Menu

Gmb ролик отзывы: Отзывы на Ролик ремня ГРМ GMB, арт. GT90460

Содержание

Что лучше — ролики натяжителя ремня грм GMB или SKF: сравнение, отзывы, оценки

Какие ролики натяжителя ремня грм выбрать — GMB или SKF?

Если выбирать ролики натяжителя ремня грм из широкого круга производителей, то можно посмотреть рейтинг запчасти. Но если выбор сузился до двух брендов, тогда на помощь приходят сравнения запчастей PartReview.

Сравнение роликов натяжителя ремня грм происходит в таких категориях:

  1. Оценка PR.
  2. Место в рейтинге.
  3. Разница голосов.
  4. Средняя оценка голосов.
  5. Количество отзывов.
  6. Оценка свойств.
  7. Выбор владельцев авто.

Какие ролики натяжителя ремня грм лучше — SKF или GMB?

В апреле 2022 года на PartReview ролики натяжителя ремня грм SKF в целом оказались лучше, чем GMB.

  1. GMB получили оценку PR в 63 из 100, a SKF смогли набрать 66 баллов.
  2. GMB заняли 5 место в рейтинге лучших производителей, a SKF заняли 2 место.
  3. Средняя оценка на основе отзывов у SKF (3.7) выше чем у GMB (3.6).
  4. Ролики натяжителя ремня ГРМ SKF имеют лучшие оценки свойств, чем у GMB:
    • Свист — владельцы считают, что это свойство у SKF лучше, чем у GMB.
    • Люфт — автолюбители утверждают, что это свойство у SKF превосходит GMB.
    • Долговечность — по отзывам понятно, что это свойство у SKF предпочтительнее, чем у GMB.

Какие ролики натяжителя ремня грм популярнее — GMB или SKF?

В апреле 2022 года на PartReview ролики натяжителя ремня грм SKF в целом оказались популярнее чем GMB.

По соотношению голосов ролики натяжителя ремня грм SKF превзошли GMB:

  • У GMB соотношение положительных голосов (55) к отрицательным (32) составило 23 голоса.
  • У SKF соотношение позитивных голосов (73) к негативным (37) составило 36 голосов.

По количеству отзывов ролики натяжителя ремня грм SKF превзошли GMB:

Какие ролики натяжителя ремня грм выбирают автовладельцы — GMB или SKF?

В апреле 2022 года, по данным PartReview, ролики натяжителя ремня грм SKF возглавили больше авторейтингов, чем GMB:

SKF выбирают владельцы таких автомобилей как: Ford Focus, Skoda Octavia, Suzuki Grand Vitara, Toyota Camry, ВАЗ (Lada) Kalina, и другие.

Роликам натяжителя ремня ГРМ GMB пока не удалось занять лидирующие места в авторейтингах. Вы можете помочь, если добавите отзыв об этом производителе, с указанием вашего авто.

Другие сравнения роликов натяжителя ремня грм

Если данное сравнение не удовлетворило любопытство, то на PartReview также можно найти множество других.

Например, сравнения роликов натяжителя ремня грм GMB c такими фирмами как: INA, Gates, PILENGA, Koyo, VBF, Optimal, TRIALLI, LYNXauto, DAYCO.

Также доступны сравнения роликов натяжителя ремня грм SKF c такими фирмами как: INA, Gates, PILENGA, Koyo, VBF, Optimal, TRIALLI, LYNXauto, DAYCO.

Помимо этого можно выяснить кто лучше среди других производителей роликов натяжителя ремня грм: INA или SKF, Gates или INA, GMB или INA, PILENGA или INA, INA или Koyo.

GT60930 Ролик натяжной ВАЗ-2112 ремня ГРМ GMB — GT60930 2112-1006120

GT60930 Ролик натяжной ВАЗ-2112 ремня ГРМ GMB — GT60930 2112-1006120 — фото, цена, описание, применимость. Купить в интернет-магазине AvtoAll.Ru Распечатать

130

1

Применяется: ЗМЗ, ВАЗ

Артикул: GT60930еще, артикулы доп.: 2112-1006120скрыть

Код для заказа: 953811

Добавлено пользователем

760 ₽

В корзину

Способы оплаты:
Наличные при получении VISA, MasterCard, МИР, Google Pay Долями Оплата через банк Производитель: GMB Получить информацию о товаре или оформить заказ вы можете по телефону 8 800 6006 966. Есть в наличии

Доступно для заказа>10 шт.Данные обновлены: 08.04.2022 в 14:30

Доставка курьером ПЭК — EasyWay Доставка курьером Boxberry Пункты самовывоза Boxberry Постаматы PickPoint Магазины-салоны Связной Отделения Почты РФ Терминалы ТК ПЭК — EasyWay Через транспортную компаниюОсобые условия: только предоплата, скидка на доставку не распространяетсяМне понятно

Срок комплектации и передачи заказа в ТК: до 2 дней (к 10 Апреля)

Мы доставим заказ с нашего склада в терминал выбранной Вами транспортной компании в Москве бесплатно.

Срок и стоимость перевозки вы уточняете в выбранной ТК самостоятельно

Самовывоз со склада интернет-магазина в Москве — бесплатно

Возможен: сегодня c 16:23

Код для заказа 953811 Артикулы GT60930, 2112-1006120 Производитель GMB Каталожная группа: ..Двигатель
Двигатель
Ширина, м:
0.07 Высота, м: 0.04 Длина, м: 0.07 Вес, кг: 0.244

Отзывы о товаре

Вопрос-ответ

Задавайте вопросы и эксперты
помогут вам найти ответ

Где применяется

Сертификаты

Обзоры

  • Ролик натяжной ВАЗ-2112 ремня ГРМ GMB Артикул: GT60930, 2112-1006120 Код для заказа: 953811

    760 ₽

    или оформите заказ по телефону 8 800 6006 966
Наличие товара на складах и в магазинах, а также цена товара указана на 08.04.2022 14:30.

Цены и наличие товара во всех магазинах и складах обновляются 1 раз в час. При достаточном количестве товара в нужном вам магазине вы можете купить его без предзаказа.

Интернет-цена — действительна при заказе на сайте или через оператора call-центра по телефону 8 800 6006 966. При условии достаточного количества товара в момент заказа.

Цена в магазинах — розничная цена товара в торговых залах магазинов без предварительного заказа.

Срок перемещения товара с удаленного склада на склад интернет-магазина.

Представленные данные о запчастях на этой странице несут исключительно информационный характер.

1d76b3fa78dff7d545a731caba1e46fe

Добавление в корзину

Код для заказа:

Доступно для заказа:

Кратность для заказа:

Добавить

Отменить

Товар успешно добавлен в корзину

!

В вашей корзине на сумму

Закрыть

Оформить заказ

Советы покупателям роликов ГРМ — Autogid.pro

Зачем необходимы ролики ГРМ? Принцип работы

Из названия уже становится понятно, что ролики помогают ремню ГРМ вращаться и выполнять свою функцию синхронизации коленвала и распредвала (подробнее о том, как работают ремни ГРМ мы рассказывали тут).

Роликов в зависимости от конструкции двигателя может быть несколько — от одного до четырех. И они выполняют несколько функций. Во-первых, обеспечивают натяжение ремня ГРМ, которое позволяет избежать риска проскальзывания ремня ГРМ и выхода из строя газораспределительного механизма. Такие ролики называют натяжными или натяжителями.

Во-вторых, они обеспечивают обвод ремня ГРМ вокруг других агрегатов в подкапотном пространстве, которое становится все более тесным, поэтому иногда траектория движения ремня становится очень сложной. Поэтому их называют обводными, а также паразитными или опорными. Их дополнительные задачи — снизить вибрации ремня, стабилизировать его положение и снизить шумность привода ГРМ. При этом ролик может быть одновременно и натяжным и обводным.

Конструкционно все ролики выполнены одинаково. Есть корпус, который крепится к блоку двигателя, в нем находится подшипник, защищенный пыльником, а снаружи конструкции есть шкив, который приходит в зацепление с ремнем ГРМ и обеспечивает его вращение. Натяжные ролики на некоторых двигателях имеют опорную пластину или целую конструкцию, которая крепится к двигателю, а сам ролик крепится уже к ней. Это зависит от того, какой принцип натяжения применяется.

Устаревший и редко применяемый вариант — ползунковый, с помощью винта. Более распространенный вариант ручной регулировки — эксцентриковая втулка, которая установлена производителем внутри ролика. Ролики современных автомобилей используют автоматическую систему натяжения. Это осуществляется с помощью пружинного механизма или с помощью гидравлического механизма. Разбираться в их принципе работы слишком долго, да и не нужно, но важно знать, что такие натяжители продаются со сжатым штоком, который зафиксирован чекой. Чеку нужно удалять только после установки натяжного ролика.

 

Когда менять ролики ГРМ?

Вообще лучше менять ролики ГРМ каждый раз при замене ремня ГРМ. Это единая система газораспределительного механизма, ресурс элементов которой приблизительно одинаков. Поэтому и продаются комплекты ГРМ, которые включают в себя ремень ГРМ, все ролики и натяжители, а также крепления и возможные дополнительные элементы. Когда меняется ремень ГРМ на вашей машине — зависит от модели. Это можно посмотреть в руководстве по эксплуатации автомобиля.

Если все же вы хотите менять ролики ГРМ по мере их износа, тогда следите за следующими признаками, которые говорят о возможных неисправностях этих деталей.

  1. Визг, дребезжание или скрежет. Когда ролик выходит из строя, потеря натяжения может привести к тому, что ремень и шкивы будут издавать пронзительный звук.
  2. Стук или щелчки. Если натяжитель не удерживает ремень натянутым, ремень может ослабнуть и бить по различным частям внутри крышки привода ГРМ, включая саму крышку.
  3. При визуальном осмотре заметен люфт или механические повреждения деталей.
  4. Горит индикатор Check Engine. Хотя шум является наиболее распространенным признаком, ослабленный ремень ГРМ также может вызвать загорание индикатора. Это связано с тем, что фазы газораспределения могут рассинхронизироваться из-за того, что ремень не натянут. Хотя причин загорания у Check Engine, конечно, очень много. Так что этот симптом стоит принимать во внимание, если заметны другие, описанные выше.

 

Как выбирать ролики ГРМ?

Выбирая ролики ГРМ, кроме брендов, стоит обратить внимание на материал изготовления детали. Сегодня ролики делают из металла и пластика. Пластиковые получают даже большее распространение, потому что они легче и меньше шумят. А еще дешевле и по ресурсу не уступают металлу. Но при одном условии — если не используются на высоконагруженных двигателях. Последним подходят только металлические ролики.

Эта информация нужна для того, чтобы понимать — материал изготовления роликов может быть разный. И если альтернативный производитель предлагает на ваш автомобиль металлические вместо пластиковых, или наоборот, стоит задуматься — а точно ли такая замена не навредит мотору.

Также ролики могут отличаться поверхностью: гладкой, рифленой или зубчатой. Еще один элемент конструкции — наличие или отсутствие стабилизирующих буртиков. Но опять же — нужно использовать только такие, которые установлены на автомобиле с завода, менять принцип их работы нельзя.

Подбирать ролики лучше всего по VIN-коду вашего автомобиля, ну или по марке и модели машины. Остальные варианты не будут такими точными.

 

Бренды производителей роликов ГРМ

Если вы предпочитаете продукцию премиум-класса, то обратите внимание на такие бренды. INA (Германия) — компания изначально занимается производством именно роликов и входит в концерн Schaeffler Group, с такими брендами как FAG, INA, Ruville. NTN-SNR проектирует и производит подшипники разного назначения, в том числе и ролики ГРМ. Contitech и Gates — два производителя, которые производят одни из лучших в мире ремней, в том числе ГРМ, и которые предлагают в ассортименте ролики в качестве комплектов ГРМ. SKF (Швеция) — компания, которая придумала ступичные подшипники, поэтому производит ролики высочайшего качества.

В среднем сегменте мы рекомендуем ролики таких брендов, как Dayco, SWAG, GMB, CX.

Ролики lynx отзывы

Ваш город: Барнаул. Подпишитесь на нашу рассылку. Самые интересные новости, акции и статьи каждую неделю. Без спама, обещаем! Я согласен с условиями политики конфиденциальности.


Поиск данных по Вашему запросу:

Схемы, справочники, даташиты:

Прайс-листы, цены:

Обсуждения, статьи, мануалы:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.

По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам. ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Полное разочарование в CTR. Тестирую Lynx

PB-5371 Ролик натяжной приводного ремня LYNX MMC 4G15/4G19 COLT / COLT PLUS 1.3/1.5 Z25A-Z28A 02-


Ну как лишился, ремень в лохмотья, а вот ролики слегка подплавились, но работали нормально, совсем немного шумели но не критично. Натяжной ролик давал небольшую восьмерку. Ремень поставил ноу-нэйм из зипа, достался с машиной. В субботу мы были на дне рожденья клуба «Патриот 4х4», и в самый разгар соревнований мне пришли СМС о готовности товара к выдаче.

В понедельник забрал товар. Качество роликов на вид нормальное. Подшипник шире на мм, чем у роликов INA. Ремень мягкий, на резину не похож. Предыдущий Contitech пробежал км и даже намека на трещины не было. Полный размер. Сегодня после работы минут за 30 сменил ролики и ремень. Проблем не было, но есть один подозрительный момент — натяжной ролик закрутился на половину резьбы гайки. Из-за двухрядного подшипника не хватает длины болта.

Для исключения возможности самооткручивания посадил гайку на фиксатор резьбы. А это вообще незаменимая штуковина: тонкая 6х9 трубка длиной 1 метр и старый советский карандаш — прослушивает и диагностирует любые шумы и стуки в двигателе. Можно понять какой подшипник шумит, локализовать место стука или шума. Если вынуть карандаш, то можно и бензин перелить. Сегодня такой себе поставил, предварительно смазав. С завода смазки очень мало.

Надеюсь, походит! Хваленый ИНА уже спустя 15 т. Еще от стиля вождения все зависит. Если по лужам с брызгами влетать и песочек то быстро смазка вымывается с подшипников и ремень тоже изнашивается. Не обнаруживаются — это когда фиксатор резьбы не помог, болты развинтились и ролики сами-собой исчезли.

Купить машину на Дроме. Итак, ролики:. Зарегистрироваться или войти:. Как ролики поживают? На морозе стали немного посвистывать, нужно смазать. А сколько они уже прошли? Если на было 20, то сейчас , значит около Сколько уже прошел ролик? Не обнаруживаются, значит хорошо.


Ролик паразитный приводного ремня Хендай Солярис 2010-2017 (LYNX)

Допишу, раз уж взялся, этот пост. Во второй части расскажу о подшипниках от низкого до очень хорошего качества. Напоминаю, что все перечисленное основано на собственном опыте. ASVA — румыны.

₽. Производитель: Lynx. Артикул: PB Характеристики. Доставка. Цены (13). Febest Ролик натяжной приводного ремня. 1. шт. 1 дн.

1015PB Натяжной ролик / ГРМ LYNX отзывы

Кратко: в ходе осеннего ТО, менял ролик натяжителя ремня компрессора кондиционера. Взял LYNX на экзисте позиционируется как японская фирма. Когда открыл коробку, удивился что сам ролик из «пластика». Подшипник NTK шо за зверь — не в куРхсе. Снял кронштейн, поменял ролик, а затянул гайку когда уже собрал на месте и ремень был натянут. И то, что его закусило прижимной шайбой — не заметил. На родном шайба прижимается к втулке подшипника. Внешнюю обойму не трогает.

