Menu

Уснул в машине: Что случится, если лечь спать в заведенном автомобиле?

Содержание

Что случится, если лечь спать в заведенном автомобиле?

Автомобилисты с большим стажем вождения никогда не ложатся спать в машине с включенным двигателем. Все они говорят о том, что если так уснуть, то уже можно и не проснуться. Однако, есть и те, кто утверждает, что ничего страшного не произойдет. Кому верить? Давайте разбираться.

Все опасения, которые возникают у автомобилистов, вызваны пагубным действием угарного газа на организм человека. Если его концентрация будет высока, то люди начинают задыхаться. Важно то, что газ этот не имеет запаха и цвета, поэтому распознать его наличие в воздухе бывает довольно сложно. Стоит также отметить, что количество его в воздухе, необходимое для проблем с дыханием, для каждого человека свое и зависит от его физиологических особенностей. В подтверждение высокой токсичности газа можно сказать, что на пожарах большинство гибнет не от огня, а именно от отравления им.

К ночевке в автомобиле угарный газ имеет непосредственное отношение, потому как он содержится в выхлопе.

Концентрация его может достигать отметки в 3%. Поэтому если остаться ночевать в машине с работающим двигателем, может получиться следующее: когда ветер будет идти в сторону автомобиля, выхлопные газы будут проходить под ним и засасываться в салон.

Главной опасностью считается то, что во время сна человек не способен контролировать свое состояние. Во время бодрствования еще можно заметить тошноту или же головокружение, то во сне почувствовать что-то нельзя.

Опасность засыпания в авто с включенным мотором есть. Даже если вечером ветер дул в другую сторону, за ночь его направление может поменяться несколько раз. Ну, а делать так в замкнутом пространстве, скажем, в гараже, и вовсе сродни самоубийству. Если же у вас есть острая необходимость переночевать в машине, то лучше всего будет хорошо прогреть салон заранее, а вот уже на ночь заглушить мотор. Также можно не полностью закрыть окно, чтобы через щель воздух проходил в салон.

Фото с интернет-ресурсов

Советы, которые не дадут заснуть за рулем

Кофе с кока-колой, запах лимонной цедры и апельсинов, хорошая зарядка под музыку и много воды. А также 20-минутный «сон Штирлица» и даже встреча с муравьями. Ведущие автомобильные эксперты и спортсмены поделились с «Газетой.Ru» рецептами того, как не заснуть за рулем.

Отправляясь в дальнее путешествие, автомобильные эксперты советуют водителям планировать свои силы и разбивать дорогу на несколько участков, где можно отдохнуть и размяться. Чтобы не заснуть, бывалые путешественники рекомендуют всегда иметь в машине что пожевать, возить только разговорчивых и внимательных пассажиров и не пренебрегать коротким сном. «Газета.Ru» собрала самые полезные советы, как дольше продержаться за рулем и чувствовать себя бодрым.

Следить за глазами водителя

Сергей Юрьевич Лобарев, председатель правления НП «Гильдия автошкол», советует постоянно переключать свою деятельность во время пути.

«Для начинающих автомобилистов, которые только получили водительские права, за день рекомендую проезжать не более 50 км и избегать оживленных трасс, — объяснил Лобарев «Газете.Ru». – Чтобы не задремать во время долгого пути за рулем, нужно постоянно быть чем-то занятым. – Откройте окно, меняйте скорость движения в зависимости от состояния дорожного полотна.

Пассажира, если он есть, лучше посадить сзади и заставить не только поддерживать беседу, но и постоянно следить за глазами водителя в зеркало заднего вида.

Как только глаза у водителя начнут слипаться, пассажир должен немедленно дать об этом знать. Избежать инцидентов за рулем помогут правильно выбранная скорость, знание маршрута и остановки на короткий восстановительный сон».

Зарядка и вода

Вице-президент Федерации объединений автошкол России Владимир Чуков советует водителям останавливаться на разминку и пить воду.

«Накануне поездки нужно как следует выспаться и не употреблять алкоголь, — рассказал Чуков «Газете.Ru». —

Обязательно соблюдайте режим и отдыхайте через каждые два-четыре часа. Нельзя беспрерывно сидеть за рулем. Попейте воды, сделайте зарядку – потягивания, приседания.

Все это поможет вам взбодриться. В дороге лучше не есть много, это только лишняя нагрузка на организм. Лучше хорошо перекусить во время очередной остановки на отдых».

Кока-кола с кофе и муравьи

Шеф-редактор телеканал «Авто+» Александр Добин советует обязательно жевать что-нибудь в пути, а в крайнем случае изготовить энергетик из «Кока-колы» и растворимого кофе.

«Когда я сильно устаю в дороге, то громко включаю какой-нибудь клубный музон, — признался Добин «Газете.Ru». – Сам я его ненавижу, но он так сильно меня раздражает, что в сон клонить перестает мгновенно.

Обязательно нужно что-то жевать – от семечек и орехов до жвачки. Получается, что ты все время занят. Хорошо будет вести беседу с пассажиром: одному на дальние расстояния очень тяжко. Если ехать становится совсем тяжело, то поможет «Кока-кола» с растворимым кофе.

Получается гремучая смесь – глаза просто вылезают из орбит. Энергетики по сравнению с таким напитком просто отдыхают!

Ты уже доехал до места, лег в постель и все равно не можешь уснуть.

Еще слышал совет от дальнобойщиков – возить с собой апельсины. Когда вы почувствуете приближение усталости, нужно почистить с фруктов кожуру и вдохнуть их запах. Можно разложить цедру прямо в машине. Такой способ может подарить вам еще три-четыре часа бодрствования.

Есть и совсем экстремальные методы борьбы со сном, из серии «не повторять!», которые практикуют автомобилисты.

«У меня есть товарищ, который часто ездит на дальние расстояния в одиночку, — говорит Добин. — Он садится на муравейник!

А они ведь кусаются настолько сильно, что он всю остальную дорогу чешется. Заснуть и вырубиться невозможно. Это часов пять-шесть зуда, но 100% гарантии, что это действует.

Представлять себе цель поездки

Победитель ралли-рейда «Дакар» в составе «КАМАЗ Мастер» Эдуард Николаев считает, что быстрее добраться до цели поездки и не заснуть поможет планирование маршрута по участкам.

«Каждый водитель должен понимать, какая у него норма и какой отрезок пути он сможет проехать без проблем, — рассказал Николаев «Газете.Ru». — Можно поставить себе задачу проехать определенное количество километров, а потом отдохнуть. Ехать будет легче и приятнее, если знаешь, что тебя ждет отдых. Также продержаться в пути помогут мысли о точке назначения.

К примеру, если вы едете на машине в отпуск, то мысли о том, что вы там будете делать, придадут вам сил и вы доедете еще быстрее».

Сон и планирование

Известный автогонщик Олег Кесельман советует перед дальней поездкой как следует выспаться.

«Выезжать нужно рано утром, а накануне лечь спать до 12 ночи, — рассказал Кесельман «Газете.Ru». – Есть с утра лучше не очень много, а взять с собой несколько полезных перекусов. Если вы будете что-то жевать в дороге, это действительно поможет не заснуть. Но пусть это будут фрукты или овощи.

В дороге лучше есть меньше чипсов, сухариков и соленых орешков, иначе от сна вас будет спасать боль в желудке».

Гонщик предостерегает водителей от наполеоновских планов и советует уделять в дороге время для 15-минутного сна.

«Часто, если я хочу спать, останавливаюсь на 15-минутный сон, — говорит Кесельман. — Это гораздо лучше любого энергетика или термоса кофе.

Иногда достаточно посидеть в машине с закрытыми глазами. И ни в коем случае не надо строить себе план героически проехать полторы тысячи километров за раз. Планируйте путешествие с ночевками. А отправляясь в поездку, которая предполагает несколько дней в дороге, лучше сразу наметить себе несколько пунктов для отдыха, где можно вздремнуть или перекусить, чтобы не пришлось ночевать в поле или на обочине».

Лимон и песни

Шеф-редактор автонаправления в издательстве «Пронто-Москва» Алексей Могусев рассказал, что, если под рукой не окажется апельсина, на помощь придут лимон и хорошая песня.

«Говорят, что если понюхать лимон, то это поможет водителю взбодриться, — рассказал Могусев. – Мне же больше помогает продержаться в дороге пение. Включил музыку на полную — и поешь любимые песни. Так и дорога покажется короче».

Можно ли угореть в авто с заведенным двигателем во время сна: миф или реальность? | Владимирский тяжеловоз

Опытные водители никогда не ложатся спать в автомобиле с заведенным двигателем, потому что знают одну простую истину: если заснешь, можно уже не проснуться. Несмотря на это многие утверждают, что ничего страшного, даже если спать с включенным двигателем, не произойдет. Так кто же из них прав?

Все опасения основаны на действии угарного газа (СО) на организм человека. Если концентрация газа в воздухе превышает определенные нормы, человек начинает задыхаться. При этом угарный газ не имеет ни запаха, ни цвета, поэтому распознать его присутствие в воздухе очень сложно. Концентрация газа в воздухе, при которой человек теряет сознание, индивидуальна для каждого человека. Что и говорить, газ крайне токсичен: даже на пожарах люди гибнут в основном не от огня, а от отравления угарным газом.

Когда человек не спит, еще есть вероятность заметить первые признаки отравления угарным газом. У спящего нет даже теоретического шанса…

Когда человек не спит, еще есть вероятность заметить первые признаки отравления угарным газом. У спящего нет даже теоретического шанса…

А какое отношение имеет все это к ночевке в автомобиле? Самое прямое! Ведь угарный газ содержится в выхлопе авто. Его концентрация в выхлопе может достигать 3%. И если оставить автомобиль с включенным двигателем на ночь, чтобы было теплее спать, например, на рыбалке, выхлопной трубой против ветра, выхлопные газы будут проходить под машиной, после чего засасываться в салон. Основная опасность состоит в том, что во сне человек не контролирует свое состояние. Если бодрствующий человек заметит первые признаки отравления угарным газом (тошнота, головная боль), то спящий человек ничего этого не почувствует…

Так есть ли опасность угареть в авто с заведенным двигателем? Да, опасность есть. Даже если изначально ветер дул в другую сторону, за ночь направление ветра может кардинально поменяться. В замкнутом помещении оставлять двигатель включенным на ночь — подлинное самоубийство, но даже на природе делать так не стоит. Конечно, шанс не такой большой, но рисковать все же не стоит. Если уж есть необходимость переночевать в машине в холодную погоду, лучше заранее натопить салон и выключить двигатель или же, по крайней мере, оставить щелку в несколько сантиметров у окна, чтобы свежий воздух с улицы попадал в салон.

А что думаете Вы по этому поводу? Правда или миф?

В Краснодаре пьяный мужчина уснул в угнанной машине. Его разбудили полицейские

В отношении подозреваемого расследуется уголовное дело об угоне.
Фото: Михаил Ступин

Сотрудниками краснодарской полиции по горячим следам раскрыт угон автомобиля.

