Menu

Сколько человек может висеть вниз головой – Как долго человек может провисеть вниз головой?

Академик Лео Бокерия: Вниз головой, и полный вперед!

Лео Бокерии — 75 лет, а он активно работает, проводит многочасовые операции. Как ему удается быть в такой отличной физической форме? — Я только что пришел из операционной. Провел четыре сложные операции. Сейчас, чтобы расслабиться, повишу минут 15 вниз головой! Для меня это хорошая возможность быстро перераспределить кровоток, который за 8 часов на ногах у операционного стола сконцентрировался в нижней части тела (ноги, таз). После этой процедуры усталость существенно уменьшается и можно продолжать работать. Всего 15 минут и — полный вперед!

- Многие москвичи занимаются йогой и даже стоят на голове!

- Если б умел, то тоже стоял! Хотя… Если вы стоите на голове, возникает слишком большое напряжение в шейном отделе позвоночника, а оно у хирургов и так чрезмерно. Устройство, о котором я говорю (гравитационные или инверсионные ботинки, в которых можно висеть на турнике вниз головой. — «ВМ»), можно купить в спортивном магазине и поставить в любом месте дома или на работе.

- Но одним висом в Москве не спасешься! Есть мнение, что здоровье в шумной и загазованной Москве сохранить в принципе невозможно.

- Не согласен. Огромное преимущество Москвы — зима. Она у нас полгода длится. А зимою, как правило, нет ни жары, ни смога. Снег все чистит. Весной и осенью дожди очищают атмосферу. На самом деле наше здоровье больше зависит от образа жизни. Знаете, где самая высокая продолжительность жизни в Москве? В Центральном округе. А ведь именно там больше всего машин. Узнал об этом на одном из форумов Лиги здоровья нации, когда один из докладчиков рассказывал об этом. А причина? Именно в центре — максимальный процент людей с высшим образованием. А если человек образован, он и зубы чистит вовремя, и душ принимает, и напиваться себе не позволяет, и лечится, если заболел.У него меньше вредных привычек.

КОГДА БЫЛ МЕЖДУ ЖИЗНЬЮ И СМЕРТЬЮ

- Лео Антонович, вы сами-то, как говорят, чуть не 20 лет курили!..

- Было такое. Я когда в Первый медицинский поступил и приехал в общежитие в Перловке, это в Мытищах, так там старожилы-второкурсники сразу курево предложили и выпивку. И смолил я… Да у меня в кабинете вообще почти весь институт смолил. Все изменилось после одного случая. Ко мне, молодому профессору, отправили пациента. Я с ним побеседовал, дал рекомендации, а он, глядя мне в глаза, стесняясь и подбирая слова, говорил: «Знаете, доктор, я перед тем как к вам пришел, зубы в туалете почистил, чтобы табаком не пахло. А у вас тут дым столбом!» И мне так неприятно стало. Людей учу, как не болеть, а сам курю!

- И как же курильщику с 20-летним стажем бросить удалось? Рецептом не поделитесь?

- Это был 1980 год. Мы с семьей поехали в Гагры отдыхать. Пригласили меня на озеро Рица. Шикарный стол. И наелся рыбы горячего копчения, которую обожаю. И через 2–3 часа понял, что отравился. Я думал, что у мру — так плохо было. И решил: если останусь жить — брошу курить. И бросил!

- И что ж — всем теперь рыбой травиться, чтобы бросить?

- Нет, надо заставить работать на себя страх смерти. Потому что курение не вредит здоровью. Оно буквально убивает: инсульт, инфаркт, рак… Помните об этом, бойтесь, не курите. У меня был заместитель, потрясающий хирург, академик. Курил напропалую, Заболел раком легких. Но даже когда его прооперировали, не бросил курить! Умер… А сегодня мне звонил один очень известный человек. Я ему говорю — вам нужно немедленно открыть артерию сердца. Он отвечает: знаешь, я сейчас очень занят, но недели через две-три приеду. А я ответил: а ты уверен, что у тебя есть эти две-три недели? Так же и с курением. Его не надо бросать «с понедельника». Надо сейчас! Возьмем Америку. Страна не курит! Хотя там не 150 национальностей, как в России, там все национальности. У всех разный менталитет, но все — не курят.

- Но почему?

- А законы такие. Попробуй в Нью-Йорке закури на улице — тут же оштрафуют. Или в ресторане — попадете в околоток! Любой человек чего-то боится. Выходит у всех по-разному: страх за свое здоровье, страх штрафа реально помогает отказаться от сигарет.

УЧИТЕСЬ ВОВРЕМЯ ЗАСЫПАТЬ

- Хорошо, а что еще посоветуете, чтобы оставаться в мегаполисе здоровым?

- Нужен режим дня. Это значит, что нужно ложиться и вставать в одно и то же время.

- А это во сколько?

- Теория рекомендует рано ложиться и рано вставать, но жизнь в мегаполисе не всегда позволяет. Я, например, ложусь в полночь, а встаю в шесть. Но зато отсыпаюсь по субботам.

- До полудня, до часу спите?

- Если бы! Часов до десяти, дольше не могу себе позволить. В институте есть дела, да и вообще многое нужно успевать. Но все равно режим — пусть и такой — необходим. А еще исключительно важно не переедать. У нас ведь как говорят? Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Это чушь совершеннейшая! Если вы утром, перед работой, пардон за выражение, объелись, а потом еще потратили силы на долгую московскую дорогу, то какая у вас работоспособность? Утром я ем приготовленный дома творог. После операционной — йогурт или фрукты, и только дома, вечером — полноценный ужин. А вообще считаю нормальным пищевой режим моих американских коллег-хирургов. Они с утра пьют чай или кефир, в полдень завтракают, а уже вечером, после работы, часов в восемь, обедают. Алкоголь пьют, но по минимуму. В итоге все они в форме: подтянутые, спортивные.

- А правда, что рюмка водки перед ужином не вредна, а даже полезна для сердца?

- Чушь какая! Алкоголь помогает снять стресс, но для сердца не полезен ни в каких дозах. Да, алкоголь снимает напряжение. А одна рюмка еще и самочувствие улучшит. Но я, например, не пью с 1 сентября 2012 года. И моложе я не становлюсь, но стал себя лучше чувствовать! Ведь через несколько часов после употребления в кишечнике начинается разложение алкоголя. И образуется соляная кислота. Она всасывается в кровеносное русло, и наступает синдром похмелья. Хотя от одной рюмки его не будет. И еще: если уж выпиваете, то следите за качеством алкоголя. Чем он хуже, тем соляной кислоты вырабатывается больше, тем сильнее отравление организма и, следовательно, похмелье, сильнее. А вообще я уверен, что если человек не знает других способов расслабления, кроме курения и выпивки, то грош ему цена!

- Порекомендуете способ избавления от вредных привычек?

- Получайте радости от других вещей. Замените плохие привычки хорошими. Поверьте: спорт, музыка, литература могут доставлять куда больше удовольствия, чем спиртное и курево.

ФИЗКУЛЬТУРА И НИКАКОГО САХАРА

- А что нужно есть, чтобы быть здоровым?

- Я стараюсь соблюдать диету американских астронавтов: без сахара, хлеба и соли. Был период, когда за несколько месяцев похудел на девять килограммов. Дома забеспокоились. Немного ослабил требования и опять вернулся к своему весу. Но диета хорошая, и многие ею пользуются.

- Есть ли какие-то чудодейственные упражнения, помогающие быть таким же бодрым и здоровым, как вы?

- Достаточно обычной физкультуры, которая снимает все вопросы с давлением. А ведь после достижения пятидесятилетнего возраста за давлением нужно постоянно и внимательно следить. Есть несколько интегральных показателей организма человека, которые нужно контролировать. Один из них — температуру — человек и так отлично чувствует. Если она не 36,6, наступает дискомфорт. Артериальное давление должно быть 110 на 70, или 120 на 80–85. А пульс — от 60 до 90 ударов в минуту. Следите за собой!

ДОСЬЕ

Лео Бокерия, 75 лет, советский и российский врач-кардиохирург, профессор. Академик Российской академии наук, директор Научного центра сердечно-сосудистой хирургии им. А. Н. Бакулева. Президент Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации». Член Общественной палаты Российской Федерации.

Его супруга Ольга — врач. В семье две дочери, которые также стали врачами: Екатерина — кардиолог-неонатолог и Ольга — кардиолог.

vm.ru

Десять нелепиц о здоровье, которые внушают детям

Почему нельзя ковырять в носу, садиться на иголку, висеть вниз головой, писать на руке? - десять популярных запретов и "детских" объяснений вреда от этих действий, веру в которые мы умудряемся сохранять и во взрослом возрасте.