Ролик натяжителя ремня ГРМ LYNX PB-1045

Наш магазин предлагает только лучшие из мировых брендов ролики. На протяжении 6 лет мы собирали для вас лучших производителей по миру: Италия, Америка, Чехия, Китай, Венгрия и Россия. Каждую новую модель мы тщательно проверяем на медицинские требования и спортивные нормативы. Тестирование и выявление где хорошие ролики, а где нет, проводит наша фокус-группа, которая состоит из детей и взрослых.

Выберите город чтобы посмотреть ближайшие пункты выдачи СДЭК.

Отзывы о запчастях LYNXauto

Поставил стойки амортизаторов Линкс на свой тойота рав 4 и очень не доволен это просто ужас Японские lynx самое то, что надо. Поставил их после того, как стоковые умерли. Прошли уже половину заявленного срока и чувствуют себя хорошо. Нареканий нет, встали как оригинальные, стуков нет и ямы глотает на отлично.

Ролик обводной ремня ГРМ PB-3165 LYNX

Поменял уже 2 натяжителя, звук оба раза был похож на звук цепи. Первый отходил меньше года. На масложор это не повлияет, но звук может пропасть. Бренд производителя зарегистрирован в стране — Япония. Запчасть не участвует в рейтинге из-за малого количества отзывов. В данный момент есть 2 отзыва и 4 голоса. Средняя оценка отзывов — 1. Голоса распределились так: 0 — за, 4 — против.

Отзывы о запчастях на сайте all-audio.pro позволят Вам получить достоверную До изделий Bosch и Champion дворникам LYNX как до Китая раком.

PB5031 LYNX ЗАПЧАСТЬ

Общая сумма с учетом скидки пусто. Действует акция на ходовые моторные масла бренда Mannol. Уважаемые Клиенты!

Отзывы о роликах натяжителя ремня ГРМ LYNXauto

Отзывы о запчастях на сайте DriverNotes. Зачастую один правдивый отзыв помогает узнать о запчасти больше, чем самое подробное описание. Войти в гараж Войти с помошью. Восстановление пароля: Электронная почта:.

Akita Kaihatsu Japan Co. В середине XX века в Японии активно развивается металлургическая отрасль, на этой волне основным видом деятельности компании становятся металлографические исследования и разработки — изучение структуры, адгезии, твердости и пористости металлов.

Линзы и оправа ударопрочные. Вернем деньги за товар в течении 3 -х месяцев , согласно правил возврата. Мы стараемся для вас быть лучшими во всем. Это средняя оценка нашего магазина на площадках Prom. Мы не хвастаемся, просто гордимся этим, так как на такие площадки попадают только лидеры отрасли. Приезжайте к нам на тест-драйв.

Общая сумма с учетом скидки пусто. Акция «Приведи друга и получи награду». Участвуйте в нашей акции и получите свою уникальную партнерскую ссылку — вы сможете отправлять ее своим Покупать больше.


Зимбабве: Миллеры прекращают поставки муки из роллов после повышения цен в GMB

Зимбабвийские мельники были вынуждены прекратить зональное распределение субсидируемой муки из-за внезапного 100-процентного повышения правительством цены на этот дефицитный продукт питания.

Председатель Ассоциации мельников зерна Зимбабве (GMAZ), Tafadzwa Musarara сказал, что обработчики хлопьев среды остановили поставки после того, как правительственный агент по маркетингу зерна, Совет по маркетингу зерна, поднял свою цену.

Выступая в Ушевокунзе, Хараре, где ассоциация контролировала продажу муки муки по установленной правительством цене в 70 долларов, Мусарара сказал, что все мельники решили дождаться следующего плана действий министра промышленности Секаи Нзензы в отношении субсидии.

Тонна кукурузы, которая стоила 6 000 долларов, теперь стоит 12 400 долларов.

«У нас проблемы с ценообразованием, — сказал Мусарара.

«На прошлой неделе правительство и мы сами заключили соглашение о том, что цены не будут повышаться во время карантина.

«Вчера (вторник) GMB повысил цену на кукурузу на 100 процентов.

«Теперь это вынудило мельников прекратить поставки продукта, потому что это было сделано без надлежащих консультаций.Мы должны были согласовать новый уровень субсидии и новую цену продажи.

«Однако сегодня, поскольку мы взяли на себя обязательство в этой области, мы доставим продукт. Мы доставили эту партию по обычной цене 70 долларов США, но в следующие 48 часов, если нет ясности, мы не можем доставить .»

Из-за повышения цен на зерно правительство может вернуться к своей позиции: цены должны оставаться на прежнем уровне в течение периода изоляции.

Правительство недавно объявило о ценовом моратории с лидерами бизнеса и отрасли, чтобы цены на товары откатились до тех, которые существовали по состоянию на 25 марта этого года.

Компаниям было также рекомендовано не повышать цены на какие-либо продукты или услуги в период блокировки Covid-19.

Комплект натяжителя ремня ГРМ, водяной насос, подходит для Mazda 626 MX6 Millenia 2,5 KL 93-02- – Bamboli LTD

ОПИСАНИЕ

Примечание. Любая акция с бесплатной доставкой действительна в 48 смежных штатах. Для Аляски, Гавайев, Пуэрто-Рико, Гуама, Виргинских островов и Самоа взимается дополнительная плата за доставку.

Применение:

1992-1994 Совместимость с MAZDAMX3 ES GS1.8L 1845CC V6 ДОХК

(КЛАПАН 24), КОД ДВИГАТЕЛЯ «K8»

1993-1997 совместимый для FORDPROBE2.5L 2497CC V6 DOHC

(КЛАПАН 24), КОД ДВИГАТЕЛЯ «KL»

1993-2002 Совместимость для MAZDA6262.5L 2497CC V6 DOHC

(КЛАПАН 24), КОД ДВИГАТЕЛЯ «KL»

1993-1997 совместим с MAZDAMX62.5L 2497CC V6 DOHC

(КЛАПАН 24), КОД ДВИГАТЕЛЯ «KL»

1995-2002 Совместимость с MAZDA?? ?МИЛЛЕНИЯ?? ?2.5L 2497CC V6 DOHC

Номер детали:

КЛ01-12-205-9У, КЛ02-12-750, КЛ01-12-740, КЛ01-12-730А, КЛ01-12-770Б, ? KLY2-12-SJO

Материал: Резина/сталь/пластик

Посылка включает:

1 Ремень ГРМ (192 зубца)

1 Роликовый натяжной ролик GMB

1 Натяжной ролик GMB (верхний)

1 Натяжной шкив GMB (нижний левый)

2 уплотнения распределительных валов (30 x 44 x 7)

1 переднее уплотнение коленчатого вала (42.5 х 54,5 х 6)

1 Гидравлический натяжитель GMB (натяжитель с автоматической регулировкой)

1 Водяной насос с прокладкой (управляющий шкив 32 мм)

ТРАНСПОРТИРОВКА

Мы отправляем абсолютно бесплатно в течение 1-3 рабочих дней после получения оплаты.

Международные покупатели за пределами США, пожалуйста, обратите внимание: импортные пошлины, налоги и сборы не включены в стоимость товара или почтовые расходы. Эти обязанности ответственность покупателей.

«Пожалуйста, свяжитесь с таможенной службой вашей страны, чтобы определить, какие дополнительные расходы будут связаны с покупкой.»

О НАС


Бамболи ЛТД; изготовление на заказ 3d напольных ковриков, багажника на крышу и классических деталей мерседес. Мы воспроизводим/производим комплект отделки под дерево, комплект отделки салона деревом, приборную панель из дерева, панель из дерева, пепельницу, коробку для кассеты, ящик для хранения, стол для пикника, руль, внутреннюю боковую накладку порога, дерево центральной консоли, отделку деревом, комплект отделки задней части приборной панели. , спидометр, гитарная консоль, панель климата, комплект обшивки окон для w111, w112, w113, w114, w115, w116, w123, w124, w126, w108, w109, r107, w107, w113 pagoda, sel series, sl series, s series .

Доставка:

Бесплатная доставка по всему миру авиакомпанией International Air Ship

При нормальных условиях; Вы можете составить свой заказ в течение 4-6 рабочих дней. Из-за Ковид-19; может произойти задержка.

Возврат
Наша политика действует 30 дней. Если с момента покупки прошло 30 дней, к сожалению, мы не можем предложить вам возврат или обмен.

Чтобы иметь право на возврат, ваш товар должен быть неиспользованным и находиться в том же состоянии, в котором вы его получили.Он также должен быть в оригинальной упаковке.

Некоторые виды товаров не подлежат возврату. Скоропортящиеся товары, такие как продукты питания, цветы, газеты или журналы, возврату не подлежат. Мы также не принимаем товары интимного или санитарного назначения, опасные материалы, легковоспламеняющиеся жидкости или газы.

Дополнительные предметы, не подлежащие возврату:
Подарочные карты
Загружаемые программные продукты
Некоторые товары для здоровья и личной гигиены

Для оформления возврата нам требуется квитанция или подтверждение покупки.

Пожалуйста, не отправляйте покупку обратно производителю.

Существуют определенные ситуации, когда предоставляется только частичное возмещение (если применимо).
Книга с очевидными признаками использования. его первоначальное состояние, повреждены или отсутствуют детали по причинам, не связанным с нашей ошибкой
Любой товар, возвращенный более чем через 30 дней после доставки

Возврат (если применимо)
После получения и проверки вашего возврата мы отправим вам электронное письмо, чтобы уведомить вас о том, что мы получили ваш возвращенный товар.Мы также уведомим вас об одобрении или отклонении вашего возмещения.
Если вы одобрены, ваш возврат будет обработан, и кредит будет автоматически применен к вашей кредитной карте или исходному способу оплаты в течение определенного количества дней.

Задержка или отсутствие возмещения (если применимо)
Если вы еще не получили возмещение, сначала проверьте свой банковский счет еще раз.
Затем свяжитесь с компанией, выпустившей вашу кредитную карту, может пройти некоторое время, прежде чем ваш возврат будет официально отправлен.
Далее обратитесь в свой банк. Часто перед отправкой возмещения требуется некоторое время на обработку.
Если вы сделали все это, но до сих пор не получили возмещение, свяжитесь с нами по [email protected]

.

Предметы со скидкой (если применимо)
Возврат возможен только за товары по обычной цене, к сожалению, возврат за товары со скидкой невозможен.

Обмен (если применимо)
Мы заменяем товары только в том случае, если они неисправны или повреждены. Если вам нужно обменять его на такой же товар, отправьте нам электронное письмо по адресу [email protected]ком

Подарки
Если предмет был помечен как подарок при покупке и доставке непосредственно вам, вы получите подарочный кредит на сумму вашего возврата. После получения возвращенного товара вам будет отправлен подарочный сертификат.

Если товар не был помечен как подарок при покупке, или даритель отправил заказ себе, чтобы передать вам позже, мы отправим возврат дарителю, и он узнает о вашем возврате.

Функциональная физическая подготовка для повседневной жизни

Большинство мужчин хотят просыпаться утром, зная, что их тело готово справиться с любыми возможностями и трудностями, которые выпадут на их пути в этот день, от реальной чрезвычайной ситуации до простой хулиганства с детьми.Они хотят иметь возможность двигаться без боли и уверенно исследовать мир.

Мой сегодняшний гость сказал бы, что это желание указывает на достижение физической автономии. Его зовут Райан Херст, и он главный тренер в GMB Fitness, которая использует упражнения с собственным весом и практики, основанные на навыках, чтобы помочь людям стать сильнее, лучше двигаться и никогда не сомневаться в себе физически. Наш разговор начинается с уникального прошлого Райана; мы обсуждаем, как в детстве он занимался гимнастикой, а затем переехал в Японию, где проживает до сих пор, чтобы изучать боевые искусства, включая айкидо, кендо, дзюдо и джиу-джитсу, и как этот опыт повлиял на его фитнес-путешествие и философию.Затем Райан делится своим определением физической автономии и тремя элементами, необходимыми для ее достижения. Оттуда мы обсудим четыре движения, вдохновленные животными, которые создают основу для сбалансированного атлетизма, основные физические навыки, которые люди должны стремиться освоить, и как тренировать эти навыки способами, не требующими обременительного времени.

Если вы читаете это письмо по электронной почте, щелкните заголовок сообщения, чтобы прослушать шоу.

Show Highlights

  • Как Райан оказался в Японии, изучая боевые искусства (и почему он не уехал)
  • Травма, которая привела к поворотному моменту в жизни Райана
  • Что значит иметь физическую автономию
  • Разница между возможностями и способностями Свяжитесь с Райаном

    Веб-сайт GMB

    GMB в Twitter

    GMB в Instagram

    Слушайте подкаст! (И не забудьте оставить нам отзыв!)

    Слушайте выпуск на отдельной странице.

    Скачать этот выпуск.

    Подпишитесь на подкаст в выбранном вами медиаплеере.

    Слушайте без рекламы в Stitcher Premium; получите месяц бесплатного пользования при использовании кода «мужественность» при оформлении заказа.

    Спонсоры подкастов

    Щелкните здесь, чтобы просмотреть полный список спонсоров наших подкастов.

    Прочитать стенограмму

    Если вам понравился полный текст стенограммы, подумайте о том, чтобы сделать пожертвование в пользу AoM. Это поможет покрыть расходы на транскрипцию и позволит другим наслаждаться ею.Благодарю вас!

    Бретт Маккей : Бретт Маккей здесь, и добро пожаловать в очередной выпуск подкаста «Искусство мужественности». Большинство мужчин хотят просыпаться утром, зная, что их тело готово справиться с любыми возможностями и проблемами, которые могут встретиться им в этот день, от реальной чрезвычайной ситуации до просто сурового жилья со своими детьми. Они хотят иметь возможность двигаться без боли и уверенно исследовать мир. Мой гость, они сказали бы, что это желание указывает на достижение физической автономии.Его зовут Райан Херст. Он главный тренер в GMB Fitness, которая использует упражнения с собственным весом и практики, основанные на навыках, чтобы помочь людям стать сильнее, лучше двигаться и никогда не сомневаться в себе физически. Наш разговор начинается с уникального прошлого Райана. Мы обсуждаем, как в детстве вы занимались гимнастикой, а затем переехали в Японию, где он до сих пор проживает, чтобы изучать боевые искусства, в том числе айкидо, кендо, дзюдо и джиу-джитсу, и как этот опыт повлиял на его фитнес-путешествие и философию. Затем Райан делится своим определением физической автономии и тремя элементами, необходимыми для ее достижения.И далее мы обсудим четыре движения, вдохновленные животными, которые создают основу для сбалансированного атлетизма, основные физические навыки, которые люди должны стремиться освоить, и способы тренировки этих навыков, не требующие обременительного времени. После окончания шоу ознакомьтесь с нашими заметками о шоу на странице aom.is/physicalautonomy.

    Хорошо, Райан Херст, добро пожаловать на шоу.

    Райан Херст : Спасибо, сэр. Спасибо. Спасибо.