Как сообщили в пресс-службе УМВД России по Краснодару, в полицию обратился житель улицы Янковского. Он рассказал, что увидел, как в его иномарку незаконно проник молодой человек, запустил двигатель и уехал.

Правоохранителям удалось задержать подозреваемого спящим в угнанной машине на улице Буденного. Уже в отделе полиции ранее судимый за аналогичное преступление 37-летний местный житель дал признательные показания.

Он пояснил, что воспользовался тем, что двери авто были не заперты, после чего соединил провода замка зажигания и направился к своим знакомым для совместного застолья. После распития алкоголя мужчина вернулся в чужой автомобиль и уснул.

В отношении подозреваемого расследуется уголовное дело об угоне. Ему грозит до пяти лет лишения свободы.

Как ранее сообщали «Кубанские новости», житель Краснодара оставил свою машину возле дома, а через время обнаружил ее в нескольких метрах от парковки с механическими повреждениями. Правоохранители установили личность и местонахождение угонщика. 26-летнего ранее судимого местного жителя задержали.

Оказалось, что он, находясь в состоянии опьянения, проник в салон незапертого автомобиля, замкнул провода замка зажигания, запустил двигатель и попытался уехать домой. Однако машина оказалась неисправной, и молодой человек бросил ее и скрылся. В отношении подозреваемого возбуждено уголовное дело об угоне.

Я уснул в машине поставил на ручник, машина скатилась и уперлась в лесенки …, Губаха | вопрос №5054408 от 29.12.2021

Недавно случился инцидент. Выехал на машине покататься в селе (трезвый), встретил народ, припарковал машину, закрыл и ушёл посидеть с знакомыми. Мне предложили попить пива. Перед тем как попить пиво я спросил у товарища, который живёт рядом со мной, будет ли он пить. Он сказал, что пить не будет, так как ему нужно с утра было ехать на работу, а на работе их продувают (он работает водителем). Выпил я бутылку пива. Мы сидели болтали, после чего товарищь предложил отойти и пообщаться о личных вещах. Мы отошли от народа, стояли болтали, был холодный ветер, я предложил сесть в автомобиль и поболтать. Я открыл автомобиль, на заднее сидение закинул свои вещи и вместе с вещами оставил ключи. Сидели мы в машине, я по привычке держу ногу на педали тормоза. Машина стояла на не освещенном участке дороге, на второстепенной дороге в метрах 50 до перекрестка. По главной дороге ехал автомобиль сотрудников дпс и скорее всего они заметили свет от задних фонарей стоп сигнала и повернули к нам. Подъехали без включеных маячков. Сотрудник ДПС двигался к моему автомобилю. Я открыл дверь, вышел из автомобиля и подождал когда инспектор подойдёт ко мне. Инспектор подошёл, не представился, схватил меея под руку и повёл в свой автомобиль, посадил на пасажирское сидение и заблокировал двери, завел свой авто и задним ходом проехал перекресток и остановился на темной улице и начал сначало спрашивать где я работаю и сколько я зарабатываю. Я ответил что мало заробатываю. После 5 минут общения не о чем, он включил регистратор и начал составлять протокол об отстранении. Я отказался его подписывать и уверял инспектора что я не управлял тс и предложил ему проверить температуру двигателя, инспектор сказал что у него нет градусника и они не обязаны его возить. В протоколе был не правильно указан адрес места события. Вместо села, было указано деревня. А в нашем районе есть и деревня и село с одинаковыми названиями. Далее инспектор предложил пройти освидетельствование на состояние алко. Достал прибор, достал с заднего сидения трубочку, на камеру сказал какой прибор, какой его номер, погрешность и что то набрал на приборе и дал мне дыхнуть, я перед тем как дышать ещё раз сказал что я не управлял тс, но я дыхну (т.к. Знал что за отказ могли лишить прав). Дыхнул в прибор, он показал 0,319, ну я согласился что от банки пива могло так показать, хотя время прошло около часа как я выпил пиво. После того как я дыхнул прибор мне ничего не распечатал, так как у даного прибора «Юпитер» не было принтера. Далее составили протокол об административном правонарушении. Графа где написано что с правами ознакомлен я простр поставил подпись и не писал что с правами ознакомлен, так как сотрудник мне их не зачитал. К машине подошли ребята, которые всё видели как было, но инспектор сказал что бы они отошли от машины и не мешали, а свидетелей достаточно двух и это будут сотрудники дпс, которые якобы видели как я двигался. Сотрудники ДПС подошли, расписались, я в объяснении написал, что тс не управлял, находился за водительским сидением но ключа в замке не было. И в ходотайстве написал что протеворечу тому, что управлял тс и после текста поставил подпись. Сам протокол не подписал, а подписал о вручении мне копии. Бумаги мне отдали копии, двери разблокировали, и отпустили. Меня встретили знакомые и рассказали, что пока меня там держали один из сотрудников дпс лазил по моей машине без понятых. Мы сразу пошли к сотрудникам дпс разбираться, пока они стояли на каком основании они лазили по машине, просили телефон доверия, на что они сказали, что на авто всё написано, обозвали парня одного дураком и с пробуксовкой уехали от нас и не объяснили суть происходящего. Подскажите пожалуйста, как я могу привлечь своих свидетелей на суде? И подскажите, можно использовать алкометр без принтера для обвинения в опьянении?

В Сычёвке мужчина угнал машину у родственника и уснул в ней

Фото: fightthecharges.com

В полицию обратился мужчина и заявил, что у него угнали машину из гаража.

71-летний местный житель рассказал стражам порядка, что из его куртки пропали ключи от машины. Он заподозрил, что к угону может быть причастен его ранее судимый 26-летний родственник, который накануне вечером распивал дома алкоголь.

Машину потерпевшего обнаружили в Сычевке, на улице Пушкина, примерно в двух километрах от места угона. В салоне полицейские обнаружили спящего подозреваемого.

Его доставили в отделение полиции, где пояснил, что захотел прокатиться на машине родственника. Нашёл ключи от нее, а ключей от гаража не обнаружил, поэтому выломал доску.

На машине он ездил по Сычёвке, затем наехал на другую припаркованную машину. После этого он решил поехать домой, но по дороге повреждённый автомобиль перегрелся и заглох.

По информации пресс-службы УМВД России по Смоленской области, возбудили уголовное дело по части 1 статьи 166 УК РФ «Неправомерное завладение транспортным средством без цели хищения». Мужчине грозит лишение свободы на срок до 5 лет.

Общество

28.12.2021, 09:53

В Смоленске на маршрут вышел Новогодний автобус

На улицы города вышел новогодний автобус ЛиАЗ 5292, с госномером АК 027. Он работает на маршруте № 127 Смоленск —…

Общество

28.12.2021, 09:30

В Смоленской области в среду будет облачно с прояснениями

В среду, 28 декабря, на территории Смоленска и области будет облачно с прояснениями. Существенных осадков не ожидается. Будьте внимательны и…

Общество

28.12.2021, 09:04

В Смоленской области 6,5 тысяч человек находятся под меднаблюдением из-за COVID-19

По состоянию на 28 декабря в области зарегистрировано 84473 случая заболевания COVID-19, прирост за сутки – 190 случаев. Всего по…

Общество

28.12.2021, 08:43

Как будет работать муниципальный транспорт в праздники в Смоленске

Смолян информируют об изменении  работы городских и пригородных автобусов 1 января. Со 2 января по 9 января 2022 года муниципальные…

Общество

28.12.2021, 08:11

В Смоленске продолжают модернизацию внутреннего освещения в образовательных учреждениях

В 2020 года администрация города Смоленска начала работу по замене светильников в школах путём заключения энергосервисных контрактов. В 8 школах…

Общество

28.12.2021, 07:39

В Смоленске иномарка влетела в столб

Сегодня, 28 декабря, около 7 часов вечера в Заднепровском районе произошла авария. Очевидцы сообщают, что на улице Ново-Московская влетела в…

Общество

28.12.2021, 07:06

В Смоленске спасение застрявшего в вентиляционной шахте кота сняли на видео

В понедельник, 27 декабря, специалисты спасли кошачью жизнь. В одном из домов на улице Автозаводская кошка из-за своего любопытства упала…

Общество

28.12.2021, 06:36

В Смоленске авария спровоцировала огромную пробку

Сегодня, 28 декабря, в областном центре произошла авария, которая создала огромный затор. Очевидцы сообщают, что ДТП произошло на улице Лавочкина….

Общество

28.12.2021, 06:09

В Смоленской области увеличился уровень прожиточного минимума

В администрации региона прошло заседание областной трехсторонней комиссии по регулированию социально-трудовых отношений под председательством губернатора Алексея Островского. В мероприятии приняли…

Общество

28.12.2021, 05:39

Расписание пригородных поездов в Смоленской области изменится в период новогодних и рождественских праздников

В предпраздничные и праздничные дни (с 31 декабря 2021 года по 9 января 2022 года) изменится график движения пригородных поездов…

Общество

28.12.2021, 05:10

В Смоленске иномарка сбила девушку, выходящую из трамвая

В понедельник, 27 декабря, около полудня на улице 25 Сентября возле дома №37 в аварии пострадала девушка. 62-летняя водитель автомобиля…

Общество

28.12.2021, 04:39

Новогоднее настроение для каждого. Для воспитанников смоленских детских домов передали более 1800 сладких подарков

Фонд Сергея Неверова «СозИдаНие» подготовил праздничные угощения для всех учреждений области. Дарить частичку праздника детям – добрая традиция «СозИдаНия», которая…

Общество

28.12.2021, 04:19

В Смоленске авария на путях остановила движение трамваев

Сегодня, 28 декабря, около 15:27 часов дня на улице Николаева произошла авария. По словам очевидцев, на путях столкнулись «Suzuki» и…

Общество

28.12.2021, 04:03

Третье место в копилке достижений. Смоленский филиал РАНХиГС принял участие в студенческом чемпионате «Твой мир — твой проект»

На базе ФГАОУ ВО Южно-Уральского государственного университета состоялся Международный чемпионат среди студентов «Твой мир – твой проект». Участие в нём…

Общество

28.12.2021, 03:58

Островский сообщил об открытии первого межрайонного Волонтёрского центра

Губернатор Алексей Островский в своём аккаунте в социальной сети сообщил, что в соответствии с его поручением на базе Вяземского железнодорожного…

Курганец пытался угнать машину и уснул в ней

Пьяный мужчина разбил окно в машине, но не смог никуда уехать (архивное фото) Фото: Владимир Жабриков © URA.RU

Жителю Кургана грозит до пяти лет колонии за попытку угнать автомобиль. Молодой человек не смог уехать и уснул прямо в салоне машины. Перед этим он безуспешно пытался угнать мотоцикл, сообщает пресс-служба регионального УМВД.

25-летний курганец в состоянии алкогольного опьянения ранним утром попытался угнать мотоцикл, припаркованный в одном из дворов в центре города. Отталкиваясь ногами от земли, он смог доехать до соседнего двора, но завести транспортное средство у него так и не получилось. Он бросил мотоцикл и попытался угнать автомобиль ВАЗ-2101.

«Разбив оконное стекло, гражданин проник внутрь, но уехать у него также не получилось. Через некоторое время владелец машины обнаружил молодого человека спящим в салоне транспортного средства и вызвал полицию», — говорится в сообщении УМВД.

Возбуждено два уголовных дела по ч.1 ст. 166 КУ РФ (неправомерное завладение автомобилем или иным транспортным средством без цели хищения) и по ч.3 ст. 30, ч.1 ст. 166 УК РФ (покушение на неправомерное завладение автомобилем). Максимальное наказание — лишение свободы на срок до пяти лет. Сейчас подозреваемый находится под подпиской о невыезде и надлежащем поведении.

Если вы хотите сообщить новость, напишите нам

Подписывайтесь на URA.RU в Google News, Яндекс.Новости и наш канал в Яндекс.Дзен. Оперативные новости вашего региона — в telegram-канале «Курган» и в viber-канале «Курган», подбор главных новостей дня — в нашей рассылке с доставкой в вашу почту.

Жителю Кургана грозит до пяти лет колонии за попытку угнать автомобиль. Молодой человек не смог уехать и уснул прямо в салоне машины. Перед этим он безуспешно пытался угнать мотоцикл, сообщает пресс-служба регионального УМВД. 25-летний курганец в состоянии алкогольного опьянения ранним утром попытался угнать мотоцикл, припаркованный в одном из дворов в центре города. Отталкиваясь ногами от земли, он смог доехать до соседнего двора, но завести транспортное средство у него так и не получилось. Он бросил мотоцикл и попытался угнать автомобиль ВАЗ-2101. «Разбив оконное стекло, гражданин проник внутрь, но уехать у него также не получилось. Через некоторое время владелец машины обнаружил молодого человека спящим в салоне транспортного средства и вызвал полицию», — говорится в сообщении УМВД. Возбуждено два уголовных дела по ч.1 ст. 166 КУ РФ (неправомерное завладение автомобилем или иным транспортным средством без цели хищения) и по ч.3 ст. 30, ч.1 ст. 166 УК РФ (покушение на неправомерное завладение автомобилем). Максимальное наказание — лишение свободы на срок до пяти лет. Сейчас подозреваемый находится под подпиской о невыезде и надлежащем поведении.

Наука, объясняющая, почему люди мгновенно теряют сознание в машине

Я всегда буду завидовать тем людям, которые способны мгновенно потерять сознание в машине, как только колеса начнут двигаться.

Для меня это никогда не было так просто. Если я нахожусь в машине в течение семи часов, можете поспорить, что я просыпаюсь для всех семерых — смотрю в окно, смотрю на часы.

Ужасно. И это не имеет ничего общего с усталостью или нет, потому что поверьте мне: я всегда устаю.

Тем не менее, когда я нахожусь в машине — или в самолете, если на то пошло — я просто не могу заснуть, сколько бы овец я ​​ни пытался сосчитать по пути.

Я тоже все перепробовала. В дни, предшествующие некоторым из моих поездок, я работал всю ночь напролет. Я воздерживалась от кофе в дни путешествий. Кажется, ничего не работает.

Но с некоторыми из моих друзей кажется, что они недосыпают или что-то в этом роде. По какой-то причине некоторые люди могут просто запрыгнуть в машину, закрыть глаза — и взорваться — следующее, что они узнают; они там.Как будто до них просто доходит.

И я даже не уверен, что эти люди полностью осознают, насколько им повезло, что они родились с таким умением (и, да, это умение).

Я имею в виду, подумайте об этом: засыпая во время долгих путешествий, вы почти полностью устраняете это. Нет ничего более неприятного, чем долгое время сидеть в душной машине в ожидании чего-нибудь веселого.

Эти типы автомобильных поездок имеют тенденцию ощущаться намного дольше, чем они есть на самом деле — а на самом деле они обычно довольно продолжительны для начала.

Тем не менее, когда вы можете проспать их, все те часы, которые вы тратите на работу, вместо этого вы проводите в глубокой стадии REM.

Со временем я попытался выяснить, какие именно компоненты длительных автомобильных поездок способствуют сну, и нашел причину, по которой одни люди могут спать легче во время длительных поездок на машине, чем другие.

Вот что я нашел.

Поездки на машине «отчасти» комфортные.

Многое из того, что делает сон возможным, связано с комфортом.

Естественно, если вы находитесь на пассажирском или заднем сиденье автомобиля, вам может быть не очень комфортно в физическом смысле, но, учитывая тот факт, что вы не тот, кто водит машину, возникает чувство комфорта. зная, что не вы следите за дорогой.

Однако некоторые люди склонны нервничать, когда за руль держит кто-то другой.

Некоторые люди чувствуют себя обязанными бодрствовать и бодрствовать на протяжении всей поездки, потому что ощущение того, что они не полностью контролируют ситуацию, может тревожить.

Очевидно, что если у кого-то есть привычка «водить машину на заднем сиденье», такой тип беспокойства помешает поймать некоторые Zs.

Поездки на машине однообразны и вызывают «гипноз шоссе».

Одно научно-популярное объяснение того, почему люди устают после долгого нахождения в машине, основано на идее «гипноза на шоссе».

В своей книге «Психология дорожного движения и транспорта: теория и применение» Джеффри Андервуд подробно объясняет это явление.

Согласно Андервуду, гипноз на шоссе — это состояние, подобное трансу, которое можно испытать, управляя автомобилем или управляя автомобилем в течение длительного периода времени.

Хотя теория вращается вокруг общего чувства усталости, на самом деле оно не вызвано физической усталостью, хотя эти два аспекта взаимосвязаны.

Многое из того, что входит в гипноз шоссе, имеет дело с повторением и высокой предсказуемостью.

Поскольку длительные поездки на автомобиле обычно связаны с одними и теми же факторами — такими как длинные монотонные дороги, желто-белые линии и яркие уличные фонари — это сильно снижает нашу внимательность.

Поскольку мы привыкли видеть одно и то же, весь процесс в некоторой степени становится автоматическим.

Это, как объясняет Андервуд, вызывает состояние сонливости — хотя не обязательно из-за усталости.

При езде на автомобиле поддерживается постоянный уровень «белого шума».

Еще одна причина, по которой автомобили могут создавать благоприятную среду для сна некоторых людей, — это присутствие белого шума.

По определению Колина Лечера из Popular Science, «белый шум — это постоянный шум, который равномерно распространяется на всех слышимых частотах», но это также обычное решение для некоторых людей, у которых возникают проблемы с засыпанием.

Причина, по которой белый шум полезен для людей с проблемами сна, связана с его способностью маскировать отвлекающие звуки, которые могут разбудить тех, кто плохо спит.

Лечер продолжает объяснять, что «когда шум будит вас в ночи, вас будит не сам по себе шум, а внезапное изменение или непоследовательность в шуме, которые вас раздражают».

При длительной езде в машине постоянно издается белый шум. Между двигателем и звуком езды по открытой дороге автомобили создают атмосферу, полную белого шума, которая идеально подходит для убаюкивания людей в стране грез.

Засыпаете во время вождения? Вот что вам нужно сделать

Ваша машина останавливается на красный свет, и ваша предыдущая поздняя ночь дает о себе знать, когда вы сонно зеваете. Вы пытаетесь не заснуть, потирая затуманенные глаза и включив кондиционер. Однако пять минут спустя вы не можете не признать, что собираетесь заснуть во время вождения.

С юных лет мы были предупреждены о четырех правилах вождения: в состоянии алкогольного опьянения, под воздействием наркотиков, рассеянности и сонливости.Несмотря на то, что правительство проводит множество кампаний против первых трех, сонной вождению уделялось не так много внимания (до недавнего времени). Проблема в том, что даже небольшого недосыпания достаточно, чтобы спровоцировать вялое рулевое управление или засыпание во время вождения. Покойный доктор Уильям Демент (один из пионеров медицины сна) точно сказал: «Сонливость — это красная тревога». Учитывая постоянно усиливающуюся тенденцию короткого сна в Соединенных Штатах, очевидно, насколько распространено — и коварно — вождение, связанное с усталостью.

К счастью, уже началась работа по решению проблемы сонливого вождения. Эксперт по сну и усталости Марк Розекинд (кстати, советник по науке о сне в Rise Science и бывший ученик доктора Демента) возглавил Национальную администрацию безопасности дорожного движения (NHTSA) при администрации Обамы, чтобы выработать новое направление для снижения частоты случаев сонливости. аварии при вождении. К концу 2016 года НАБДД разработало и реализовало несколько инициатив в рамках исследования и плана программы «Сонное вождение».Благодаря обширному опыту доктора Розекинда в области борьбы с усталостью, это привело к повышению осведомленности о лишении сна и вождении.

Помимо правительственных инициатив, есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы избавиться от вождения в сонном состоянии. Ниже вы узнаете, как недостаток сна и работа с вашим циркадным ритмом являются основными средствами защиты от сонливости за рулем.

Что такое сонное вождение?

Согласно NHTSA, сонное вождение является «серьезным нарушением, имитирующим вождение в состоянии алкогольного опьянения», и может привести к засыпанию за рулем.Проще говоря, вы управляете транспортным средством, чувствуя себя сонным.

Вождение автомобиля в условиях бессонницы может иметь катастрофические последствия. Достаточно одного или двух часов недосыпания (количество сна, которое вы пропустили за последние 14 дней по сравнению с вашей потребностью во сне) более чем достаточно для дорожной аварии (подробнее об этом позже). Сонливость притупляет ваши рефлексы и ухудшает когнитивные функции (умственную обработку, суждение и принятие решений), необходимые для удержания вашего автомобиля на правильной полосе движения.Когда ваше время реакции замедляется и ваше внимание упускается, у вас меньше шансов вовремя затормозить. Это означает, что вам не обязательно засыпать за рулем, чтобы нанести достаточный вред себе и другим.

Еще большую тревогу вызывает микросон — усталость настолько, что бессознательно задремала на несколько секунд. Вы можете подумать, что этот короткий период ничего не значит. Но когда вы едете по шоссе со скоростью 65 миль в час, эти секунды могут буквально означать жизнь или смерть.Потерять сознание всего на пять секунд достаточно, чтобы ваша машина проехала более 150 ярдов — это большое расстояние для смертельной аварии при ударе. Понятно, что автомобильные аварии, связанные со сном, являются причиной чрезмерного количества лобовых и лобовых столкновений.

Интересно также отметить, что Мэтью Уокер, автор книги «Почему мы спим», определяет смертельные случаи в результате сонного вождения как «дорожные аварии», а не «дорожно-транспортные происшествия». Как утверждает Уокер: «Смертельные случаи из-за вождения в состоянии сонливости не являются случайностью и не беспричинны.Они предсказуемы и являются прямым результатом недосыпания. Как таковые, в них нет необходимости и их можно предотвратить «.

Поразительная распространенность сонливого вождения

Хотя американцы в целом не одобряют вождение в сонном состоянии, более 97% водителей демонстрируют социальное неодобрение такого поведения и примерно 96% водителей согласны с тем, что вождение в сонном состоянии опасно — около 24% водителей признаются, что водили в утомленном состоянии хотя бы один раз за последние 30 дней

На самом деле вождение в сонном состоянии встречается чаще, чем вы думаете.Некоторые штаты США не включают сонливость или усталость в качестве причины аварии в свои формы отчетов о дорожно-транспортных происшествиях. Это затрудняет отслеживание количества дорожно-транспортных происшествий, связанных с вялым вождением. Ситуация усложняется тем, что в настоящее время не существует методики измерения степени сонливости водителя, в отличие от теста алкотестера при вождении в нетрезвом виде. При этом новое исследование намекает на тест на биомаркеры для выявления сонливого вождения в будущем.

Текущие оценки смертей на дорогах из-за сонливости колеблются от 2 до 20%, при этом в 2019 году погибло 697 человек из-за сонливости.Это число немного уменьшилось с 2017 года, когда «в 91 000 аварий, о которых сообщила полиция, были вовлечены сонливые водители», что привело к гибели почти 800 человек. В таких странах, как Австралия и Англия (которые имеют более последовательные процедуры отчетности о ДТП, чем Америка), сонное вождение составляет около 10-30% всех ДТП.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) делятся более тревожной статистикой по дорожно-транспортным происшествиям, связанным с утомляемостью:

  • Некоторые исследования моделирования показали, что «от 15% до 33% ДТП со смертельным исходом могут быть связаны с сонливыми водителями.
  • Дорожные аварии при вождении с большей вероятностью приводят к смертельному исходу и травмам по сравнению с дорожными происшествиями без сонливости.
  • Опрос, в котором приняли участие более 140 000 респондентов, показал, что 4,2% засыпали за рулем хотя бы один раз за последние 30 дней.

Вождение в сонном состоянии заставляет человека, экономику и общество платить через нос. NHTSA отмечает, что ежегодно происходит не менее 100000 сбоев, связанных со сном, что в денежном выражении обходится примерно в 12,5 миллиардов долларов. В другом отчете оценивается, что социальный ущерб от ДТП, вызванных усталостью, ежегодно составляет 109 миллиардов долларов (без учета материального ущерба).

Предупреждающие признаки сонливого вождения

Статистические данные о дорожно-транспортных происшествиях в сонном состоянии делятся на три основных вывода:

  • Несчастные случаи обычно происходят от раннего до позднего вечера и между полуночью и ранним утром.
  • Обычно в машине находится только один пассажир (водитель).
  • Нет индикации торможения, когда автомобиль съезжает с дороги на высокой скорости, возможно, из-за того, что водитель заснул за рулем.

Итак, как узнать, ведете ли вы или ваш близкий сонно? Предупреждающие знаки обычно включают:

  • Часто зевает
  • Чрезмерно моргает или пытается держать глаза открытыми и сфокусированными
  • Трудно вспомнить последние несколько миль
  • Отсутствуют дорожные знаки и выходы
  • Дрейф с полосы движения, сворачивание, движение задним ходом , и / или столкновение с грохотом

Вялое рулевое управление также с большей вероятностью поднимет голову, если вы ведете машину в течение долгих часов или сразу после работы в ночную смену.Также стоит отметить, что даже несмотря на то, что грохочущие полосы помогают снизить количество аварий, связанных с уклонением от полосы движения, на 50% и более, они могут быть неадекватными против вождения в сонном состоянии. Согласно одному исследованию, сменные рабочие, которые попали в грохот по дороге домой после ночной смены, чувствовали бодрость примерно на пять минут, прежде чем снова заснуть.

Засыпаете во время вождения? Во всем виновата задолженность по сну Приложение RISE показывает текущую задолженность по сну, поэтому вы всегда будете знать, следует ли вам управлять своим автомобилем или нет.

Знаете ли вы, что скорость повторного использования человеческого мозга составляет примерно 16 часов? Более продолжительное бодрствование подвергает вас риску недосыпания. Недостаток сна — это основная причина, по которой вы чувствуете сонливость за рулем, а тем более засыпаете во время вождения.

Отсутствие сна в течение 24 часов сродни концентрации алкоголя в крови (BAC) на 0,10%, что превышает установленный законом лимит в каждом штате. Но недосыпание проявляется не только в бессоннице. Отсутствие одного-двух часов сна также считается недосыпанием.

Например, исследования показывают, что 18 часов без сна (что при восьмичасовой потребности во сне равносильно бодрствованию всего на два часа позже обычного) приводит к когнитивным нарушениям, характерным для BAC 0,05%. А если 10 ночей подряд вы спали на час меньше рекомендованных восьми часов, то ваш мозг настолько ослабнет, как если бы вы не спали на 24 часа.

Чем больше у вас накопится недосыпание, тем больше вероятность того, что вы попадете в дорожно-транспортное происшествие из-за вождения в сонном состоянии.Фонд безопасности дорожного движения AAA обнаружил, что до 20% всех аварий со смертельным исходом происходят из-за недосыпания водителя. Водители, которые спят менее семи часов, резко увеличивают вероятность столкновения. Если вы спите 5-6 часов, вероятность того, что вы спите, увеличивается вдвое по сравнению с теми, кто спал семь и более часов. Самое тревожное, что короткий сон продолжительностью четыре часа или меньше увеличивает эти шансы в 11 раз.

Риски еще выше, если вы регулярно управляете автомобилем в летаргическом состоянии.Обычно сонные водители, которые находятся на грани засыпания хотя бы раз в три раза, когда едут по шоссе, в 10 раз чаще разбивают свои машины, чем несонные автомобилисты.

Засыпание за рулем во время спада энергии

Многие люди не знают, есть ли у вас недосыпание или нет, бывают моменты в течение дня, когда вы естественным образом чувствуете сонливость. Эти энергетические провалы являются неотъемлемой частью вашего циркадного ритма (ваших внутренних биологических часов).Они сигнализируют вашему телу, что нужно отдохнуть и заправиться, вместо того, чтобы садиться на сиденье водителя. Обратите внимание, что ваши циркадные провалы будут происходить независимо от того, выспались вы или нет. С учетом сказанного, недосыпание заставит вас чувствовать себя более сонным, чем в противном случае.

У всех нас есть два ежедневных спада энергии, на которые нужно обращать внимание, и приложение RISE покажет вам точное время обоих. Ваше первое погружение — это дневное погружение, а второе погружение — это отрезок времени, включающий ваше вечернее расслабление, мелатониновое окно, биологическую ночь и инерцию сна (утреннюю сонливость).

Ниже мы классифицируем эти два энергетических спада на три периода низкой энергии, чтобы выделить, когда вам не следует садиться за руль с утра до вечера:

  • Утренняя вялость при пробуждении: Чувство слабости при пробуждении утром — это абсолютно нормально и с научной точки зрения известно как инерция сна. Приложение RISE называет это вашей «зоной беспокойства» в энергетическом расписании. (Имейте в виду, что сонливость также возникает, когда вы просыпаетесь после сна.)
  • Полдник (виноват не только ваш обед): Многие из нас винят полуденную вялость в ступоре после обеда, хотя на самом деле это предсказуемая часть нашего циркадного ритма.Но это не значит, что ваше любимое блюдо из макарон не усилит сонливость после полуденного спада. (Вы можете просмотреть свое ежедневное дневное погружение в приложении RISE.)
  • Снижение, окно мелатонина и биологическая ночь: Вечернее расслабление — это ключевое окно расслабления, которое должно произойти в течение 1-2 часов перед сном. Приложение RISE планирует ваше сокращение непосредственно перед окном мелатонина в вашем энергетическом расписании. Это период, когда ваше тело вырабатывает пиковые уровни мелатонина (гормона, способствующего засыпанию), чтобы помочь вам заснуть и не спать в течение биологической ночи.

Итак, как падение вашей энергии связано с вашим водительским мастерством? Статистика аварий, вызванных усталостью, показывает, что сонное вождение обычно происходит во время этих спадов энергии:

  • Национальное исследование показало, что около 35% сонных водителей кивают за рулем в период между ранним утром (утренняя вялость) и поздним днем ​​(послеобеденное время). окунать).
  • По данным Министерства здравоохранения штата Нью-Йорк, большинство сбоев, связанных со сном, происходит между 13:00. и 4 п.м. (послеобеденное купание) и в 2:00 и 6:00 (среди ночи).

По сути, включение зажигания во время погружения увеличивает риск заснуть во время вождения.

Проблемы со здоровьем, лекарства и алкоголь тоже играют свою роль

Помимо недосыпания и ваших циркадных провалов, сонное вождение также вызывают другие факторы:

  • Проблемы со здоровьем: Расстройства сна, такие как обструктивный сон апноэ и нарколепсия тесно связаны с чрезмерной дневной сонливостью.Между тем, такие заболевания, как высокое кровяное давление и гипотиреоз, обычно имеют сонливость в качестве одного из симптомов.
  • Некоторые лекарства: Некоторые виды антигистаминных, антидепрессантов и обезболивающих вызывают дневную летаргию. Некоторые снотворные, такие как Белсомра, также остаются в вашем организме более 12 часов, заставляя вас чувствовать сонливость еще долго после того, как вы проснулись.
  • Потребление алкоголя: Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что употребление алкоголя в дополнение к потере сна ухудшает потерю внимания во время вождения.В аналогичных условиях другое исследование с моделированием вождения показало, что люди с нарушениями сна имеют более высокую вероятность засыпать во время вождения, чем здоровые люди.

Если ваше состояние здоровья или лекарства вызывают проблемы со сном, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, как устранить проблемы и предотвратить дневную сонливость. Самое главное, воздержитесь от употребления алкоголя перед вождением. Если вам нужно побаловать себя, не забудьте подождать 1-2 часа после каждого выпитого напитка.Однако самый безопасный вариант — не садиться за руль. Вместо этого вызовите Uber или автобазу с назначенным водителем.

Как перестать засыпать во время вождения

Главный вывод из этой статьи состоит в том, что сонное вождение полностью предотвратимо. Но то, что, по вашему мнению, может помочь вам избежать аварии, на самом деле не спасет вам жизнь. Например, многие автомобилисты, готовые заснуть во время вождения, часто прибегают к:

  • Включению радио или увеличению его громкости
  • Открытию окна
  • Включению кондиционера
  • Жеванию резинки или перекусу
  • разговор либо с кем-нибудь в автомобиле, либо по телефону
  • Выйти из машины, чтобы быстро размяться

К сожалению, эти приемы не снимают сонливость в дороге.Вместо этого вы должны принять следующие меры.

Долгосрочные меры предосторожности от засыпания во время вождения

Снижение недосыпания — единственный способ обезопасить свои навыки вождения от сонливости, и вы можете добиться этого, постоянно соблюдая правила гигиены сна. Наше пошаговое руководство по сну научит вас, как отточить гигиену сна до совершенства.

Постоянное удовлетворение потребности во сне (генетически определенного количества сна, необходимого вашему организму) ночь за ночью сводит к минимуму недосыпание и то, насколько сильно вы чувствуете, как падает ваша энергия.Используйте приложение RISE, чтобы внимательно следить за своим недосыпом, чтобы он не превышал пяти часов. В этом смысле RISE действует как «алкотестер» при вождении в сонливости. Зная, сколько у вас недосыпания, можно легко решить, сесть ли вам на место водителя или нет.

Еще одна долгосрочная гарантия — как можно больше избегать управления автомобилем во время спада энергии. RISE сообщает вам, когда именно происходят ваши провалы в вашем энергетическом расписании, чтобы вы могли заранее спланировать альтернативный транспорт в эти периоды.Если вы хотите или вам нужно водить машину во время спада энергии, убедитесь, что ваш недосып не превышает пяти часов. Избегая недосыпания и недостаточного уровня энергии, вы с меньшей вероятностью попадете в автомобильную аварию из-за сонливости.

И последнее, но не менее важное: обратите внимание на любые проблемы со здоровьем или лекарства, которые вызывают у вас постоянную сонливость. Проконсультируйтесь с квалифицированным врачом о вариантах лечения дневной сонливости.

Краткосрочные меры предосторожности от засыпания во время вождения

Помимо уделения первоочередного внимания достаточному здоровому сну и воздержания от вождения во время погружений, есть несколько краткосрочных мер, которые вы можете использовать, чтобы предотвратить сонное вождение.

Во-первых, если вы чувствуете хоть малейшую сонливость, прекратите водить машину как можно скорее, как бы неудобно это ни было. Остановитесь и позвольте другому сесть за руль. Если это невозможно, припаркуйте машину в безопасном месте. Выпейте 1-2 чашки кофе (или любого напитка с кофеином) перед тем, как вздремнуть на 20-30 минут.

Исследования показывают, что 200 миллиграммов кофеина в сочетании с коротким сном продолжительностью менее 15 минут устраняют дневную сонливость на один час. Этот мощный дуэт также значительно преуменьшил количество дорожных происшествий до 9% в группе плацебо.В том же исследовании было отмечено, что кофеин сам по себе не устраняет полностью сонливость. Кроме того, стимулятор только снизил частоту случаев до 34% в группе плацебо.

Перед сиестой имейте в виду, что сон более 20 минут может вызвать инерцию сна. Не забудьте выделить себе перерыв между пробуждением и повторным вождением, чтобы сонливость не повлияла на ваши навыки вождения (даже если вы спали менее 20 минут — лучше перестраховаться, чем сожалеть).

У потребления кофеина также есть своя оговорка: кофеин может оставаться в вашем организме до 10 часов. Не пейте его слишком поздно, иначе вы рискуете отложить запланированное время отхода ко сну. Это может усугубить вашу недосыпание и увеличить вероятность сонливого вождения — того, что вы пытаетесь предотвратить в первую очередь.

Если вы собираетесь ехать на большие расстояния, планируйте свой маршрут с остановками каждые 100 миль или два часа. Держите в автомобиле напитки с кофеином на случай, если вам понадобится повысить бдительность.Также держитесь подальше от алкоголя или лекарств, вызывающих сонливость.

Лучше перестраховаться, чем сожалеть

Сонное вождение может случиться с кем угодно, в том числе и с вами. Чтобы не попадать в статистику, перечисленную выше, применяйте упомянутые нами краткосрочные и долгосрочные меры предосторожности. Вместо того, чтобы рассматривать эти изменения в образе жизни как неудобства, думайте о них как о своих талисманах против снижения безопасности дорожного движения. Благодаря дальновидности и планированию вы сможете избежать сонливости при управлении автомобилем.

Конечно, лучший способ избежать неудобств и избежать опасной для жизни и смерти ситуации — это поддерживать низкий уровень недосыпания и работать со своим циркадным ритмом. Приложение RISE действует как «алкотестер» для определения того, сколько у вас недосыпания, чтобы помочь вам оставаться в безопасности в дороге. Более того, он показывает, как ваша энергия падает в течение дня, поэтому вы знаете, когда вам следует сесть на водительское сиденье, а когда нет. В конце концов, всегда стоит перестраховаться, а не сожалеть.

Почему мы всегда засыпаем в машинах?

Это статья из серии для детей «Любопытные дети».В беседе детей просят присылать вопросы, на которые им нужен эксперт. Приветствуются все вопросы — серьезные, странные или дурацкие!


Почему мы всегда засыпаем, когда находимся в машине или движущемся транспортном средстве? — Кристиан, 7 лет, Брисбен.


Это отличный вопрос, Кристиан. Есть несколько возможных причин.

Во-первых, мы можем попытаться наверстать упущенный сон, который не получил накануне, что называется недосыпанием.

Наши тела знают, когда мы устали, и поэтому они всегда найдут время и место для сна.

Возможно, мы пытаемся наверстать упущенный прошлой ночью сон, который называется недосыпанием. Марселла Ченг / Разговор, CC BY-ND

Но тогда почему не все засыпают в движущейся машине?

Отчасти потому, что не всем нужно одинаковое количество сна. Ученые, работающие в сфере сна, говорят, что некоторым детям вашей возрастной группы нужно всего девять часов сна ночью, а другим — целых 11 часов.Это зависит от человека.

И не все получают столько сна, сколько им нужно. Если вы проспали столько, сколько вам нужно накануне, вы, вероятно, не уснете в машине.


Читать далее: Любопытные дети: как мы можем получить аллергию на еду?


Кроме того, некоторые люди справляются с усталостью и могут заставить себя не спать намного легче, чем другие люди, просто потому, что они такими родились.

Мы также можем заснуть в движущейся машине, потому что она очень похожа на наши кровати.Здесь тепло и комфортно, и мы обычно чувствуем себя в безопасности и расслабляемся. Так что, если вам хочется спать, вам комфортно и вы чувствуете себя в безопасности, вы, скорее всего, уснете в движущейся машине.

Сидеть в движущейся машине может быть скучно. Обычно в дневное время мы заняты тем, что нас интересует и заставляет нас быть занятыми. Но в движущейся машине вы больше ничего не делаете, кроме отдыха! Просто смотреть, как проходят скучные вещи, не думая ни о чем конкретном.

Это то же самое, что и время сна в вашей постели.Наш разум и тело ничего не делают, кроме как готовятся ко сну, поэтому они становятся тихими и спокойными. Итак, в движущейся машине ваш разум и тело могут погрузиться в такое же тихое «оцепенение», как и перед сном. Иногда это называют гипнозом на шоссе, и это может случиться и с водителями.


Читать далее: Проверка здоровья: действительно ли мужчины потеют больше женщин?


Ученые, работающие в области сна, говорят, что раскачивание или медленные, нежные движения могут заставить нас заснуть, если мы устали, точно так же, как когда мы младенцы, а родители заставляют нас уснуть.Марселла Ченг / Разговор, CC BY-ND

Нежное покачивание автомобиля может вызвать сонливость. Ученые, работающие в области сна, говорят, что раскачивание или медленные, нежные движения могут заставить нас заснуть, если мы устали, точно так же, как когда мы младенцы, а родители заставляют нас уснуть. Это может напоминать нам, когда мы были в животике матери.

Когда мы находимся в движущейся машине, двигатель машины издает тихий и постоянный гудящий звук. Ученые, занимающиеся сном, называют это белым шумом.Это неинтересный, постоянный шум, который, кажется, помогает нам заснуть. Многие родители используют гудящий белый шум, например шум вентилятора, чтобы помочь младенцам заснуть. А некоторые взрослые тоже используют белый шум, чтобы уснуть.

Ученые, работающие в области сна, точно не знают, почему маленькие младенцы, кажется, успокаиваются и засыпают, когда слышат белый шум, но гудение автомобильного двигателя в движущейся машине — это разновидность белого шума.


Здравствуйте, любопытные детки! У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ от эксперта? Попросите кого-нибудь из взрослых прислать нам свой вопрос.Вы можете:

* Отправьте свой вопрос по адресу [email protected]
* Сообщите нам в Twitter, пометив @ConversationEDU хэштегом #curiouskids или
* Расскажите нам на Facebook

CC BY-ND

Скажите, пожалуйста, свое имя, возраст и город, в котором вы живете. Присылайте столько вопросов, сколько хотите! Мы не сможем ответить на все вопросы, но сделаем все, что в наших силах.

Сонное вождение: опасности и как их избежать

Управление автомобилем в сонном состоянии известно как сонное вождение, и оно может повлиять на любого, кто садится за руль.Сонливое вождение значительно увеличивает риск несчастных случаев, приводя к тревожному количеству травм и смертей каждый год.

Учитывая широко распространенные проблемы со сном среди взрослых в Соединенных Штатах, повышение осведомленности о сонном вождении может сыграть важную роль в общественном здравоохранении. Знание причин, последствий и способов предотвращения сонливого вождения позволяет водителям избежать ненужных рисков на дороге.

Насколько часто бывает сонное вождение?

Хотя точных показателей сонливости за рулем не существует, исследования показывают, что это очень распространенное явление.Опрос «Сон в Америке», проведенный Национальным фондом сна в 2005 году, показал, что 60% взрослых водителей в прошлом году сообщили, что водили машину в сонном состоянии. Данные опроса CDC показали, что каждый 25-й взрослый заснул за рулем в прошлом месяце.

Каковы опасности вождения в сонном состоянии?

Сонное вождение является одним из основных факторов дорожно-транспортных происшествий. По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения (NHTSA), в 2017 году сонное вождение привело как минимум к 91 000 ДТП, в результате чего около 50 000 получили травмы и 800 погибло.

Эти данные, вероятно, недооценивают влияние сонного вождения, потому что часто невозможно окончательно определить, вызвало ли сонное вождение аварию, особенно после аварии со смертельным исходом.

В свете этого другие исследования подсчитали, что сонное вождение вызывает до 6000 смертельных аварий ежегодно. По оценкам исследователей, примерно в 21% автомобильных аварий со смертельным исходом происходит вождение автомобиля в сонном состоянии.

Почему вождение в сонливом состоянии опасно?

Сонное вождение значительно увеличивает риск автомобильной аварии.Микросон — это когда человек засыпает всего на несколько секунд, и когда они возникают во время вождения, автомобиль может легко съехать с дороги или столкнуться с другим транспортным средством. Ущерб от этих аварий увеличивается, когда они происходят на высоких скоростях.

Сонное вождение опасно, даже если человек на самом деле не засыпает. Исследования показывают, что лишение сна приводит к психическим расстройствам, аналогичным пьянству, когда лишение сна в течение 24 часов примерно соответствует уровню содержания алкоголя в крови (BAC) 0.10%.

Это нарушение делает человека менее внимательным к своему окружению и легче отвлекается. Это замедляет их реакцию, затрудняя избежание опасностей на проезжей части. Недостаток сна также связан с ухудшением процесса принятия решений, что может привести к риску за рулем.

Что вызывает сонливое вождение?

Множественные факторы могут играть роль в сонном вождении:

  • Недостаток сна: Недостаток сна является основной причиной чрезмерной дневной сонливости, которая может вызвать микросон или другое опасное поведение при вождении.Взрослые должны спать от семи до девяти часов каждую ночь, но значительное количество взрослых обычно не спит это рекомендуемое количество сна.
  • Расстройства сна: Многие расстройства сна, такие как обструктивное апноэ во сне, приводят к ограничению, прерыванию и ухудшению восстановительного состояния сна человека. Многие нарушения сна остаются невыявленными и, если их не лечить, могут вызывать дневную сонливость.
  • Алкоголь: Употребление алкоголя может вызвать сонливость, а также влияет на время реакции и принятие решений, что увеличивает риск автомобильных аварий.
  • Лекарства: Многие лекарства вызывают сонливость. Снотворные, в том числе лекарства, отпускаемые по рецепту, без рецепта, и пищевые добавки, принимаемые на ночь, могут вызвать затяжную вялость на следующее утро. Сонливость также является побочным эффектом лекарств, используемых при многих других состояниях.
  • Время дня: Автомобильные аварии из-за сонливого вождения чаще всего происходят между полуночью и 6 часами утра или в полдень, то есть дважды, когда сонливость достигает пика.

Сонливое вождение может повлиять на любого, кто садится за руль, но некоторые люди подвержены более высокому риску автокатастроф, связанных с сонным вождением, в том числе:

  • Люди, которые зарабатывают себе на жизнь водителями, например дальнобойщики или водители автобусов.
  • Люди, которые работают сверхурочно, нерегулярно или в ночную смену.
  • Люди с серьезными проблемами сна, включая бессонницу или другие нарушения сна.
  • Подростки с меньшим стажем вождения и высоким уровнем недостаточности сна.

Каковы признаки того, что вам следует прекратить ездить на отдых?

Если вы заметили какой-либо из следующих признаков вождения в сонном состоянии, вам следует поискать следующую доступную возможность остановиться и отдохнуть:

  • Частая зевота
  • Чувство дремоты
  • Усталость глаз, отвисание глаз или учащенное моргание
  • Выезд на другую полосу движения или наезд на дорогу
  • Неспособность вспомнить последние несколько миль
  • Отсутствует дорожный знак или съезд
  • Слишком близко следовать за другими автомобилями
  • Сложность поддержания нормальной скорости

Отнеситесь к этим знакам серьезно; они являются предупреждением о том, что вы чувствуете сонливость и рискуете, если продолжите движение.Сверните или сверните с дороги и отдохните, пока не почувствуете сонливость.

Как избежать сонливого вождения?

Несколько шагов могут помочь избежать опасностей, связанных с вождением в сонном состоянии. Некоторые советы полезны непосредственно перед поездкой или во время нее, а другие помогают сформировать привычки образа жизни для здорового сна.

Перед поездкой

  • Планируйте заранее, чтобы ограничить общее количество часов вождения: По возможности разбейте поездку на более мелкие сегменты и не зависите от чрезвычайно долгих дней вождения.
  • Избегайте управления автомобилем в самое сонное время дня: Внутренние часы вашего тела обычно вызывают сонливость между полуночью и 6 часами утра и ранним днем, поэтому постарайтесь уменьшить потребность в вождении в это время.
  • Бюджетное время для отдыха: Убедитесь, что вы успели сделать несколько остановок по пути, чтобы вы могли подзарядиться.
  • Хорошо выспитесь: Сосредоточьтесь на том, чтобы выспаться ночью перед поездкой, а в идеале — несколько ночей перед поездкой.
  • Избегайте алкоголя и других седативных средств: Эти вещества могут мешать качественному сну и вызывать сонливость на следующий день.
  • Возьмите с собой попутчика: В большинстве случаев сонливое вождение происходит, когда люди едут сами по себе, поэтому, если возможно, попросите кого-нибудь присоединиться к вам, кто сможет разделить обязанности вождения и поможет вам быть бдительным.

Во время вождения

  • Следите за предупреждающими знаками: Если вы заметили какое-либо чувство сонливости или симптомы сонного вождения, ищите возможность немедленно остановиться и отдохнуть.Помните, что это «лучше перестраховаться, чем сожалеть», поэтому не пытайтесь выжить, если вы устали.
  • Употребляйте кофеин: Кофеин — это стимулятор, который может сделать вас бодрее на несколько часов; однако это не панацея. Когда кофеин закончится, вы, вероятно, снова почувствуете сонливость, и больше кофеина может иметь меньшую отдачу.
  • Остерегайтесь «уловок», чтобы не заснуть: Некоторые люди пытаются возиться с окнами, кондиционером или радио, чтобы не заснуть, но это может отвлечь ваше внимание от дороги.Вместо того, чтобы использовать эти уловки, лучше остановиться и дать телу отдохнуть, в котором он нуждается.

Привычки здорового сна

В долгосрочной перспективе хороший сон — лучшая защита от вождения в сонном состоянии. Сосредоточение внимания на гигиене сна, включая ваши привычки и режим сна, может улучшить сон каждую ночь.

Примеры гигиены сна включают поддержание стабильного режима сна, ограничение использования электронных устройств перед сном и обеспечение того, чтобы в вашей спальне было тихо, темно и способствовало непрерывному отдыху.

Помимо улучшения гигиены сна, вам следует поговорить с врачом, если у вас есть постоянные или серьезные проблемы с засыпанием или сном, или если у вас регулярно возникает дневная сонливость. Работая с вашим врачом, вы сможете определить оптимальный подход к улучшению сна, который может включать тестирование, чтобы определить, страдаете ли вы от основного расстройства сна.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Что делать, если вы садитесь за руль и получаете сонливость и лишение сна Результаты исследования

Когда я впервые встречался со своей женой, она засыпала во время любой поездки на машине, которая длилась более 15 минут.Моя дочь сейчас такая же. Сначала я подумал, что они просто устали или им скучно.

На этой неделе я решил изучить эту интересную тему, над которой я много думал на протяжении многих лет. Недавно было проведено захватывающее новое исследование из-под (Австралии!), Которое проливает новый свет на эту тему.

Исторически я думал, что многие люди, которые засыпают за рулем или в качестве пассажира в машине, скучают, недосыпают или страдают чем-то, что называется синдромом Сопита.Синдром Сопите — это вариант укачивания, при котором вы не чувствуете себя плохо, вы чувствуете сонливость при движении. Это может иметь какое-то отношение к вестибулярной системе (баланс во внутреннем ухе).

Однако это новое исследование, проведенное в Австралии, пролило новый свет на эту самую тему. Исследователям удалось обнаружить, что именно колебания на низких частотах (как мы испытываем при вождении автомобилей или грузовиков) со временем заставляют нас чувствовать себя все более и более сонливыми. Это имеет смысл для ЛЮБОГО, у кого есть маленький ребенок, который заснул бы только тогда, когда водил его по кварталу поздно вечером! В частности, эти исследователи обнаружили, что уровень бдительности после 15-минутного вождения начинает резко снижаться, а к 30-ти минутам это существенно повлияет на вашу способность сохранять бдительность и концентрироваться на дороге.К 60 минутам сонливость достигла пика . Эти исследователи считают, что существуют вибрации, которые также не дают уснуть, и поэтому необходимы дальнейшие исследования.

Так что же нам всем делать с этой новой информацией?

  • Если вы едете дольше 30 минут и чувствуете, что не можете спать, рассмотрите возможность использования автобазы, поездки на автомобиле, UBER или друга, чтобы вы могли отключаться каждые 30 минут.
  • Принимайте небольшие дозы кофеина за 15-25 минут до длительной поездки и каждые 2 часа после нее.Но помните, не слишком близко ко сну!
  • Получайте прямые солнечные лучи каждое утро и непосредственно перед поездкой, чтобы не заснуть.
  • Соблюдайте регулярный график сна, чтобы уменьшить недосыпание.

Понимание того, как вождение автомобиля может вызывать сонливость, безусловно, важно для всех нас, но что, если вам НУЖНО недосыпать (из-за необычных обстоятельств), есть ли люди, которые лучше себя чувствуют? лишенный сна, чем другие? Похоже, ответ ДА!

Врачи думают, что они, возможно, приближаются к пониманию того, кто может лучше всего функционировать при низком уровне сна .Исследования показывают, что недостаток сна, по-видимому, по-разному влияет на разных людей, поскольку все мы знаем, что есть люди, которые просто «переносят» недосыпание лучше, чем другие! У меня был сосед по комнате в колледже, и он мог без проблем работать «всю ночь», и на следующий день все было в порядке! Признаюсь, я немного завидовал.

Что ж, некоторые ученые думают, что они могут знать, почему, и ответ кроется в ваших генах!

Группа исследователей из Пенсильванского университета провела интересный эксперимент, в котором приняли участие 32 человека, за ними наблюдали в течение 5 дней.Две ночи по 8 часов сна, а затем 39 часов БЕЗ сна, то есть полное лишение сна. Исследователи измерили уровни miRNA, используя образцы крови. Они также проверили несколько типов когнитивных способностей, включая внимание, память и когнитивные способности (насколько быстро и точно люди выполняли тесты).

Молекулы

miRNA представляют собой небольшие кусочки генетического материала, которые регулируют экспрессию генов. Обычно они работают, препятствуя тому, чтобы информационные РНК превращали информацию, хранящуюся в генах, в функциональные белки.

Итак, какую практическую информацию вы можете извлечь из этого исследования?

  • Его генетика, если вас никогда не беспокоил низкий уровень сна, похоже, это то, с чем вы родились, а не , что вы можете тренировать свое тело.
  • В качестве примечания, даже если вы не будете «тянуть всю ночь», эти исследователи обнаружили, что если вы спите только 4 часа в сутки в течение 5 ночей подряд, наступят те же последствия!

Эта волна тепла охватывает всю страну и может серьезно повлиять на ваш сон. Вот что вы можете сделать.Сохраняйте спокойствие и хорошо спите!

Мой самый популярный пост в Facebook на этой неделе: 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать снотворное или пищевые добавки более эффективными

Мой самый популярный пост в Твиттере на этой неделе: 3 шокирующих эффекта раннего начала школьного обучения на нашу экономику

Sweet Dreams,

Д-р Майкл Бреус

Сонное вождение — Центр расстройств сна Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

Сонное вождение. Звучит не слишком серьезно, правда? Но, как спящий гигант, который просыпается, чтобы найти незваного гостя, сонное вождение может быть смертельно опасным.Фактически, это может быть так же опасно, как вождение в нетрезвом виде. Результаты с точки зрения ущерба, травм и смерти могут быть такими же постоянными. Риск очевиден, когда кто-то засыпает за рулем. Но опасность начинается задолго до этого. Усталые и сонливые водители задерживают реакцию и принимают неверные решения. Они подвергают опасности не только себя, но и всех остальных на дороге.

II. Что такое сонливость?

Каждому, чтобы выжить, нужна еда, вода и сон.Вы можете не пить воду и не есть какую-либо пищу. Если вы будете делать это в течение достаточно длительного периода времени, вы можете умереть. Когда дело доходит до сна, это невозможно. У вашего тела такая сильная потребность во сне, что в какой-то момент ваш мозг заставит вас это сделать. Неважно, насколько сильно вы сопротивляетесь. Даже неважно, чем вы занимаетесь в данный момент. Тебе пора спать.

Несколько факторов могут вызвать сонливость. К ним относятся следующие:

Твои биологические часы

В вашем теле есть внутренние часы, которые говорят ему, когда пора спать, а когда пора бодрствовать.Эти часы расположены в головном мозге чуть выше области, где нервы проходят к глазам. Эта область называется SCN. Ваши часы контролируют «циркадные ритмы» в вашем теле. Эти ритмы включают температуру тела, бдительность и суточный цикл многих гормонов. Слово «циркадный» означает цикл продолжительностью около 24 часов. Циркадные ритмы заставляют вас чувствовать сонливость или бодрствовать в определенное время каждый день. Вы чувствуете сонливость по вечерам перед сном. Вы также снова становитесь сонными в полдень. Это когда некоторые люди любят вздремнуть «сиесты».

Как долго ты не спал

Ваше тело нуждается во сне ежедневно. Чем дольше вы бодрствуете, тем больше вашему телу нужно спать. У каждого человека своя закономерность и потребность во сне. В среднем большинству взрослых требуется от семи до восьми часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшими. Если вы не высыпаетесь, значит, ваше тело недосыпает. Этот долг продолжает расти по мере того, как вы «добавляете» все больше и больше часов недосыпания. Если вы пропустите больше часов сна, вам будет труднее думать и действовать так, как вам хотелось бы.

Когда вы не высыпаетесь, вы снижаете уровень бдительности и работоспособности. Вы реагируете медленнее и добавляете проблем, когда пытаетесь принимать решения. Гораздо сложнее уделять внимание тому, что вы делаете. Когда вы спите, ваша память и координация становятся слабее. Сонливые люди часто даже не осознают этого. Это делает сонливость намного опаснее. Сонливость очень похожа на последствия употребления алкоголя. Исследования показали, что потеря всего нескольких часов сна каждую ночь может ухудшить вашу способность управлять автомобилем так же, как употребление слишком большого количества алкоголя.

Этот факт еще более тревожит данные, показывающие, сколько времени люди спят на регулярной основе. Исследования сна показывают, что многие взрослые не высыпаются, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшими. Это может вызвать сонливость у некоторых людей почти каждый раз, когда они садятся за руль автомобиля. Другие могут вызывать сонливость только в определенное время. В обоих случаях результат может быть фатальным.

III. Насколько распространено вождение в состоянии сонливости?

Национальная администрация безопасности дорожного движения США (NHTSA) проводит исследования поведения водителей и безопасности дорожного движения.Говорят, что сонное вождение является причиной как минимум 100 000 автомобильных аварий ежегодно. Эти аварии пострадали в среднем 40 000 человек и привели к гибели более 1500 человек. НАБДД предполагает, что фактические цифры намного выше. В их данные не входят обломки, которые случаются в течение дня. Они также не учитывают аварии, в которых участвует более одного автомобиля. Если бы эти и другие факторы были добавлены, смертельные потери от сонного вождения были бы намного больше. Опросы общественного мнения также показали, что вождение в сонном состоянии — очень распространенная опасность.В одном из опросов 55% опрошенных заявили, что в прошлом году они водили машину в сонном состоянии.

Многие аварии, вызванные сонным вождением, не учитываются должным образом. Это потому, что трудно сказать наверняка, когда кто-то слишком устал для того, чтобы водить машину. Вождение в сонном состоянии распознать гораздо труднее, чем вождение в нетрезвом виде. Простой тест на дыхание покажет, если кто-то выпил слишком много алкоголя. Нет теста, который четко показывает, когда кто-то слишком сонный. Должностные лица дорожного движения часто не обучены искать причины, связанные со сном, на месте аварии.

Это означает, что можно сказать, что авария, вызванная сонливым вождением, была вызвана чем-то другим. В конце концов, сцена аварии может выглядеть так же, как и в результате безрассудного вождения или вождения в нетрезвом виде. Во многих штатах даже нет кода в формах отчетов о сбоях, чтобы показать, когда водитель заснул. У них также нет центральной базы данных для отслеживания этих причин.

Обычно никто не видит, как водитель засыпает до аварии. Водители часто остаются одни, или находящиеся в машине люди уже спят.Сами водители не всегда понимают, что они сонливы, прежде чем задремать. Фактически, сонливые водители часто более бдительны после аварии или другой ошибки. Их тело дает им прилив адреналина, который пробуждает их. Это может заставить наблюдателя подумать, что водитель тоже был настороже перед аварией.

Когда водитель и сонный, и пьяный, алкоголь часто указывается как единственная причина аварии. После крушения многие водители не хотят говорить полиции, что они были сонными.Все эти факторы показывают, почему показатели сонливого вождения слишком низкие. Понятно, что сонное вождение — это не просто риск. Это опасность, которая слишком часто встречается на дороге.

Все водители должны больше узнать о сонном вождении и своей потребности во сне. Если вы сможете определить признаки сонливого вождения, вы сможете избежать критической ошибки на дороге. Также очень поможет узнать больше о хороших привычках сна. Вы сможете получить тот сон, который нужен вашему организму.Это сделает вас более внимательными как в машине, так и в любом другом месте.

IV. Каковы общие характеристики дорожно-транспортных происшествий с сонливым вождением?

Поздняя ночь и полдень

Данные показывают, что большинство аварий, вызванных вождением в сонном состоянии, происходит с полуночи до 8:00 утра. Для вашего тела наиболее естественно засыпать, когда на улице темно. Вот почему водителям так сложно бороться со сном по ночам. Ваши биологические часы также заставляют вас спать в середине дня. Вот почему сонное вождение является причиной многих аварий от 1:00 р.м. до 15:00 В оба этих времени дня ваше тело становится сонным, даже если вы хорошо отдохнули. Если в это время вам необходимо водить машину, заранее убедитесь, что вы достаточно выспались.

Одиночный драйвер

Согласно одному исследованию, 82% ДТП за рулем сонливого вождения происходили в одиночку. Водителю-одиночке не с кем поговорить, кто может помочь ему быть бдительным. Другие люди в машине часто замечают, что водитель засыпает. Самостоятельное вождение также означает, что вы должны управлять автомобилем самостоятельно.Вождение с другими людьми позволяет вам по очереди за рулем.

Нет попытки избежать аварии

В большинстве аварий, вызванных вождением в сонном состоянии, водитель не пытается избежать аварии. Отсутствие следов заноса на месте происшествия свидетельствует о том, что водитель ни разу не нажал на тормоза. Люди, которые видят аварию, замечают, что стоп-сигналы не включаются. Они также отмечают, что машина не пыталась свернуть с дороги. Сонный водитель не вовремя реагирует на опасность. Его глаза могут быть даже закрыты, не давая ему увидеть, что вот-вот произойдет.Это часто приводит к очень серьезным авариям. Большое количество ДТП, приводящих к сонливому вождению, приводит к смерти.

V. Кто подвергается наибольшему риску?

Молодые водители-мужчины

Водителями, которые засыпают за рулем, чаще всего являются молодые люди. Человек может быть сонным из-за своего образа жизни или поведения. Молодые люди чаще делают выбор, который вызывает сонливость. Эти варианты включают в себя допоздна, работу сверхурочно и употребление алкоголя. Также было показано, что сонливые люди более склонны к поведению, сопряженному с повышенным риском.Молодые мужчины также склонны к более рискованному поведению.

Вахтовики и командировочные

Тем, кто работает в ночное время или в вахтовую смену, очень трудно спать. Им приходится работать ночью, когда их тело хочет спать. Затем они должны попытаться заснуть днем, когда их тела хотят бодрствовать. Это сбивает с толку их внутренние часы. Их режим сна противоречит естественному режиму сна и бодрствования.Эта проблема может перерасти в нарушение циркадного ритма сна.

Путешественникам, которые пересекают много часовых поясов во время полета, сложно спать на новом месте. Их внутренние часы настроены на время суток в другом месте. Это может стать серьезной проблемой для сна для пилотов и деловых путешественников, которым все время приходится летать на большие расстояния.

Все эти люди могут страдать от недостатка сна или плохого качества сна. Это может привести к тому, что они будут очень сонными и менее внимательными, когда им нужно вести машину в любое время дня.

Водители, которые регулярно недосыпают

Многие люди спят ночью меньше, чем необходимо их телу, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшими. Их недосыпание со временем становится все больше и больше. По мере того, как долг становится больше, их потребность во сне увеличивается. Они становятся очень сонными, что мешает их вниманию и выполнению различных задач. Они сообщают о высоком риске уснуть во многих различных ситуациях. Это называется кумулятивным частичным недосыпанием.Это сильно влияет на их способность хорошо водить машину. Они могут подвергнуться большой опасности стать причиной аварии на дороге.

Водители, которые не спали долгое время

Людям часто приходится бодрствовать очень долгое время. Студенты могут не спать всю ночь, готовясь к тесту. Дежурным врачам, возможно, придется работать в две смены подряд. Родитель может не спать всю ночь с больным ребенком. Все это примеры острого недосыпания. Ваше тело не приспособлено так долго без сна.Это серьезно влияет на вашу способность обращать внимание и реагировать во время вождения. Исследования показали, что водители, не спящие более 15 часов, с гораздо большей вероятностью станут причиной аварии.

Водители с нелеченными нарушениями сна

Нарушение сна, которое не лечится, может помешать вам высыпаться. Это может вызвать сильную усталость в течение дня. Распространенными нарушениями сна, вызывающими усталость в течение дня, являются бессонница, синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС) и нарколепсия.Более 12 миллионов человек в США. есть OSA. Исследования показывают, что это значительно увеличивает количество аварий, вызванных вождением в сонном состоянии.

Водители, употребляющие лекарства, вызывающие сонливость

Многие лекарства, которые можно найти в магазинах или купить по рецепту, могут вызвать у вас сильную сонливость. У этих лекарств есть предупреждающие надписи с описанием этого побочного эффекта. Эти препараты могут сильно мешать даже хорошо отдохнувшему водителю, сидящему за рулем.

Примеры лекарств, вызывающих сонливость:

  • Снотворное
  • Таблетки наркотические обезболивающие
  • Некоторые антидепрессанты
  • Транквилизаторы
  • Некоторые таблетки от высокого кровяного давления
  • Таблетки / жидкости от простуды или от кашля
  • Некоторые антигистаминные препараты (применяемые при аллергии)
  • Миорелаксанты

Водители, употребляющие алкоголь

Употребления одного алкоголя может быть достаточно, чтобы вызвать автомобильную аварию.Это естественным образом вызывает сонливость и замедляет время реакции. Когда алкоголь сочетается с сильной сонливостью, опасности множатся. Алкоголь в сочетании с сонливостью имеет гораздо худшие эффекты, чем любой из них по отдельности. Они значительно снижают умственную и физическую активность. Это приводит к большему повороту и уклонению от дороги. В одном исследовании изучали, насколько хорошо уставшие люди могут водить машину после легкого употребления алкоголя. Им дали алкоголь в количестве, не превышающем разрешенный законом лимит для вождения. Затем их поместили в симулятор вождения.Те, кто спал всего четыре часа, сделали больше ошибок, чем те, кто спал восемь часов. Исследование также показало, что одно пиво оказало такое же влияние на человека, который спал четыре часа в сутки, как шесть сортов пива на хорошо отдохнувшего человека.

VI. Каковы признаки сонливого вождения?

Ниже приведены несколько наиболее распространенных признаков того, что водитель слишком устал, чтобы сесть за руль. Если вы заметили один или все из этих признаков, вы можете попасть в автомобильную аварию.

  • Вы часто зеваете.
  • Вы не можете держать глаза открытыми.
  • Вы ловите себя на том, что «киваете», и с трудом удерживаете голову.
  • Ваши мысли блуждают и отвлекаются от дороги.
  • Вы не можете вспомнить, как проехали последние несколько миль.
  • Вы нетерпеливы, торопитесь и ворчливы.
  • Вы оказались слишком близко к машинам перед вами.
  • Вы пропускаете дорожные знаки или проезжаете мимо своей очереди.
  • Вы съезжаете на другую полосу движения или выезжаете на обочину дороги.

VII. Как предотвратить вождение в сонливости?

Поведение

Три лучших способа предотвратить вождение в сонном состоянии — это выбор поведения. Во-первых, перед поездкой убедитесь, что вы хорошо выспались. К сожалению, большинство людей не думают о последствиях недосыпания, пока не станет слишком поздно. Вставать слишком рано утром, чтобы начать долгую поездку за рулем, — не лучшая стратегия. Ни один из них не ведет машину ночью, когда ваше тело обычно спит. Профилактика — лучший способ избежать сонливого вождения.Для этого нет заменителя сна. Сделайте привычку хорошо выспаться ночью — лучшая защита от вождения в сонном состоянии.

Второй способ предотвратить вождение в сонном состоянии — съехать с дороги и немного поспать, когда вы чувствуете усталость. Вы должны сделать это, даже если считаете, что это не повлияет на вашу способность управлять автомобилем. Многие люди думают, что могут преодолеть сонливость во время вождения. Они не всегда понимают, насколько они менее бдительны. Они не могут представить себе, насколько они на самом деле близки к тому, чтобы вызвать аварию.Даже если вы только начинаете чувствовать сонливость во время вождения, будьте осторожны и остановитесь. По крайней мере, немного вздремните, чтобы дать глазам отдохнуть. Это будет иметь большое значение для вашей безопасности.

В-третьих, водителям также рекомендуется избегать употребления алкоголя и лекарств, которые могут утомлять их. Будь очень осторожен. Никогда не садитесь за руль автомобиля после того, как вы выпили. Также имейте в виду, что лекарство все еще может повлиять на вас даже через несколько часов после того, как вы его приняли. Поговорите со своим врачом о любых лекарствах, которые вы принимаете.Убедитесь, что вы точно знаете, могут ли они повредить вашей способности управлять автомобилем.

Кофеин

Употребление кофеина может дать кратковременный импульс, чтобы помочь вам быть более внимательными. После кофе или колы рекомендуется немного вздремнуть. Сон дает вам немного отдыха, а также дает кофеину время, чтобы проникнуть в ваш организм. Хотя кофеин помогает, он не преодолевает сонливость. Повышение, которое это дает вам, также проходит. Кофеин не следует рассматривать как способ заменить сон.

Устройства оповещения

Одним из лучших устройств для оповещения водителей о том, что они засыпают, является «гулкая полоса» на обочинах многих дорог. Эта дорожная граница образована узором из глубоких бороздок. Автомобиль, который заносит на грохочущую полосу, начинает вибрировать и издавать громкий стонущий звук. Это сделано для того, чтобы разбудить водителя, который не осознает, что теряет контроль над автомобилем. Хотя грохочущие полосы полезны, они не решают проблему сонливого вождения. Многие водители с такой же вероятностью могут съехать на другую полосу движения, как и съехать с дороги.

Некоторые автопроизводители работали над устройствами, которые можно было бы вставлять в автомобили, чтобы водители были начеку. Эти устройства будут отслеживать сонливость водителя. Некоторые модели будут использовать будильник, чтобы разбудить водителя. Однако данных, подтверждающих, что эти устройства действительно работают, все еще недостаточно. Кроме того, сигнал тревоги только указывает на проблему. Это не решает проблемы. Устройства оповещения не помогают сонным водителям больше спать. Эти устройства могут даже вызвать у сонных водителей ложное чувство безопасности.Они могут думать, что водить машину в сонливом состоянии безопасно, полагая, что эти устройства не дадут им уснуть.

Посменная работа и нарушение биоритма

Многие работодатели планируют помочь своим вахтовым работникам лучше отдыхать. Цель состоит в том, чтобы уменьшить влияние сменной работы на биологические часы рабочих. Это сохраняет их здоровье в целом, а также делает их более безопасными на работе и в дороге. Некоторые из методов, используемых работодателями, включают следующее:

  • Сокращение количества смен смены работником
  • Переход вперед по времени вместо назад
  • Предоставление работникам регулярных периодов отдыха
  • Предложение сотрудникам перерывов на физические упражнения
  • Использование яркого света для имитации солнечного света

Путешественникам, которые стараются избежать смены часовых поясов, следует планировать заранее.Они могут медленно регулировать время, в которое они засыпают и просыпаются, прежде чем отправиться в путешествие. Когда придет время их поездки, их график сна и бодрствования должен быть близок к тому, что будет на новом месте. Периоды отдыха, упражнения и использование яркого света также могут помочь вам преодолеть последствия смены часовых поясов.

Осведомленность о медицинских нарушениях

Некоторые сонливые водители на самом деле могут страдать от нелеченных нарушений сна. Наиболее частыми из них являются бессонница, синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС) и нарколепсия.Люди, страдающие бессонницей, редко могут хорошо выспаться. Они обычно чувствуют себя уставшими и сварливыми каждый день.

Люди с ОАС обычно громко храпят, задыхаются во время сна и имеют короткие паузы в дыхании. Когда они перестают дышать, их тела просыпаются. Это происходит так быстро, что они даже не подозревают об этом. Это нарушает их сон и мешает им чувствовать себя отдохнувшими после сна. Они могут перестать дышать сотни раз за ночь. На следующий день они почувствуют сильную усталость.

Нарколепсия может вызвать внезапное засыпание практически в любой ситуации в любое время в течение дня. Если вы считаете, что у вас есть какое-либо из этих расстройств, вам следует обратиться к специалисту по сну для правильного лечения.

VIII. Привычки хорошего сна

Избегание сонливого вождения начинается с соблюдения правил гигиены сна. Гигиена сна состоит из основных привычек и советов, которые помогут вам выработать режим здорового сна. См. Раздел Ресурсы на этом сайте, чтобы узнать, как вы можете начать свой путь к лучшему сну.

к началу

Мгновенное ощущение сонливости во время длительных поездок — Primary

Будь то поездка с друзьями или долгая поездка на Uber домой, мне всегда кажется, что я сразу засыпаю, как только машина тронется с места. В течение многих лет я полагал, что это просто усталость от дневного сна, но я обнаружил, что у этого состояния есть название: карколепсия.

Карколепсия определяется как «состояние, при котором пассажир засыпает, как только автомобиль начинает движение.«Хотя официально это не называется словом, причина карколепсии ускользнула от тысяч людей, которые не могут бодрствовать, когда садятся в движущийся автомобиль. Хотя эта проблема может быть полезной для скучающих пассажиров, в лучшем случае она может вызвать раздражение, а в худшем — привести к летальному исходу для водителей по всему миру.

Хотя ощущение, что ваш череп отскакивает от задней части подголовника, не может считаться условно комфортным, ближний свет и тихий гул двигателя имитируют расслабляющий белый шум.Если вы сидите на пассажирском сиденье или на заднем сиденье, ваша единственная задача — сесть, расслабиться и позволить поездке унести вас в страну грез. Если вы сидите на переднем сиденье, даже когда вы полностью сосредоточены на дороге, каждое легкое ощущение может вызвать ощущение, будто вас трясет ко сну. Скомбинируйте это с ропотом радио или особенно скучным подкастом NPR, и трудно себе представить, как долго бодрствовать.

Одно научное объяснение того, почему люди устают после долгого пребывания в машине, известно как «гипноз на шоссе».

В книге Джеффри Андервуда « Traffic and Transport Psychology: Theory and Applications » автор определяет гипноз шоссе как «состояние, подобное трансу, которое можно испытать, управляя автомобилем или управляя автомобилем в течение длительного периода времени. . » Хотя его теория фокусируется на общем чувстве усталости, она не имеет ничего общего с физическим утомлением, хотя эти два аспекта идут рука об руку.

Повторение и высокая предсказуемость — вот что часто происходит при гипнозе на шоссе.Поскольку длительные поездки на автомобиле в основном связаны с одинаковыми факторами — такими как длинные монотонные дороги, желто-белые линии и яркие уличные фонари, — это заставляет наше внимание резко упасть.

Поскольку мы привыкли видеть одно и то же снова и снова, весь процесс начинает казаться почти автономным. Андервуд объясняет, что именно это вызывает состояние сонливости, а не полную усталость.

Важной причиной, по которой автомобили могут стать прекрасным местом для сна, является присутствие белого шума.Колин Лечер из Popular Science определяет белый шум как «постоянный шум, который равномерно распространяется на всех слышимых частотах». Белый шум также используется как обычное средство для помощи людям, страдающим нарушениями сна.

Для людей, страдающих нарушениями сна, белый шум может перекрывать все отвлекающие звуки, которые могут разбудить тех, кто плохо спит. По словам Лечера, «когда ночью вас будит шум, вас будит не сам шум, а внезапное изменение или непоследовательность в шуме, которые вас тревожат.”

При длительном вождении постоянно возникает белый шум. От двигателя до звука езды по открытой дороге — автомобили создают свой собственный мир, полный белого шума, который является настоящей колыбельной для каждого пассажира.

Для всех больных карколепсией вы не одиноки. Миллионы людей ежегодно испытывают то же чувство. Для всех водителей теперь у пассажиров есть повод оставить вас одного и отправиться в страну грез. Будьте осторожны, будьте бдительны и позвольте своим друзьям / семье ощутить красоту автомобильного сна, и, возможно, однажды вы сможете стать пассажиром, который уносится в страну грез по щелчку пальца.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *