы спортсмен, то гораздо быстрее.

    Ответ от Sergey Mukhin[гуру]
    это задачка для ученика 1-го класса!

    Ответ от Vladimir Mikaberidze[гуру]
    В молодости ходили 30 км.. . За 7 часов справлялись…

    Ответ от Dmitry[гуру]
    По равнинной слабопересечённой местности — примерно 7 ходовых часов (без учёта остановок и привалов) . Если на маршруте есть препятствия или труднопроходимые участки, нужно делать поправку на них.
    Те, кто пишет про 4-5 часов — либо тренированные лоси, либо никогда не ходили пешком больше пары километров. Невозможно идти длинную дистанцию в том же темпе, что короткую.

    Ответ от Ирина …[гуру]
    7-8 часов. А те, кто считает скорость 5 км/час наверное слабо представляют, что это достаточно быстрый шаг, таким все 30 км не пройдешь.

    Ответ от Бидон Енотов[гуру]
    30 км.: 5 км/ч = 6 ч.

    Ответ от Іарь-смеян[гуру]
    По Севилье прошёл 15 км. Часов девять гулял.
    По Барселоне 10-12.Целый день.

    Ответ от 111[гуру]
    не подготовленный человек может пойти в день 10-15 км. через 3-4 часа он устанет и захочет отдыхать и даже поспать. Недельку потренироваться, тогда можно и 25 км пойти за день.

    Ответ от Volandssk[гуру]
    Без описания условий ходбы ваш вопрос лишен смысла…

    Ответ от Sinka[гуру]
    из собственного опыта: примерно 8 часов в пути с одним маленьким привалом попить чай и один привал на покушать, т. е. сначала приготовить салатик и потом покушать и минут 10-15 полежать и с рюкзаком за спиной примерно кг 12-13.
    Но отмечу, что 20 км налегке я проходила в то время примерно за 2,5 часа…

    Ответ от Nерпа[гуру]
    Зависит от вашей выносливости. Я прошла 25 км за 2 с половиной часа. (Тверская область, 2011 год)


    Ответ от 2 ответа[гуру]

    Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

     

    Ответить на вопрос:

    22oa.ru

    За сколько можно пройти 4 км пешком

    Красота и ЗдоровьеФитнес и спорт

    Великий Николай Амосов, русский академик и «врач от Бога», был твердо убежден, что здоровье надо сохранять своими силами, причем всю жизнь, а не от случая к случаю.

    Лекарства и всяческие «панацеи» не помогают тем, кто перекладывает ответственность за свое состояние на кого-то другого: конечно, временные улучшения бывают, но «работать на лекарство» приходится всю оставшуюся жизнь.

    Современные горожане, страдающие от умственного напряжения и гиподинамии, любят говорить о здоровом образе жизни. Однако большинство людей, придя с работы, отдыхают на диване перед телевизором, или занимаются домашними делами в пределах квартиры, да еще и гордятся тем, что на спорт и прочие «глупости» у них нет времени – сегодня занятость «выше крыши» нередко считается одной из составляющих успеха.

    А ведь на обычную прогулку найти время не так трудно – это может сделать любой человек, где бы он ни жил: выйти на улицу и пройти пешком пару кварталов. Правда, делать это нужно регулярно, и тогда здоровый образ жизни перестанет быть теорией, но «организовать» и настроить себя на постоянную активность удается немногим.

    Возможно, дело в том, что мы просто не знаем, какими чудодейственными свойствами обладает обычная ходьба, и мечтаем использовать другие виды активности – например, тренажеры, фитнес и даже бодибилдинг, считая их более полезными и эффективными. В эффективности перечисленных занятий можно не сомневаться, но они зачастую остаются «в планах», а вот ходить пешком можно в любой день – в буквальном смысле, начать прямо сегодня.

    Фото: ходить пешком

    Оглавление [Показать]

    Ходить пешком: в чем польза?

    О пользе ходьбы уже написано немало статей и книг. Мы постараемся кратко напомнить об основных достоинствах этого простейшего вида физической активности.

    С помощью обычной ходьбы можно не только сохранять хорошее здоровье в любом возрасте, но и лечить многие заболевания, в том числе и серьезные: бессонницу, депрессию, нарушения мозгового кровообращения, астму, импотенцию, остеохондроз и остеоартрит, гипертонию и даже рак – об этом чуть позже.

    Позвоночник – опора всего тела: к нему «подвешиваются» жизненно важные органы и он же управляет сетью нервов – качество жизни зависит от здоровья позвоночника в первую очередь. При регулярной и правильной ходьбе пешком ткани позвоночника активнее насыщаются кислородом и получают больше питательных веществ, а шлаки и яды выводятся – позвонки и межпозвоночные диски омолаживаются и укрепляются.

    Наш мозг в условиях современной «деловой» жизни страдает неимоверно – ходьба и ему позволяет получить больше питания, резко улучшает кровообращение, активизирует ослабевшие связи между нейронами и стимулирует их работу.

    Регулярная ходьба на свежем воздухе более чем в 2 раза снижает риск развития инфаркта и инсульта, так как тренирует сердечную мышцу и сосуды. Варикоз у любителей пеших прогулок тоже бывает редко: во время ходьбы мышцы активно работают, и циркуляция крови улучшается.

    Запоры и другие проблемы с пищеварением весьма распространены среди людей, работающих «по часам» — здесь ходьба поможет улучшить желчеотделение и перистальтику кишечника.

    Очень полезно ходить пешком при сахарном диабете: движение благоприятно воздействует на обменные процессы — уровень инсулина и сахара в крови начинает стремиться к норме. Так происходит потому, что клетки становятся восприимчивее к инсулину, и глюкоза не накапливается, а расходуется. Этот процесс влияет и на поддержание нормального веса тела.

    Улучшение качества сна – не последнее по значимости оздоровительное свойство ходьбы. Мы часто придаем процессу сна мало значения: в нашей стране долгое время были в почете те, кто «недосыпал и недоедал», отдавая «всего себя» работе на благо общества, а старые стереотипы так просто не исчезают.

    А ведь от качества сна напрямую зависит наше физическое и эмоциональное состояние, устойчивость к стрессам и работоспособность – большинству современных работодателей вряд ли понравятся измотанные, утомленные и слабонервные сотрудники.

    И о возможности излечения рака с помощью ходьбы. Британские ученые, известные своими исследованиями в области здоровья и долголетия, недавно пришли к выводу, что ежедневная 20-минутная ходьба в обычном темпе позволяет существенно – почти на 40% — продлить жизнь людям, больным раком груди, а у мужчин, страдающих раком простаты, на 30% увеличиваются шансы на выздоровление. А вот вероятность рецидива – возврата заболевания, уменьшается в 1,5-2 раза, так что закрывать на это глаза точно не стоит.

    Фото: ходить пешком

    Сколько км и по времени ходить пешком, чтобы похудеть

    Данная тема интересует и женщин, и мужчин. И действительно – ходьба является отличным способом избавления от лишнего веса. Всего за 15 минут, если идти спокойным шагом, сжигается до 100 ккал, а ускоренная ходьба в течение часа помогает израсходовать выше 300 ккал.

    Чтобы начался процесс похудения, надо ходить минимум по полчаса в день со скоростью 6 км/ч: при такой скорости становится жарко, и человек начинает потеть – если этого не происходит, эффекта вы вряд ли дождетесь. Правда, повысится выносливость и улучшится здоровье, но «растопить» накопленные жиры не так просто: мышцы должны работать как можно активнее.

    В то же время основным условием успеха считается соответствие нагрузки состоянию здоровья: если вы устанете и почувствуете себя плохо, вы, скорее всего, махнете рукой на свою фигуру и откажетесь от занятий на долгое время.

    В течение 2-3 месяцев нужно ходить ежедневно, и сначала в обычном темпе – около 70-80 шагов в минуту. Считать шаги неудобно, поэтому лучше иметь шагомер – хотя бы самый простой. Примерно к концу 3-го месяца можно прибавлять темп, и через 3-4 недели научиться ходить со скоростью 110 шаг/мин. А идеальным показателем для поддержания постоянной стройности считается 130-140 шаг/мин: если ходить каждый день по часу в таком темпе, проблема лишнего веса отпадет навсегда. Однако непрерывные тренировки доступны не всем: если вы были вынуждены сделать перерыв, скорость придется несколько снизить, и возвращаться к однажды достигнутым успехам постепенно, чтобы не превратить пользу во вред.

    Ходить пешком: техника и где ходить

    Нельзя ходить на сытый желудок, сутулиться и дышать, как попало; лучше молчать, чтобы не сбивать дыхание; если появляется одышка, скорость надо снижать, но не останавливаться. Позвоночник держать вертикально, живот подтянуть, плечи расправить, вдыхать через нос и выдыхать через рот. Ртом можно дышать, если воздух чистый и не слишком холодный, и обязательно нужно иметь с собой бутылочку чистой воды.

    Правильно ставьте ступню – перекатывайте с пятки на носок, представляя, что вместо подошв у вас мячики; руки сгибайте в локтях, и двигайте ими в такт шагам – это помогает задействовать больше мышц и увеличить скорость.

    Фото: ходить пешком

    Ходьба пешком по шумным и загазованным улицам никого не вдохновляет. Выбирайте парки, аллеи, тихие улочки без машин, или идите на городскую площадь: там много зрителей, но это не должно вас волновать – относительно чистый воздух и спокойная обстановка важнее. К тому же вы сможете весело и задорно подавать другим прекрасный пример серьезного отношения к своему здоровью.

    Автор: Гатаулина Галина
    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

    Теги: ходить пешком

    Вернуться в начало раздела Фитнес и спорт

    Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

    источник: www.inmoment.ru
    Аноним автор темы

    Екатеринбург

    Возможно ходить или не вариант?

    Veronika4711

    Екатеринбург

    мама

    легко. хожу от цирка до лестеха.

    Колыбель-ка

    Екатеринбург

    просто посетитель

    Я ходила. 4,5 в одну сторону и столько же домой. Но пешком ходила именно по собственному желанию, а на всякий случай у меня альтернатива была — машина и ОТ. Если бы работа была именно в таком месте, куда кроме как пешком никак, то нафиг надо.

    Надо добиваться того, во что веришь.

    nyt

    Екатеринбург

    мама

    хожу каждый день туда и обратно, в одну сторону как раз 3 км., очень даже реально,минут 35 пешком, не торопясь :dance1:

    Фима Собак

    Екатеринбург

    мама

    ну так если вам идти по хорошей дороге, а не по буеракам, и время в пути некритично — так отчего не ходить?

    Боже, какие нравы! Бабушки были правы!

    ENastyA

    Екатеринбург

    мама

    Аноним автор темы:

    Возможно ходить или не вариант?

    вопрос непонятен. Вы сомневаетесь в своей способности пройти пешком 3 км? какой-то сложный рельеф по пути на работу? или что?

    Аноним

    Екатеринбург

    хожу, 2 км, в хорошую погоду кайф, в плохую на автобусе, но лучше все равно пешком)

    Имрек

    просто посетитель

    Ходила. С виза до Онегина, почти 5 км пешком в одну сторону. Нормально. Вечером- домой.
    Плохо, что напрямую там ни один вид ОТ не ходил.

    Дорогу осилит идущий

    Cabrita Blanca

    Екатеринбург

    мама

    Легко ходила 2,5 км. (по времени 20-25 минут)
    Наоборот рада была, что от транспорта не завишу и двигательная активность.

    Soy reina de las cabras!

    Бормотуха

    Екатеринбург

    мама

    У нас многие ходят. Если б не дети мои то я б тоже ходила.

    Аноним

    Екатеринбург

    у меня подружка ходит уже пятый год с синих камней до антея пешком в любую погоду.

    Фима Собак

    Екатеринбург

    мама

    Veronika4711:

    хожу от цирка до лестеха.

    :eerm: неужели пешком быстрее…

    Боже, какие нравы! Бабушки были правы!

    Аноним

    Екатеринбург

    Свекровь, 67 лет, ежедневно ходит от ОДО до Чапаева/Большакова. И обратно.

    Аноним

    Екатеринбург

    Те, кто пешком ходит, у вас у всех душ на работе есть? Или вы так и работаете вонючие?

    ОСА

    мама

    Муж и сын ходят 4 километра туда и обратно, работа сидячая, потому с удовольствием и в жару и в холод.

    Детство — это та счастливая пора, когда бежишь ночью из туалета и радуешься что тебя не съели…

    Аноним автор темы

    Екатеринбург

    ENastyA:

    вопрос непонятен. Вы сомневаетесь в своей способности пройти пешком 3 км?

    сомневаюсь в холодную погоду. ОТ совсем нет

    ENastyA

    Екатеринбург

    мама

    Аноним:

    вы так и работаете вонючие?

    тут речь не про марафонский забег, а про пешую прогулку длиной 3 км — с чего там вонять-то?

    но вообще — да, у меня есть душ, я даже на веле одно время ездила до работы 🙂

    steste

    Екатеринбург

    мама

    Ходила во время беременности от юж. Автовокзала до цирка и обратно.

    ENastyA

    Екатеринбург

    мама

    Аноним автор темы:

    сомневаюсь в холодную погоду

    а как вы гуляете в холодную погоду? это ж прогулка по сути — полчаса прогулки

    Аноним автор темы:

    ОТ совсем нет

    это бы меня больше напрягало в плане осенних дождей/слякоти, а не холодов. В холод тепло оделся — и приятно погулять по морозу. Ниже -30 уж на Урале редко бывает Аноним

    Екатеринбург

    Аноним,
    Открою Вам секрет — не у всех пот вонючий и не все потеют от пешей прогулки.

    Новичок

    Екатеринбург

    мама

    Ходила в течении 5 лет) в любую погоду) пешком быстрее чем на автобусе)

    Аноним автор темы

    Екатеринбург

    ENastyA:

    это ж прогулка по сути — полчаса прогулки

    40мин иду до работы :eerm:

    ENastyA

    Екатеринбург

    мама

    Аноним автор темы:

    40мин иду до работы

    ну 30 — 40, не шибко большая разница. Мне от метро до работы 3,5 км — хожу за 30 — 45 минут в зависимости от обуви и времени года

    Аноним

    Екатеринбург

    Аноним автор темы:

    40мин иду до работы

    Находите плюсы в этом, ходьба это самый полезный вид фитнеса и без противопоказаний))

    Аноним

    Екатеринбург

    да, 4 км в одну сторону. Автовокзал — Дом кино. 40 минут в темпе, 1 час прогулочным шагом

    Miu-Miu

    Екатеринбург

    просто посетитель

    у меня туда-обратно около 4 км с одной работы до другой — по возможности, хожу пешком

    вопрос только в удобной обуви

    Аноним:

    вы так и работаете вонючие

    не бегом же

    всё это лето, когда больше 30, ходила — тяжело по солнцу идти, но в автобусе ещё хуже, так что мне лучше пешком

    У каждой крыши свой стиль езды… Всё зависит от таракана за рулём.

    источник: www.u-mama.ru
    onewg (0) 03.03.2016

    Чтобы посчитать время, за которое можно пройти пешком 3 километра, надо знать, что средняя скорость взрослого человека составляет 5 — 6 километров в час. Значит за 30 – 35 минут ходьбы пешком вы пройдете ровно 3 километра. При быстрой ходьбе скорость увеличивается до 10 километров в час, значит, 3 километра преодолеваются за 15 минут. Прогулочный, тихий шаг, а также в лесу и ходьбе по пересеченной местности, скорость составляет 3 – 3,5 километра в час, тогда час понадобиться на преодоление данного пути.

    • 0 Нравится
    • Пожаловаться

    источник: otvetof.org

    first-mama.ru

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.