    Бретт Маккей : Вы главный тренер GMB Fitness.GMB — это сокращение от Gold Medal Bodies, и это место, где вы, ребята, используете двигательные упражнения, гимнастические движения, чтобы помочь людям стать сильными, нормальными людьми. Людям, которые никогда в жизни не делали стойку на руках, вы можете помочь им достичь этого, если это их цель. И если люди читали сайт, значит, пару лет назад вы публиковали серию статей о гимнастических кольцах на artofmanliness.com. Как вы начали с этого. Итак, сегодня я хотел бы поговорить или более глубоко погрузиться в вашу философию фитнеса, но прежде чем мы это сделаем, давайте поговорим о вашем прошлом, потому что я думаю, что это объяснит, откуда вы пришли в GMB.В детстве ты была гимнасткой. Насколько молодым вы были, когда начали, и насколько серьезно вы относились к этим вещам?

    Райан Херст : Абсолютно. Да, так много о чем поговорить. Я начала заниматься гимнастикой в ​​очень юном возрасте, я бы сказала… Сколько мне было лет? Например, в третьем или четвертом классе, если вы в Соединенных Штатах, так что я думаю… Я не знаю, четвертый ли это класс, сколько им лет? Например…

    Бретт Маккей : 10.

    Райан Херст : Может быть, 10 лет.

    Бретт Маккей : Девять, 10? Ага.

    Райан Херст : Да, около 10 лет. Очень серьезно относится к этому. Я попал в команду соревнований. Соревновался, пока мне не исполнилось 18 лет, и я действительно думал о том, чтобы поступить в колледж на гимнастику. В конце концов, правда, я тоже занялся боевыми искусствами, поэтому, когда я был… И я извиняюсь, я не помню точного возраста, но скажем… Я не знаю, как сейчас в Соединенных Штатах, но в младших классах, в начале старшей школы, я начал заниматься боевыми искусствами.Но я продолжал заниматься гимнастикой, так что в основном я просто занимался гимнастикой и сразу же переходил к боевому искусству. Действительно в это. Но с гимнастикой это было моим главным занятием, и опять же, почти каждые выходные это была гимнастика и бойскаутские походы и тому подобное. Так что, когда я рос, не особо много учился, если честно, в основном это была моя гимнастика и мои боевые искусства. Так что да.

    Бретт МакКей : И с гимнастикой… Итак, вы упомянули боевое искусство, каким боевым искусством вы занимались в средней школе, старшей школе?

    Райан Херст : На самом деле я начал заниматься айкидо.Также немного занимался дзюдо в то время, когда занимался этим, но в основном это было просто айкидо. Ага.

    Бретт Маккей : И, как и большинство детей, многие дети посещают занятия по карате, бразильскому джиу-джитсу несколько раз в течение нескольких лет, и это все, что является пределом боевого искусства. Вы решили на самом деле переехать в Японию, где вы и живете сегодня, переехали в Японию, чтобы продолжить изучение боевых искусств. Почему? Что там происходило?

    Райан Херст : Ага.Так что я на самом деле не тот человек, который просто окунает палец в вещь. Я как бы иду полностью и просто прыгаю в глубокий конец. И вот, когда я… Я учился в университете в Соединенных Штатах, в колледже в Соединенных Штатах на пару лет. И в то время я просто продолжал заниматься боевыми искусствами и действительно увлекся ими, и мой инструктор по боевым искусствам сказал: «Эй, если ты действительно хочешь перейти на следующий уровень, тебе следует подумать о Японии». И очень повезло, что они начали предлагать уроки японского языка в моем колледже, но колледж, в котором я учился, не предлагал программу обмена студентами.Итак, что я сделал, так это нашел программу обмена через другой университет, в который я мог поступить, и в итоге я отправился в Японию. И поначалу это было вроде как программа обмена, но отмазка… Ну, это была отговорка. Но на самом деле я хотел изучать свое боевое искусство, поэтому я поехал в Японию, приехал в Японию и начал заниматься кендо.

    Итак, кендо, где я был, был действительно хорошо известен с точки зрения инструктора, который там феноменальный, и он работал с полицией, а также с Силами самообороны Японии, обучая кендо.И я просто делал это каждый божий день, мой инструктор полюбил меня. В итоге я занялся тем, что называется учи-деши, где вы на самом деле переезжаете и живете, переезжаете к своему инструктору, живете с ним. В итоге я остался, и так шестимесячная программа обмена превратилась в год с лишним, и что теперь? Уже 26 лет здесь, в Японии, но я одновременно занимался кендо и дзюдо. Так что мне пришлось тренироваться в полиции и силах самообороны, где я учился в университете на севере. И благодаря этому, когда я переехал в Осаку, я продолжил тренироваться здесь в полиции Осаки, и это было моим делом.И вот я занялся дзюдо, и все. И в конце концов я работал в комплексе боевых искусств в храме, и так я проработал там восемь лет переводчиком.

    И благодаря тому, что я работал в комплексе боевых искусств и работал со всеми этими другими инструкторами, в итоге я продолжил изучение айкидо, но на самом деле, как я уже говорил, я занимался джиу-джитсу в то время , Сёриндзи Кэмпо, Дзюдо, Кендо, Иайдо и да, в течение восьми лет. И поэтому в то время у меня были действительно хорошие возможности учиться у некоторых замечательных инструкторов, и все, что я действительно делал, это просто продолжал изучать свое боевое искусство или, я должен сказать, боевые искусства.И да, это об этом. Итак, еще раз… Да, довольно глубоко.

    Бретт Маккей : Да, вы все еще занимались какой-нибудь гимнастикой в ​​это время, или все время только боевыми искусствами?

    Райан Херст : Я не был. На самом деле, в 18 лет, после окончания средней школы, я перестал заниматься гимнастикой и… я увлекся… На самом деле, я продолжал двигать своим телом, очевидно, когда занимался боевыми искусствами, и поэтому я занимался другим тренировки и для дзюдо вне дзюдо, потому что я был в команде дзюдо здесь.И поэтому они заставляли нас проводить довольно много внеклассных занятий. Честно говоря, я много занимался йогой, потому что знал, что мне нужно продолжать развивать свою гибкость, и мне просто нравился особый стиль йоги, которым я занимался здесь, он был применим к боевому искусству, которым я занимался. . Я продолжил это и в итоге получил сертификат по йоге.

    А потом я также попал в некоторые другие фитнес-программы, если хотите, и в итоге я был связан с фитнес-организацией и прошел свой путь до должности директора программы этой конкретной фитнес-организации.Так что, пока я был в комплексе боевых искусств, я также занимался этим с его фитнес-организацией, и я фактически закончил… Через восемь лет я ушел из комплекса боевых искусств и в итоге ушел сам, просто обучая этому конкретному организация фитнеса. Я путешествовал по миру, сертифицируя людей в этой конкретной фитнес-организации. Так что да, в то же время, когда я занимался боевыми искусствами, я также был очень глубоко в своем изучении фитнеса и различных видов фитнеса и убедился, что в основном у меня есть образование и в этом.

    Бретт Маккей : Ну, на вашей странице «О нас» написано, что вы получили травму во время карьеры в боевых искусствах, которая заставила вас пересмотреть свои приоритеты. Что случилось? А потом какой сдвиг произошел после той травмы?

    Райан Херст : Так что это интересно, потому что это был поворотный момент в моей жизни, и благодаря этому он действительно изменил мой взгляд на все. И так в основном меня бросили в дзюдо и у меня было плечо, в основном просто было вывихнуто.И я порвал связки в плече, и SLAP слезу. В итоге мне пришлось сделать операцию, чтобы восстановить все, и это действительно изменило мой взгляд на все. Очевидно, мне пришлось внести некоторые коррективы в свое боевое искусство. Я был сделан из-за этого, с точки зрения конкуренции. Так что мне тогда был 31 год. Да, в то время мне было около 31 года, на самом деле я немного старше. Но в то время… И тогда в основном это было похоже на: «Хорошо, теперь мне нужно начать делать что-то по-другому». И после моей реабилитации я вернулся к вещам и посмотрел на то, что мне нужно было сделать, чтобы внести некоторые изменения, чтобы я мог продолжать, по крайней мере, продолжать тренироваться в этом боевом искусстве и множестве боевых искусств, которыми я занимался в то время.Это было здорово, потому что фитнес-организация, с которой я на самом деле был… Один из моих самых близких друзей, Ярло Илано, который также состоит в этой фитнес-организации.

    На самом деле я был за границей, помогая преподавать определенный семинар, и во время перерыва я как бы возился с некоторыми гимнастическими движениями, которые я делал раньше. И чтобы как бы пройти полный круг, я не делал никакой гимнастики до того времени, когда я действительно испортил свое плечо, потому что я понял: «Знаете что, это некоторые из движений, которые мне очень удобны, Я вырос с.Я знаю, что происходит в этих движениях. Думаю, они действительно могут мне помочь». И я просто баловался с этими движениями во время перерыва, как я уже упоминал, и многие люди подходили ко мне, говоря: «Эй, ты можешь научить меня этому и бла-бла-бла?» Это вещи, которые мы не освещали в этой конкретной фитнес-организации, так что это другое. Так что это был только я, снова, просто бездельничать. Ну, позже Ярло, которого я упомянул, сказал: «Эй, чувак, ты должен учить этому.

    И это действительно начало того, где возникла GMB, и она смотрела на: «Как мы можем смотреть на это конкретное движение, которое я делал, когда я рос, также глядя на боевое искусство и обучая его таким образом? это будет хорошо для людей, которые на самом деле не были гимнастами, которые просто хотят лучше двигаться, чувствовать себя лучше в своем теле, которые, возможно, сделали длительный перерыв в тренировках, и, возможно, им не нравится тренажерный зал, а может быть, они занимаются чем-то другим в своей жизни и хотят по-другому двигаться и становиться сильнее?» Именно так это и произошло, и поэтому в самом начале GMB не было этой грандиозной идеи о том, что мы хотим изменить мир или что-то в этом роде.Это было просто как: «Эй, давайте научим чему-нибудь интересному». И эта травма действительно изменила то, как я смотрел на свое тело, а также то, как я подходил к другим людям и как я мог помочь другим людям, которые, возможно, также имели травмы или какое-то время не тренировались, и как бы вернуть немного веселья в спорт. как они тренируются, а не просто думают: «Ты должен забраться под перекладину. Это должен быть жим лежа. Это должен быть жим от плеч», или что-то в этом роде, и я думаю, что это очень, очень хорошие движения.Я думаю, что это замечательно, но все, что мы пытаемся сделать, особенно сейчас, — это показать, что есть и другие способы сделать это. И все дело в том, почему. Почему вы это делаете?

    Что касается нас, я как бы перехожу к тому, где мы сейчас находимся в GMB. Но это для нас прямо сейчас: «Что ты, почему?» Почему вы это делаете? А что вам нужно для вашего почему?» Это как раз самое главное. И хотя GMB начинался с этого гимнастического привкуса и, конечно же, влияния боевого искусства, в самом начале речь шла о навыках.И мы смотрели на кольца, и мы смотрели на параллели, и мы смотрели на акробатику и тому подобное. Но за годы работы в GMB, а у нас сейчас 10 лет, это превратилось в основном в рассмотрение только метода. Итак, да, мы используем навыки, мы используем такие вещи, как передвижение, когда мы катаемся по земле и делаем эти причудливые движения в стиле животных и некоторые другие силовые движения, глядя на стойки на руках. Но дело в том, что это выходит за рамки навыков. Он смотрит на «Хорошо», что я сказал ранее.«Как я могу помочь вам в том, что вам нужно в жизни? Это все, что имеет значение.»

    Итак, как вы можете стать лучше для людей, которые зависят от вас, и сделать это таким образом, чтобы вы действительно могли отбросить эго в сторону и сказать: «Что хорошо для меня, а что достаточно хорошо? И я думаю, что это то, чем люди могут зацепиться, и тот факт, что люди думают, что они должны быть идеальными или что-то в плане навыков. Но на самом деле, что достаточно хорошо для вас, чтобы продолжать делать то, что вы хотите делать в своей жизни? Сосредоточьтесь больше на этом, а не на погоне за навыками или мышлении о том, что вам нужно выглядеть определенным образом, или о том, что вам нужно овладеть определенным навыком.

    Бретт Маккей : Что ж, давайте раскроем кое-что из того, о чем вы говорили. Вы как бы проникаетесь философией GMB, общей картиной, этой идеей о том, что вы можете делать то, что хотите, быть полезным в окружающем вас мире. Одна из ваших целей в GMB — помочь людям развить физическую автономию.

    Райан Херст : Да. Да.

    Бретт Маккей : Итак, давайте разберем это. Для вас, какие компоненты… Что нужно, чтобы помочь людям увеличить их физическую автономию? Как выглядит физическая автономия?

    Райан Херст : Ага.Это интересно, многие люди, мы говорим это, и люди вроде как: «Хорошо, так что это значит?» [хихикает] Итак, если мы действительно рассматриваем это таким образом, давайте спросим или подумаем об этом так: «Хотел бы я сделать X». И на самом деле, это возвращается к определенным ощущениям, так как вы хотите чувствовать себя в своем теле? Многие люди на самом деле не думают об этом. Они думают: «О, если бы я выглядел так, если бы…» Или что-то такое, что они могли бы сделать. Хорошо, и это здорово. Что я хочу сделать, так это действительно взглянуть на: «Хорошо, что нам нужно сделать, чтобы помочь вам двигаться к этому?» И физическая автономия для меня — это просто возможность делать что-то с комфортом, без страха и боли, и продолжать делать это, будь то конкретный вид спорта, которым вы занимаетесь, будь то возможность заниматься греблей, ходить в походы. .Это одна из моих самых любимых вещей. И я делаю это много. Я хочу иметь возможность путешествовать пешком на большие расстояния, на большие расстояния с комфортом. Это не значит, что поход сам по себе не будет сложным, но я имею в виду, что я хочу знать, что у меня есть не только способность что-то делать, но и способность что-то делать, и это то, что нам нужно.

    Итак, физическая автономия у всех разная. Может быть, дело просто в том, чтобы присесть на корточки и поиграть с собакой, поиграть с детьми, побыть для них спортивным залом.Замечательно. Многие люди на самом деле не думают об этом, и поэтому физическая автономия для нас означает вашу силу. Сила, какая сила вам нужна, потому что, конечно, есть разные виды силы, и мы сейчас говорим только о физической. Ментальная сторона этого — отдельная тема, но если мы просто посмотрим на физическую силу, что вам нужно, чтобы делать то, что вы хотите делать? Обладаете ли вы достаточной гибкостью, чтобы делать то, что хотите, не опасаясь получить травму или травму? У вас есть контроль? Это одна вещь, о которой не думают многие фитнес-организации, это компонент контроля, контроль над телом.Способно ли ваше тело двигаться так, как вы хотите, чтобы оно двигалось? И еще одна вещь, связанная с физической автономией, — это исследование. Можете ли вы исследовать определенные движения помимо того, что вы сейчас делаете?

    Бретт Маккей : Что ж, давайте вернемся к этой идее, которую вы только что упомянули. Есть разница между возможностями и способностями. Можете ли вы конкретизировать это немного. Потому что я подумал, что это было интересно.

    Райан Херст : Конечно, так что способности, если мы посмотрим на… Если вы посмотрите на возможности, мы смотрим на базовые навыки.Итак, мы ищем основу для определенного движения, определенного способа, которым вы хотите двигаться. Вы можете посмотреть на это как на способ, например, есть ли у вас необходимая сила, гибкость и контроль, чтобы присесть? Супер просто, правда? И многие люди говорят: «О да, я достаточно силен, чтобы делать приседания с собственным весом». Хорошо, отлично. Обладаете ли вы необходимой гибкостью и диапазоном движений в лодыжках и бедрах, чтобы делать это под нагрузкой? А так там есть на что посмотреть.И поэтому, если вы этого не сделаете, то вам нужно сосредоточиться на том, чтобы получить этот конкретный диапазон гибкости. Когда у вас это есть, вы смотрите на оттачивание этого навыка и способности выйти за его пределы и смотрите на усложнение движения.

    Итак, теперь у вас есть возможности и сила, гибкость и этот контроль, вы можете начать двигаться и, возможно, начать работать над приседаниями с креветками или приседаниями-пистолетами или чем-то еще, что сможет сделать это таким образом, как Я упоминал ранее, что вы не обязательно сразу сможете овладеть этим навыком.Но поскольку вы создали эти способности, теперь у вас есть возможность начать тренировать эти конкретные навыки. И поэтому многие люди просто пытаются овладеть этими навыками, не имея надлежащей базы, и именно на этой базе вам нужно убедиться, что она у вас есть, и что она достаточно хороша, чтобы начать работать над способностью тренироваться. другие прогрессии и навыки, как я уже упоминал.

    Бретт Маккей : И что-то, что вы упомянули о способности делать навыки, это способность делать их без страха, и один навык, который я думаю, является хорошим примером этого, это стойка на руках.

    Райан Херст : Что касается стойки на руках, если вы хотите просто сделать стойку на руках, то есть много… То, как я на самом деле смотрю на это, если честно, это две основные вещи для меня. являются безопасностью и устранением фактора страха. И вот здесь люди на самом деле застревают, и они просто начинают работать над тем, чтобы карабкаться по стене, или они вздрагивают и ставят ноги на стену, и это здорово. А потом они уходят, отходят от стены и начинают делать стойку на руках и понимают, что продолжают падать, и это тоже очень страшно.И поэтому мое главное… И с самого начала: «Ладно, давайте разбираться с теми». И способ, которым я это делаю, заключается в том, что мы фокусируемся на залоге. «Можете ли вы безопасно выпрыгнуть из стойки на руках?» Способ сделать это — вы работаете над колесом телеги. Если вы можете сделать колесо телеги, вы можете выпрыгнуть из стойки на руках. Чем лучше вы будете управлять своим колесом, тем лучше вы сможете прыгнуть, поэтому страх оказаться вверх ногами не будет так сильно, как раньше, потому что вы понимаете, что у вас есть возможность прыгнуть. из рук подставка.

    Итак, это огромный, огромный фактор, который многие люди не принимают во внимание, когда они тренируют определенные навыки, навыки, любой навык сводится к тому, чтобы сначала поработать над способностью, а затем иметь способность для безопасного выполнения этого движения и борьбы со страхом. Я думаю, что на самом деле так со всем в жизни, верно? [хихикает]

    Бретт Маккей : Итак, давайте поговорим об этой идее увеличения физической автономии. Там три компонента, не единственные, это не эксклюзив, а сила, гибкость, контроль, исследование.И много раз, когда люди хотят тренироваться для этих трех вещей, они делают это отдельно. Если вы собираетесь заниматься силовыми тренировками, вы будете делать отжимания, жим лежа или приседания. Гибкость, ты будешь заниматься йогой, проведешь день йоги. И контроль, у вас может быть день навыков, когда вы тренируетесь в этих вещах. Но в GMB вы, ребята, пытаетесь делать все эти вещи одновременно, и вы думаете, что, возможно… Так эффективнее. Как вы тренируете сразу все три компонента: силу, гибкость, контроль и исследование?

    Райан Херст : Абсолютно да.Так что я хочу прояснить, что на самом деле мы… фокус не на всех трех сразу. Мы сосредоточимся только на одном или, может быть, двух из этих компонентов. Во всем, что вы делаете, всегда будут присутствовать эти три компонента, и поэтому, как говорится: «Цели подобны оружию. У вас не может быть больше двух». И поэтому попытка сосредоточиться на слишком многих вещах одновременно не будет самым продуктивным способом делать что-то. Допустим, например, что мы смотрим на силу. И поэтому вы знаете, что вам нужно работать над своими силами.Вы хотите работать над своей силой. Вы хотите увеличить количество приседаний со штангой. Теперь приседания со штангой на самом деле не то, что мы рассматриваем в GMB, но я использую это в качестве примера, потому что у всех нас может быть образ приседаний со штангой. Итак, мы знаем, что для того, чтобы стать супер-пупер сильными, нам нужно загрузить эту планку и работать над увеличением нагрузки, которую мы накладываем на себя, пока мы это делаем, отлично, но мы замечаем, что у нас проблемы с бедрами в гибкости.И я собираюсь немного изменить это. Давайте посмотрим на мобильность, хорошо?

    Еще одна отдельная тема, гибкость, мобильность, немного другое, но в основном давайте посмотрим на мобильность. И пока мы двигаемся, мы обнаруживаем, что у нашей гибкости бедра есть некоторые проблемы. Итак, что мы можем сделать, так это еще до того, как мы начнем делать эти конкретные приседания со штангой, мы можем поработать над гибкостью наших бедер, что будет хорошо для нас в этот день. И это может выглядеть совсем по-другому, мы можем использовать некоторые движения, как в GMB, мы называем это обезьяной.И в основном это похоже на то, как если бы вы приседали на полу, опускали руки и двигались из стороны в сторону. То, что вы делаете, это работает как подготовительное движение, разминка, если хотите, но также это помогает с диапазоном движения, чтобы вы глубже погрузились в это положение приседа. Это также помогает с подвижностью лодыжки. А также, как я уже упоминал, в качестве разминки это готовит вас к нагрузке для этого движения.

    Это один из способов, которым вы можете работать над этим, одновременно работая над своей силой.Так что, как и в любом другом случае, вы не собираетесь просто подпрыгнуть и ударить кучу 45 на этом грифе и начать приседать. Что ты собираешься делать, так это начинать, может быть, со штангой, которая не нагружена, может быть, начинать с более легкого веса, и это может быть контрольной частью движения. И то, что вы просто пытаетесь сделать, это выполнить самый красивый присед, который вы только можете сделать. Да, это разминка, вы работаете над увеличением веса. Но дело в том, что в центре внимания всегда должны быть качественные повторы и их красивое исполнение.Это то, о чем я люблю говорить, а именно, сделать это красиво. Неважно, что вы делаете, просто сделайте это красиво. Если вы можете сосредоточиться на том, чтобы сделать его красивым, это означает, что вы сосредоточены на качестве движения и прекрасно понимаете, что происходит внутри этого движения. Вот как вы можете работать над контролем, но в то же время вы также работаете над силой.

    И вы также затрагиваете этот компонент гибкости, потому что понимаете, что вам действительно нужно работать над увеличением диапазона движения в бедрах, и, следовательно, движение, которое я использовал в примере, движение обезьяны перед приседаниями, чтобы сделать это.После этого вы можете продолжать работать над подвижностью и гибкостью тазобедренного сустава, если это необходимо. Итак, пока мы смотрим на все эти компоненты, и пока некоторые люди говорят: «О да, я растягиваюсь до или я растягиваюсь после», наше главное, честно говоря, при выполнении этих трех движений — смотреть на… И я знаю, что это заезженная фраза, но самая большая отдача от затраченных средств. Итак, что мы можем делать? Одно движение само по себе, например, обезьяна, которая может дать вам эти преимущества без необходимости делать 20-минутную разминку на пенопластовом валике, прежде чем вы пойдете и выполните часовую тренировку, а затем после этого 20 минут гибкости или что-то подобное.

    Потому что, давайте будем честными, большинство из нас там, мы взрослые, у нас нет восьми часов в день для тренировок. Мы не профессиональные спортсмены. Я не профессиональный спортсмен. Да, это моя работа, но моя работа состоит в том, чтобы работать, если хотите. Но дело в том, что я занимаюсь этим, может быть, час в день, и поэтому мы ищем: «Какие ключевые компоненты, сосредоточенные на силе, гибкости и контроле, помогут нам достичь почему, к нашей цели?» Это то, что нам нужно.И GMB, мы не пытаемся работать больше. На самом деле мы пытаемся работать меньше и находим точные вещи, используя оценки. Мы используем фреймворк ААА. Оцениваем ситуацию. Мы решаем наши проблемы, а затем применяем этот необходимый протокол, который поможет нам двигаться к нашим целям быстрее и эффективнее, чтобы мы могли отойти от всех этих упражнений и заняться тем, чем мы действительно хотим заниматься в своей жизни. например, катание на байдарках, пешие прогулки, игры с нашими детьми или что-то еще.Такой длинный ответ, но, надеюсь, это был пример силы, гибкости и контроля.

    Бретт Маккей : Так что это был пример использования GMB как, это звучит как дополнение, возможно, к вашему руководству по штанге.

    Райан Херст : Абсолютно, и мы примерно так на это смотрим. Да, это добавка, если честно. Может быть полноценным автономным. Это учебная программа. У нас есть учебный план, которому вы можете следовать и работать.Дело в том, однако, что его можно использовать в качестве дополнения, и, как я упоминал там, это всего лишь один пример того, как вы можете взглянуть только на компонент гибкости и применить его в конкретном протоколе тренировки, который вы сейчас выполняете. Но опять же, наша цель на самом деле такова: «Как мы можем помочь вам, чем бы вы ни занимались?» Это главное. Я не гуру, и мы не гуру. Мы хотим, чтобы вы были сами себе гуру. Ты взрослый. Вам не нужно, чтобы кто-то говорил вам, что важно или чего вы должны хотеть.Что вы должны сделать, так это выяснить, что именно хорошо для вас. Чего ты хочешь? Хорошо, отлично. Как только вы оцените это и узнаете, что вам нужно и чего вы хотите, вы можете начать решать эти проблемы. И именно здесь вы можете посмотреть: «Хорошо, мне нужно больше силы? Нужно ли мне больше гибкости? Мне нужно больше контроля?» Хорошо. Если это так, давайте посмотрим на это. И именно так нам нравится смотреть на вещи. Опять же, мы хотим помочь вам понять, почему, и просто больше наслаждаться жизнью.Это все о чем.

    Бретт Маккей : Ну, давайте… Вы привели нам пример, вы можете сказать, почему вы хотите делать, лучше приседания со штангой.

    Райан Херст : Ага.

    Бретт Маккей : Но скажем, есть кто-то, кто… Например, у них нет фитнес-практики, и они приходят к вам, они просто хотят использовать движения тела, упражнения с собственным весом, может быть, какие-то гимнастические движения, чтобы прикрыть все три компонента. Как бы это выглядело для этого человека?

    Райан Херст : Да, если бы я мог взять человека с самого начала, и они подошли бы ко мне и сказали: «Эй, Райан, послушай.Я просто хочу чувствовать себя лучше. Я просто хочу стать немного сильнее, улучшить свою гибкость и просто лучше двигаться». Я такой: «Круто, я все понял». И я бы начал с нашей программы «Элементы», а наша программа «Элементы» в основном состоит из четырех движений: медведя, лягушки, обезьяны и краба. И люди посмотрят на это и скажут: «Это очень просто, правда?» Ну, да, они кажутся легкими, но это похоже на одну из тех вещей, о которых я упоминал ранее, когда вы привносите осознанность в то, что делаете, когда вы можете попытаться сосредоточиться на том, чтобы сделать эти движения красивыми, сделать их красиво, что произойдет, если я попрошу людей помедленнее.И именно здесь вы начинаете понимать, что у вас может не быть той силы, которая, как вы думали, была у вас в движении.

    Находясь под перекладиной, жим лежа сильно отличается от перемещения и выполнения этих конкретных движений или любого другого движения и движения. То же самое и с гибкостью: замедляя работу, вы лучше понимаете, что происходит, и замечаете, что вам может понадобиться больше гибкости в этой конкретной области. Итак, Elements смотрит на это и действительно пытается помочь вам создать эту основу, чтобы у вас была возможность начать работать над другими навыками, например, выйти за рамки, начать изучать приседания с креветками, приседания на одной ноге.Начните рассматривать отжимания на одной руке, например, работу со штангой, тяговые упражнения на кольцах и другие. Может быть, ходить вверх ногами, делать стойки на руках. И потом, опять же, дело не в том, чтобы подпрыгнуть и просто попробовать эти навыки, а в том, чтобы действительно построить эту базу и посмотреть: «Есть ли у вас сила, гибкость и контроль в вашем теле во время движения?» И это совершенно другая игра с мячом по сравнению с тренировками в тренажерном зале, если хотите.

    Бретт Маккей : Ну, ладно.Снова поговорим об этих четырех движениях. Итак, вы упомянули, что? Медведь, краб? Можете понравиться… Как они выглядят для тех, кто не знаком?

    Райан Херст : Да, абсолютно. Так что самый простой способ, которым я могу описать медведя, был бы, если бы люди видели собаку мордой вниз в йоге. Так что, по сути, это то, что вы стоите на четвереньках, и у вас есть руки и ноги на земле. Ты просто подбрасываешь задницу вверх, так что это выглядит как позиция А.Затем из этого положения вы просто начинаете ходить. Итак, у одного был один вперед, одна нога вперед. Одна рука вперед, одна нога вперед. Вы просто прогуливаетесь. Опять же, очень просто с точки зрения того, как это выглядит, но как только вы начинаете осознавать это, вы начинаете видеть вещи. И мы не останавливаемся на достигнутом, конечно. Мы начинаем работать над усложнением движения. Этот метод заключается не только в том, чтобы делать больше медведя, хорошо? Дело в том, что, хорошо, вы делаете это таким образом, чтобы привнести осознанность, чтобы стать сильнее, чтобы улучшить гибкость, чтобы улучшить этот контроль, чтобы затем мы могли усложнить движение, начать работать над его прогрессированием. Медведь, работая над этим движением, выполняя это конкретное движение с чем-то вроде отжиманий.

    Другое движение — обезьяна. Обезьяна — это то место, где вы сидите на корточках. Вы вытягиваете руки перед собой, затем отводите руки в стороны, а затем вытягиваете ноги. Итак, вы перемещаетесь влево и вправо, входите и выходите из этого приседания, нагружая руки. И ваши руки поддерживают себя, когда вы двигаете бедрами. Итак, это обезьяна, в которой вы также начинаете двигаться и работать над вещами, в конечном итоге добираясь до колеса телеги, что является естественным прогрессом для этого конкретного движения.Следующим движением будет лягушка. Это своего рода возврат. Я немного старею, но если вы помните ту видеоигру под названием Frogger и маленького лягушонка, прыгающего с бревна на бревно, вы делаете то же самое, что и обезьяна, но в положении на корточках. Ваши руки вытянуты вперед, и вы загружаетесь вперед. И поэтому вместо того, чтобы двигаться из стороны в сторону, вы перемещаетесь вперед и назад и нагружаете руки, вытягивая бедра и ступни вперед. Это базовая лягушка, которая движется к тому, чтобы лучше балансировать на руках, работать над чем-то, постепенно переходя в стойку на руках.

    Последним движением будет движение краба. И в основном, это когда вы сидите на земле, руки позади вас и ноги перед вами на ширине плеч, и вы просто отрываете бедра от земли и ходите. Так что это полная противоположность медведя. И поэтому вместо того, чтобы лежать лицом вниз, теперь вы находитесь лицом вверх. Итак, отсюда, ходьба, есть некоторые другие движения, вы работаете над этим. И что мы делаем, так это комбинируем все эти движения, глядя на переходы.Так что дело не только в том, чтобы делать это конкретное движение. В конце концов, речь идет о том, чтобы взять эти движения и объединить их в комбинации движений. Это очень важно. Вы тренируетесь в этом контроле на более высоком уровне, усложняя движение, и, кстати, это очень весело, так что это еще один компонент. Таким образом, вход и выход из этих движений под контролем будет прямым переносом на другие вещи, которые вы делаете в своей жизни. Отличный пример, бразильское джиу-джитсу, так что теперь это мое любимое дело, я занимаюсь им уже довольно давно, фиолетовый пояс в этом.Так что это прямое отношение ко многим вещам. Если хотите, вы смотрите на это как на соло-грепплинг.

    Бретт Маккей : Ну, я знаю по опыту, лягушка и обезьяна, если у вас очень тугие бедра…

    Райан Херст : О да, вы это почувствуете.

    Бретт МакКей : Они… Это супер… Сначала это неприятно, потому что да, это выглядит просто, но потом ты спускаешься туда и делаешь это, и ты такой: «О, это нехорошо.Я не делал… Я давно не двигал этими мышцами».

    Райан Херст : И это хороший момент, который вы только что сказали. Вы давно не двигали этими мышцами. Мы делаем и другие упражнения, если хотите, но есть некоторые вещи, которые мы не рассмотрели. И поэтому, просто выполняя лягушку или просто выполняя обезьяну, из этого может получиться много полезного, чтобы привлечь внимание и дать вам знать: «О, это то, на что мне действительно нужно обратить внимание». потому что я не хочу видеть, как люди получают травмы, выполняя определенные действия, которые они должны делать естественным образом.А так, к сожалению, так обстоят дела в мире, мы много этого видим. Сидим, много сидим, не так активно, как в детстве, семьи, работа, мы заняты. Итак, что мы можем сделать, чтобы помочь нам, и мы можем сделать это таким образом, чтобы это было продуктивно, не только для других вещей, происходящих в нашей жизни, но также, если вы хотите лучше тренироваться со штангой. приседания или что это такое. Это действительно то, на что мы смотрим.

    Бретт Маккей : Ну, давайте поговорим о… Вы упомянули, ладно, люди сидят за своим столом весь день, они очень жесткие, они уходят со своего стола в офис… Ну, я думаю, теперь люди… Много людей стол в своем домашнем офисе на диван.Для тех людей, которые невероятно напряжены, какая хорошая последовательность движений поможет им расслабиться? Что из этих… Из тех четырех элементарных вещей, которые вы упомянули, какие, по вашему мнению,… Все ли они хороши? И помимо этого, есть ли какие-то дополнительные движения людей… Думаете, люди могли бы сделать больше, чтобы получить больше отдачи от затраченных средств?

    Райан Херст : Да, абсолютно. Опять же, эти четыре движения великолепны. Хотя, если честно, если ты много сидишь, то… И, кстати, я не думаю, что это плохо, потому что нам нужно работать.Я не говорю, что «сидение убьет вас, и вы плохой человек из-за этого». Нет нет Нет Нет. Нам нужно работать, так оно и есть, но просто встаньте и пройдитесь немного. Я думаю, действительно, будь проще. Да, есть движения, на которые мы можем обратить внимание, конкретные рецепты, если хотите, для определенных областей тела, которые вам помогут. Но если мы просто смотрим, хорошо, мы сидели, лежали на нашем диване, еще что-то, тогда просто встаньте и немного пройдитесь.И это не обязательно должно быть далеко, было бы здорово, если бы вы могли выйти и прогуляться, я думаю, что все должны ходить каждый божий день, но дело в том, что это может быть просто вопрос вставания и просто потянулась к потолку, как раньше делала моя собака… Моя собака, к сожалению, умерла пару недель назад, но она делала это там, где просто потягивалась.

    Просто подумайте об этом. Мы знаем, что нам нужно делать. И вот что интересно, мы зацикливаемся на мысли: «Ну, я не знаю, что делать, поэтому я не собираюсь этого делать.— Да ты знаешь, что делать. Просто встаньте и как бы потянитесь всем телом. Пройдитесь и разведите руки в стороны. Так что просто такие мелочи. Я думаю, если вы просто начнете с этого, это будет здорово.

    Бретт Маккей : Так что это просто. Это не так сложно, как… Люди думают, что это сложнее, чем должно быть.

    Райан Херст : Да, точно. Ага. Просто будь проще. Когда я становлюсь старше, мне сейчас 48 лет, это то, что я пытаюсь делать всю свою жизнь, насколько просто я могу это сделать.И я не хочу ничего взламывать, я не говорю о взломах. Я просто говорю: «Как я могу сделать так, чтобы я действительно собирался делать это?» А потом, когда я что-то делаю, я делаю это. Вот чего я добиваюсь. Примером может быть, если вы изучаете язык. Изучение языка может выглядеть так пугающе, потому что вам так много нужно выучить. Ладно, отлично. Не будем смотреть на все подряд. Давайте просто посмотрим на что-то, на чем вы можете сосредоточиться прямо сейчас, и что вы можете делать каждый божий день, совсем немного, что будет держать вас в напряжении, что вы будете с нетерпением ждать и что вы знаете. что ты собираешься делать.Делая это, вы со временем выработаете привычку. Найдите то, что вам нравится, и просто делайте это каждый день понемногу.

    Бретт Маккей : Итак, я знаю, что вы не слишком строги в GMB, вы всегда смотрите на цели людей, но есть ли какие-то базовые навыки, которые, как вы надеетесь, люди могут приобрести после того, как они работали с вами в течение какое-то время.

    Райан Херст : О да.

    Бретт Маккей : Что вы думаете о некоторых вещах… Вы надеетесь, что люди смогут эффективно работать после того, как они поработают с вами какое-то время?

    Райан Херст : Я хочу видеть, как люди комфортно передвигаются по земле.Итак, для меня это выглядит так: можете ли вы перейти из положения стоя на пол и с комфортом отступить назад. Другое дело, передвигается по полу. Так, например, просто используя медведя, обезьяну, лягушку или краба. Если вы можете сделать это, эй, хорошо. Ты замечательный. Это отличное место, потому что это показывает, что у вас действительно есть автономия, физическая автономия, которая будет распространяться на множество других вещей.

    Умеете ли вы приседать? Так что это также восходит к переходу из положения стоя на пол.Есть ли у вас возможность приседать так, чтобы не было боли? Умеете ли вы балансировать на одной ноге? Умеете ли вы подтягиваться? Другими словами, можете ли вы сделать подбородок? Есть ли у вас возможность делать перевернутый жим? Итак, подумайте о том движении медведя, которое у нас было, но подумайте о том, чтобы сделать что-то вроде отжимания в стойке на руках, но вы не полностью перевернуты, ваши ноги на земле. Итак, это перенос жима над головой, способности нести грузы, но в основном сгибание рук и выполнение этих перевернутых жимов.Так же как и у вас есть возможность крутить свое тело в движении с комфортом, с комфортом? К сожалению, многие фитнес-центры не занимаются скручиванием, но подумайте о том, сколько раз в течение дня вам нужно повернуться, чтобы пристегнуть ремень безопасности, или повернуться, чтобы что-то поднять. Иметь возможность управлять своим телом в движении во время скручивания – это здорово. И поэтому движение, которое я люблю использовать для этого, это…

    У нас есть, например, свайп, который у нас есть. Но также просто посмотрите на некоторые базовые движения на подвижность и гибкость, которые у нас есть, но да, это действительно сводится к тому, чтобы… Встать на пол, вернуться назад, передвигаться по полу с помощью медведя, обезьяны, лягушки или краба. , способность выполнять Человека-паука, который похож на отжимание в движении, способность делать подтягивания, способность инвертировать жим, баланс на одной ноге, а также приседания на одной ноге, если вы может, было бы волшебно.По сути, это просто выпад. Так что, я думаю, это основные требования, если хотите… Я не хочу говорить о требованиях, но это то, что я хотел бы, чтобы каждый мог сделать, потому что оттуда вы можете усложнять, и именно здесь настоящее волшебство начинает происходить.

    Бретт Маккей : Практически все. И потом, как долго… Как часто люди этим занимаются? Типа, я не буду называть это… Это тренировка? Как часто люди делают это?

    Райан Херст : Мы не говорим «тренировка».Да, извините, что прерываю вас, да. Я предпочитаю говорить «сессия», и в этом разница. И так это огромно, это действительно то, что отделяет нас от мест там. Большинство людей… Позвольте мне быстро, быстро коснуться этого, и, возможно, это поможет. Итак, у нас есть то, что называется пятью П. Вот как мы проводим наши тренировки, наши сеансы, хорошо? Мы начинаем с подготовки. Подготовка – это разминка. Мы смотрим на то, что мы делаем, что мы собираемся делать на этой тренировке, на этом занятии в этот день, а затем реконструируем это и говорим: «Хорошо, это подготовка, подвижность суставов». движения, которые нам нужны для того, чтобы убедиться, что мы хорошо себя чувствуем и готовы начать практиковать», что является следующей частью занятия, «практиковать наши навыки.Итак, вернемся к стойке на руках. Итак, давайте скажем, что сегодня наша сессия будет посвящена стойке на руках. Отлично, хорошо.

    Итак, мы будем готовиться, используя подготовку запястий, рассматривая подготовку плеч, подготовку нижней части спины, например, хорошо? Подготовка может быть очень быстрой. Это не 20 минут или 30 минут. Это может быть как пять минут. Мы там, бум, бум, бум, отлично. Я хочу, чтобы вы как можно быстрее доставили вас к практической части сессии, убедившись, однако, что вы хорошо себя чувствуете и готовы это сделать.Тренировочная сессия — это то место, где мы собираемся жить. Это большая часть нашего времени. Поэтому мы не делаем акцент на повторениях в GMB. Мы ориентируемся на время. Все основано на времени. Так, например, при подготовке запястий мы устанавливаем таймер на одну минуту. В течение этого времени вы делаете столько качественных повторений, сколько можете для этой конкретной подготовки запястья. Когда мы смотрим на практику, скажем, у нас есть 15-минутный блок. В течение этого 15-минутного блока вы будете работать над стойкой на руках. Вы собираетесь выполнить одну попытку, независимо от того, какой это уровень.Вы можете просто ходить по стене.

    Вы делаете одно из тех. Ты отрываешься от стены. Вы делаете небольшой перерыв, убеждаетесь, что вы в порядке и готовы, а затем пытаетесь сделать еще одну попытку. Возможно, вы сосредотачиваетесь только на своем колесе, на его залоговой части. Вы делаете колесо. Вы делаете шаг назад и говорите: «Хорошо, каково это? Что мне нужно сделать для моего следующего повторения, моей следующей попытки, чтобы убедиться, что я могу получить этот навык?» Во время практики вы всегда хотите сосредоточиться на выполнении своих навыков на максимально возможном уровне, и вы хотите делать это, когда вы свежи.Вот почему это не происходит позже в сессии. Опять же, 15 минут, допустим, у вас это есть, значит, вы работаете и делаете… Возможно, вы сможете сделать стойку на руках. Итак, вы делаете стойку на руках и держите эту стойку на руках, и вы выходите из нее, уходите, встряхиваете вещи. Когда вы хорошо и готовы, вы делаете еще одну попытку. После этого мы могли бы сыграть в этой сессии.

    Игра может быть там, где, с точки зрения стойки на руках, скажем, вы работаете над этой полной стойкой на руках. У вас есть полная стойка на руках, и вы можете удерживать ее около трех секунд.Это ваш наивысший уровень, на который вы способны. Игра может состоять в том, чтобы подойти к стене и подойти к стене, а затем делать разные фигуры. Итак, вы двигаете ногами по-разному, и вы просто бездельничаете. Мы исследуем. Я думаю, что многие люди упускают это, потому что нам нужно больше исследований в нашей жизни. Нам нужно больше игры, но игра должна происходить на более низком уровне. Вы не играете, вы не исследуете на максимально возможном уровне. Итак, опять же, исследование — это когда вы берете движение, которое вам удобно, и просто бездельничаете и ищете другие варианты.Следующая часть нашего сеанса — это толчок. Обычно это место, где проживает большинство людей. Это тренировка.

    Причина, по которой это называется подтолкнуть, заключается в том, что я хочу, чтобы вы буквально подталкивали себя. Здесь вы смотрите на использование движений, которые помогут нарастить силу, а также еще больше улучшить контроль и гибкость, но в основном смотрите на силу, чтобы улучшить этот навык для вашего следующего занятия. Итак, вы смотрите на движение, которое будет довольно большим регрессом по сравнению с вашим высшим уровнем мастерства.Так скажем, например, работая над стойкой на руках, вы можете сделать полную стойку на руках. Вы возитесь со стеной, когда делаете эти формы ног или что-то еще, что вы делаете во время игры. Толчком может быть то, когда вы идете к стене, и вы просто пытаетесь удерживать стойку на руках в самой красивой форме в течение минуты. Это убийца. Это действительно сложно сделать. Удостоверьтесь, что у вас поднята лопатка, убедитесь, что ваш указательный палец смотрит вперед, шаг локтя направлен против возвышения лопатки, сжатие кора, убедитесь, что ваши ноги прямые, пальцы ног направлены.Итак, у вас есть все эти точки, в которые вы попадаете.

    Итак, это push-компонент. Мы закончим тогда с обдумыванием. Обдумывание — это последняя П. Здесь вы делаете шаг назад и говорите: «Хорошо, что было хорошо на этом сеансе? Круто, это, это, это». Затем вы думаете: «Хорошо, на чем мне в первую очередь нужно сосредоточиться на следующем сеансе?» И тогда вы сосредоточитесь на этом. Итак, еще раз, когда вы работаете над своей сессией, мы смотрим на эти пять пунктов и проходим через них. Мы сосредотачиваемся на отработке навыков, на максимально возможном уровне, а затем смотрим на то, как стать сильнее с этими навыками, подталкивая себя, но мы используем уровень, который немного ниже.Чтобы быстро привести еще один пример для людей, если мы смотрим, например, на присед-пистолет. Во время тренировочной части вы можете делать полный присед-пистолет, но когда вы переходите к толчку, вы можете фактически использовать только выпады или движение более низкого уровня. Но дело в том, что вы проводите время под пристальным вниманием.

    Нам нравится говорить время под вниманием по сравнению с временем под напряжением, потому что, когда вы выполняете эти движения, когда вы подталкиваете себя, вы все еще сосредотачиваетесь на высококачественной форме, даже если вы выполняете эти движения в более низкий уровень, но вы делаете это на время.Так что это может быть круг, в котором вы делаете 45 секунд с одним движением, затем переходите к следующему движению, от трех до пяти движений в течение этого круга, но опять же, движения очень высокого качества. В любой момент эта форма начинает разрушаться, затем вы двигаетесь вниз по регрессии этого движения, но продолжаете выполнять качественные повторения, чтобы вы могли увеличивать объем, становясь сильнее для этого конкретного навыка. Так много вещей, которые я только что бросил вам, но это то, как мы это делаем.

    Бретт Маккей : Что ж, Райан, это был отличный разговор.Где люди могут узнать больше о вашей работе и GMB?

    Райан Херст : Да, очень просто, gmb.io. Вы также можете зайти в Google, что бы вы ни использовали, просто введите GMB Fitness, а также Instagram, Facebook, Twitter, мы повсюду.

    Бретт Маккей : Фантастика. Хорошо, Райан Херст, спасибо за ваше время. Это было приятно.

    Райан Херст : Большое спасибо, сэр.

    Бретт Маккей : Сегодня моим гостем был Райан Херст.Он главный тренер в GMB Fitness. Вы можете узнать больше информации о GMB на gmb.io. Также ознакомьтесь с нашими заметками о шоу на странице aom.is/физическая автономия, где вы можете найти ссылки на ресурсы, и мы углубимся в эту тему.

    Вот и подошёл к концу ещё один выпуск подкаста AOM. Загляните на наш веб-сайт artofmanliness.com, где вы найдете наши архивы подкастов, а также тысячи статей, написанных за эти годы практически обо всем, что вы можете придумать. А если вы хотите смотреть выпуски подкаста AOM без рекламы, вы можете сделать это на Stitcher Premium.Перейдите на сайт StitcherPremium.com, зарегистрируйтесь, используйте код мужественности при оформлении заказа, чтобы получить бесплатную месячную пробную версию. После регистрации загрузите приложение Stitcher на Android или iOS, и вы начнете наслаждаться эпизодами подкаста AOM без рекламы. И если вы еще этого не сделали, я был бы признателен, если бы вы уделили одну минуту, чтобы оставить нам отзыв о подкасте Apple или Stitcher. Это очень помогает. Если вы уже сделали это, спасибо, рассмотрите возможность поделиться шоу с другом или членом семьи, который, по вашему мнению, получит от этого что-то полезное.Как всегда, спасибо за постоянную поддержку. И до следующего раза, это Бретт Маккей, напоминающий вам не только слушать подкаст AOM, но и воплощать в жизнь то, что вы услышали.

     

     

    Мировой рынок подшипников насосов в 2022 г. Состояние и перспективы, темпы роста отрасли, возможности и проблемы до 2028 г. – Mianeh

    Взгляд на мировой рынок подшипников насосов с 2022 по 2028 годЦелью MarketsandResearch.biz является предоставление клиентам полномасштабного представления о рынке и оказание им помощи в создании рамок улучшения. Отчет анализирует обычные результаты и текущую рыночную ситуацию, предоставляя фрагменты данных и обновления соответствующих регионов, связанных с рынком подшипников для насосов, как правило, для уровня 2022-2028 годов.

    Рынок подшипников для насосов зависит от того, каковы они есть, и имеет большую ответственность за части рынка, такие как ключевые двигатели, отверстия, запасные части и условия испытаний в общих регионах бизнеса.Корпоративные координаторы могут использовать эту запись, так как она может сделать разумное общее улучшение, несмотря на близость бизнес-регионов.

    СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО ОБРАЗЕЦ ОТЧЕТА: https://www.marketsandresearch.biz/sample-request/274332

    Запись также содержит краткий обзор индустрии конечных клиентов, колоссальную информацию, включая обязательства по вещам, контрольную информацию для важных поставщиков и продавцов и их показатели выгоды. В отчетах используется система хитроумных изобретений, включая пять сил Портера, SWOT, PESTEL и технико-экономическое обоснование.Это позволяет им получать данные о близком продвижении, обновляет рынок Подшипники для насосов, оценивая силу противодействия, характеристики покупателей и продавцов близлежащих рыночных качеств, недостатков, опасностей и возможностей.

    В этом отчете дана точечная оценка регионов рынка:

    • Роликовые подшипники
    • Шарикоподшипники

    В этом отчете дается точечная оценка рыночных площадей рынка:

    • Автомобильная промышленность
    • Химическая промышленность
    • Нефть и газ
    • Другое

    Острые открытые соединения

    • НСК
    • СКФ
    • Подшипники JSK
    • Группа C&U
    • ГБ
    • Омикс-Ада
    • Код товара
    • АСЭ ИНДАСТРИЗ
    • ПОДШИПНИКИ KINEX
    • CLI Промышленный
    • АМБ
    • Подшипники ЭБИ
    • Баджадж
    • LYC Подшипник
    • Подшипники WST
    • Подшипники Waukesha
    • Коё

    Таким же образом сообщите качество смеси продвижения к оценке:

    • Северная Америка (США, Канада и Мексика)
    • Европа (Германия, Франция, Великобритания, Россия, Италия и остальные страны Европы)
    • Азиатско-Тихоокеанский регион (Китай, Япония, Корея, Индия, Юго-Восточная Азия и Австралия)
    • Южная Америка (Бразилия, Аргентина, Колумбия и остальная часть Южной Америки)
    • Ближний Восток и Африка (Саудовская Аравия, ОАЭ, Египет, Южная Африка и остальная часть Ближнего Востока и Африки)

    ДОСТУП К ПОЛНОМУ ОТЧЕТУ: https://www.marketandresearch.biz/report/274332/global-pump-bearing-market-2022-by-manufacturers-regions-type-and-application-procast-to-2028

    Настройка отчета:

    Этот отчет можно настроить в соответствии с требованиями клиента. Пожалуйста, свяжитесь с нашим отделом продаж ([email protected]), который позаботится о том, чтобы вы получили отчет, соответствующий вашим потребностям. Вы также можете связаться с нашими руководителями по телефону +1-201-465-4211, чтобы поделиться своими требованиями к исследованиям.

    Свяжитесь с нами
    Марк Стоун
    Руководитель отдела развития бизнеса
    Телефон: +1-201-465-4211
    Электронная почта: [email protected]

    Кто такая Ди Коппанг О’Лири? Когда она вышла за Дермота?

    Премьера третьего и последнего сезона «Сплита» состоится сегодня вечером на канале BBC One режиссера Ди Коппанг О’Лири.

    Ди — известный режиссер, который в прошлом снимался во многих популярных сериалах Netflix.

    Многие могут также узнать знаменитого мужа звезды Дермота О’Лири.

    Вот все, что мы знаем о гениальном режиссере.

    Ди Коппанг О’Лири — продюсер и режиссер (Источник: Splash News)

    Кто такая Ди Коппанг О’Лири?

    Ди Коппанг О’Лири — опытный продюсер и режиссер.

    Ветеран телевидения работал над некоторыми крупными шоу, включая «Бриджертон» и «Корона».

    Подробнее: Дермот О’Лири из X Factor хвалит жену «супергероя» Ди Коппанг в праздничной дани в Instagram

    Она также снялась в нескольких документальных фильмах, таких как «Джастин Бибер по всему миру» и «Показ мод Victoria’s Secret».

    Ди Коппанг О’Лири, 43 года (Источник: Splash News)

    Сколько лет Ди Коппанг О’Лири?

    Ди родилась 18 ноября 1978 года, то есть ей 43 года.

    Ди Коппанг О’Лири замужем за Дермотом О’Лири (Фото: Splash News)

    Кто муж Ди Коппанг О’Лири?

    Ди Коппанг О’Лири замужем за теле- и радиоведущим Дермотом О’Лири.

    Ведущий X-фактор сделал предложение Ди во время романтической поездки в Нью-Йорк в ноябре 2011 года.

    Подробнее: Признание брака Дермота О’Лири, поскольку он «знает, что может быть лучшим мужем» для жены Ди

    Дермот и Ди поженились в сентябре 2012 года, спустя целое десятилетие после первой встречи.

    Они поженились в церкви Святой Марии в Чиддингстоне.

    На церемонии присутствовали несколько их лучших друзей, в том числе Холли Уиллоуби, Джеймс Корден и Кит Лемон.

    Есть ли у нее дети?

    В июне 2021 года Ди Коппанг О’Лири объявила о рождении сына Каспера О’Лири.

    В Instagram она написала: «Добро пожаловать в мир, малыш Коппанг О’Лири.

    «Мы рады сообщить, что у нас родился ребенок!

    «Наслаждайтесь объятиями в новорожденном пузыре… коты еще не уверены на 100%. С любовью, Дермот и Ди Икс».

    Ди Коппанг О’Лири снял популярный сериал «Бриджертон» (Источник: Splash News)

    Работа Ди Коппанг О’Лири над «Бриджертон

    »

    Жена Дермота работает директором второго отдела в сериале Netflix «Бриджертон».

    Ее роль в знаменитом сериале была раскрыта ее мужем Дермотом О’Лири в передаче «Этим утром» в прошлом году.

    Он сказал: «Здесь должен признаться, моя жена работала над ним, и она была вторым директором блока».

    Говоря о том, чего зрители могут ожидать от второго сезона, он продолжил: «Есть много книг о сериале «Бриджертон», и каждый центральный персонаж сериала будет центральным персонажем каждой книги.

    «Итак, первой книгой была «Герцог и я» о герцоге и герцогине Гастингсских, следующей — «Виконт, который меня любил» — Энтони Бриджертон, которого сыграл гениальный Джонатан Бейли.

    В прошлом году Ди также был рад поделиться объявлением от Netflix об успехе Бригертона.

    В нем говорилось: «По прогнозам, за четыре недели «Бриджертон» охватит более 63 миллионов домохозяйств, что сделает его пятым по величине оригинальным сериалом Netflix, запущенным на сегодняшний день».

    Затем Ди подписала его: «Святой Молли…»

    Она также поделилась закулисным снимком, на котором она стоит на коленях и разговаривает с Голдой Рошевель, которая играет королеву Шарлотту.

    Она написала: «Огромная любовь ко всей моей семье @bridgertonnetflix… У меня был самый удивительный год работы над ним… Майор, приветствую замечательный актерский состав и первоклассную команду.И особая любовь к моему подразделению Whistledown».

    Ди и Корона

    Популярный сериал

    Netflix «Корона» также возглавляет гордый список достижений Ди.

    Ди работала за камерами в качестве второго режиссера известного сериала.

    В 2020 году она поделилась закулисным кадром знаменитой сцены катания на роликах в четвертом сезоне.

    Ди подписала это: «Снято с невероятной @emmalouisecorrin для этой маленькой сцены катания на роликах в эпическом #fairytale эпизоде ​​@benjamincarson…»

    Удостоенный наград сериал вернется в пятом сезоне позже в этом году.

    Предстоящий сезон будет охватывать все: от правления Джона Мейджора до беспорядков, связанных с распадом брака принца Чарльза и Дианы, и трагической смерти Дианы в 1997 году.

    Netflix объявил дату выхода пятого сезона сериала «Корона» в прошлом году.

    Они написали в Твиттере: «Новая королева Короны, Имельда Стонтон, только что объявила в #TUDUM, что премьера 5 сезона состоится в ноябре 2022 года».

    Фанаты с нетерпением ждут, что же их ждет в пятом сезоне «Короны»!

    Ди Коппанг О’Лири — ведущий режиссер сериала BBC «Сплит» (Источник: Splash News)

    Что еще она сделала?

    Ди Купанг О’Лири также продюсировала документальный фильм о Джастине Бибере «Вокруг света».

    Документальный фильм рассказывает о том, как поп-звезда Джастин Бибер отправляется в турне в поддержку своего альбома Believe.

    Она также известна как продюсер шоу Victoria’s Secret Fashion Show и реалити-шоу Ladies of London.

    Ди режиссирует 3-й сезон «Сплита»

    «

    Раскол» — драма BBC One о Дефо, семье сестер, работающих адвокатами по бракоразводным процессам.

    Однако братьям и сестрам и их матери пришлось столкнуться лицом к лицу со своим прошлым в первом сезоне, когда их отчужденный отец вернулся в стадо.

    А потом умер!

    Сегодня вечером в 21:00 на BBC One состоится третий сезон популярного сериала.

    Ди Коппанг О’Лири с радостью поделилась новостью в своем Instagram.

    Она написала: «Рада объявить, что присоединюсь к семье «Сплит» в качестве ведущего режиссера 3-го сезона… (Втайне надеясь стать давно потерянной сестрой Дефо.)

    Она поделилась анонсом сериала…

    «Погладьте и погладьте эти элегантные костюмы и блузки, а также Шабли на льду, потому что Дефо вернулись! Да.Обладательница премии «Эмми» Эби Морган возвращается в бар (не тот) в третьей и последней части своей популярной юридической саги «Сплит».

    «Мы невероятно взволнованы тем, что приступаем к этой последней части истории Ханны и Натана с Николой, Стивеном и всеми вернувшимися актерами, а также блестящей Ди Коппанг О’Лири в качестве ведущего режиссера.

    «Но будьте осторожны, будут слезы!»

    Вы с нетерпением ждете 3-го сезона «Сплита»? Зайдите на нашу страницу в Facebook @EntertainmentDailyFix и сообщите нам об этом.

    12 лучших роликов из пеноматериала 2021

    Зайдите в любой тренажерный зал, и вы увидите группу людей, сидящих на матах и ​​медленно раскачивающихся взад-вперед. Да, в некоторых случаях это может быть из-за душевных страданий особенно тяжелого занятия кроссфитом, но чаще всего это потому, что они катаются на пене.

    Взрыв популярности роликов из пены произошел в основном из-за того, что это недорогой способ получить те же преимущества, что и от дорогого спортивного массажа.Пока вы делаете это правильно, т.

    Простой процесс перекатывания может помочь избавиться от узлов в фасции, которая покрывает и соединяет ткани по всему телу человека. С помощью миофасциального расслабления — будь то с помощью пенопластового валика или массажа — вы можете помочь ослабить и облегчить эти узлы, позволяя крови снова течь свободно.

    Переходите на пенопластовый ролик, который вам нужен:

    Почему это важно для фитнеса?

    Одной из основных причин появления этих узлов является чрезмерное использование и физические упражнения, которые, если их оставить в покое, могут стать еще хуже.Выполняя их как часть тренировки, вы можете помочь восстановлению и убедиться, что ваше тело работает эффективно. Еще одно преимущество использования пенопластового валика для многих людей заключается в том, что это отличный способ разогреть тело перед тренировкой, что позволяет вам сосредоточиться на конкретных мышцах, которые вы собираетесь тренировать.

    Учитывая, что вы можете купить его дешевле, чем цена гамбургера и чипсов, это инвестиция, на которую стоит обратить внимание.

    Как мы тестировали

    Увы, выбор роликов из пеноматериала на рынке быстро растет благодаря техническим инновациям, начиная от вибрирующих роликов и роликов с подогревом и заканчивая набором форм, которые откровенно выглядят так, как будто они предназначены для малышей, чтобы играть с.Здесь мы тестируем различные доступные продукты, чтобы увидеть, на что вам стоит потратить свои деньги.

    При тестировании валиков из пеноматериала мы уделяли особое внимание факторам, характерным для конкретного продукта, а не их медицинским или физиологическим последствиям (мы не физиотерапевты). Такие вещи, как качество сборки, твердость, ощущения, интересные функции, соотношение цены и качества и действительно ли они делают то, для чего, как они говорят, предназначены.

    rev=»134″>

    Двойной валик Lululemon


    rev=»134″>

    rev=»134″>

    Поскольку мы работали над этим набором пенопластовых валиков, именно двойной валик Lululemon оказался самым большим. сюрприз для нас.Во-первых, потому что мы даже не знали, что у Lululemon есть пенопластовый валик, пока не изучили доступные варианты, а во-вторых, потому что это, безусловно, один из самых интересных и креативных дизайнов пенопластового валика, который мы когда-либо видели.

    rev=»134″>

    Логично, что название связано с тем, что ролик можно разделить на две отдельные части. Внешний валик представляет собой мягкий ребристый вариант, предназначенный для использования на руках и ногах, в то время как второй валик выглядит гораздо более жестким, с более твердой поверхностью и гораздо более глубокими канавками.Визуально, как и следовало ожидать от Lululemon, это красивый продукт. Внешняя часть имеет мраморную отделку, а внутренняя имеет более темный гранитный вид. Даже если вы даже не планируете делать пенопласт, положите его на каминную полку и дайте ему связать комнату воедино.

    rev=»134″>
    Как ощущения?
    rev=»134″>

    При использовании мягкого внешнего валика ощущение довольно мягкое. Если бы это был единственный вариант, то мы, возможно, были бы встревожены. Однако внутренний валик сконструирован таким образом, что огромные канавки действительно глубоко проникают в мышцы.Опять же, если это был единственный вариант, это может быть проблемой.

    rev=»134″>

    Тот факт, что вы получаете два конца спектра, делает этот комплект действительно впечатляющим. Идеально подходит для начинающих, а также для тех, кто хочет чего-то значительно более сложного. Два варианта также означают, что вы можете добавить различный уровень давления в области, где вы можете быть особенно чувствительными, без необходимости покупать два ролика.

    rev=»134″>

    Roll Recovery R4 Tissue Roller

    Roll Recovery за последние годы сделала себе имя, разработав ряд хорошо продуманных продуктов, которые фокусируются на деталях миофасциального расслабления.Tissue Roller R4 является свидетельством этого процесса, и мы получаем отзывы от спортсменов и физиотерапевтов, чтобы убедиться, что он отвечает потребностям своих пользователей.

    Изготовленный из вспененного этиленвинилацетата высокой плотности, это один из самых износостойких роликов из вспененного материала, которые мы тестировали. Как только вы достанете его из коробки, вы поймете, что он рассчитан на долгую жизнь, а также выдерживает большой вес.

    Наиболее заметной особенностью уникального дизайна является глубокая канавка, проходящая по центру ролика и окруженная двумя выступающими секциями.Основная цель этой функции — обеспечить расслабление позвоночника при перекатывании спины, а также предоставить способ уменьшить напряжение подвздошно-большеберцового тракта, воздействуя на окружающие мышцы.

    Кроме того, легкая форма песочных часов с каждой стороны ролика предназначена для оказания большего давления на внешние мышцы спины. rev=»134″>

    rev=»134″>

    rev=»134″>

    rev= «134»>

    Какие ощущения? rev=»134″>


    rev=»134″>

    Когда вы впервые возьмете в руки валик для тканей R4, вам должно быть тяжело, но пена EVA обманчиво мягкий, как только вы начинаете его использовать.Это далеко от некоторых из самых мягких вариантов в этом списке, но мы обнаружили, что этот опыт был хорошей серединой, и его может использовать любой, от новичков до более продвинутых роликов.

    rev=»134″>

    К центральной канавке нужно некоторое время, чтобы привыкнуть, и поначалу она может показаться неудобной. После нескольких подходов становится легче, и вы определили скорость и расстояние, которые работают, хотя это будет в значительной степени зависеть от миофасциальных особенностей вашего тела.

    rev=»134″>

    Нам больше всего нравится в валике для тканей R4 его универсальность.Мы обнаружили, что более широкие секции на обоих концах идеально подходили для более чувствительных зон, но когда нам действительно нужно было застрять — для нас это были икры и подколенные сухожилия — две приподнятые секции, которые расположены по обе стороны от канавки, предлагают значительно более целенаправленный вариант. rev=»134″>

    rev=»134″>

    49,99 долл. США от Roll Recovery (ДОСТУПНА МЕЖДУНАРОДНАЯ ДОСТАВКА)

    rev=»134″>

    Hyperice Vyper 2.0 Foam Roller

    rev=»134″>

    rev=»134″>

    Идея добавления вибрации к упражнениям вряд ли является новой инновацией.Еще в середине 19-го века машины были разработаны с единственной целью вибрировать людей, чтобы сбросить жир. Эта концепция время от времени возрождается, и одним из последних является широкое использование виброплит в спортзалах по всему миру. Когда речь заходит о пользе тренировок, в отрасли всегда вызывали скептицизм, но есть ли у этого преимущества для массажа?

    rev=»134″>

    Vyper 2.0 — это новейшая версия вибрационного ролика из пеноматериала.На первый взгляд, это в значительной степени то, что вы ожидаете от пенопластового валика с точки зрения размера и формы. Материал, используемый снаружи, — это экологически чистый полипропилен, что делает ролики одними из самых прочных в списке. Отделка представляет собой смесь небольших канавок и меньших, более гладких участков с матовым покрытием. Он также поставляется в пяти цветовых вариантах.

    rev=»134″>

    Согласно спецификациям производителя, Vyper 2.0 является самым мощным вибрационным катком на рынке, и, честно говоря, он действительно очень сильно вибрирует.Работает от перезаряжаемой литиевой батареи (два часа работы на одном заряде) и работает на трех уровнях частоты: 45, 68 и 92 Гц.

    rev=»134″>

    Эти цифры для нас ничего не значат, но когда вы нажимаете кнопку, чтобы перейти к верхней настройке, мы были удивлены тем, как сильно она вибрирует. Если вы включите его, не удерживая его телом на земле, он будет прыгать по полу, пока вы, наконец, не сможете его схватить.

    rev=»134″>
    Как ощущения?
    rev=»134″>

    Без включенной вибрации влияние относительно гладкой внешней оболочки минимально.По сути, это просто валик из твердой пены. Как только вы щелкнете им, чтобы завибрировать, все резко изменится. С точки зрения формы и дизайна, Vyper 2.0 далек от того, чтобы быть самым глубоким ощущением, которое мы когда-либо испытывали, но с включенной вибрацией вы определенно почувствуете, как бьют по мышцам. В целом, ощущение больше похоже на расслабление, чем на боль, которую испытывают многие другие.

    rev=»134″>
    rev=»134″>

    Складной пенопластовый валик Brazyn Morph

    rev=»134″>

    rev=»134″>

    Концепция валика Brazyn Morph очень проста.Основываясь на том принципе, что пенопластовые валики слишком велики для перевозки во время путешествия, особенно если вы везете только ручную кладь, был создан складной продукт. Во время использования он повторяет размер и форму ролика среднего размера, в сложенном состоянии он сплющивается и принимает форму, которую можно легко положить в сумку.

    rev=»134″>

    По словам Бразина, стандартный размер пенопластового валика составляет 5,5 дюймов в диаметре и 14,5 дюймов в длину, что соответствует размеру Morph.Внутри этого цилиндра находятся два листа толстого круглого металла, которые сохраняют форму и структурную прочность ролика во время его использования.

    rev=»134″>

    При нажатии на пластины внутри цилиндра они откидываются вниз и позволяют всему этому разрушиться. Эти две пластины имеют струны, соединенные между собой пластиковыми петлями. Потяните их одновременно, и плоский ролик снова откроется. Это приятная, простая в использовании система, которая кажется удивительно надежной после настройки. Судя по всему, он был протестирован на более чем 350 фунтов стерлингов.Что обнадеживает.

    rev=»134″>

    Для нас термин «квартира» несколько преувеличен. Он определенно намного меньше и его легче поместить в рюкзак, однако он по-прежнему занимает немного больше места, чем мы ожидали. Сравнение по толщине было бы довольно толстой книгой.

    rev=»134″>
    Как ощущения?
    rev=»134″>

    Конструкция на удивление прочная, когда вы вытаскиваете механизм, чего мы не ожидали, процесс открытия и закрытия также очень прост.Внешний вид ролика, безусловно, самый мягкий в списке, поэтому, если вы ищете действительно глубокое ощущение ткани, вряд ли Brazyn справится с этой задачей. Для новичков или людей, которые ищут очень умную часть комплекта, которая предлагает хороший легкий бросок, это стоит изучить.

    rev=»134″>

    Tiger Tail Long One

    Да, мы знаем, что Tiger Tail Long One не является поролоновым роликом как таковым, но мы добавили его в этот список по той простой причине, что 1 ) нам это нравится и 2) он предлагает отличную альтернативу ролику из пеноматериала в ряде случаев.Итак, если вы ищете ролик, который можно использовать в дороге или сидя за рабочим столом, он превосходит все остальные в списке.

    В отличие от обычных роликов из пеноматериала, которые можно использовать только на плоской поверхности, массажные палочки Tiger Tail предназначены для использования в положении стоя или сидя, что делает их значительно менее антисоциальными, когда дело доходит до использования на публике или когда вам не хватает места, чтобы растянуться на полу. Его особенно удобно брать с собой, когда вы планируете длительную пробежку/езду на велосипеде/плавание/любую активную деятельность, и вам нужно разогреть или охладить мышцы.

    Каково это?

    Длинный валик Tiger Tail — отличный комплект, который можно использовать вместо валика из пеноматериала или использовать его вместе с валиком. Форма и размер означают, что вы действительно можете накачать мышцы, что не всегда легко при использовании обычного тренажера на полу. Вы также можете использовать его в положениях, отличных от лежачего, а это означает, что воздействие на мышцы значительно отличается.

    rev=»134″>

    Пенный ролик с подогревом Moji

    rev=»134″>

    rev=»134″>

    Польза тепла хорошо известна, когда речь идет о здоровье и физической форме, поэтому неудивительно, что пена Ролик появится, представляя его как функцию.По словам Модзи, добавление тепловой терапии в валик дает такие преимущества, как уменьшение жесткости мышц, усиление кровообращения, повышение температуры тканей, а также помогает минимизировать боль, связанную с этим. Однако, как и в случае с вибрацией, преимущества тепла при добавлении пенопластового валика остаются предметом споров.

    rev=»134″>

    Из-за того, что нагреваемый валик Moji должен быть достаточно маленьким, чтобы его можно было нагреть в микроволновой печи, он, безусловно, является одним из самых минималистичных продуктов, которые мы когда-либо видели Устройство разбирается простым щелчком система блокировки, состоящая из двух отдельных частей, которые можно использовать/переносить независимо друг от друга или после нагревания снова соединить вместе.

    rev=»134″>

    Внешняя резина на ролике ограничена, поэтому это довольно жесткий ролик. На ролике есть несколько выступающих резиновых блоков, но они довольно маленькие. Еще одна вещь, которую мы заметили, предположительно из-за нагреваемого материала внутри, заключается в том, что ролик довольно тяжелый по сравнению с другими, которые мы тестировали.

    rev=»134″>
    Как ощущения?
    rev=»134″>

    После помещения в микроволновую печь на рекомендуемые 3 минуты 20 минут мы были удивлены тем, насколько горячим стал ролик.После раскатывания наших икр в течение нескольких минут жар, проходящий через внешнее покрытие, был чрезвычайно сильным, не невыносимым, но намного больше, чем мы ожидали. Когда мы попробовали его на мышцах спины, это было еще более заметно. Он также сохранял тепло около 45 минут, что намного больше, чем мы ожидали.

    rev=»134″>

    Материал и канавки на внешнем корпусе находятся на более мягком конце спектра, но, предположительно, это связано с тем, что тепло не рассеивается так хорошо с более заостренным дизайном.

    rev=»134″>$69,99 от Moji (только для США)
    rev=»134″>

    RumbleRoller Original Foam Roller

    rev=»134″>

    rev=»134″>

    На самом деле не так много брендов там, которые создали такой впечатляющий уровень доверия к своим продуктам роликов из пеноматериала, как RumbleRoller. Это компания, которая хорошо справляется с одной задачей: она производит высококачественные массажные и массажные изделия, которые делают именно то, что вы от них ожидаете.

    rev=»134″>

    Наш любимый продукт из их ассортимента — оригинальный RumbleRoller, полноценный, прочный комплект, рассчитанный на длительный срок службы и глубоко проникающий в мышцы.Вы можете выбрать между тремя различными вариантами длины, а также тремя уровнями жесткости, в зависимости от того, где и как вы планируете его использовать (самый длинный, когда вы дома / вам нужен лучший диапазон движения, и самый жесткий, когда вы приправленный «ролик»).

    rev=»134″>
    Как ощущения?
    rev=»134″>

    Если вы ищете валик, который поможет справиться с этими болями, то оригинальный RumbleRoller — отличный вариант. Не так хорошо, как Lululemon, для глубокого проникновения во все мышцы, но дизайн идеально подходит для работы с действительно конкретными областями.Это также один из самых прочных и жестких вариантов, которые мы пробовали. Он прослужит вам долгие годы.

    rev=»134″>

    Rumble Roller Gator Foam Roller

    Да, мы включили второй вариант для RumbleRumble по той простой причине, что Gator спроектирован так, чтобы он отличался от своего оригинального аналога. С одной стороны, Gator — отличный вариант для людей, которые плохо знакомы с миофасциальным релизом и хотят чего-то эффективного, что не заставит их кричать от боли.С другой стороны, Gator работает по принципу захвата кожи и добавления поперечного трения (метод, немного отличающийся от большинства роликов).

    Внешняя оболочка Gator состоит из небольших выступов размером 1 см, которые действуют как мизинцы для вашей кожи, удерживая ее на месте, когда валик вдавливается в мышцу. Сам поролоновый валик на самом деле является одним из самых сложных продуктов, которые мы видели, и как только вы разработаете слегка измененный способ его использования, вы получите очень впечатляющий элемент набора.В отличие от оригинального RumbleRoller, Gator доступен только в одном варианте.

    Каково это?

    Концепция тянуть ролик, а затем катить, кажется, работает на удивление хорошо. Как самостоятельный ролик, это просто хороший более твердый продукт. Но включите эту технику в инструкции, и она работает очень хорошо, вызывая мышечное ощущение, которого мы не чувствовали ни в одном другом ролике. Стоит посмотреть, если вы хотите попробовать новый формат ролика.


    Лучший поролоновый валик для массажа спины rev=»134″>

    rev=»134″>

    Manta Foam Roller

    rev=»134″>

    rev=»134″>

    Некоторые из поролоновых валиков в списке имеют довольно интересный дизайн, но этот от Manta может быть самым странным из всех.Внешний вид скорее напоминает причудливую греческую вазу для вашего обеденного стола, чем устройство, помогающее облегчить проблемы с мышцами, может вызвать определенный скептицизм, но есть очень веская причина, по которой он выглядит именно так.

    rev=»134″>

    Основное внимание уделяется спине со специальной канавкой для хребта посередине, позволяющей форме получить доступ к областям, в которые большинство других пенопластовых валиков не могут воздействовать так же эффективно. Внешние области ролика также имеют специальные канавки и гребни, чтобы сосредоточить внимание на более крупных мышцах, таких как ягодицы, подколенные сухожилия и икры.rev=»134″>

    rev=»134″>
    Каково это?
    rev=»134″>

    Если вы используете Manta с позвоночником в пределах среднего гребня, движение мгновенно отличается от «плоского» ролика. Там, где ваш позвоночник обычно принимает на себя основную тяжесть движения, теперь его берут на себя мышцы с обеих сторон. Результат делает его намного жестче.

    rev=»134″>

    Если вы не страдаете от каких-либо проблем со спиной, возможно, дополнительные усилия того не стоят. Тем не менее, у нас был член команды, использующий его, который страдает от постоянных проблем со спиной, и он утверждал, что это, безусловно, его фаворит из группы для облегчения боли.

    rev=»134″>

    Ролик Asteroid Duoball Foam Roller

    Meglio очень быстро становится одним из лучших брендов, если вы ищете широкий ассортимент массажных инструментов по доступной цене (см. бюджетные варианты ниже). . Огромный выбор роликов из пеноматериала всех форм и размеров означает, что вы можете выбрать комплект, специально разработанный для ваших конкретных потребностей в массаже.

    Asteroid Duoball — очень хороший пример такой специфики.Конструкция с двумя двумя шариками позволяет массировать области, которые часто могут быть сложными при использовании стандартной конструкции ролика из пеноматериала. Будь то нацеливание на мышцы по обе стороны от верхней части позвоночника или на большее давление на область, такую ​​как ягодицы, предотвращая равномерное распределение миофасциального расслабления с меньшей силой.

    Каково это?

    Первое, что мы заметили в Duoball, это то, что, хотя он очень легкий, это, безусловно, один из самых сложных вариантов в этом списке.При использовании на более чувствительных участках, таких как спина или ягодицы, он оказывает сильное давление, поэтому не лучший вариант, если вы новичок.

    Когда мы впервые использовали Duoball на ногах и руках как обычный валик, мы подумали, что его форма не подходит для глубокого массажа. Однако, поэкспериментировав с разными углами и положениями, мы вскоре поняли, что он действительно не предназначен для использования таким же образом. После некоторых тщательных экспериментов мы обнаружили, что вы можете обеспечить хороший уровень давления в областях, которые не легко сделать с помощью обычного пенопластового валика.По цене это отличный комплект для тех, кто хочет глубже погрузиться в катание.

    Щелкните для альтернативы для США

    rev=»134″ rel=»noopener»>

    Meglio Grid Foam Roller

    rev=»134″ rel=»noopener»>

    rev=»134″ rel=»noopener»>

    В конструкции валика Meglio есть все, что вам может понадобиться, по впечатляюще низкой цене. В отличие от ролика Amazon Basics, он подойдет независимо от того, новичок вы или ищете что-то более глубокое.

    rev=»134″ rel=»noopener»>

    Это стало возможным благодаря технологии Matrix, конструкции с тремя различными текстурированными зонами, ориентированными на различные методы массажа по всему телу, от бедер, икр, подвздошно-большеберцового тракта и подколенных сухожилий до спины. квадрицепсы и плечи. Более того, Meglio хочет убедиться, что вы используете его правильно, поэтому на веб-сайте вы можете найти полезные электронные книги и видео-руководства о том, как использовать пенопластовый валик.

    Каково это?

    Сочетание зубчатых секций и более плоской поверхности ролика означает, что он идеально подходит для тех, кто совершенствует свое использование прокатки.Это также позволяет вам применять различный уровень давления и глубины к различным областям тела, что особенно полезно, если вы болезненны в определенной группе мышц.

    Материал прочный, так что вы его почувствуете, в отличие от варианта Amazon Basics. Он не проникнет так глубоко, как некоторые другие ролики в списке, но по такой цене это действительно потрясающая ценность.

    Щелкните, чтобы найти альтернативу для США

    Пенный валик Amazon Basics

    Не всем из нас нужно тратить кучу денег на пенный валик, особенно если вы новичок и ваше тело не привыкло к удовольствиям. (интенсивная боль) миофасциального релиза, тогда вы можете обойтись чем-то, что стоит гораздо ниже по шкале цен.

    Пенный ролик Amazon Basics — это именно то, что написано на банке, очень простое устройство для пенного ролика. В нем нет причудливых материалов, заостренных липких деталей и определенно нет творческих механических функций, о которых интересно писать. По сути, это не что иное, как трубка из полипропилена, по которой можно катать части тела. Это также работа, с которой он справляется очень хорошо, особенно если вы новичок или у вас особенно чувствительная фасция.

    Каково это?

    Честно говоря, если вы уже привыкли к пенопластовым валикам, это не принесет вам много пользы, если только вам не нужно что-то мягкое для определенной области.Полипропиленовый материал, используемый для его изготовления, безусловно, самый легкий и мягкий в списке, и нужно немного прокатиться, чтобы почувствовать, как он проникает в фасцию. Тем не менее, действительно легкий материал на самом деле обладает немного большей прочностью, чем мы думали изначально. Как только вы действительно поработали над этим, вы можете получить умеренный уровень давления.

    Нажмите, чтобы перейти к варианту для Великобритании

    Dimensioni, crescita, vendite e ricavi del mercato Pompa di benzina 2022-2028 – Como Giornale

    Il rapporto di ricerca sul mercato globale Pompa di benzina 2022 fornisce informazioni точная относительная информация о бизнесе, ai piani di crescita avanzati e alle previsioni delle tendenze.Discute dello stato attuale del mercato e delle prospettive future insieme ai modelli di vendita, alle sizei del mercato, alla struttura dei prezzi, alla quota di mercato e all’andamento del mercato. Lo studio di mercato di Pompa di benzina Copre una Panorama Olistica delle Entrate del Settore, dello Stato della Domanda, del Panorama Competitivo e dei segmenti Regionali dell’industria globale. Questo rapporto содержит анче-ла-ricerca completa del mercato Pompa di benzina con tutti i suoi aspetti che influenzano la crescita del mercato.

    Ottieni un PDF di esempio del rapporto- www.researchreportsworld.com/enquiry/request-sample/19884136

    Gli attori chiave Importanti nel rapporto sul mercato Pompa di benzina: con produzione, prezzo, entrate (valore) e ciascun produttore, tra cui:

    — Bosch
    — Continental
    — Denso
    — Delphi Technologies
    — TI Automotive
    — AC Delco
    — Airtex
    — Valeo
    — Топливные системы Carter
    — MS Motorservice
    — Joinhands
    — Magneti 90ha8 — 8008 Daewoo
    – Stanadyne
    – TI Fluid Systems
    – Spectra Premium Industries
    – Aisan Corporation
    – Carter
    – Hitachi Automotive Systems Americas
    – GMB

    Con la ripresa dell’economia globale, la crescita di Fuel Pump nel 2021 subirà cambiamenti значительно rispetto all’anno prevente.Secondo il nostro ultimo studio, размерность глобального рынка карбюратора и миллиона долларов в 2022 году из 6234,4 миллионов долларов в 2021 году, с вариационным процентом от 2021 до 2022 года. помпе дель carburante raggiungerà 7780,7 миллионов долларов в 2028, crescendo un CAGR del 3,2% в течение периода анализа. Il mercato delle pompe di carburante degli Stati Uniti Dovrebbe raggiungere un valore di milioni di Dollari USA nel 2021 e crescere di circa il % CAGR durante il Periodo di Revisione.La Cina costituisce un mercato in % per il il mercato globale delle pompe del carburante, raggiungendo un milione di Dollari Entro il il 2028. Per Quanto riguarda il Pano europeo delle pompe del carburante, si prevede che la Germany raggiungerà un milione di Dollari entro il 2028, con un CAGR del% nel Periodo di Previsione. В Азиатско-Тихоокеанском регионе, я tassi ди crescita ди altri mercati важных (Giappone e Corea del Sud) dovrebbero essere rispettivamente del % e del % per il prossimo periodo di 5 anni. Я являюсь глобальным поставщиком насосов для карбюратора, сотрудничающего с Bosch, Continental, Denso и Delphi Technologies и т. д.In termini di entrate, le due società più grandi al mondo occupano una quota di Quai il% nel 2021. Questo rapporto Presenta una Panorama Completeta, quote di mercato e opportunità di crescita del mercato Pompa carburante per type di prodotto, applicazione, produttori chiave e региони chiave e paesi.

    Окончательный отчет об анализе воздействия COVID-19 на этот вопрос –
    Коронавирус может вызвать грипп в экономике в трех основных модификациях: грипп, направленный на дом и производство, провокация вмешательства в рынок mercato e dai suoi effetti finanziari sulle imprese e sui settori delle attività finanziarie.Il rapporto offre una Panorama delle organizzazioni trainanti, comprese le loro metodologie di Presentazione efficaci, l’impegno nel mercato, i miglioramenti tardivi sia nel contesto passato che in quello presente.

    Per capire in che modo l’impatto del COVID-19 è trattato in questo rapporto. Ottieni una copya di esempio del rapporto su – www.researchreportsworld.com/enquiry/request-covid19/19884136

    Analisi del segmento di mercato globale del Pompa di benzina:
    Inoltre, questo rapporto di ricerca fornisce informazioni chiave sulla condizione dell’azienda ed una fonte significativa di rezione e direzione per organizzazioni e persone incuriosite dal mercato.Il rapporto può aiutare comprendere il mercato e pianificare opportunamente l’espansione del business dando un esame completo a nuovi sfidanti o конкурирующие esistenti nel mercato del Pompa di benzina.

    Связи с концентратами анче глобальные адвокаты дель settore делла guida significativi del mercato globale Pompa di benzina fornendo dati, ad esempio profil organizzativi, limiti, produzione, valore, costo, reddito e dati di contatto. Questo rapporto включает в себя l’andamento, объем и ценность торгового рынка Secondo un punto di vista globale, questo rapporto affronta in generale le sizei del mercato Pompa di benzina scomponendo le informazioni registrate e le possibilità future.

    Segmentazione del mercato Pompa di benzina per type:

    — Карбоновая помпа comune
    — Карбюраторная помпа GDI

    Сегмент продажи бензина для приложений:

    — ОЕМ
    — Вторичный рынок

    Informarsi prima di acquistare questo rapporto- www.researchreportsworld.com/enquiry/pre-order-enquiry/19884136

    Geograficamente, questo rapporto è segmentato in different regioni chiave, convendite, ricavi, quota di mercato e tasso di crescita di Tubo in alluminio Marketing in queste regioni:
    Nord America (Stati Uniti, Canada e Messico)
    Europa (Germania, Regno) Унито, Франция, Италия, Россия и Турция и т.д.)
    Азиатско-Тихоокеанский регион (Китай, Джаппоне, Корея, Индия, Австралия, Индонезия, Тайландия, Филиппины, Малезия и Вьетнам)
    Южная Америка (Бразилия, Аргентина, Колумбия и т. д.)
    Средний Восток и Африка (Аравия, Саудовская Аравия, Объединенные Арабские Эмираты) , Египет, Нигерия и Южная Африка)

    Ottieni un PDF di esempio del rapporto- www.researchreportsworld.com/enquiry/request-sample/19884136

    Sommario:
    1 Ambito del Rapporto
    1.1 Introduzione al mercato
    1,2 anni рассчитывают
    1.3 Obiettivi della Ricerca
    1.4 Metodologia delle ricerche di mercato
    1.5 Processo di ricerca e fonte dei dati
    1.6 Indicatori Economici
    1.7 Valuta acceptata

    2 Торговый ряд
    2.1 Панорамный список мировых рынков
    2.2 Сегмент помпового бензина для каждого типа
    2.3 Продавец помпового бензина по типу
    2.4 Сегмент помпового бензина для каждого приложения
    2.5 Торговый сегмент по бензину для каждого приложения
    2.5 Продажа бензина по типу
    2.5

    3 Pompa di benzina globale per azienda
    3.1 Глобальные данные о помпах бензина в обществе
    3.2 Ежегодный годовой ввоз бензина во все страны мира (2020–2022)
    3.3 Глобальная премия по продаже бензина в обществе
    , площадь продажи, тип продукции
    3.5 Анализ торговых сделок
    3.6 Новые и потенциальные конкорренты
    3.7 Слияние и приобретение, Espansione

    4 Worlds Historic Review per Pompa di benzina per regione geografica
    4.1 Исторический мировой рынок бензина по географическому региону (2017-2022)
    4.2 Мировой исторический рынок бензина по Паезе/региону (2017-2022)
    4.3 Crescita delle Vendite del Pompa di benzina 90 4.4 Americheinelle
    Продажа бензина в Помпе APAC
    4.5 Продажа бензина в Помпе в Европе
    4.6 Продажа бензина в Помпе в Медио-Ориенте и Африке

    5 Америка
    6 Азиатско-Тихоокеанский регион
    7 Европа
    8 Средний Восток и Африка

    9 Driver di mercato, sfide e tendenze
    9.1 Driver di mercato e opportunità di crescita
    9.2 Sfide e rischi del mercato
    9.3 Tendenze del settore

    10 Analisi Della Struttura dei toxi di produzione
    10.1 Materie Prime E Fornitori
    10.2 Analisi Della Struttura dei Toxi Di Produzione di Pompa Di Benzina
    10.3 Analisi Del Processo Di Produzione di Pompa Dela Benzina
    10.4 Struttura Della Catena Industrialale del Pompa di Benzina

    11 Маркетинг, дистрибьюторы и клиенты
    11.1 Торговые каналы
    11.2 Дистрибьюторы бензина
    11.3 Cliente Pompa di benzina

    Ottieni un PDF di esempio del rapporto- www.researchreportsworld.com/enquiry/request-sample/19884136 I nostri altri rapporti:

    – rivercountry.newschannelnebraska.com/story/46136272/cactus-fruit-extract-market

    – www.thecowboychannel.com/story/46020044/global-wearable-technology-in-healthcare-market

    – www.thecowboychannel.com/story/45959583/global-treatment-for-syndromes-of-dementia-and-movement-disorders-market

    – www.snntv.com/story/46127013/мобильный-мониторинг-диагностический-медицинское-оборудование-рынок

    – www.snntv.com/story/46163592/high-purity-ammonia-market

    – www.americanrodeo.com/story/46148906/roller-washing-machines-market

    – www.wicz.com/story/46043175/medical-media-preparation-system-market

    – www.wicz.com/story/45963302/global-finfet-technology-market

    – www.rfdtv.com/story/46136283/ammonium-metavandate-market

    – www.newschannelnebraska.com/story/46020059/in-vitro-toxicology-and-toxicity-testing-market

    – www.newschannelnebraska.com/story/45960072/joystick-industrial-wireless-remote-control-market

    – southeast.newschannelnebraska.com/story/46127022/peritoneal-dialysis-equipment-market

    – southeast.newschannelnebraska.com/story/46163599/decorative-floor-coating-market

    – www.marketwatch.com/press-release/vehicle-first-aid-kits-market-2022-global-industry-analysis-by-trends-size-share-company-overview-growth-and-forecast-by- 2028-последний-исследование-отчет-2022-03-10

    – www.marketwatch.com/press-release/thermal-conductivity-gas-analyzer-market-size-2022-revenue-growth-development-business-opportunities-future-trends-top-key-players-market-share-and-global- анализ по прогнозу на 2029-2022-03-24

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.