Первая: Если сядешь на иголку, она дойдет до сердца, и ты умрешь.

Каким бы местом человек ни напоролся на иглу – топой, попой, спиной, она никуда дальше не пойдет. Судите сами: люди не умирают от неумелой внутримышечной инъекции, при которой ломается игла шприца. И даже если игла попадет в капилляр, то ее диаметр окажется больше диаметра капилляра.

Опасность в другом: в том, чтобы не наступить на грязную иглу или любой другой острый предмет, находившийся в земле. В этом случае может наступить столбняк. Ребенок (особенно если он не привит от столбняка) должен знать, что в этом случае нужно обработать рану и провести немедленную профилактику от столбняка.

Вторая: Если взять в руку лягушку, появятся бородавки.

Бородавки у человека появляются в результате вирусной инфекции. А вот лягушки совершенно не инфицированы, для их кожи «бородавки» - это норма, вирус от лягушки к человеку не передается, и уж тем более бородавки не перепрыгивают с лягушки на человека, делать им нечего!

Третья: Не будешь есть суп каждый день – заболеешь гастритом.

Связь между ежедневным употреблением супа и гастритом, мягко говоря, не доказана. На свете полно стран, в которых супы не едят и полно национальных кухонь, в которых вообще нет понятия «суп». Повального гастрита в этих странах не было зафиксировано.

Четвертая: Если тебя кто-то напугает, когда ты свел глаза к носу, то навсегда останешься косоглазым.

Скашивание зрачков к носу достигается путем сознательного напряжения мышц. Если человека напугать, то он отвлечется и перестанет контролировать свои усилия, и глаза мгновенно «встанут» на привычное место, а вовсе не останутся скошенными.

Пятая: Если рисовать на руке ручкой, то чернила попадут в кровь, и начнется заражение крови.

Наша кожа впитывает не настолько хорошо, чтобы чернила (да еще и в таком незначительном количестве) смогли попасть в кровь. Максимум, что может случиться – это аллергические реакции на коже, да и то у одного из десятков тысяч. Впрочем, дети и сами понимают бессмысленность этой страшилки, когда становятся старшеклассниками и начинают писать шпаргалки на руках и ногах.

Шестая: Будешь есть сырое тесто – получишь заворот кишок.

Заворот кишок – это поворот кишечника вокруг своей оси. И он скорее может произойти из-за фруктов и овощей, которые вызывают повышенную перистальтику – то есть, сильное волнообразное сокращение кишечника. Сырое тесто может спровоцировать только понос вследствие того, что ферментные системы ребенка не смогут переработать клейковину, которая содержится в тесте.

Седьмая: Станешь ковырять в носу – у тебя будет нос картошкой.

Как ни жаль разочаровывать тех, кто уже приготовился получить нос картошкой вместо орлиного или вздернутого, ничего у них не выйдет. Сколько ни ковыряй – форма носа останется той же. Иначе никто не стал бы записываться на ринопластику к пластическим хирургам. А те, у кого уже нос картошкой, могут продолжать ковырять в нем без угрызений совести: форма носа зависит от природы, а не от пальца в носу.

Восьмая: Не виси долго вниз головой – станешь дебилом.

Некоторые родители еще и объясняют почему: когда висишь вниз головой, вся кровь скапливается в голове. Ну, положим не вся, но действительно в результате нескольких часов, проведенных вниз головой, кровь отливает от ног и депонируется в верхней части туловища. Последствия этого не самые приятные. Однако от того, что ребенок провисит вниз головой даже 10-15 минут, ничего страшного не произойдет.

Девятая: Если часто мыть голову, выпадут все волосы.

Гигиенические стандарты за пару десятков лет сильно изменились. Но изменились и средства ухода за волосами: нынешние шампуни достаточно мягкие и использовать их можно хоть ежедневно. Что же касается причин выпадения волос, их масса: грибковые заболевания, слабость волосяных луковиц, наследственность. Кстати, вопросами здоровья волос ведает специальный врач: трихолог.

Десятая: Не ешь много сладкого – попа слипнется.

Дети! Это пустая родительская угроза! В медицинской практике не зафиксировано еще ни одного пациента со слипшейся попой.

Источник - журнал Radda.ru

www.u-mama.ru

Сколько человек может провисеть вниз головой?

Я... вааще этого не умею

Попробуй.... узнаешь))

пока не *бнется головой об асфальт

смотря в каком состоянии (мёртвый пока не высохнет)

такое ощущение ,что наша страна так себя ведёт , 90-й год

Да пока не снимут.

touch.otvet.mail.ru

Добро пожаловать в удивительный мир очевидного и невероятного

  Многие люди хотели бы стать выше ростом, хотели увеличить свой рост.
  Но к сожалению одного желания мало.
  Нужно иметь огромное желание вырасти, и работать над собой, работать над своим телом.
  Пока вы молоды у вас есть гораздо больше возможностей вырасти.
  Первое начните вести здоровый образ жизни, начните заниматься теми видами спорта, которые способствую росту организма.
  Виды спорта которые способствуют росту: Плавание, аэробика, баскетбол, волейбол, теннис, упражнения на растяжку,
  это хороший способ, чтобы держать наше тело в физической активности.

&nbsp
&nbsp
&nbsp
&nbsp



  Активное участие наших мышц не только улучшает наши перспективы роста, но и помогает в детоксикации нашего тела через потоотделение.
  Детоксикация - естественное и искусственное удаление токсинов из организма.
 Помогают вырасти человеку, стать выше ростом, именно те виды спорта, где тело вытягивается во весь рост, постоянные занятия на растяжку вытягивают тело.
  Поэтому большинство пловцов, баскетболистов, волейболистов
  имеют высокий рост не только в силу своих генетических особенностей, но и за счет физических упражнений.
 

  Некоторые упражнения йоги помогает также увеличить ваш рост, сделать вашу осанку прямой.
  А теперь самые простые и доступные упражнения позволяющие увеличить ваш рост.
  Упражнение на турнике, с утра прямо с кровати, после утреннего туалета,
  Ваше утро должно начинаться с висения на турнике.

  Висити на турнике сколько позволяют силы.
  Вис на турнике это одно из самых полезных упражнений на растяжку.
  Еще более сложное упражнение, это вис вниз головой, на перекладине, закидываем свои ноги на турник и висим на обратной стороне коленок.
  Вис на турнике вниз головой вверх ногами,
  помогает максимально вытягивать тело, под собственной силой тяжести растягивается позвоночник и ноги.
  На фото девушка гимнаст, висит вниз головой на турнике.

  Упражнение требует физической силы и гимнастической сноровки.
  Поэтому если вы не развиты физически, должен быть кто то рядом кто подстрахует вас от случайного падения.
  Это упражнение растягивает кроме позвоночника еще и ваши ноги.

  Еще более сложное упражнение вис вниз головой, висение на турнике вниз головой на носках ступни.
  Франко Коломбо висит вниз головой, возле него стоит Арнольд Шварценеггер и две подруги культуристов.

  Если вы боитесь упасть, для большей безопасности, можно висеть вниз головой на небольшой высоте.
 Вис вниз головой на низком турнике, растягивание ног.

 Делайте упражнение осторожно и висите столько, с запасом сил вернуть себя в исходное положение, что бы самостоятельно слезть с турника.


 Кроме статичных нагрузок, делаем упражнения с динамическими нагрузками на растяжение нашего тела.
  Вис на турнике с постепенным раскачиванием на турнике.

  Действующие одновременно статические и динамические нагрузки на наше тело вытягивают позвоночник и раскачивающие ноги.
  Чем сильнее амплитуда раскачивания, тем сильнее воздействуют силы на растяжения позвоночника и ног.

  Фото девушки гимнастки на тренировках.


  Врачи рекомендуют специальный тренажер для спины Инверсионный стол.

 Тренажер для спины Инверсионный стол - является высокоэффективным средством для снятия напряжения позвоночника.
 Он незаменим для людей умственного труда;
  При сидячей работе;
 При работе, связанной с длительной статической нагрузкой на позвоночник.
 Проблемы с позвоночником становятся причиной нарушения жизнедеятельности других органов и систем.
 Регулярные висы на инверсионном столе помогут сделать Вашу спину здоровой.
  Использовать инверсию («вис вверх ногами») для профилактики и лечения позвоночника советуют многие врачи и мануальные терапевты.
  Инверсионные упражнения помогут Вам:
  — Устранить или ослабить боль в спине — Улучшить осанку
 
  — Cнять стресс и напряжение в мышцах
  — Снизить действие старения, вызванное силой тяжести
  — Увеличить приток кислорода к головному мозгу
  — Облегчить состояние при варикозном расширении вен
  — Укрепить связочный аппарат
  — Улучшить кровообращение и ускорить очищение крови и лимфатической жидкости
 

 Увеличить свой рост вполне возможно и после 30 лет.
  Исправив осанку и растянув ноги можно подрасти еще на 2-3 сантиметра.

  Можно при желание увеличить свой рост даже на пять -шесть сантиметров.
  Смотря какая будет у вас мотивация.
  Человеческое тело пластично и имеет огромные возможности.
  Выполняйте каждый день упражнение на растяжение.
  никогда не сутультесь, не сидите долго за столом, через два часа ваш позвоночный столб начинает заметно уменьшаться, позвонки под силой тяжести начинают сжиматься, даже если вы сидите правильно с правильной осанкой, позвоночник проседает.

  Поэтому если вы работник умственного труда который целый день сидит за компьютером, делайте перерывы через каждые два часа.

  Висити на турнике, если нет турника, ложитесь на жесткую плоскость, это может быть доска с ковриком для йоги, кровать или диван с жесткой постелью.
  Лежите в таком положение десять -пятнадцать минут.


 Ложитесь так как вам удобно, но в тоже время лежать нужно прямо на спине,
  руки могут вытянуты вперед вдоль головы или вниз вдоль тела.
  Ноги могут быть согнуты или выпрямлены, но спина и голова должна лежать ровно.



  Объясните своему начальнику, что вы заботитесь о своем здоровье и делаете упражнения для профилактике своего здоровья.
  Попросите своего начальника, что бы он в офисе повесил вот такой турник, ваш начальник также будет проходить лечебные процедуры, исправлять осанку.
  Это нужно всем работникам офиса, бухгалтерам, экономистам, компьютерщикам, инженерам, всем тем кто подолгу сидит за столом.

 Сидите правильно за столом, следите за своей осанкой.

  Если вы работаете на тяжелой физической работе и вам за тридцать лет,
  а вы хотите увеличить свой рост?
  Вам немедленно нужно отказаться от тяжелой физической работы.


  Немедленно бросайте физически тяжелую работу.

  Иначе все будет бесполезно, дома вы будите растягивать тело,
  а на тяжелой работе будете проседать - уменьшаться в росте.
  Что вам дороже деньги или ваше здоровье?
  В жизни можно много чем заняться и сменить работу на более лучшее дело вполне возможно.
  Еще один очень серьезный фактор, влияющий также на вашу осанку, на ваш рост.
  В правильном ли вы положение спите?
  Категорически неправильное положение для сна, в данном положение позвоночник изогнут, позвоночный столб деформирован, шейные позвонки также неправильном состояние.

  Матрас слишком мягкий, и ваше тело занимает неправильное положение лежа на боку.
  Правильное положение лежа на боку во сне, на ортопедическом матрасе, матрас должен быть не слишком мягким, ни слишком твердым.
  Только в таком положение лежа на боку позвоночник лежит ровно.
  Это правильное положение для сна лежа на боку.

  Помните об этом, что нужно лежать в правильном положение для сна.
  Не соблюдение этого правила грозит искривлению позвоночника.


  Еше раз запомните правильное положение лежа на боку.
  Это правильное положение для сна лежа на боку.

  Неправильное положение лежа на спине, подушка слишком толстая шейные позвонки выгнулись
  Правильное положение лежа на спине , для сна, не высокая подушка, у тех у кого проблемы со спиной подкладывается дополнительная поддерживающая подушка под поясницу и под коленки, ноги слегка согнуты.

  Есть люди которые привыкли спать на животе
 В данном конкретном положении, сила тяжести заставляет спину выгибаться в сторону желудка.
  Это может быть неудобно для людей с болями в спине.
  Чтобы лучше приспособить эту позицию, положите подушку под живот.
  Это будет эффективно предотвращать спину от выгибания вниз.

  Гравитационные ботинки увеличения роста -Инверсионные ботинки.
 Гравитационные ботинки предназначены для расслабления ваших мышц и вытяжения позвоночника и ног.
  Под воздействие силы тяжести, ваш позвоночник вытягивается.

  С возрастом человеческое тело сжимается, и человек становится ниже ростом.
  Даже когда вы сидите, позвоночник испытывает нагрузку и сжимается.
  За восемь часов сидением за компьютером, вы уменьшаетесь в росте, не забывайте, что вы каждый день сидите и портите свой позвоночник.
  Но не только работники офиса страдают от болей позвоночника.
  Грузчики и строители, рабочие на тяжелых работах уменьшаются в росте после тяжелой работы на 2-3 сантиметра.
  Некоторые становятся сутулыми.
  Гравитационные ботинки позволяют корректировать и расслабить ваш позвоночник, привести его в нормальное состояние.
  Убедитесь перед покупкой и применением ботинок, нет ли у вас медицинских противопоказаний висеть вниз головой?
  Сердечникам у кого проблемы с сердцем, давлением, висеть нельзя, Проблемы с сетчаткой глаза, травмы позвоночника, инфекции среднего уха, категорически висеть нельзя вверх ногами.
  Ну а тем кому можно и разрешено висеть, аккуратно можно приступить к занятиям.

 "Гравитационные ботинки.
  Гравитационные ботинки позволяют вам висеть вниз головой и растягивать позвоночник.
  Те, кто является сторонником этого приспособления, указывают на тот факт, что наше тело постоянно сжимается под воздействием силы тяжести, что приводит к сжатию позвоночника и сдавливанию внутренних органов.
  Свидетельством воздействия силы тяжести является тот факт, что в 60 лет рост у большинства людей на один-два дюйма меньше, чем был у них в двадцатипятилетнем возрасте.
  Растягивание позвоночника и снятие нагрузки с внутренних органов в результате виса вниз головой помогает противостоять процессу сжатия, и я могу сказать, что это упражнение позволяет еще и отлично расслабиться.
  Если вы действительно пользуетесь гравитационными ботинками, то сначала висите только понемногу - не более минуты или около того, пока не привыкнете к необычному ощущению.
  Затем, если почувствуете в этом необходимость, продолжительность виса постепенно можно увеличить."
  Арнольд Шварцнеггер. Энциклопедия бодибилдинга.
 
  Гравитационные ботинки достаточно популярны в Сша и популярность растет их все больше по всему миру.
 Гравитационные ботинки активно применяются в вооруженных силах США.

  Рекомендуется заниматься - делать такие упражнения вдвоем так как упражнение не совсем безопасно, должен быть кто то рядом, кто должен вернуть висящего вверх ногами если по какой то причине он не смог слезть с турника.



  Инверсия – это естественный способ вытяжения позвоночника, под воздействием силы тяжести.

 Инверсия может помочь.
 Уменьшить боль в спине.
  Сохранить диски здоровыми.
  Снять стресс.
 Стимулировать кровообращение.
 Выправить осанку.
 Поддержать молодость организма.
  Достичь оптимальной физической формы.
 Сохранить рост и даже увеличить ваш рост.
  Устранить застойные явления внутренних органов.
 Усилить подачу кислорода к головному мозгу.
  Устранить варикозное расширение.
 Уменьшение боли в спине.



  Вы можете заметно увеличить свой рост, если будете активно заниматься на турнике и выполнять все вышеуказанные упражнения и правила.
 На фото девушка увеличила свой рост на несколько сантиметров.

  Еще есть специальный тренажер для увеличения роста.
  Человека растягивают на специальном тренажере за руки и ноги в пределах допустимых нагрузках.


  Мы обсуждали только безопасное увеличение роста.
  Не нужно насиловать себя изнурительными тренировками, которые могут привести к травмам.
  Нагрузки увеличивайте понемногу.
 Занимайтесь спортом и делайте корректирующие упражнения на растяжение.
  Некоторые рекомендуют бегать по асфальту, якобы после этого образуются микротрещины, которые впоследствии заполняются костной тканью которая якобы увеличится в размере и даст несколько миллиметров прироста после каждой процедуры.
  Этот способ не до конца проверенный, он может привести к болям в коленках.
  Поэтому самый надежный и рекомендованный способ увеличения роста это занятия на турнике,
  Вис на руках и ногах, и правильное положение нашего тела во время сна.
  Ну и вера в то что вы делаете и регулярность занятий.
  Упражнения нужно делать каждый день.

overwow.org

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *